Pravilna ishrana je važna ne samo za sat vremena vaginje. Može biti od velike važnosti i nakon ljudi za dijete, i za duži period vigodovuvannya. A za to je važno shvatiti, poput straha za majke koje slave, u prvom mjesecu neće biti samo smeđe, već će donijeti i zadovoljstvo.
Osnovno pravilo
Za budućnost, majke misle da se u času rođenja dojke ishrana sastoji isključivo od žitarica, kuvane vode i drugih sličnih nečistoća, ali to apsolutno nije tako. U ishrani su uključene sve namirnice, a na to kod starijih majki u prvom mjesecu mogu biti najveća ovisnost. Ale ê kílka obmezhen.
Povrće i voće
Glavno pravilo, kada je u pitanju vrijednost grupe proizvoda, je da se u prvom mjesecu to povrće i voće smatra najvrednijim, jer može biti zelenije. A uz to, tradicionalno zelje, tikvice, zelena slatka paprika, agrus, jabuke (na primjer, semerinka), karfiol i brokula se čudesno uklapaju u jelovnik. Egzotično voće, na primjer, avokado, možete pokušati uključiti u svoju prehranu, ali budite oprezni. I od Zelena tsibulya A zelenilo čajnika može značajno poboljšati okus slatkog mlijeka, dodajući notu novoj noti. Nemojte varto vodmovlyatsya í víd víd víd í fruktív í fruktí vílogogo zhovtogo koloru, alẑí vívívaí̈í̈h varto, relíno ídstezhuyuchi ítíní je reakcija. Korisnoj će biti šargarepa. 
M'yaso, riba, ptica
Stravi za majke koje žude, krive za osvetu i hranu. Schopravda, ê pevni obezhennya. Prije svega, bolje je iskoristiti njihovu masnoću. Dakle, teleći, pileći i indeksni file izgledaju smeđi, a osovina sa chi somgouom pupa.
Drugo pravilo je grupa između metoda pripreme ovih proizvoda. Samo pareni, ugašeni chi zapíkannya. Istovremeno, nemoguće je razmazati i, štaviše, pušiti.
Žitarice i žitarice
Hleb i zrna bora su prihvatljivi za ženu koja je dobro rodila, istina, potrebno je poštovati njihovo blagostanje. Pa, žitarice će pomoći da raste mlijeko, osovina će ih samo kuhati na vodi.
Mliječni proizvodi
U prvom mjesecu majčino mlijeko se nalazi u grupi ubranih proizvoda, ali samo kao samostalno piće. I os se dodaje omletu iz vedra neba. Kiselomlečni proizvodi su uključeni sa pažnjom. Na listi dozvoljenih - jogurt i sir, drugi vikoristovuyutsya z gledajući reakciju bebe. 
Suvora ograda
Za mami, koja nije kriva za nove ljude, gostrí začini, ponoć, kakao, med, plodovi mora. Alkohol se takođe ne preporučuje.
Prvi koraci za majke koje slave
Prvi mjesec je bolje nego jedinstven magacinska skladišta supiv. Na primjer, sa chick-om od piletine dopunjenom šargarepom, krompirom i začinjenim svježim začinskim biljem. Inače, u svoj jelovnik uključite razne supe-pire krompir, na primjer, garbuzov ili cibulni, ale vikoristovuvat s njim ne ripčastu, već cibulu od praziluka.
Drugi
Nemojte se plašiti eksperimenata. Za to hrabro kuhajte sirne, tepsije od povrća i tjestenine, dodajte kašu s dinstanim povrćem, pečeno meso i živinu od zelenila pod sirnom špricom.
A ubuduće, za mame koje slave, u prvom mesecu svog novog statusa - postoji teren za usađivanje kulinarskih talenata u kuhinji za jednostavne, ali ne manje slane i smeđe recepte.
Nakon rođenja djeteta, život mlade majke se dramatično mijenja. Ne unutra Ja ću ostati ovdje tse pov'yazano íz zmínoyu obroka.
Oscilki svi elementi koje žena uzima iz svojih proizvoda prenose se na bebe s mlijekom, a potrebno je pažljivo birati one koji se konzumiraju na trpezi. Istovremeno, moramo se boriti za mame koje su u godinama, krive majke će imati dovoljnu prehrambenu vrijednost za podršku organizma, nakon vinarstva djeteta i pada.
Za održavanje potrebne ishrane, majke treba da zaštite niske trenutke kada biraju smeđe za sebe i one koji nisu laki za dete. Ishrana tokom dojenja može biti ispunjena svim vrstama nutrijenata neophodnih za punu opskrbu organizma energijom i vitaminima.
Na jelovniku majke-godišnjaka uključite:
- fermentisani mlečni proizvodi - syrah, kefir, fermentisano pečeno mleko
- nemasno meso - indicata, svinjetina, teletina
- nemasne sorte ribi - šaran, smuđ, triska
- povrće koje se ne gura u ljusku - cvekla, šargarepa, dinja, tikvice, i to tek nakon termičke obrade
- deyaki vidi fruktiv ta yagid - jabuka, ribizla, agrus
- žitarice i testenine
- Vershkov ulje u malim količinama
- grubi pomelo hleb
Sledeće sećanje, šta at dojenje ne preporučuje se život u proizvodima koji izazivaju alergijske reakcije. Pred njima se mogu vidjeti agrumi, kravlje mlijeko, pileće meso i jaja, crveno povrće i voće. Tako ispod ograde pasulj, kupus, kruške, krompir kroz one koji smrde izazivaju nadimanje i nadimanje. Skliznite da pogledate natprirodno slanu i začinjenu kašu, a takođe idite na švedski obrok.
Osim toga, snídanok, obíd ili večeru duguju, ali pripremljeni od yakísnih produktív, yakí prepoznao ispravnu termičku obradu. Da biste ispunili sve preporuke, optimalno je odabrati posebne recepte za dojenje.
Snidanok
Snidanok, pripreme za majke, kriv je za buti u prvom danu života. Očigledno, ne zaboravite na svoju briljantnost i lako osvajanje. Šta se može pripremiti slijedeći ove principe?
Smoothies sa vivsyankom
Recept je inspirisan jednostavnošću pripreme, zbog čega majke koje doje, moraju da kuvaju naš snidakuruch.
Sastojci:
- 100 g sve plastike"ekstra";
- 200 g nemasnog kefira ili prirodnog jogurta;
- jedna banana srednje veličine.
kuhanje:
- Banana je oguljena i ispričana sa sjajnim komadima.
- Zanuryuêmo sve komponente u zdjeli blendera i umutiti do ujednačenosti. Moguće je koristiti zanuryuvalny prilad, ponekad je detaljnije sastojke u okremoí̈ êmností.
- Smoothies sa vivsyankom, alternativa slanoj kaši, spremni!
Za banane, banane se mogu zamijeniti nekiselim jabukama, šljivama, drugim dozvoljenim bobicama i voćem.
Sendviči sa raznim nadjevima
Šta treba pripremiti za puni prijem kod majke, koja je dobra? Slani sendviči sa raznim smeđim nadjevima. Kao osnovu, potrebno je dobiti ili kruh bez kvasca, ili poseban dijetalni kruh.
Sastojci za nadjev #1:
- nemasni sir - 200 g;
- peršun, kropu, bosiljak - 4 žlice. l. kod vruće mase;
- síl - iza bazhannya;
- kefir - 2-4 kašike. l.
Za pripremu miksamo sve komponente ili ručno ili u blenderu. Namazuêmo se na podlogu za sendvič i uživamo u užini.
Sastojci za nadjev #2:
- indicha (yalovich) jetra - 400 g;
- cibulin - 1 kom.;
- šargarepa - 1 kom.;
- Verškovo ulje - 2 kašike. l.;
- snaga za uživanje;
- ostali specijaliteti - za bajane.
kuhanje:
- Jetru relativno oprati pod tekućom vodom, po potrebi odstraniti masnoću i ispljunuti. Vídvaryuêmo imati malu količinu vode ili ugasiti u tavi ne više od 15 pera. Ponovno zagrijavanje proizvoda na vatri može dovesti do kraja "humosnog" sumiša.
- Istovremeno očistimo i obrežemo povrće - cibule sa šipkama, šargarepu na vrhu. Stavljamo ih u tiganj i gasimo na slaboj vatri u prstohvatu ulja, ne dajući da se razmazuju.
- Iz jetre sipamo vodu, stavljamo je u vatru povrća. Chekaêmo na njihovo postignuće i remelyuêmo u blenderima.
- Prebacit ću se na opsesiju stanja nalik pasto. Solimo, za hljeb dodajemo još nekoliko začina.
Preljevi su dobri, jer se mogu čuvati u zatvorenoj posudi do dva dana, a da se pritom ne izgube okusi i bogatstvo.
Garbuzova sumish
Još jedna čudesna trava na leđima je originalni harbuzov sumish. Recept za ovu pripremu takođe ne izgleda presavijen, ali slastica peva milozvučno svojom novitetom.
Sastojci:
- pulpa licorice harmelon- 450 g;
- pire od svježe jabuke - 200 g;
- tsukrovy písok chi prah - 50 g;
- sok od limuna - 1 godina. (dodato više zbog prisutnosti alergija na citrusno voće);
- cimet melena - dribka (za bajannyam).
kuhanje:
- M'yakush garbuza iseći na kockice, staviti u kipuću vodu i kuvati dok ne omekša. Zlivayemo domovine i nakon ostigannya podríbnyuemo u pire krompir.
- Peremíshuêmo u okremíy metalevíy êmností s ostalim komponentama, krem sok.
- Stavimo na srednju vatru do ključanja. Promenimo vatru i skuvamo 40-50 pera, ne zaboravljajući da redovno palimo, krhotine se još brže sumiraju.
- Znimaêmo sa vatre i pustimo da se ohladi. Ako to radite kod kuće s limunom, koji neće dozvoliti da sumishi oksidira. Prebacujemo u posudu i stavljamo na hladno.
Vykoristovuvat garbuzovu sumish matusya može biti kao punjenje za sendviče, ili kao dodatak drugim slamkama, možete zamijeniti varivo.
Obid
Obidniy priyom í̈zhi je kriv za potpuno ponovno punjenje tijela energijom i, očigledno, buti korisnim. Krím sup_v u novom uključuje mesni štravi sa laganim prilogom, koji je idealan za majke koje doje.
Supa
Supi za mame koje čeznu - odjeća za magacine sita i mrke ozlojeđenosti. Prilikom dojenja moguće je pripremiti prvo začinsko bilje sa heljdom, pirinčem, vinovom lozom, sa ovčjom čorbom.
grčka supa
Sastojci:
- m'yaso yaloviche - 500 g;
- heljdina krupica - 50 g;
- krompir - 1 kom.;
- morkin i cibula - 1 kom.;
- začini (jačina, lovorov list, zimska paprika) - po ukusu.
kuhanje:
- Relativno oprano i očišćeno meso poput ražnja. Popunjen hladnom vodom(2 l) stavimo na šporet. Nakon ključanja, znamo da se vatra mijenja, stavljamo lovorov list, koji nakon 10 hvilin varínnya viymaêmo. Čorbu kuhamo bez ključanja ne manje od druge godine, ne zaboravljajući da je posolimo.
- Povrće se očisti, nareže kao da je podmazano i ugasi u prstohvatu ulja, ne dajući da se premazuje. Krompir narezan na kockice.
- Jedemo meso, ohladimo ga i narežemo na porcije. Prije pripreme čorbe stavljamo krompir i kuhamo ga dok ne omekša.
- Operimo griz, očistimo žitarice. Stavljamo u supu, da se skuva, nastavljamo da kuvamo heljdu dok ne bude gotova.
- Odmarajte dinstano povrće, skuvajte još pet pera. Znímaêmo s vatrom koja podêmo na stíl.
Drugi
Recepti začinskog bilja koje možete skuhati svojoj majci kada ostarite, sastoje se od skladištenja mesa i ukrasa. Možete pripremiti i dinstano i pečeno meso sa povrćem.
Kufte od mesa
Sastojci:
- teleće meso - 450 g;
- pileća jaja - 1 kom.;
- pirinčana krupica - 100 g;
- šargarepa - 1 kom.;
- nemasna kisela pavlaka ili prirodni jogurt - 100 g;
- jačina, ostali začini - po ukusu.
kuhanje:
- Pirinčana krupica je spremna za piće.
- Očistimo šargarepu, tri na trećinu i ugasimo na maloj količini putera.
- Yalovichin je miêmo, čist, narizaemo i podríbnyuemo u mljevenom mesu. Zmíshuêmo sa jajetom, pirinčem i malom činijom šargarepe. Solimo.
- Zalijepite mljevenim kotletama okruglog oblika, na ložište stavite malo pavlake i sipajte malo pavlake i šargarepe koje nema.
- Gasimo na punoj vatri je blizu 40-60 pera.
- Služi se na stolu, kao ukras vikorističkog svjetla salata od povrća.
Večera
Večera od mami, koja doji, može se kombinovati sa ribijem, kuvanim na pari, pečenim u rerni ili kuvanim, i pireom od povrća bez dodatka mleka, komadića za dojenje, nije potrebno živeti u jogi.
Bila riba u kineskom kupusu za par
Sastojci:
- file beli ribi - 400 g;
- listing mlad kineski kupus- 5-6 komada;
- jačina, drugi začini za uživanje.
kuhanje:
- File se vimivamo i osušimo peškirom. Lagano posolite i pobiberite.
- Listovi kupusa tezh miêmo da su suhi, zbog prisutnosti tvrdog znoja - zrízaemo. Vídvaryuêmo na kílka khvilin.
- Izađimo iz aparata na paru i ohladimo se. Zatim ga rasporedimo listajući u parovima u takav red, tako da se smrad preklapa sa jednim od njih.
- Na njih se postavljaju fileti i omotaju se oko strukture omotom. Nadajmo se da se pukotine nisu smirile.
- Koverte stavljamo u lonac i kuvamo oko 15 pera.
Deserti i pića
Super široke misli, deserti za mame koje su dobre, nisu kontraindicirane. Pivo je manje pripremljeno za ostatak pravila obroka za ovaj period.
Jetra jabuke
Najjednostavniji desert, koji je nepretenciozan, kao za majke, a za novorođenčad, poput jela s majčinim mlijekom.
Sastojci:
- jabuka - 1 kg;
- zukor - 50 g.
kuhanje:
- Vikoristovuemo ne kisele sorte jabuka, na primjer, Antonovka. Plodno vimivaemo i osušimo.
- Virizaemo na koži, nalazi se malo udubljenje u blizini peteljke. Gutljajte u sredini pola kašičice zucrua.
- Na podlogu stavljamo jabuku koju stavljamo u zagrejanu rernu. Vipkaêmo 15 pera do mekoće voća.
Pijte za one koji umeju i da budu korektni. Adzhe víd dzherel rídini lezi, godina djeteta bit će nepretenciozna i konstantna. Zbog toga je potrebno piti više od dva litra čiste vode dnevno, a umjesto čaja i kafe pripremati kompote na bazi sušenog voća ili sezonskog jagida.
Sob zha, da bi ušla u prehranu žene, donijela samo zadovoljstvo bez štete za zdravu bebu, potrebno je odabrati recepte za majke koje su u formi, potrebno je ići još očiglednije.
Pid sat slobodnog mjesta buduća majka ljubav mazite sebe razni proizvodi, oskílki perebachaê obmezhennya u í̈zhí nakon nježnog píd sata dojenja. Govoreći o posebnoj ishrani za majke u godinama, varto vrahuvat one koje imaju veliku listu ubranih proizvoda, jer mogu negativno da ukažu na zdravlje i rad travnate staze bebe. Ova lista uključuje puno slada: čokolada, sladoled, torti, vipíchka test sa kvascem, proizvodi sa bojnicima i konzervansima, dimljeni proizvodi, konzervirani proizvodi, mazani proizvodi i bogato ostalo. Vinikirajuća prehrana: šta mama može jesti za sat vremena dojenja? Zaista, ima puno proizvoda od kojih možete ukusno kuhati braon stravy za mame koje su srećne.
Šta možeš da budeš majka, šta umeš?
- Meso: nemasne sorte yalovichini i svinjetine, zec, živina
- Riba, krem skuša
- Mliječni proizvodi: sir, gosti siri, kiselo mliječni proizvodi. Jogurt od patlidžana bez voćnih dodataka.
- Zhiri: roslinne i vershkove puter
- Konditorski proizvodi: marmelada, marshmallow, marshmallow, pećnica bez dodataka
- Hleb: prirodan, može sa vješalicama
- Voće i povrće, krím tsibulí, chasnik, ogírkív, paradajz, citrusi, seminica, tropsko voće, grožđe, kivi
- Piće: njemački čaj, morsi, kompot, negazirana voda
Recepti od slame za mame koje vole
Prva borba
Možete kuhati supe od pilećeg mesa, teletine i povrća, možemo vam dati neke recepte.
1. Krompir-harbuzova krem supa.
Krompir i lubenicu ogulite, narežite na kriške jednog ruzmarina i kuhajte dok ne skuvate. U kremastu zdjelu sipajte juhu, a povrće blenderom izmiksajte do pirea, postepeno ulivajući supu. Posolite za ukus, poslužite sa zelenilom, pavlakom i garbuzovim.
2. Supa od karfiola.
Iskoristite depozit na drugom računu karfiol. Odaberite í̈í, na koji način ćete ugasiti cibulu i kim, dodati lovorov list, narezan krompir i vruću čorbu. Krompir skuhajte dok ne bude spreman, dodajte kupus i zelje.
3. Primarni pileća čorba više korisny za mami, sho yearê. Mladom krompiru možete dodati zelje.
Drugi
S druge strane, možete jesti za majke koje jedu piletinu, teletinu, ćuretinu, zeca, ribi i povrće od kuvanog mesa. Uživajmo u gulašu pileći file sa povrćem, kao i pirinčem, preparati sa spanaćem. Kotleti na pari, ćufte od heljde, salata od svježeg povrća, kuhani file od bijelog ribnjaka sa pire krompirom - odlična opcija za dan kože.
Solodashchi
Poštena žena može ponovo uključiti sladić u svoju ishranu. Za desert možete jesti marshmallows, marshmallows, suhe šljive, suhe kajsije, marmeladu, pekare bez slanih dodataka. Sire s varennyam neće biti samo slani, ale i braon. Možete se razmaziti ryazhenkom sa bananom i drugim voćem prije spavanja.
Yak Vi je bio zapamćen, ísnuê ních varijanta ín praíantív praínív strav ín mímm, koji napreduju. Varto uzimajte dok se ne dozvoli poštovanje čuvanja hrane, taj drugačiji jelovnik za dan kože je bezbedan za vas!
Informacije na našoj web stranici su informativne i edukativne prirode. Međutim, informacije koje daje zemaljski svijet nisu pomoćnik od samodivljenja. Obov'yazkovo konsultujte lekara.
Mama, kad ostariš, bezbedno je živeti u takvim proizvodima: alkohol, piće sa bojnikom, kava, sedentar, čokolada, gazirana voda, mahunarke, beli kupus i grašak. Takođe, uključiću sledeću cibulu, chasnik i gostrí začine, čebureke i viršle, kao da nisu pripremljeni kod kuće. Bolje je jesti pšeničnu kašu, jer može izazvati alergijsku reakciju. Moguća je bolna vizija kod djeteta, kao majka u poluživotu, narandže, mandarine i razno egzotično voće.
Lekari kategorički zakopavaju konzerviranu hranu za bebin rođendan. Dijete može imati individualnu netoleranciju na neke proizvode, poput majčinog mlijeka. Na tome, uvodeći nove proizvode u vašu ishranu, morate raditi korak po korak: za količinu od jednog proizvoda po proizvodnji. I tada treba s poštovanjem pratiti samopouzdanje djeteta.
U cilju podrške zdrav kamp Vašem organizmu i da biste vodili računa o pravilnoj ishrani Vaše bebe, mame-godišnjakinje, potrebno je pažljivo birati hranu i piće za njihov jelovnik. Naročito u prvom mjesecu nakon rođenja djeteta, sistem jetkanja se poboljšava u novom u ovom periodu. Za nestašluke stvorenih proteina, ugljikohidrata, cjelovitih žitarica kriva je loša ishrana, a preživljavanje ježa može biti drugačije.
Kod žena u periodu dojenja, osnova jelovnika su kašice i supe od hipoalergenih žitarica, u koje se ubrajaju heljda i pirinač. Supe se pripremaju na čorbama od povrća koje se mogu začiniti kiselom pavlakom. Dozvoljeno je dodati više korijena - celera i peršuna. Skuvajte kašu bez zucru i na vodi. Možete pobediti testeninu virobi, kao osvetu glutenu. Mlijeko je bolje zamijeniti malom količinom proizvoda mliječne kiseline, kako se ne bi osvetili "bio" znakovi, jer mnoge bebe na njih reaguju nadimanjem stomaka.
Dozvoljeno da živi nebeski svod siri, ale only tí, yakí bez začina i cvijeća. Meso je bolje odabrati sorte s niskim udjelom masti i živjeti u pečenom ili kuhanom povrću zelene boje. U malom broju, dozvoljeno je da živi morski kupus. Obov'yazkovo u prehrani majki, sho godine, zbog rasta nerafiniranog maslinovog ulja: susam, maslinovo i sonyashnikova.
Nakon prvog mjeseca možete korak po korak povećavati ishranu, dodajući nove proizvode u iznutrice. Zatim u jelovnik uključite jaja, jetru yalovicha, kuhanu ciklu, svježe mlijeko u malim dozama, voćni kompot od neoštrog voća. Zaštitimo sljedeću buti slatkim biljem, bježeći od kvasnog i zdravog viskija. Takođe je neprihvatljivo implantirati med.
Pravilna ishrana žene koja doji garancija je zdravlja i ukupnog razvoja djeteta. Navit s pojavom bebe, potrebno je voditi računa o prehrani, jer vam omogućava da spasite svoje dijete od problema biljni sistem da zasiti joga organizam živahnim govorima.
Principi ishrane majke-god
Krím tsgogo, potrebno je uključiti deakí proizvode. Prvih mjesec dana bio je ograđen da živi nezdrav život, a ja se moram pobrinuti za to:
- dimljeni, podmazani, soljeni;
- alkoholna, gasovita pića, kawi, kvas, kakao;
- egzotično, agrumi, grožđe;
- kolači, kolači, čokolada;
- pečurke, plodovi mora, kiseli kupus i svježi kupus, paradajz;
- mlijeko, med, planine, kobasice;
- majonez, kečap, krekeri, čips.
Mamin meni, koja je godina mesecima: šta možete jesti?
Dijeta za ženu ispod sata godišnjica, grudi se ponovo rađaju kao divan obrok. Vaughn da se osveti potrebnim mikroelementima, zasićujući tijelo potrebnim govorima.
Mjesec 1
Nakon ljudi male majke, možete:
U prvih mjesec dana žena je kriva za jedinstvenost bilja sa sastojcima poput graška, meda, bijeli kupus, grožđe, čokolada, dimljeni proizvodi, so, brancin, konzerve, punomasno kravlje mleko, ljuti začini. Ovako provocirajuće oštećenje travnatog trakta kod bebe, izaziva alergijske reakcije i grčeve.
Takođe morate piti vino, kavijar, sodu od sladića, kondenzovano mleko. Pivo ne znači da ne možete imati ukusan obrok.
U manjem broju možete imati marshmallows, marshmallows, bagels, tepsije sa sirupom, pećnicu za kekse.
Mjesec 2-3
U ishranu majčinog jela dodaje se pesma boršč, koju treba začiniti sokom od paradajza. Dozvoljeno je vidjeti i sve sa graškom, kremom od kikirikija i pistaćima na granicama norme, trešnje i jabuke kuhane bez koštica, kuhane kod kuće.
Mjesec 3-6
Za ovaj sat dijete je već odraslo i sada je dozvoljeno uključiti papalinu novih proizvoda: 
- ječam, pšenična kaša;
- svježi bijeli kupus;
- natopljena kvasola;
- svježi domaći sokovi.
Golovne dotremuvatisya pravila - nemojte se navikavati na više od jednog novog proizvoda dnevno. Ako je majka napravila kašu od zrna pšenice, onda med više nije moguć za dug dan. U suprotnom, ako beba ima alergiju, tada nećete biti svjesni koji je sastojak sam.
Mjesec 6-12
Pivríchní djeca pochinayut kushtuvati novi í̈zhu, da ja mímí mogu proširiti dozvoljene proizvode:
Ako dijete odraste, ishrana majke postaje zdrava. Golovna, tako da je jež bio zdrav. Dozvoljeno je jesti podmazan, ali ne i masni zhu. Očigledno, ishrana mesecima se bira individualno i ne zavisi od stroge dijete.
Recepti za prve slamke za mame koje godine
Smeđi recepti za supe za ženu u dobi od nečijih grudi postat će dodatni izvor vitamina i smeđih govora za nju i njenu bebu.
Sastojci:
- voda - 2,5 l;
- heljda - 1 boca;
- krompir - 3 kom.;
- zelje, silk - za uživanje;
- qibulya - ½ kom.;
- šargarepa - 1 kom.;
- lovorov list - 3 kom.;
- oliya sonyashnikova - 30 ml.
Sadržaj kalorija: 43 kcal.
U šerpu se sipa voda, u suvo narezane dodaju se mlada šargarepa i krompir. Povrće se kuva sa 15 pera. Namazat ću cibulu uzgoj maslina i promita grcka krupica pada u tiganj.
Nakon ključanja zajedno se skuva još 10 pernica, nakon čega je potrebno posoliti i staviti lovorov list. supa od povrća pripremite se, jogu možete ukrasiti sitno sjeckanim zelenilom.
Supa od pileće džigerice sa mesnim okruglicama
Sastojci:
- čista voda - 1,7 l;
- jaje - 2 kom.;
- mrvice hljeba- ½ boce;
- qibulya - ½ kom.;
- krompir - 4 kom.;
- pileća džigerica - 250 g;
- zelje, vershkov puter, pavlaka, silver - po ukusu.
Sat kuvanja: 35 minuta.
Sadržaj kalorija: 60 kcal. 
U maloj tepsiji sa 5 niti, krompir se reže na komade. U drugoj posudi se blenderom izmiksaju gornji puter, prezle, jaja, cilantro i džigerica sa čibulom.
Ćufte od džigerice bacaju se u lonac na krompir. Krivi sastojci prokuhaju 15 khvilina, nakon čega se soju dodaju zelje i pavlaka.
Recepti za druge zemlje za novorođene majke
Ostale stravi za mame šarenih proizvoda, yakí ne zovu grčeve u bebi i zasićuju tijelo potrebnim mikroelementima i mineralnim govorima.
Pirjana ćuretina sa pirinčem
Sastojci:
- kuvana i na kockice ćuretina - 2 boce;
- cibulya ripchasta - 2-3 komada;
- pirinčana krupica - 1 boca;
- šargarepa - 1 kom.;
- Verškovo ulje - 45 ml;
- paradajz iz konzerve - 3 kom.;
- smrznuti grašak - 1 boca;
- lovorov list - 1 kom.;
- krip, sil, začin - po ukusu.
Kalorije: 79 kcal. 
Šargarepa i cibule se dobro očiste i izmrvljuju na kockice. U tiganj rasporedite puter, cibulu, šargarepu i pirinač.
Brkovi sastojaka se zagriju, dodaju im se 2 žlice. kipuća voda, zeleni grašak i sve se gasi natezanjem od 20 pramenova na maloj vatri. Stavimo paradajz, meso i začine blizu tiganja i dinstamo 10-tak čilija. Trava je pripremljena za pijuckanje na podrezanom zelenilu.
Tepsija od mesa
Sastojci:
- pulpa yalovich - 300 g;
- jaje - 3 kom.;
- krompir - ½ kg;
- mlijeko - ¼ boce;
- qibulya - 2 kom.;
- paradajz pire- 15 ml;
- Verškovo ulje - 30 g;
- krip, sil - za uživanje.
Kalorije: 132 kcal.
Ćibulja se očisti i iseče na male delove, može se namazati do zlatne boje. Yalovichina se dobro opere, sortira se uz pomoć mlin za meso.
U meso se dodaje 15 ml čorbe, paradajz pire i cibula. Krompir se oguli, iseče na kockice, a trohovi se namažu i skuvaju. Deco se namaže uljem, na novi se slažu krompir, kugla mlevenog mesa. 
U manjoj posudi se umute jaja, doda se mleko i sve promeša. Jaja se izvijaju na mleveno meso. Rernu je potrebno prethodno uključiti na temperaturu od 180 stepeni.
Deco sa tepsijom se stavi u rernu za 20 pera. Takva se trava zvijeri servira sa vrućim, cvrčavim zelenilom.
Sastojci:
- čista voda - 1 boca;
- verškovo ulje - 30 ml;
- kukuruzna krupica - 1 boca;
- mlijeko - 500 ml;
- zukor - 15 g;
- snaga za uživanje.
Sat kuvanja: 45 minuta.
Sadržaj kalorija: 330 kcal.
U malu šerpu sipa se voda i dovede do ključanja. Prosíyana krupica se kuva tako što se na maloj vatri rastegne 15 niti. U drugoj posudi potrebno je mlijeko prokuhati, dodati u kašu i dobro promiješati. Kaša se može skuvati za 20 pera. Prije kuhanja potrebno je dodati zucor i gornji sloj zemlje. 
Salate za mame koje vole
Salate sa odgovarajućom količinom minerala i vitamina, pa čak i najvredniji proizvodi su uključeni u skladište. Sastojke uvek možete pronaći u frižideru.
Vitaminsko punjenje
Sastojci:
- listovi zelene salate - 2 kom.;
- kivi - 1 komad;
- mlade tikvice - 1 kom.;
- sirni sir - 30 g;
- sok od limuna - 15 ml;
- maslinovo ulje - 15 ml;
- parmezan - 2-3 komada;
- biber, silver - za uživanje.
Sat kuvanja: 10 minuta.
Sadržaj kalorija: 23 kcal.
Listovi zelene salate se odlučno naboraju, vise i kidaju na komade. Tikvice je potrebno tanko narezati, za šta je bolje vikoristiti niže za rezanje povrća. Kivi se rađaju s pivkilcima nakon pročišćavanja od kože. 
Roslinna oliya se pomiješa sa limunovim sokom, istuče i istuče za začin. Takođe, na benzinskoj pumpi možete dodati papalinu kapi. umak od soje i tovčeni grašak. Povrće pomiješati sa sirom i dresingom.
Živa salata
Sastojci:
- tunjevina u vlastitom soku - 1 konzerva;
- kvassola vídvarena - 30 g;
- masline - 6 kom.;
- sumish sa zelenom salatom, rikolom, rídíchchio;
- jaje - 1 kom.;
- maslinovo ulje, limunov sok;
- začini - za uživanje.
Sat kuvanja: 15 minuta.
Sadržaj kalorija: 30 kcal. 
Da biste pripremili salatu, morate izrezati tunjevinu mayzhe na jednoličnu masu. Zelena salata i rukola se iskidaju rukama, a jaja na kockice. velika ekspanzija. Sve sastojke pomešati i napuniti gorivom maslinovo ulje, limunov sok i začini.
Ribbon salata
Sastojci:
- paprika- 2 kom.;
- list salate - 3 kom.;
- limunov sok - 30 ml;
- cherry paradajz - 6 kom.;
- kuhana riba - 250 g;
- roslinna oliya - 30 ml;
- snaga za uživanje.
Sat kuvanja: 25 minuta.
Sadržaj kalorija: 150 kcal. 
Chervoniy, žuta ili zelena bugarska paprika se reže na trake. Paradajz je potrebno otvoriti, a zelenu salatu rukama natrgati na krupnije komade. Riba se kuva i uvija kroz mašinu za mlevenje mesa. Sve komponente se stavljaju u zdjelu za salatu, prelivaju se pragom, limunovim sokom i maslinovim uljem.
Recept za pečenu pećnicu za mame koje jesu
Žene, koje su nedavno rođene, moraju da promene način ishrane, posebno sladića. Možete jesti čak i u prvim mjesecima nakon rođenja djeteta.
U ovo skladište ulaze vitamin A, B1, selen, magnezijum i natrijum. Bogata zaliha prehrambenih vlakana normalizuje rad biljnog trakta i uklanja toksine iz organizma.
Vívsyano-voćna peć
Sastojci:
- plastični "Hercules" - 1,5 boce;
- banana - 2 kom.;
- rodzinki - ¼ st.;
- lyane nasinnya - 45 g;
- čista voda - ½ kašike;
- amygdal abo dlakavi grašak- ¼ boca;
- síl - prstohvat;
- soda, gašena limunovim sokom;
- cimet - za užitak.
Sat kuvanja: 55 minuta.
Sadržaj kalorija: 400 kcal.
Migdal treba fermentirati, ali ne pretjerivati. U receptu možete dodati bademovo mlijeko, kao da zamijenite vodu tog badema. Plastičnu bocu potrebno je samljeti na borosnom, zamjenskom blenderu. 
Na malom kapacitetu, banana se testerom šiša u pire, u novu se dodaju rodzinki, više lana, ostale plastike, borosno, badem, voda, gašena soda i začini. Sumish, scho vyyshla, je kriv za insistiranje na jednom dijelu godine.
Od masi je potrebno napraviti rernu okruglog oblika i staviti je na foliju i lim. Lasoši se peku 25 puta u rerni, prethodno zagrejanoj na 120 stepeni.
Sastojci:
- bijela plastika - 3 boce;
- mlijeko - ¾ boce;
- vívsyan borosno - 60 g;
- jaje - 3 kom.;
- tsukor chi med - 60 g;
- cimet - 5 g;
- maslinovo ulje - 45 ml;
- sušeno voće, grašak - po ukusu.
Sat kuvanja: 40 minuta.
Sadržaj kalorija: 350 kcal.
U šerpu se sipa mleko i zagrevaju se pecivi, nakon čega se vade sa šporeta. Prije novog dodaju se plastika i borošn.
Potrebno je pokat dok mlijeko ne uđe u plastívtsí z boroshnoy. U ovoj fazi se dodaju sastojci, a cijelo ulje se dobro izmiješa do homogene mase. Peče se na plehu, temperatura u rerni je 180 stepeni i kuva se 20 čili.
Sirna tepsija za vesele majke
Tepsija sa dodatnim sirom ne prihvata se samo za uživanje, već i bagat za kalcijum. Glavni sastojak - gospodine, ale klasičan recept možete promijeniti dodavanjem kandiranog voća, voća, bobičastog voća.
Proizvod bogatstva na bazi govora i vitamina, omogućavajući mu da se ugradi kao píd sat vagítnosti, tako da je dojenje. Zapíkanka osveta aminokiselina, fosfora, vitamina grupe B i lako probavljivih proteina.
Sirna tepsija u rerni
Sastojci:
- sir - 1,5 kg;
- jaje - 1 kom.;
- griz chi borosno - 45 g;
- pavlaka - 45 ml;
- zukor - 45 g.
Sat kuvanja: 60 minuta.
Kalorije: 168 kcal.
Da biste pripremili niskokaloričnu biljku, morate se okupati u srednje masnom sirupu. U posudu se stavlja fermentisani mlečni proizvod, dodaje se jaje, zucor je borosno. Zukor će češće pijuckati na gutljaju, čak i ako je jogo, bolje je ležati u kiselini i sumporu. 
Sve komponente su pomiješane, dokovi ne čine istu masu. U ovoj fazi pripreme sumi se dodaju dodatni sastojci, poput jabuke, rodzinke i dr.
Forma za pečenje se premaže maslinovim uljem, nakon čega se sirn masa u njemu vitla. Kako bi zvijeri dala lijepu zlatnu boju, na njenu površinu nanosi se ne masna kisela pavlaka. Sat kuvanja postaje 30-35 hvilina za 180 stepeni. Prije vzhivannyam tepsije í̈í nakon hlađenja.
Tepsija sa sirom u multivarku
Sastojci:
- sir - 1/2 kg;
- griz - 45 g;
- banana - 1 kom.;
- Verškovo ulje - 30 g;
- tsukrovy písok - 45 g.
Sat kuvanja: 50 minuta.
Sadržaj kalorija: 145 kcal.
Gospodin, tsukor i mamac, lepršaju na miscire. Nakon što ogulite bananu od kore joga, potrebno je izgnječiti u pire. U divlju masu dodaje se banana i namaže.
Zdjela multivarka mora se premazati gornjim uljem, nakon čega se suma u njoj ljulja. Kuvanje tepsije traje oko 40 minuta iz režima kuvanja. Lasoschi izlaze poitryanymi, slani i niži. 
Jecaj djetetu je potrebno potrebna količina mleko, ženama je potrebno i stalno ga jedu. Axis deyaki molim, da dopuste majkama, koje su stare, da sastave zdravu ishranu:
Mama, koja je stara, ozbiljno je kriva što skuplja proizvode, sastavlja jelovnike i bira recepte za začinsko bilje.
Za jedan dan žena će moći da proživi praktično sve što joj je do vagiteta. Međutim, u svakoj fazi vašeg života, zdravo dijete će moći u potpunosti da leži pravilnu ishranu yoga mami.
Dodatkoví radi fahivtsya sa pogonom na dijetu, mami, ako ste dobri, možete raditi u sljedećem videu.
U kontaktu sa
