Kod djece. „Starost u školi je tako uzbudljiva! – razmišlja moja majka. – A moja Anečka (Julenka, Egor) bukvalno ništa ne jede: kopa testerom u tanjiru, žvaće troš i – izlazi iz stola. " Zabrinut cijelim umom. Zaista, zašto djeca gube apetit?

Podstanice slada

Kristini iz devet razreda ima bolju porodicu: novi skup očeva i dbaylivu baku. Ranije je za svoje unuke uvek spremala ljute, slane, otrcane uvrede te večeri. Sladić je potrebno samo malo prije čaja. A prošlog ljeta imala sam priliku da se preselim kod Kristininog ujaka, koji je imao blizance. Starci po ceo dan na robotu, tu devojku je jurila sloboda. Slobodno pojedite to jaje, kao da se niko ne boji. Lepinja sa džemom i čajem - bogato slana. Zamorno je igrati uvrede, a Kristina je to zamenila pecivom, čokoladicom i medenjacima punjenim ljubavlju, kao kupanje na putu iz škole. Axis out, licorice life!

Neočekivano, moja majka se sjetila da se njena kćerka stalno mijenjala u minorno raspoloženje, smršavila, izmršavila, nije mogla ništa jesti, plašila se da će biti slaba. Djevojčicu je hranio fahívtsí, nisu poznavali bolest, ali su pokazali ozbiljan nedostatak vitamina B grupe. Slučajno sam se liječio vitaminskim preparatima u obliku injekcija. Šta je razlog Kristinine bolesti?

Nedostatak vitamina B grupe u ishrani je jedan od najširih razloga za gubitak apetita, posebno kod starijih osoba. U svijetu najpoznatiji po vitaminima za apetit B-1 (tiamin) i B-8 (biotin). I na desnoj strani, ne samo zato što u Christininoj ishrani ima malo vitamina. Zukor i slad naglo povećavaju potrebu organizma za vitaminom B-1, a javljaju se i poslednji znaci nedostatka joga: gubitak apetita, slabost m'yazova, smanjeno raspoloženje, apatija, poteškoće u treningu. A u slučaju nedostatka biotina na desnoj strani, možete nastaviti i dovesti ga do te depresije. To iz ovníshnistyu pochnitsya problema: zípsuêtsya shkíra, porídshaê volossa.

Šta je posao, kao nedostatak vitamina? Termínovo pripiniti vzhivannya konditorskih proizvoda, uključuju ishranu do obroka od dzherel vitamina B-1 i biotina: pivski kvasac, jetra yalovich, nirka, grašak, nerafinisani pirinač, hleb od žitarica, svinjetina, mahunarke, krompir, utrobe, klice pšenice, sveža jaja, biserni ječam. Ne zaboravite na svježe povrće, voće i zelje.

"Mama, iscrpljen sam!"

- Doktore, osjetite te riječi učenika prvog razreda! Još nisam okušao sreću, ali sam već utonuo! Golovne, nema šta, navit u Kohanoi somgi je inspirisan. Bolesna sam, možda.
- Artemčik, hoćeš da povrediš?
— Ne… jednostavno mi se ne jede. Í u sredini sve tremtit.
- Jesi li igrao posle škole?
„Nisam, pošto smo išli u školu sa profesorima engleskog“, rekao je Artem.
- Ale 20 hvilina po obidu imali smo mnogo, - moja majka je napravila amandman, - a Temik je pio samo kompot od piva. Vchora se namagala u novi kotlet vphnut, zatim yogo virvalo.
— I vchora vín buv dovgo na povítri?
- Oh wow! Srijeda je naš najprometniji dan: provjere i koreografije. Da ste hteli da oklevetate dete uveče, onda biste jednostavno nepristojno histerično vladali. Ovo mu se nikada ranije nije dogodilo.

Doktoru je sve bilo jasno. Momak je s pravom iscrpljen do krajnjih granica, čak i ako se djeca ne samo uče, već se stalno mijenjaju u javnosti, među velikim škrtacima pod stalnim pritiskom odraslih.

Djeci je jednostavno potreban život, žele kratak pregled, ne čineći se šetnjama i neturbulentnim igrama u blizini dvorišta. Srećom, Artjomova majka je poslušala preporuku lekara i pozvala dečaka iz nesnosnih pritisaka. Apetit se progresivno poboljšavao, histerija se držala. Ali na drugačiji način, na desnoj strani, može se završiti ozbiljnim nervnim poremećajem.

U jurnjavi za strukom

Takmičenja ljepote, zvijezde podijuma, manekenke... Prva osovina bogatih djevojaka muka da postignu "idealne proporcije". Ova moda se nije zadržala kod učenice osmog razreda Maječke, prilično bucmaste devojčice sa simpatičnim rupicama na obrazima i očima koje ih zasmejavaju. Svoju živost, toplinu i vedrinu pridodali su istom uzrastu i vršnjaci, i odrasli. Ali jednom na izložbi, prijatelj se ugušio suptilnošću i lakoćom prikazanom na jednoj djevojčici. I počela je borba za lakoću. Maja je tada tri dana spavala samo pirinač, pa sovjetski sirup, pa je popila jedan kefir, pa je prešla na vodu i razne čajeve da spusti vagu.

Neočekivano, imala je apetit, već nije htela da jede, pojavila se dramatičnost, petice su se promenile u trostruke. Maja je zaista smršala: obrazi su joj postali moderno vrući, oči su joj se ispale. Istovremeno, iz kilograma je nastao zhvavíst, vedrina i šarm. Bilo je problema u sredini: suhoća, ljuštenje, crvene mrlje, pukotine na uglovima usana.

Doktore, kakav je turbulentni otac donio Maji, na prvi pogled dijagnosticira hipovitaminozu. Suvoća dlake, ljuštenje, plami - znak je nedostatka vitamina A koji se razlikuje samo po masnoći i bez nje se ne može savladati. To i m_statsya u masnoj hrani (u jetri, u masnoći od rebara, jajima, ulju), a Maja je sama isključila da jede. Pukotine u uglovima usana odražavaju nedostatak vitamina B-2, čiji su glavni izvori i visokokalorični proizvodi: jaja, jetra, nirki, riba, sir. Smanjen apetit, nadražljivost, apatija, bljedilo... Tako se manifestuje nedostatak vitamina B-12 koji se može naći u jetri, nirkahu, svinjskom mesu, jajima i siru.

Bilo je potrebno manje od mjesec dana da pobjegnemo od posljedica zdrave prehrane. Posebno je pokriven, što je neophodno za zdravo dijete i odgovarajuću Mayu. Ale, sho robiti, yakshcho i pídlítka povnota nije očito, ali stvarno?

Jedanaestogodišnja Arinka bila je mlada od ranog detinjstva, ali je u petom razredu toliko toga dodala na vazu da se osećala kao da joj dečaci na komandnom času utešno viču: „Debeljko, ne budi! Programiraćemo kroz ovu lepinju!" Kod kuće se djevojka pažljivo pogledala u ogledalo i ništa više nije rekla. Be-yak, jež je izgledao kao neprijatelj koji se približava, a jedno njeno pazilo je da dovikne čuvaru tu dosadu. Prije bolnice djevojčica je vrijeme provodila na bolovanju od bolesti. Kao beztílna limenka, treperila je iz hodnika. Pokušaj da se gurne makar i mali komad pravog završio je povraćanjem. Obstezhennia nije otkrila istu patologiju urezivanja, ali Arisha je oslabila i nije ustala iz kreveta.

Psihijatar je tražio dijagnozu teške neuropsihijatrijske anoreksije (teške do teške). Takva bolest može dovesti do oporavka natašte u obliku gubitka težine. To je ozbiljnije, posebno među pidlítkív. Radovanje je bilo dugo i lagano, ali se do kraja dana sve završilo bezbedno. Međutim, zanedbanih vapadkah imaju i smrtonosne posljedice. Za to, kao starac, da izgladnjuješ dijete, treba se obratiti ljekarima.

Kako zadirkivati ​​donku punđom...

Poput pidleta, posebno djevojčice od 11-12 godina, koja oštro dodaje u vazu i nastavlja da bira, ne možete se lišiti svog držanja s poštovanjem. Kompetentna profilaksa, inače, ako želite u svoje vrijeme bujnu gojaznost, nanijeti mnogo ozbiljnih netačnosti u budućnosti.

Kao da je punoća već dostigla tu fazu, ako se raspiše nagrada Zhirtrest, sljedeću proceduru treba provesti samo pod nadzorom endokrinologa uz učešće metodičara rekreativna fizička kultura tog psihoterapeuta. Takođe je potrebno zapamtiti da i vi sami dijelovi uzroka neugamovnog apetita - oštećenja, tegobe načina života i životne situacije koje nazivaju neuroza.

Očevi su krivi za plemstvo, što je transfer pravo i pravo.

Hibne transfer

U periodu intenzivnog rasta povećava se potreba za kalorijama. Starci mayut buti spremni za odlazak.

Osmoškolac Dima se iz škole vratio ranije, niže nego inače. Pokraj frižidera je do kraja ležao veliki kuvani penis, koji je bio dodeljen da obíd usíy sím'í̈... Ako bi se mama okrenula s posla, znala je više od pilećih četkica iz tiganja.

„Moraš više poštovati vihovane“, rekla je moja majka.
- Ne, - nasmijao se Tato, - treba više kuhati.

Upućivanje pomoći

Odvojite se različite vrste transfer:

• Djeca-gljive. Smrad stalno žvače u pauzama između zalogaja, večere te večeri: čips, vafli, grickalice, pite. Kod takve djece, šiličnost se može razviti prije tranzicije, a vaga ih značajno nadmašuje vaga istih ljudi.
• Nema veze. Tsíti djecu, sívshi za stíl, skhilní naí̈datisya do vídvalu. Ne žurim da završim veče. Onome ko bogato sjedi za trpezom, pripremi pouke, miti pribor i osuđenike odraslih. I dok ste uvrijeđeni, ne ujedete ljude.
• Gladan. Nakon 2-2,5 godine nakon toga, takva djeca će se ponovo pojaviti da nešto pojedu. Neljubazni ih ponekad nazivaju nezahvalnim. Ale, očevi pune ljubavi često uživaju u prilici da razmazuju ukusno dijete.

Yakshcho zaglavio si sa jednim od ovih problema, došlo je vrijeme da se navikneš na ulazak.

1. Pokažite djeci primjer zdrave prehrane.
2. Nudimo Vam raznovrstan asortiman svježeg voća i povrća.
3. Želite fizičku aktivnost školarca.
4. Proširite broj yogo spílkuvannya z odnoletkami.
5. Iako sve ne daje efekta, razgovarajte o problemu sa doktorom ili nutricionistom.

Golovnya - nemojte pasti u vidchay, kao da se ne usuđujete brzo uzeti rezultat. Vaše susilno obov'yazkovo utrti put do uspjeha.

Salata sa karfiolom, paradajzom i zelenilom

• karfiol - 1/2 male glavice;
• svježi paradajz - 2 kom.;
• svježi krastavci - 2 kom.;
• listovi zelene salate - 1 srednja veza;
• konzervirani zeleni grašak - 2 žlice. kašike;
• tsibula je zelena - 1 mala grozda;
• pavlaka - 1 kašika. kašika;
• majonez - 1 kašika. kašika;
• tsukor - 1 kašičica.

Šareni kupus, uzgojen na drugom cvijeću. Paradajz i ogirki se režu na tanke ploške, a zelena salata listaju u široke kore. Sve stavite u zdjelu za salatu, dodajte zeleni grašak, cibulu narežite na komade i promiješajte. Prelijte salatu pavlakom i majonezom, pijuckajte zukr i ponovo promiješajte.

Finska supa od rebarca

Za pripremu dvije porcije potrebno je:

• svježi losos (inače riba iz porodice lososa) - 120 g;
• 1 srednji cibulin;
• 2 srednja krompira;
• vrhovi od 33% masti - 1,3 boce;
• ribni bujon - 0,5 boca;
• vershkov ulje za obsmazhuvannya;
• soevy soevy, dríbno narízany regan (bosiljak), sil - za uživanje.

Okremo zavariti ribny bujon. Krompir oguliti, iseći na kockice. Svježe somgu narizati|narizati| kocke, vodklasti.

Cibulu narežite na kockice, premažite prstohvatom putera do zlatne boje, stavite u šerpu. Napunimo cibulu vrhovima, dodamo riblji bujon, narezani losos, krompir. Prokuhajte supu dok ne postane gusta. Prije serviranja u supu dodajte papaline soja sosa, pijuckajte za gutljaj i pijuckajte sa reganom (bosiljkom).

Losos za par

Za pripremu dvije porcije potrebno je:

• losos chi be-yaka riba iz porodice lososa - 400 g;
• krip - 1 mala grozd;
• prirodna juha od ribeža - 2 žlice. kašike;
• limunov sok - 2 kašičice;
• maslinovo ulje - 2 kašičice;
• soja sos, jak, beli biber kreda - za uživanje.

Ribu narežite na ražnjiće, stavite na poseban tanjir, progutajte dasku i pobiberite, zalijte vodom soja sa sosom, puter, čorba ta sok od limuna, gutljaj usjeva. Pokrijte tanjir poklopcem ili drugim tanjirom i stavite u šerpu sa koprom. Vitrimati 10-12 khvilin. Možete ga dati uz neki prilog: kuvani krompir, pirinač, salatu od svežeg povrća.

***

Ljetni napad možete završiti šoljicom zelenog čaja ili flašom svježeg soka. Zeleni čaj je čudesan tonik vitaminski napitak, koji je u specifikaciji čudesan u gammon spragu.

Sik se može pripremiti od bilo kojeg povrća i voća. Budućim majkama posebno preporučujemo sumish u raznim varijantama sokova od pomorandže, jabuke, šargarepe, cvekle i sokova od zelenila. Dva preostala vikoristovyte samo kao male dodatke glavnom soku, umjesto jabuke. Odličan rezultat će ispasti ako u 1 dio mlijeka ili vrhova dodate mlijeko ili vrhove ruzmarina 10 dijelova soka. Slano!

Ne samo ukusno, već i ružno!

Salata sa svežim povrćem

Salata od povrća - čudesni asortiman vitamina i minerala za buduće majke. Važno je da je kalorijski sadržaj joga mali: u 150 g salate ima samo 120 kcal - uglavnom za dodavanje kiselog vrhnja i majoneza. Za por_vnyannya: mesni kotlet je podmazan sa 110 g baga za osvetu 310 kcal. još dva puta. Niskokalorični sadržaj salate predstavljen zbog svoje visoke biološke vrijednosti posebno je važan u periodu trudnoće. Povrće koje ide u salatu ljepše je od buduće majke. Paradajz ima dosta beta-karotena, malo vitamina C. Dva odlična paradajza su dovoljna za jedan dan, da se brinem o telu odrasle osobe askorbinska kiselina. Obogaćivanje ishrane vitaminima daje šansu budućoj bebi mami da dobije zdravu kožu, da ne bude bolesna do tog petka, ali dobro gospodine. Listovi zelene salate - tsíla gama vitamini, štaviše, u 100 g listova ima više betakarotena, manje u paradajzu: 1,75 mg naspram 1,2 mg. Međutim, važno je reći da je glavna prednost uzgoja povrća raznovrsnost vitamina i mineralnih resursa, što je osveta u mraku. Riznomanítny skladište vitamina i zelenih cibuli. Ali posebno je važno da je pero cibule bogato kalcijumom koji je neophodan za uštedu mozda mami zdrave zube i male četkice.

Apsolutno posebna uloga u kojoj bi zelena salata trebala imati karfiol. Vaughn da se osveti tim vitaminima, koji su izuzetno važni za prvi sat trudnoće. Nasampered, ce folat (folna kiselina ili folacin). Mala količina ovog vitamina u prehrani budućih majki prepuna je razvoja nerazvijenosti kod zrele bebe. Osim toga, folna kiselina je neophodna za normalan rast i razvoj tkiva. Zocrema, nedostatak folna kiselina ispod sata vaginje je faktor rizika za nastanak defekata u nervnom sistemu.

Finska supa od rebarca

Vek trajanja ove supe je previsok, jer somgu za masnoću i, po svemu sudeći, za kalorijski sadržaj, služe samo siromašnije sorte ribi, kao što su lampuga, divlja svinja-riba i crna morska luka. 120 g somge ima 250 kcal. Dodajte do th krompira, vrhove i puter - i na kraju ćete dobiti oko 400 kcal. Losos je poznat po svojim slanim kvalitetima, najvažnijem proteinu koji se lako usvaja. Salo od lososa masne kiseline, pod nazivom OMEGA "3. Ovaj kompleks prelaska masnog govora na zidove krvnih žila, tranzicije stvaranja tromba u proširenim venama, kako bi služio kao sredstvo za prevenciju tromboflebitisa, što je važno za buduće majke.

Osim toga, u mješavinu je uključen i vitamin D, koji blagotvorno djeluje na razmjenu kalcijuma i, po svemu sudeći, na mineralnost kostiju. Posebno želim da pređem na pripremu čorbe. Vín obov'yazkovo je kriv za buti zvareny sama prirodni proizvodi(Ribi, meso, ptice), a ne preparati od kockica, kao puno ljudi za ubijanje. Desno u tome što su kockice punjene slanim i aromatičnim dodacima hrani, kao u periodu skitnji u regionu nemara. Da biste pojačali okus svježoj juhi, bolje je dodati krip, lovorov list ili druge prirodne začine.

Losos za par

U ovom soju se nalazi 86 g životinjskih proteina, koje treba staviti iznad tretine potrošni materijal imam novu buducnost mami. Posebno je vrijedna bijela trava, kuhana na pari, za još jedno treće tromjesečje trudnoće. Stvaram optimalne umove za robote jetre i zhovchovividnyh načina: ne borite se s njima, ne brinite o radu s napetošću. U ostatku mjeseca trudnoće, žene imaju tendenciju da podlegnu stagnaciji želuca. chewing michuri. Para ispušta na osobu vrućeg izgleda kako bi spriyat mirno i efikasno pražnjenje žvakaćeg mikhura.

Zeleni čaj i svježi sokovi

Zeleni čaj ljubljenje vlasti Predaću svog crnog brata. Vino je prirodno, jer tehnologija joga piva ne pomaže fermentaciji i štedi maksimalno jogu smeđih vlasti. Zeleni čaj ima takvu vrijednost za buduće majke govora, poput fluora, joda, soli, fosfora i kalijuma. Vín pereshkodzhaê vídkladennyu zayvogo masnoće u tijelu, intenzivno uklanja nepoželjan govor iz tijela, odupire se dííj zračenju.

Vitamini R i C, koji su pomiješani u zelenom čaju, stvaraju više daleko, podsilyuyuchi korisna diya jedan. Sokovi su hrskavi, be-yak, ale su obov'yazkovo svježi. Zmíshani sokovi od narandže, jabuke i šargarepe ne samo da stvaraju dašak gušta u daljini, već dodaju još jedan. Beta-karoten iz šargarepe, vitamin C iz narandže i jabuke iz jabuke - osovina optimalnog unosa je za majke, a za buduće zatvaranje. Vrahuyte manje, scho vzhivannya sok od narandže, crnog i crnog yagida, voća i povrća može izazvati alergijsku reakciju. Ne varto, na primjer, zmišuju šargarepu, garbuzovye i sokove od paradajza, danas se bogato navikavaju na crne ribizle, kajsije i breskve.

Buryak sik stimuliše rad crijeva. Tretina od bočice noću - i žena se oslobađa zatvora, koji muči pod u trudnoći, posebno u trećem trimestru. Sik celer, donacije nekoj vrsti soka od povrća, pojačavaju pikantniji, ljuti ukus joge, a takođe ga obogaćuju kalijumovim solima, vitaminom PP. nikotinska kiselina). Do tada, selera može da sehogena i pročisti je.

Dodajte do deset dijelova soka jedan dio vrha - i vitamini A, E, K koji smanjuju masnoću bit će brže savladani. Posebno je važno dodati vrhove soku od šargarepe.

Jecaj se ne raspada, kamenac se ne pojavljuje, a bez mučenja parodontalne bolesti, potrebno je pridržavati se preventivne dijete. O njoj je doktor-stomatolog Moskovskog medicinskog stomatološkog instituta po imenu A.I. N. A. Semashko Marija Vladislavivna Nečajeva.

Možete li da smršate brže i efikasnije? Možete sverdžujuti chanuvalnike numeričkih blitz dijeta. Ale ne žurite terminovo sjedite na gladnoj dijeti. Shvidki dijeta Marni i navit nesigurni, vvazha doktor-nutricionista iz moskovskog fitnes kluba Svitlana LOZHNIKOVA. Hajde da bar jednom u životu sjednemo na dijetu, znamo da osjećamo nelagodu: drama, depresija, bíl glava.

“Problem naše porodice je osteoporoza. do ko-

Zhalinnyu, majka i baka su saznale za to, ako su imale prijelome. Devet ja 50 godina. Ne želim da ponovim svoj dio. Stoga redovno jedem mliječne proizvode. Ale je nedavno ovdje otkrio da to nije dovoljno. Bolje je uzeti bir. Chi so tse? De vin da se osveti?

Olga Siltsova, m. Moskva

Privatni nutricionist iz Moskve, Olena Oleksandrivna Titova.

Zadnji dan ostatak godina pokazala je da osteoporoza, koja je oduvijek bila problem žena slabih godina, sve više otkriva život žena u snazi, ali i muškaraca. O prevenciji ove bolesti dr. sc.

"Moj otac i brat boluju od gihta. Ali ne tako davno, u mojoj analizi krvi, znali su snagu da dodaju soli. Čula, šta je to posebna dijeta. Šta smijemo jesti, a šta ne smijemo?"

Tetyana Igorivna, 45 godina, m. Volgograd

O opskrbi naših čitalaca, doktor reumatolog iz Moskve medicinski centar"Vita-kontakt" Georgij Jurijevič Ivanov.

Ljubav prema dijeti i jako mršavljenje mogu dovesti do osteoporoze, stvrdnuti fahivci. Kako pobjeći? Doktor medicinskih nauka, profesor, član Udruženja za osteoporozu Sankt Peterburga i Pivničnog zalaska, Valentina Volodymyrivna Miroslavska, savetuje.

Završeno je takmičenje „Díêta za mítsníst“, održano u okviru Zagalnosíyskoí̈ osvítnoí̈ programa „Pívníchna zírka“ od strane Zagalorosíjskog društvenog pokreta „Život bez osteoporoze i fraktura“. Bagels iz različitih regiona Rusije podijelili su svoje tajne pripreme jednostavnih zdravih biljaka. Osovina recepata za takmičenje.

Deyakí zhínki staviti prije jela voljenih osoba s posebnim strepnjom. Smradovi pokušavaju sve oklevetati do svadbe, inače će zatvoriti kuću u kući. Kakav posao, o čemu je vaša izjava pravilnu ishranu iritirani mislima vašeg rođaka?

Radi privatnog moskovskog psihologa Darje Volodimirivne Mironove.

Ne tako davno, Fondacija Hromadska Dumka je istraživala, osveštala zdrava ishrana. Ja - paradoks: ispostavilo se da bi možda svi učesnici hteli da jedu kako treba, ali malo ljudi to primenjuje u praksi. Zašto moramo da pređemo na ispravnu ishranu?

Mírkuê psiholog privatne prakse, specijalista za probleme prehrambenih navika iz Moskve Olena Sergíí̈vna Kuznetsova.

Neka koža žena izgubi na težini, nauči da jede manje ili smanji apetit. Koje psihološke metode mogu nekome pomoći?

Irina Anatolyivna Lopatukhina, privatna psihoterapeutkinja iz glavnog grada, bavi se problemima prehrambenih navika.

Uspjeh u borbi protiv zayvoi vage često ne leži u pogledu fizioloških osobina osobe, već u pogledu njenog karaktera. Kakav je karakter potreban majci da bi vaša figura postala idealna?
Lična trenerica moskovskog fitnes kluba "Jump" Rusalina Volodimirivna Zolotarova dijeli svoja upozorenja.

Nova knjiga sa intrigantnim naslovom "Díêti, kao i ranije, ne rade!" Njegov autor je Amerikanac Robert Schwartz stverzhuê: za ukusno izdržavanje, nismo lošiji, ali dobijamo sve više na težini. Dakle, s druge strane, da li je potrebno da se riješite izgubljenih kilograma?