Dihal gimnastika Strelnikova Vídoma sche z chasív Radyanskogo Soyuz. Na poleđini, metoda bula vigadan za prepoznavanje glasa. Sada je ova jedinstvena gimnastika prepoznata kao likujuća i pomaže kod tegoba.

Šta znate iz ovih članaka:

Šta je suština dihalne gimnastike?

Organi dihannya daju ljudima priliku da govore, podivljaju, vrište i spavaju. dychalnye imaju pravo da se pronađu za najvažniju funkciju organa dyhannia - spivu. Strelnikova O.M. Bavio sam se vokalom i razvio tehniku ​​okretanja korištenog glasa. Mnogo umjetnika je došlo u Strelnikovu zbog njenog posla.

Nakon nekoliko sati, u praksi se pokazalo da imaju pravo da nas pozitivno ubrizgavaju ispred nas u dihanju, pomažu kod određenih tegoba i mijenjaju tijelo osobe. Tako je učitelj Strelnikove, Mihailo Ščetkin, jedinstvenom metodom lečio bronhijalnu astmu.

Ova tehnika nema analoga za vikonnanny metodu i daje čudesne rezultate. U pravi čas, cijelo tijelo je u redu, ruševine su odjednom pobijene od daha, što daje tkanini mogućnost da brže sačuva poljubac.

Smut u gimnastici se udiše, vino može biti kratko, oštro, sa bukom (3 udisaja u 2 sekunde). Udahnite da se izborite za vrhunac udesno da stisnete grudi. Naizgled ravno u samoj dubini bronhija, vene moje legenije do kraja su ponovo prekrivene. Prije robota, otvor je također podmazan.

Takvo udisanje dovodi do zadirkivanja receptorske zone, koja se nalazi na sluzokoži nosa. Ligament praznog nosa komunicira sa drugim organima kroz zonu receptora. Stoga je ispravno pomoći u liječenju bolesti ne svih organa i sistema, a posebno kod bronhitisa, astme, GRVI. Robiti vidihi može se slobodno kroz usta.

pozitivna injekcija

Glavna meta-dikhalna gimnastika je prevencija i uzbuđenje organa respiratornog sistema, što utiče na tijelo. Najvažnija stvar je čas vikonanije dyhal prava - tse vdihi. Morate kontrolisati i poboljšati se. Norma glasi 1.000 udisaja-ruhiv za 1 godinu. Robiti gimnastika se preporučuje prije spavanja.

Djelomično ponovite ruševine, pravilnost je već u 12-15 prsa. Još što treba učiniti kako biste ispravili probleme sa grebenom. Gimnastika daje nezaboravan rezultat u prvom satu veselja skolioze kod djece. Ova tehnika takođe doprinosi pravilnom razvoju svih organa tužilaštva i sistema, posebno u vreme državnog dozrenija podlitkiva.

Dihal gimnastika Strelnikova zmítsnyuê ímunítet spriya kratak rad zahisnyh mekhanizmív organizam, scho pomaže u oslobađanju stresne napetosti, bujne nikotinske ustajalosti. Za pomoć, disanje se može normalizirati nervni sistem i savladati nesanicu.

Strelnikova tehnika pomaže kod zaí̈kuvatostí. Todi dyhalní desno potrebno je koristiti specijalne zdrave, jer se po stepenu težine bolesti dodeljuju uzastopnim.

Glavobolje

Prednosti jedinstvene tehnike Strelnikove:

• Vídsutníst be-kah peni vitrates i posebne umove
• Praktično nema kontraindikacija
• Dihal gimnastika će poboljšati vaše raspoloženje, poboljšati se osjećati, poboljšati vaše pamćenje
• Gimnastika se može izvoditi uz medicinsku bujnost
• Pravo kao prevencija nekih bolesti (posebno kod GRVI kod djece)
• Poednannya z usima vrste najvećih prava - velika, hodanje, plivanje
• Podsjetnik za tijelo nakon bolesti
• Gimnastika se preporučuje svima - i djeci i odraslima
• Prije gimnastike, lako je imati pravo, ako vam nije potreban poseban fizički trening

Indikacije za dihalnu gimnastiku Strelnikova

1. Depresija, vtoma, nervna budnost
2. Zaí̈kannya
3. Upaljena noga, tuberkuloza
4. Bronhijalna astma
5. alergije
6. Bolest srca
7. Hipertenzija, vegetativna distonija
8. glava bíl
9. Epilepsija
10. Stavite ruiniran, greben
11. Oštećena štitna žlezda
12. Dijabetes u krvi
13. Vagity
14. impotencija
15. Previše vage
16. piletina
17. Rhinitis

Dihal gimnastika također pomaže da se poboljša veličina ili čvrstoća vašeg pada. Takođe, poboljšanje šarma je efikasno za gubitak težine. Ispod sata vikonannya je pravo, "uđite" s teretom kilograma i vaš apetit će se normalizirati.

Za astmatičare, dychalny je ispravno da bude kovrčaviji, dopunjen medicinskim preparatima. Počnite ispravno da smrdite, da se udaljite od napada otrova i da iskašljate kašalj sa astmom.

U slučaju problema sa sechostate sistemom, metod Strelnikova će također dati dobar rezultat. Za žene, kompleks ima pravo pomoći da se vrati u normalu menstrualnog ciklusa i promijeniti račun tokom menstruacije. Pravo iz "Urološkog kompleksa" da se ušuškamo sa varikokelom kod mladih. Redovna gimnastika je pogodna za povećanje potencijala ljudi.

Za ljude koji se bave vokalom, gimnastika je dodijeljena glasu, sob vín bov mítsnim, ali snažnom duhu. Generalno zdravim ljudima gimnastika se preporučuje kao profilaksa bolesti i ozbiljna vježba.

Kontraindikacija

Bez obzira na brojke dobar savjet o Streljnikovovoj gimnastici i poznavanju tehnike efektivne i bukvalne, kao i o otkrivanju kontraindikacija:

• Povećana tjelesna temperatura
• Unutrašnje krvarenje
• Teške patologije
• Gostry tromboflebitis
• Povrede glave ili grebena
• Osteohondroza
• visoki porok
• Lihomanka

Jecajte da ne naškodite tijelu, zbog očiglednosti bolesti, prvo počnite s gimnastikom, a onda se radujte doktoru. Potrebno je započeti trening korak po korak, prelazeći na intenzivniji ritam. Imajte pravo da ne krivite za nedostatak ruku, ili da budete teret za tijelo. Gimnastika je kriva za donošenje kao teret za zdravlje i zadovoljstvo.

Piletina píd sat dyhalnoí̈ gimnastika kategorički ograđena.

Osnovni kompleks desno Strilnikova

Da biste bolje razumjeli i savladali tehniku ​​svih prava, bolje je pogledati prvi video.

Važno, schob pid sat gimnastike buv svježije. Bolje je zauzeti položaje ili na balkonu. Inače, ako želite da otvorite stan, to je kao da ste zauzeti u sobi.

Tehnika disanja: brz dah - pasivan dah. Vidikh može biti dovoljan, bez zusil. Započnite dyhal trening brže sa prva tri prava, a zatim postepeno uvodite jedno po jedno pravo. Pauza između pauza - prva faza traje do 15 sekundi, zatim do 5 sekundi. Dobra obuka za nastavak celog života. Glavni skup prava:

"doloshki"

Ustanite i savijte ruke u “psihičkom položaju” (spalite dlanovima). Razbojnici su oštri u dahu, doloni žive u šakama. Nakon malo disanja, spustite i opustite ruke na 4 sekunde. Ponovo se znojimo 4 udisaja. Vikonati trebaju 24 hoda za 4 udisaja.
Odmah od 2 do 10 potrebno je raditi u 12 dana rada za jedan dan 8 udisaja. U ravnom stavu raširite ramena.

"lideri"

Stavite ruke na stomak, stisnite dlanove u šake. Oštrim dahom, šake se moraju oduvati, dok naprežete ramena. Roblyachi vidi olabaviti ramena i okrenuti ruke do struka. Kroz kožu 8 udisaja 4 sekunde i ponovno čitanje.

"Pumpa"

Stanite uspravno i spustite ruke. Neophodno je ismijati se naprijed iz daha, ispružiti ruke do dna, ali ne cijepati laži. Od prizora neću se uspraviti. Usyi 100 nachiv za 60 sekundi.

"kitka"

Lagano stojeći sedeći i uz snažan dah okrenite se na desnu stranu. Okrenite se na lijevu stranu i okrenite se na lijevu stranu. U isto vrijeme, ruke se tresu hapalní ruhi. Trimati leđa ravna.

"Zagrli svoja ramena"

Stojeći, morate saviti ruke u laktovima i podići ih do nivoa ramena. Oštrim dahom zagrlite se za ramena, ne prekrižite ruke

"Veliko klatno"

Stojeći nachititsya sa dahom ispred sebe, ona je ispružila ruke do podlogi. Pretvorite se u stub i zagrlite se za ramena i udahnite. Možete pobijediti u sjedećem položaju.

"okreni glavu"

Stojeći okrenite glavu udesno lijeva strana, rolyachi udahnite. Mízh vdikhami robiti saw.

"Vushka"

Stanite uspravno. Potrebno je zaliječiti glavu na desnu i lijevu stranu, držeći se ramena. Sa drskošću kože, radite u zraku. Vidimo rad između udisaja.

"glava klatna"

Stanite uspravno. Nisko odmahnite glavom, divite se pidlogu, produbite dah. Podignite glavu do vrha, divite se vrhu, produbite dah. Vidikh cherguvati sa udisajima.

"Roll"

Stojeći sa lijevom nogom naprijed, desnom pomjerite nazad. Masu tijela je potrebno usmjeriti na lijevu nogu, a na desnu se saviti i stati na prst. Na lijevoj strani rada sjednite s gej dahom. Stanite uspravno i ispravite desnu nogu. Sjednite bez daha na desni nos.

"Croky"

Croc napred. Stojeći, savijte lijevu nogu i podignite je do stomaka, spustite šal ispod. Sjednite u zrak na desni nos. Zatim ponovite na klipu sa drugom nogom. Robiti 8 pristupa za 8 udisaja.
Crook back. Stojeći, savijte lijevu nogu i dotaknite petu nogu sydnichny m'yaz. Sjednite u zrak na desni nos. Nakon kraja dana, promijenite položaj crnje. Robiti 4 puta 8 udisaja.

Na kraju

Dihalna gimnastika Strilnikovo - ce kompleks smeđa prava za ceo organizam. Roblyachi nevažan ruhi može biti bolestan za mnogo bolesti i zmítsniti organizam.

Pedagog-vokal Oleksandra Mykolaivna Strelnikova razvila je svoju dičnu gimnastiku postavljanjem glasa operskih pjevača. Ale, uznemireno, činilo se da glasovi govornika, umjetnika, spikera i predavača nisu ništa manje upečatljivi, te su se radovali razlici u bolesti.

Strilnikova gimnastika se naziva paradoksalna. Zašto? Na desnoj strani, u tome što se u najekstremnijoj gimnastici dodaje poštovanje zatrimtsí dahu i vidihu, a u onoj paradoksalnoj - lagi i odzvanjajući dah kroz niš (šmrkanje nosa), vidimo, navpaki, pasiv, dovilny. Prilikom udisaja kreću se aktivnim rukama, koje stežu zid grudnog koša: aktivni udah, kada je okrenut prema van, kamp je pasivan, a ne iz vedra neba, kako to praktikuje primarni fizička prava. Drugim riječima, dolazi do povratka pogoršanja daha, zbog čega se postiže ubrzanje razvoja m'yaziva, iza procesa disanja. Efekat je odmah primjetan - nakon 10 minuta javlja se loše i lakoća tijela, disanje postaje lakše, praktičnost se poboljšava, raspoloženje se poboljšava. Minimalni rok ima maksimalan rezultat! Baš onih koji su neizostavno moderni, zauzeti i vječno pripovijedaju o braku časa naroda.

Melanholija dihalne gimnastike Strelnikove

Vikonuwati dyhalní desno na Strelnikoviy Preporučuje se zdravim osobama (za podsticanje sportista na poboljšanje rezultata), ali posebno za one koji boluju od hroničnih bolesti, ili za one koji su bolešću oslabljeni. Vekovima starih objekata praktično nema;

Melanholija Strelnikove dihalne gimnastike:

• poboljšati razmjenu govora u tijelu;
• osjećati se bolje;
• poboljšanje funkcionisanja kardiovaskularnog sistema, uzimajući u obzir posledice moždanog i infarkta;
• stimuliraju cirkulaciju krvi;
• spryaê rozmoktuvannya jame za paljenje;
• pomoć sa;
• spriyaê oživljavanje snaga nakon bolesti;
• djelotvoran u, depresiji, intomi;
• Pomaže kod bronhitisa, upale nogu, astme, hroničnog tonzilitisa, smrti, virusnih infekcija;
• sa upaljenim i različitim nervima;
• u slučaju oboljenja glavića žene;
• sa impotencijom;
• sa glavoboljama;
• mršavljenje sprejom;
• spryaê.

Kada se nekome pokaže Strelnikova gimnastika, nemoguće je ne reći o kontraindikacijama ove tehnike.

Kontraindikacije za Strelnikovu dihalnu gimnastiku:

• hram arterijski porok;
• visoki intrakranijalni porok;
• visoko prianjanje za oči;
• kratkovidost je jaka;
• glaukom;
• ozljede grebena i mozga;
• tromboflebitis hostrije;
• različita krvarenja;
• vrućica;
• kamen u chewing michuri ta nirkah;
• oštećenje srčane aktivnosti;
• stara cervikalna osteohondroza

Ako sumnjate da je gimnastika prikladna za vas, posebno za vas, posavjetujte se sa svojim ljekarom.

Kako podivljati uz Strelnikoviy?

• U vazduhu - granično aktivan, oštar, glasan (trepta), kratak, kao ubod, žmiri (nanjušiš: zar ne mirišeš na svinju?). Neophodno je psovati, kako bi se u trenutku u vazduhu nozdrve probudile. Istovremeno, nije moguće uvući dah, dobiti više snage. Dah vibrira u isto vrijeme s rukhami, na krajnjoj tački njihove kože. Vidihi - automatski, mimički, pasivni, neupadljivi, na njima nema ni traga poštovanja. Vidikh - poslednji i rezultat u dahu: ono što je aktivno u dahu, onda je lakše, duže i duže će se videti.
• Na kraju sata, ispravno je uzeti ujednačen ritam i tempo: otprilike 1 dah-ruh u sekundi, ili malo više.
• Neophodno je naporno raditi za 4, 8, 16 ili 32 na vjetrometini, trudeći se (zaista je važno!) da ga ne pobijedite. Nakon još nekoliko sekundi, onda nastavimo završetak nove serije dah-ruhiv i tako idemo na gađanje sto - 96 udisaja, a nakon toga - "hiljade" - 960 udisaja.
• Vikonuvat desno bazhano 2 puta dnevno, vrantsí uveče, ali možete često. Što je samopouzdaniji, emocionalno stanje, češće treba trenirati, samo je ugodnije da se uzdižete u nizu udisaja, ali mi ćemo zaštititi princip korak po korak.
• Možete se pobrinuti za svoje potrebe i sjedeći i ležeći. Tsí dikhalni imaju pravo da se nekim čudom pridruže takvima tradicionalne metode poboljšanje zdravlja, jak, plivanje, lizhní šetnje, auto-trening, ali ne sa dyhalom pravo u sistemu iotiv - pranayamas.

Dikhalni desno uz Strilnikovyy

Za poboljšanje zdravog efekta dovoljno je prevazići dva glavna prava.

1. "Pumpa". Primijetite da koristite ručnu pumpu za postavljanje gume na automobilu. Lako je slegnuti naprijed (ruke slobodno vise) i na donjoj tački skupiti se u zrak nosom, koji će se odmah završiti slijeganjem ramenima. Popnite se lagano, ali ne uspravljajte se, onda ću ojačati i ponovo disati itd. Nahili mayut buti lagan, elastičan i ritmičan - u tempo-ritmu prve linije. "Pumpa" - najefikasnija prava, zdrava, zokrema, ublažava bolove sa jetre, pojačava astmatične ili srčane napade, podiže raspoloženje.
2. "ramena ramena". Vikonuemo, zvodyachi ruke ispred grudi. Stojite uspravno, podignite ruke, smrad krivice je na jednakim ramenima, savijte ruke u laktove, označite jednu iznad druge (ruke krivice su tačno ispred grudi). Podignite ruke u zrak, zagrlite se. Dakle, desni dlan se proteže do lijevog ramena, a lijevi - do desnog boka (s kojim se ne možete motati sa bokovima prepona ili ramena). Golovne - nemojte se naprezati - ne zahtijevaju da vam ruke zaviju daleko iza leđa, već ih bacite širom.

Gimnastiku Strelnikove nazivaju univerzalnom, zločin likuvanja onih koji su već bolesni, pomaže da se izvuče iz brave, promovira opirnista, što je još relevantnije uoči jeseni i zime. Taj u tren, u tren, ima više prakse, zdravija osoba, kako savladati tehniku ​​disanja za Strelnikovu.

T. Yu. Amosova.

Dihal gimnastika prema Strilnikoviyu.

UVOD

Dikhalnu gimnastiku, o tome kako ići do propioniranog čitača, prekinula je Oleksandra Mykolayivna Strelnikova, koju je predvodila učiteljica vokala i pjevačica. Oleksandra Mykolaivna je svoj kompleks distalnih prava dodijelila operskim pjevačima, pop pjevačima i dramskim glumcima. Ovaj kompleks je nazvan „glumačka dihalna gimnastika“. Desno, u onome što nadahnjuje svoj glas, dah i blagotvorno se ulijeva u cijeli organizam.

Strelnikova je shvatila tse, moglo bi se reći, vipadkovo. Kao da je postalo gadno, udaranje po grudima postalo je nepodnošljivo. Telefon Ja ću pomoći švidki“, nije ih imala u svom stanu. I eto, iz ostatka snaga, iz takvog nezasitnog stanja, vyrishila pljacka klice najluđih prava. Otpuštanjem, Oleksandrija Nikolajevna se osećala bolje. Ista Strelnikova je naučila da gimnastika može biti srž ne samo za glumce, partnere, već, možda, može pomoći i ljudima koji pate od tih drugih bolesti. Vaughn je počeo tiho da likuje, kome medicina nije mogla pomoći. Prije nje dolazile su tegobe zbog astme i angine pektoris, hipertenzije i osteohondroze, nakon moždanog i srčanog udara, a ona je pomagala. Vaughn je poljubio.

Zvaničnici iz oblasti medicine joj, očigledno, nisu vjerovali, nazivali su je avanturistom. Onda su se javili zdravi ljudi. Bez obzira na odbacivanje metoda službene medicine, Strelnikova dyhal gimnastika dobivala je sve veću popularnost. Adže vona se radovala bogatstvu bolesti.

U ovom času, dihalna gimnastika, koju je razbio A.N. kardiovaskularni sistem do nervnih oboljenja i poremećaja stanja. Navít prikovane za krevet bolesti iz zgrade staviti na noge.

Dihal gimnastika prema zgradi Strelnikoviy:

- pružiti pomoć u slučaju nazalne kongestije;

- uzmite rozmoktuvannya osigurač na legenevíy tkanine;

- podlegnuti stagnirajućim pojavama u legeniji, obnoviti normalno krvarenje u njima;

- Pozitivno utiču na drenažnu funkciju noge;

– poboljšati kardiovaskularni sistem, obnoviti oštećene funkcije u njemu;

- korigovati razne deformitete grudnog koša, grebena;

- smanjiti oboljenje nervnog sistema;

- Značajno poboljšava neuropsihičko stanje osobe, podiže tonus organizma i jogo otpornost na infekcije.

Dikhalna gimnastika prema Strelnikovom virívnyuê procesira zbudzhennya i galmuvannya u korteksu mozga, dajući pozitivan priliv na neuro-regulatorne mehanizme, koji se provode procesom disanja.

Tsya gimnastika se zasniva na dinamičkim dyhalnim pravima, koja su praćena rukama ruku, a ne onim kaputom.

Uz pomoć strelnikovske gimnastike, možete izliječiti bolest bez likija. Istina, za koga je potrebna ta zhorstka disciplina.

Gimnastiku desnog diska treba redovno izvoditi potpuno isto. Osim toga, potrebno je voditi računa o istim i preporukama za obolijevanje, jer imate i želite da se razbolite.

Glavni kompleks prava iz Strelnikova.

Rozminochna desno "Doloshki"

Spoljašnji položaj: ravno stajanje, ruke savijene u laktovima i podignute uzbrdo. Dolonske životinje gledaju sebe, kao da gledaju. Poza budućnosti pogađa poziciju na komandu "Ruke uzbrdo", štitnik dlanova se nalazi tik iznad ramena, a laktovi ne idu daleko od kaputa.

Nos je kratak, aktivno udisanje (češće uz buku), štoviše, ruke su stisnute u šake, potrebno je nešto zgrabiti. Zrobiti vílny, lako se vidi kroz nos (moguće kroz usta). Raširite dolone odjednom.

Kada vidite svoje prste, slobodno ih podrežite, ali ih nemojte otvarati: smrad je zbog opuštanja.

Pokažite poštovanje prema ljudima. Pokušajte da ne razmišljate ni o čemu drugom, jer vidite da to može biti lako. Nije potrebno ponovo držati grudi, niti vištovhovati na silu.

Prvog dana ispravno je uzeti qiu, koji se savija od daha-vidihu, sljedećih 4 puta, zatim - popravljati 3-5 sekundi. Usogo je kliznuo vikonati tsyu udesno 24 puta, 4 vdihi-vidihi.

Zagalom možete buti vikonano 96 vdikhiv-vidihiv. Ovaj ciklus se zove Sto Strilnikovskaya.

Sljedećeg dana možete raditi bez pauze, ne 4 udisaja, već 8, zatim - ne 8, nego 16, nakon još nekoliko dana - 32 udisaja bez odgovarajuće popravke.

Dobijte poštovanje! U divljoj gimnastici Strelnikova, ispravno je grupirati se u blokove ne po 5-10, kao obično, već po 8. Takav ciklus se naziva „vísímka” koža. Na ovo, zamjenik "16 dyhalnyh rukhiv" izgleda: "dva wisimki", zamíst "32 ruhi" - "chotiri vísímki" je previše mršav.

Čim pokušate da zaspite već 32 u dahu, ustanite, dovodeći osobu u neko mjesto stanovanja, u kojem znate. Imajući 8 vdikhív-vidihív i prorahuvavši ih misli, okrenite masku na sljedeći kut mjesta. Počeću da pravim 8 vdikhiv-vidihiv i okrećem lica na treći kut, zatim - na četvrti. Nakon toga, kako ste ozvučili sva 32 udisaja-vidiha, pjevajte, pauzirajte, pauzirajte, istegnite 5-10 sekundi.

Pređite na prvi vikonnannya drugog ciklusa chergovy 32 vdikhív-vidihív, stavite ispred sebe mali predmet: štapić za jelo, maslinu, zreli kesten, itd. Vín će označiti da je prvi ciklus vikonanion u pravu. Tse dopomozhe ne bori se za rahunka.

Nakon toga je još jedan ciklus u redu, stavite štap ispred prijatelja, zatim treći i četvrti. Značajno je da je svih 96 vikonana pravo za strijelsku stotku. Tako da već sljedeći vikonuvati i svi ostali su u pravu: 32 udisaja-vidihi u tri koraka.

Nakon ciklusa kože od 32 desna, ne zaboravite da se istegnete 5-10 sekundi.

Dihal gimnastika A. N. Strelnikova treba da osvoji dve za dan: rano uveče.

Dikhalni desno, zokrema desno "Doloshki", možete osvojiti sedeći i zavrteti ležeći, ali, očigledno, skraćujući broj udisaja-vidihiv za jedan korak na četiri ili osam. Otzhe, možete vikonuvat dihalni desno:

4 udisaja - 24 puta, 8 udisaja - 12 puta, 16 udisaja - 6 puta;

32 vdihi-vidihu - 3 puta.

Desno 2. "Ramena"

Spoljašnji položaj: stojite uspravno, ruke blago savijene u laktovima, ruke stisnute u šake i pritisnute naprijed u struk.

Nosom kratko šumite u dahu i šakama snažno udarite dole, do dna, kao da se savijate da bacite teret sa ruku. Instrukcije iz cima rukama sa šakama moraju biti stisnute.

Za sat vremena udaha potrebno je napregnuti ramena, povući ruke ravno prema dolje, široko razmaknuti prste na mlohav način. Vidjevši to okretanje u vanjskom položaju, opet ću stisnuti prste na šakama i staviti ih ispred na pojaseve.

Ne zaboravite da je vid zahvaljujući plućima i plućima, može se raditi i kroz nos i kroz usta. Golovne - vin može biti pasivan.

Ako vidite da vam se izvijaju kroz usta, onda ih ne morate širom otvarati, samo lagano stisnite usne. Nakon 8 udisaja bez zuba, potrebno je ispružiti se 3-5 sekundi i nastaviti dok se napad ne završi.

Ako je nemoguće raditi, možete s pravom ustati, možete sjesti, završiti ležeći. Navit ozlijeđena ruka neće biti pomak za vikonanny tsíêí̈ udesno. Počnite raditi s desnom jednom rukom, a ruku bolesti korak po korak, pažljivo je spojite na desnu. Preporučljivo je pobijediti: 8 udisaja-vidihi - 12 puta, ili 16 udisaja-vidihi - 6 puta, ili 32 udisaja-vidihi - 32 puta.

Desno 3. "Pumpa"

Izvan logora: stajati uspravno, noge su šire od ramena, ruke su spuštene.

Lako se zacjeljuje naprijed. Ramena su spuštena, leđa opuštena, leđa su otečena u zaobljenom obliku. Glava je spuštena, um je opušten, divite se. Naprikintsí tsyogo ruhu dolje - luk - udahnite kratak bučni udah kroz nos, kao bazhayuchi udahnite aromu grma trojanaca. Ustani, okreni se na izlaznom kampu. Zrobiti vílny, pasivno vidjeti kroz usta chi nís.

Bez spoticanja, ponovite qiu udesno, i tako do 8 udisaja - udisaja. Napravite pauzu od 3-5 sekundi i ponovite ponovo udesno.

Zagalom treba više od 96 vdihiv-vidihiv, to je čitavih sto. Možete ih pobijediti ovim redoslijedom: 8 udisaja-vidihi - 12 puta, ili 16 udisaja-vidihi - 6 puta, ili 32 udisaja-vidihi - 3 puta (ova opcija se može izabrati nakon nekoliko dana besplatnog treninga na jesen) .

Čim vikonannya ima pravo vikati kao da je teško, radije radite 8 udisaja-vidihiv, to je pauza od 3-5 sekundi za oporavak. Dozvolite mi da vas pozajmim na 2-3 dana, a onda će samo tijelo pokazati da broj udisaja, vidihiv, kako se radi bez pauze, možete povećati, na primjer, do 16, pa do 32.

Qiu s pravom treba da radi bez naprezanja, lako, bez prijavljivanja bilo kakvog posebnog zusil-a.

Kod kratkodlake, pet dioptrija, uznapredovalog arterijskog, stalnog ili intrakranijalnog poroka, starog radikulitisa i osteohondroze, za prisustvo kamenaca u nirkama i sich michuri, u trenucima povreda grebena, ili su glave kategorički odbrambene i niske!

Sa prljavim samopouzdanjem, vikonnanny je u pravu da sjedi. Ne spuštajte ruke ispod koljena. Nakhil vílniy, lagan i neosjetljiv. Koji ritam ima pravo da pobedi? Najbolji pididni ritam vojničke vježbe. Možete pustiti kasetu sa snimkom ovog marša.

Neka vam ne lakaê svjetlo bíl preko, yakscho raptom vín z'pojaviti se nakon vikonanny je u pravu, korak po korak bíl proći. Budite oprezni i ne pretjerujte kada ste u pravu. Sjetite se fumigacije, obnavljanja svijeta i onih koji uvijek i na duge staze stižu do svijeta.

Desno 4. "Kíshka"

Desno - čučanj sa okretom.

Spoljašnji položaj: stojeći uspravno, noge tri široke iza ramena, ruke spuštene.

Lagano sjedite, okrećući tijelo desno, ruke podignute u takav čin, tako da su četke naslonjene na nivo pojasa.

Prilikom okretanja dah je kratak, bučan u dahu, a rukama - lagani nalet. Okrenite se u izlaznom položaju: ispravite koleno, istovremeno možete slobodno pasivno vidjeti robove.

Kada okrećete ruke, nemojte se pomicati daleko u pojas. Glava se istovremeno okreće od touluba. Kolína zginayutsya lagano, lako se proljeće, kao u plesnim pokretima.

Ispravite leđa, nemojte se savijati! Sada je potrebno skrenuti ulijevo, lagano sjesti - kratko i bučno udahnuti. Ispravite koljeno, roblyachi su pasivni. Smjesta bacite pjevušicu rukama. Udahnuti lijevom - udahnuti desno, itd.

Bez župinke, 8 ili nešto, svejedno, 16 udisaja-vidihiv, nakon čega se naredne pukotine razvlače na 3-5 sekundi. Potim opet 8 ili 16 ruhiv - i u takvom rangu je potrebno vikonirati ukupno 96 vdihiv-vidihiv, zatim 8 vdikhiv vidikhiv - 12 puta, ili 16 vdikhiv-vidihiv - 6 puta.

Važno je raditi ispravno stojeći, možete raditi ispravno i sjedeći. Okrenite tijelo i glavu u smjeru zdesna nalijevo i tako sami raditi pri okretanju punim kratkim dahom, a pri okretanju u vanjski položaj - vidi. Radite tako i odbacite ruke rukama, samo ih nemojte gurati daleko u tijelo.

Desno 5. "Zagrli svoja ramena"

Spoljašnji položaj: stojite uspravno, stopala u širini ramena, ruke savijene u laktovima i postavljene na ramena. Olovke ruku su brutalizirane jedan na jedan, prsti su blago savijeni.

Zrobiti ruh objema rukama nazustrich jedan na jedan, obgrlivši se za ramena - kratak bučan dah. Ruke se spuštaju paralelno, jedna ruka je nagnuta nad drugom. Ispruživši sve udesno, položaj ruku nije kriv za promjenu: ta ruka je stalno poznata nad drugom, na primjer, desna nad lijevom. U trenutku udisanja, ruke se manje približavaju jednakim grudima, híba scho utvoryuyuchi trikutnik.

Čim su u vazduhu, ruke se razdvoje, ubiju, piva iz tabora, i lagano, na njihov smrad, prave kvadrat.

U ovom trenutku postaje vidljivo, vilno, pasivno.

U takvom rangu, ako se ruke konvergiraju na jednaka prsa trikutnika, morate udahnuti. Ruke raširene na strane, kvadrat za izlazak - vidjeti, lagano praviti društvo.

Tačno je da "zagrlite ramena" trebate pobijediti za 2-3 dana nakon što ste počeli raditi na Strelnikovoj gimnastici, a kao da je sve ostalo kako treba, lako pobijedite.

Ispravno je "zagrliti ramena" pažljivo, bez pauza - ne više od 8 udisaja - udisaja.

Otzhe, posao:

8 udisaja-vidova - 12 puta u jednoj sesiji istezanja nekoliko dana treninga;

16 vdihiv-vidihiv - 6 puta;

32 vdihi-vidihu - 3 puta.

S pravom možete raditi i stojeći, i sjedeći i ležeći.

Dobijte poštovanje! At teške bolesti S pravom "Zagrli svoja ramena" nije ni trag rada.

Zapamtite: kada vikonannín, stavite ruke u pravu "Zagrlite ramena", nemojte se istezati, ne širiti se u stranu, ne pomicati se rukama.

Ako ste u pravu, ljubazno zagrlite ramena, možete, ruhayuchy ruke nazustrich sami, lagano zabaciti glavu unazad - udahnite. Leđa su potpuno ravna i ne savijaju se.

Desno 6. "Veliko klatno"

Vihídne kamp: stanite uspravno. Lagan, neprimjetan, spustio se do dna - slijedite unutra. Čim pratite obraz, potrebno je da se ispravite i nagnete unazad, lagano se savijajući. Zagrlite se za ramena, kao ispred sebe u desnoj strani - svejedno raste u dahu.

Gledano pasivno, slobodno, između dva udisaja.

Ponavljanje: lagana mučnina u struku, ruke se lako protežu do koljena - sljedeći dubok udah. Ispravljanje, lagano savijanje, ruke grle ramena, glava troha zabačena unazad - ponovo dišem. Vdikh víd pídlogi, vdíh víd stele. Desno, pogodite klatno. Joga se može podijeliti na dva, detaljnije opisana: “Zagrli svoja ramena” i “Pumpa”.

Ne podrezujte nišane, međutim, ne osvajajte ponovo snagom - nišani mogu biti apsolutno pasivni. Za koga je potrebno jednostavno ne misliti na njega.

Ako ne morate da steknete samoosećaj, imate pravo da se borite dok sedite.

Kada vikonanní tsíêí̈ u pravu, kao i svi drugi, nemojte primjenjivati ​​zayvih zusil, ne naprezati, vikouyte ruhi lako i jednostavno. Nemojte se savijati previše poprijeko.

Ako patite od osteohondroze poprečno-križovog grebena, nemojte se savijati unatrag i ne mazite se nisko preko njega. Povećajte amplitudu klizanja ruhív stepenasto, od tizhnya do tizhnya, i bíl y preko stepenasto stepenasto. Počećete da se saginjate, ne videći neprihvatljive prizore ispred sebe.

Vikonanny norma je tačna:

8 vdhiv-vidihiv za jedan pidkhid - 12 puta (na klip);

16 vdhiv-vidihiv za jedan pidkhid - 6 puta;

32 udisaja za jedan pidhid - 3 puta.

Nakon "visoke" ili "trideset" kože - pauza-popravak od 3-5 sekundi.

Desno 7. "Okreni glavu"

Vihídne kamp: stanite uspravno.

Okrenite glavu u desnu ruku i kratko udahnite bučno. Hajde odmah, bez ikakvih pauza, okrenemo glavu ulijevo i kratko bučno udahnemo, njušimo vazduh: dešnjak, dešnjak, pa ljevak.

Gledajući svjetlo, slobodno, neupadljivo, potrebno je raditi na ukrštanju između udisaja, ako glava zauzima mjesto napolju. Međutim, za buti nisu krivi zubi, ne štipajte glavu glavom. Glava desno - udahnite, glava lijevo - udahnite, pogledajte - između njih.

Ramena se okreću iza glave, bez naprezanja. Tulub je nesalomiv kada je u pitanju.

Norma vikonannya je tačna: 8 vdikhiv-vidihiv - 12 puta (na samom klipu); 16 vdhiv-vidihiv - 6 puta; 32 vdihi-vidihi - 3 puta (ako je pravo već savladano).

Desno 8. "Vushka"

Vihídne kamp: stanite uspravno. Istegni se pravo ispred sebe. Lako je zacijeliti glavu udesno, desno uvo se približava ramenu - praćeno kratkim šumom u nosu. Glava je nagnuta ulijevo. Lijevo uvo pada na lijevo rame – nakon čega slijedi duboki kratki udah nosom. Tačno pogodivši narodne ruhi, jak, ustajući, dokirlivo udari glavom i čini se nekome ko stoji ispred njega: „Aj, kako neljubazno!“.

Međutim, ramena u slučaju bilo kakve krivice nalaze se u apsolutno neraskidivom taboru. Vidi se vílny, pasivan, u prekidu između udisaja. Glava provodi cijeli sat sa Rusom.

Vikonanny norma je tačna:

8 vdhiv-vidihiv - 12 puta;

16 vdhiv-vidihiv - 6 puta;

32 vdihi-vidihi - 3 puta.

Desno 9. "Malo klatno"

Vihídne kamp: stanite uspravno. Noge su uže od ramena. Spustite glavu dole, divite se pidlogu - kratak dah. Zabaci glavu unazad, uzbrdo, zadivi se steli - udahni.

U dnu (na krevetu), u jeguljama (na steli). Gledano pasivno zazire od snošaja između dva udisaja. Glava mu ne zuji. Shia je slobodan, m'yazi je opušten.

Vikonanny norma je tačna:

8 vdikhiv-vidihiv za jednu lekciju;

32 vdihi-vidihi - 3 puta (ako je desno dobro savladano).

Odajte poštovanje obezhennya za sat vikonannya udesno "Okrenite", "Vushka", "Klatno".

Ne razbijajte oštre udarce glavom, kao da ste imali povredu glave, kao ni sa povišenim intra-šnoočnim, intrakranijalnim i arterijskim porokom. Budite oprezni i vodite računa o granicama u slučaju pobjedničkih imena desnice u slučaju epilepsije, osteohondroze cervikotorakalne kičme, kod kroničnih glavobolja.

Zapamtite da u zraku možete biti kratki, glasni, aktivni. Ne pokušavajte jogu, ali ne pokušavajte ponovo sa snagom. Rukhijeva glava je kriva što je slobodna i lagana, m'yazi je opušten.

Šta imaš glava bíl, tada qi tri imaju pravo da rade sjedeći i ne više od 8 udisaja-vidihiv istovremeno. Moguće je početi sa radom unazad i po 4 udisaja-vidihi, a pauza se može povećati sa 3-5 na 10 sekundi.

Radi cjeline može buti vikonano 96 vdikhív-vidihív píd h tsikh trokh vprav (strilnikívska sto).

Desno 10. "Roll"

Spoljašnji položaj: desna noga postavljena naprijed, lijeva noga do pola iza. Težina tijela se ravnomjerno raspoređuje na ozlijeđene noge.

Prenesite težinu tijela na desnu nogu, visi naprijed, lijevu nogu stavite na stražnji dio nožnog prsta, ali ni traga spirale. Ređe je da leva noga podržava ljubomoru, ali je neophodno stati na desnu nogu.

Lagano sjednite na desni nos - kratko udahnite bučno.

Ispravno je ispraviti koleno, preneti telo tela na levu nogu (znaće se pozadi). Lijeva noga je ispravljena, tijelo tijela se prenosi na nju. Desna noga ispred nosa je manje vjerovatno da podržava ljubomoru.

Sjedenje na lijevom nosu - kratko bučno u nosu.

Udaljenost lijeva noga se ispravlja, ruka tijela se prenosi na desnu nogu, kao da je ispred. Sada je ravna, čitava težina tela je prebačena na nju. Osjećam se lakše, plešem u čučanju i kratak zvuk mi udiše nos. Desna noga je ispravljena, ruka tijela je prebačena na lijevu nogu. Lijeva noga je ispravljena, a desna ispred, na nosu, manje ohrabruje.

U takvom rangu moram da se kotrljam napred-nazad i obnavljam napred-nazad. Broj se savija - ispravlja, savija - ispravlja. Vílniy vidih ​​síd ín dermalno aktivni dah.

Dobijte poštovanje! Ne sjedi nisko! Opružno sedište, svetlo.

Da radim ovako:

8 vdhiv-vidihiv - 12 puta;

16 vdhiv-vidihiv - 6 puta;

32 vdihi-vidihi - 3 puta.

Nakon toga slijedi pauza od 3-5 sekundi.

Sada je potrebno promijeniti položaj nogu: lijevu nogu staviti naprijed, a desnu vratiti nazad. Vikonati i ruhi, istim redoslijedom i u istom broju, ali i za drugi položaj lijeve i desne noge.

Položaj nig-a se može mijenjati nakon kože "trideset" (na primjer, ako radite 32 udisaja-vidihu 6 puta) ili nakon 16 ili 8 udisaja-vidiha - čim bude bolje. Brak sljedećeg vikonta ima 2 stotine Streljnikova, sto po koži noge.

Tsya ima pravo da bude manje u stojećem položaju.

Desno 11. Croki

prednje heklanje

Spoljni položaj: stojite uspravno, ruke labavo spuštene u vazduhu tela.

Dobijte poštovanje! Leđa sa vikonanní tsíêí̈ desno mogu biti potpuno ravna.

Podignite desnu nogu, savijajući se u kolenu u nivou stomaka. Lagano savijte lijevu nogu, sjednite na nju - slijedite kratak bučni udah. Spustite desnu nogu do dna, stavite je na stopalo, odmah ispravite lava u kolenu. Vidih je pasivan, kroz usta ili kroz nís. Ispravite noge da biste povredili uvrede, a zatim podignite planinu, savijte lijevu nogu u kolenu, desnu lagano savijte. Pridružite mi se na sljedećoj stranici. Vidikh - slobodan, pasivan nakon daha.

Ruke s vikonanní tsíêí̈ udesno ili spuštene slobodno, ili na nivou pojasa za ljuljanje svjetlo zustríchní ruhi. Pokreti su lagani, plesni. Smrad nije kriv, ali su slični marširanju.

Norma vikonannyja je tačna: 8 vdikhiv-vidihiv - 12 puta; ili 32 vdihi-vidihu 3-5 sekundi. Dane s pravom može raditi ne samo stojeći, već i sjedeći i ležeći, na osnovu privlačenja koljena do stomaka i izvijanja pri udisanju. Ako je jedna noga bolesna, s pravom možete raditi jednom nogom. Prijatelju zamisli misli savijene u kolenu do stomaka. Hajde da pijuckamo po trohijama, podignimo trohove na njeno, u takvom rangu, korak po korak, rozroblyayuchi.

Za prisustvo srčanih oboljenja, astme i hipertenzije nije potrebno podizanje kolena do nivoa stomaka. Pídyom se može nazvati malim, laganim. Lagano podignite nogu – kratko udahnite i lagano sedite na drugu nogu, plešući nibi.

Stražnje heklanje

Vihídne kamp: stanite uspravno. Savinut ću desnu nogu, saviti je u kolenima, pomeriti je unazad, umesto toga pokušavam da se udarim petinom u koleno. Lijeva noga je istovremeno blago savijena. Zrobiti lagani ples juriš, sistem.

Noge se ispravljaju da se istegnu - lagani pasivni prizor. Sada, prstom lijeve noge, pokušajte se udariti u stranu, pomjerajući lijevu nogu unazad. Kada treba da sednete na desni nos i istovremeno pravite buku u nosu. Noge se ispravljaju na sekundu - prateći pasivnu viziju.

Poštujte niske granice. Pažljivo pratite pravi qiu u slučaju ishemijske bolesti srca, pretrpljenih srčanih udara, malformacija srca. Ne dižite koljeno visoko, već samo još malo podignite u stopu. Potrudimo se u zraku, stenjemo.

Položaj ruku na vikonanní tsíêí̈ je ispravan: smrad se slobodno spušta sa tijela, ili se ruke na nivou pojasa srušavaju nazustrih jedan na jedan.

U idealnoj varijanti potrebno je disati 32 udisaja bez prekida. Međutim, kako vam je važno, onda zajedno radite 8 udisaja-vidihiv, a zatim zapamtite.

Vikonanny norma je tačna:

32 vdihu-vidihu - prednji heklani;

32 vdihu-vidihu - stražnji heklanje;

32 vdihi-vidihu - prednji heklani.

Brak može imati buti vikonano 96 vdikhiv-vidihiv.

Nakon mjesec dana treninga zapamtite da možete podići noge mnogo više. Pažljivo pratite desnu stranu, jer patite od sechokam'yanu ili zhovchno-kam'yanu bolesti, kao i od tromboflebitisa. Obov'yazkovo budi drago zbog svog doktora.

Možete ga savladati odmah u sjedećem položaju i početi ležati, jer vam je tijelo postalo takvo da vam ne dozvoljava da počnete raditi u pravom stojećem položaju.

Neophodno je započeti savladavanje gimnastike Strelnikove iz prve tri desne strane: "Doloshki", "Pogonchiki" i "Pumpa". Njih skliznu vikonuvat ne dovoljno ispravno, ali ne prebrzo. Najbolji tempo je tempo vojničkog heklanja.

"Doloshki" imaju karakter nominalnog prava. Na prvoj lekciji napravite 4 kratka udaha nosom, a zatim uzmite 3-5 sekundi. Ponavljam 4 ruhi i 4 kratka udaha-vidihi, i opet pauza. Ovako radite 24 puta - ukupno 96 disanja-udovica. Udahnite kroz nos, vidite kroz nos ili kroz usta. Vdih aktivni, vidih ​​pasivni. Nije moguće oduzeti nišan i nemoguće je raditi na silu. Ne razmišljajte o prizorima, zapamtite samo o dahu - aktivnom, halaslivom. Nibi udišeš taj miris.

Prilikom udisanja usne lagano trepere, lagani smrad je potpuno slobodan. Nakon kratkog bučnog udaha, usne se lagano stisnu, pogled se izvodi kroz nos ili kroz usta lako, neprimjetno, neprimjetno. U trenutku gledanja, nije moguće podići dno firanke, poslati je ponovo u glib tijela, vipinati uživo, u dijafragmu. Manje razmišljajte o onima oko kojih njušite. Ne dižite ramena sat vremena - smrad je zbog buti vílní i opuštanja.

Ponekad je kod nekih ljudi lakše zbuniti trening na klipu. Hajde, nemoj da te lažem. Pochnít robiti desno "Doloshki" sjedi. Shvidshe za sve, nisi da bi sudio mozgu. Brzo vođeni preporukama u ovoj knjizi, pobijedit ćete ovu bolest. Kada vikonanna drugi ima pravo ("Pogonchiki") da radi zaredom 8 udisaja bez pauza. Dajte sebi 3-5 sekundi i ponovite 8 udisaja. Trebat ćete vikonati 12 puta, 8 udisaja-vidhi.

Prvo što treba učiniti je spomenuti i “Pumpu”. Iza rachunk-a je treći. Yogo tezh vykonyte 8 udisaja-vidihiv bez pauza, zatim 3-5 sekundi za popravku i ponovite ponovo - dakle 12 puta.

U ovom rangu, prva stvar koju treba da uradite je da zbrojite sledeća prava:

- prvi - "Doloni" 4 udaha-vidihu 24 puta;

- prijatelju - "Pogonchiki" 8 puta - 12 puta;

- treći - "Pumpa" 8 udisaja-vidihiv 12 puta.

Usyju treba tri stotine strijelaca. Na vikonannya tsikh tri stotine možete popiti piće od 10 do 20 hvilina.

Provedite naporan dan za dvoje, a to veče uveče. Štaviše, uveče je "Doloshki" u pravu, na primjer, već možete raditi ne 4, već 8 udisaja bez pauze 12 puta. Takav rang večernjeg zaposlenja izgledat će ovako:

"Doloshki" - 8 udisaja-videa 12 puta (ukupno 96 puta);

"Pogonchiki" - 8 udisaja-videa 12 puta (ukupno 96 puta);

"Pumpa" - 8 udisaja - po 12 udisaja (ukupno 96 puta).

Dakle, hajde da prođemo kroz vaš prvi dan da polažete dihalnu gimnastiku u streljaštvu.

Sljedećeg dana, prije prva tri desno, dodajte četvrti - "Kíshka". Yogo tezh skliznuo radi 8 udisaja-vidihiv ukupno 12 puta, 3-5 sekundi nakon 8 preloma kože. Uveče ponovite sada je već tačno.

Koža dolazi dan kada ste krivi, uključite novu desnu dihal gimnastiku jedan po dan. Nakon "Guts" dajte pravo "Zagrli ramena", nakon toga podignite "Veliko klatno", zatim dodajte "Okrenite glavu", pa kasnije - "Biber glavom", "Prevrnite se" i završite sljedeći ciklus sa desni “Kroki”.

Zapamtite: svima je potrebno blijeđenje i urednost. Kvaplivost na vikonní strílnikívskoí̈ gimnastici nije do ništa.

Prvo, potrebno je početi raditi 8 puta da bi 12 ulaza ušlo u kompleks. Nakon "zvižduka" kože izdahnite 3-5 sekundi. Ako vidite da ste u budućnosti dobro savladali i lako ih pobijedili, radite ne po 8 udisaja-vidihi sa pauzom nakon kožnih “visimki”, već po 16 ili 32 udisaja-vidihi. Pauza za rad nakon 16 ili nakon 32 vdikhiv-vidihiv. Ako ne dobijete popravak 3-5 sekundi, nastavite pauzu između ruku do 10 sekundi ili ne više.

Dobijte poštovanje! Savladali ste prvih nekoliko prava i radite, na primjer, 32 udisaja-vidihu bez pauza, ali to ne znači da, uključujući i novo pravo, možete i njen rad ponovo 32 puta bez pauze. Započnite novu s pravom da počnete sa osam udisaja i udisaja i zapjevajte oko 3-5 sekundi nakon "duhanja" kože. Zatim ćemo povećati broj pauza bez pauze na 16, a onda ćemo već do 32 udisaja bez pauze za pauzu. Roblyachi da chi ínsu upravo sada za 32 udisaja, vidi bez stanke, ne zaboravi razmišljati o svim istim “high”.

Dekilka za poštovanje streličarske gimnastike

Vaše zanimanje ne može biti duže od 30 minuta.

Raditi bez zuba 32 udisaja 3 puta, nakon čega treba 3-5 sekundi, možete 10, ali ne više. Ako vam je važno da radite 32 ruhi bez zuba, onda napravite 16 ili 8 udisaja i udisaja i provedite 3-5 sekundi.

Na strani kože poradite cijeli dyhal kompleks, a ne samo npr. prva tri su prava, ili su mali po vašem izboru. Dajte vikonannyju pravo na 30 kredita vrantsí i 30 kredita večeri. Ako imate loš osjećaj za sebe, onda možete raditi gimnastiku jednom dnevno.

Primijetit ćete olakšanje.

Ako vidite nedostatak vremena, onda možete raditi cijeli kompleks dikalne gimnastike jedan po jedan, a ne tri i trideset. Međutim, morate početi ispočetka sa “Lodoshok” obov'yazkovo, a završiti sa “Krokami”. Na kraju vam treba manje od 5-7 pera.

Vvazhite o sebi "vís_mki". Nakon "zvižduka" kože, da ne uđe u rahuncu, dodajte po jedan kesten, po jedan ljekoviti štapić.

Vík da zauzme Streljnikovovu dihalnu gimnastiku bez margina. O njoj se mogu brinuti djeca od 3-4 godine, te osobe slabijeg uzrasta. Qiu gimnastiku možete raditi ne samo stojeći, već i sjedeći i ležeći (sa teškim stanjem) - učinak će biti isti.

Ako ovu dvostruku gimnastiku budete praktikovali jedan dan tokom mjesec dana, tada ćete vidjeti prijateljsku injekciju u svoje tijelo, čak i ako ste patili od neke bolesti.

Strilnikivsku dihaličnu gimnastiku je potrebno raditi cijeli život, nemojte bacati jogu. Dodajte ako želite 30, ako želite 15 kaputa dnevno, i zaboravićete na lica.

Tsya gimnastika je dobra ne samo za liječenje bolesti, već i za metodu prevencije.

Rízní zahvoryuvannya dikhalna gimnastika Strelnikova.

Bolesti srčano-vaskularnog sistema.

Srce, mali organ ljudskog tijela iza mase i svijeta, pobjednički odličan robot. Za doba, srce odraslog čovjeka pumpa oko 14 tona krvi. Pogledajte koliko tona krvi ovaj organ - naše srce - pumpa za 60, 70, 80 godina života!

Bioelektrični impulsi koji okrivljuju meso srca, mrskaju srce, meso ritmično žure. Za dobrotu, srce osobe trebalo bi da bude slomljeno oko 100 hiljada ranije, što pomaže da krv prođe kroz vene, arterije, kapilare posude, a ognjište od njih postaje 100 hiljada kilometara. Vezano za ritmičku aktivnost srca uzrokuje smrt osobe.

Broj kardiovaskularnih bolesti – poput angine pektoris, ishemijske bolesti srca, ateroskleroze, infarkta miokarda – naglo je porastao u posljednjoj deceniji.

Tse, prvo, bolest, uzrokovana urođenim vadama kardiovaskularnog sistema, za koju je kriv još nerođeni fetus, a uzrokovana je bolesnim majkama, ili na pogrešan način, život je ispod sata trudnoće.

Na drugačiji način, tse ill, razlog za takvo jato recesijske slabosti.

Zreshtoy, bolest srčano-vaskularnog sistema, vezana za pogrešan način života osobe. Tse dijelovi stresa, na bazi vina, neracionalne ishrane, trovanja alkoholom, pušenja, hipodinamije. Neki od glavnih uzroka bolesti za ishemijsku bolest srca, infarkt miokarda su visokokalorični ježevi, svinjska mast, bogata holesterolom proizvodima - kao što su kulinarske masti, masno meso, puter, tanka jaja. Holesterol se akumulira na zidovima krvnih žila, koronarnih u aorti, arterijama mozga. Holesterol nije izgrađen da se raspada. Díyuchi na posudi tkanine kao dratívlive vanzemaljsko tijelo, zbog reakcije tkiva koja rezultira stvaranjem aterosklerotskog plaka.

Plakovi su različiti po obliku i veličini, dosežu nekoliko centimetara u promjeru. Smrad zakrivaju prosvjetljenje sudije, uzvikujući jogo zvuk i otežavajući prekid krvotoka. Arterije postaju uske, elastičnost im se značajno smanjuje, smrad se može proširiti i zvučati kao krhotine koje su neophodne za ovaj tkivni organ.

Ljuti, veliki plakovi mogu uzrokovati parijetalni tromb. Ako takav tromb naglo probije zidove, može začepiti arterije mozga ili drugih organa.

Nervni stres, negativne emocije, koje su dugotrajne, također igraju ulogu u poremećenoj normalnoj aktivnosti srca i krvnih žila.

Povećanje količine adrenalina, koji je izazvao krv, zahtijeva povećanje arterijskog tlaka, jačanje aktivnosti srca, napetost skeletnog m'yazyva. Ako se nečemu doda debeli jež, to je već krajnje nesigurno za zdravlje, a i za sam život osobe.

Ishemijska bolest srca.

Ako imate srčani udar, počnite raditi na desnoj “Pumpi” dok sjedite. Sjednite na ivicu kreveta, stavite ruke na koljena, zatresite glavu i počnite raditi plućima naprijed. Robít kratki galasliví dah kroz nís. Ozdravio - udahnuo, ispravio leđa - odličan prizor. Obnovimo lagano slijeganje ramenima ispred - udahnuto, kratko, gamirno. Ispravi se - vidi. Vidio sam neshvatljivo, bez živog zusil sa tvoje strane. Nemojte naprezati leđa. Sve se lako radi, opušteno.

Nakon dva duboka udaha, fiksirajte 3-5 sekundi. Počinjem da pravim 2 nahee i ispravljam, i tako rastežem 10-15 pera. Vidite olakšanje. Ako mlin dozvoli, onda možete raditi 4 udisaja-vidihu, ili možete navijati 8 udisaja-vidiha. Nakon 4 ili 8 udisaja, dišite 3-5 sekundi. Nemojte raditi bez pauze duže od 8 nahilív-vipryamlen píd sat srčanog udara.

Nakon toga, dok pobjednik s pravom "pumpate" sa naprezanjem od 10-15 pera, odmorite se, pauzirajte trivalitet od 20-30 pera. Idemo opet raditi za pravo od 10-15 hvilina. Kao da vam rastezanjem prvih 10-15 pera nije postalo lakše, nastavite istezanje udesno za 2 ili 4 udisaja-vidihu sa rastezanjem od 20 pera. Možete povećati sat vikonannya do 30 minuta.

Čudesno shvaćate da je lakše odbaciti tegobe, smanjiti njeno uzbuđenje. Zato nemojte provjeravati da li ste, kao što se čini, "namazani piven klune".

Pa, nakon 30 pera, uz čije istezanje su radili dihalnu gimnastiku, niste se osjećali bolje, onda je razlog svemu bio bolji jer ste to radili pogrešno. Pa, ako se slučajno uhvatite u lice, i za konzumaciju poziva, "ja ću vam pomoći."

Počnite danas da radite na streljačkoj gimnastici, neću vam provjeravati zdravlje, neću provjeravati srčane udare. Za klip, zavrtite čotiri prvo desno: „Doloshki“, „Pogonchiki“, „Pumpa“ i „Kíshka“. Obradite kožu na desnoj strani 8 udisaja-vidihiv 12 puta dnevno: uveče i uveče ne više od 30 udaha. Narednog dana brojite 16 udisaja-vidihi, a još nekoliko dana - 32 udisaja-vidihi.

U narednim danima dodajte jedan pravi dan u sljedećem nizu: “Okreni glavu” 8 udisaja-vidihi - 12 puta, svaki drugi dan 16 udisaja-vidihi, zatim 32 udisaja-vidihi istovremeno; onda spojimo desnu "Vušku" i "Klatno sa glavom". Savladajmo Rolling Stonese i Veliko klatno. Čim savladate pravo, počnite da savladavate pravo “Zagrli svoja ramena” – za bolesne na ishemijsku bolest srca, najnaprednija.

S pravom „Držite ramena“ počnite pažljivo i ne više od 8 udisaja-vidihiv bez pauze - dakle istezanje prva 2-3 dana. Nakon što to uradite kako treba 8 puta, popravite 3-5 sekundi, a zatim ćemo ponoviti 8 udisaja-vidihiv. Dakle, radite 12 puta. Nakon 2-3 dana radite već 16 udisaja-vidihiv, nakon čega treba disati 3-5 sekundi. Za 16 udisaja-vidihiv, radite deset dana, a zatim počnite udarati 32 ruhi bez prekida. Pošto ste pravilno savladali qiu u takvom rangu (do 32 vdihi-vidihu svaki), možete nastaviti na desni "Kroku".

Vjerujte mi, Strelnikova gimnastika daje čudesne rezultate, bolje je učiniti više s njom!

Fatty.

Kako se čini, centar, koji reguliše potrebu osobe u ježu, nalazi se u hipotalamusu. Ako se količina glukoze u krvi jako smanji, osoba počinje da gladuje, a aktivnost tog centra se povećava. Ispod sat vremena, na mjestu glukoze u krvi, izraslina i na jednakom nivou, dolazi do povećanja centra za hranu.

U svijetu starog organizma smanjena je osjetljivost hranidbenog centra na diglukozu, čini se da čovjeku nakon veće količine hrane dolazi sito. Vaga raste, proces gojaznosti može rasti. Međutim, gojaznost se može proširiti i među poznatim mladim ljudima. Povećanje količine masnog tkiva zahtijevat će veću opskrbu krvlju, a to znači da će srce imati dodatni fokus. Masne naslage mogu inspirisati srce i poremetiti njegov normalan rad. Ako pobijedite u Strelnikovoj dihalnoj gimnastici, korteks oba pivkulusa mozga postaje kiseli, posvjetljuje se, aktivnost aurikularnih centara, koji se nalaze u mozgu, uključujući i centar za hranu, postaje aktivnija. Postoji joga samoregulacija.

Uz pomoć Strelnikove gimnastike, možete smršaviti bez ikakvih dijeta, a da vašem tijelu ne nanesete nikakvu štetu.

Piletina je glava veličanstvenog škodija ljudskog tijela, ali, nažalost, ima masovni karakter. Pod pilećim satom u krvotok se ubacuje govor nalik adrenalinu, koji zidovi krvnih žila i miokard žvaču na ušima. Nikotin izaziva grčeve krvnih sudova srca donji završeci. Vín pristaje na glasovne pozive, glas postaje promukao, grub, dobija specifičan, neprihvatljiv tembar.

Za sadašnju nepovoljnu ekološku situaciju, kokoš je pravo zlo naroda protiv sebe.

Nikotin, koji se nalazi u krvi, povećava mogućnost nakupljanja trombocita, što dovodi do stvaranja krvnih ugrušaka, što dovodi do krvnih ugrušaka.

Oskílki u kurinní u krvi je ojačan oslobađanjem adrenalina, potreba za srčanim mesom u kisní je značajno povećana. Aje puše ne samo apsolutno zdravi ljudi (da, čak i tako), već i oni koji mogu imati funkcionalno defektne koronarne arterije ili slabe sudije. I pored toga, koliki je zid žile, koliki je arterijski pritisak na kokoš, kako je tkivo žile napumpano kiselinom i svi govori, toliko potrebni za njegovo funkcionisanje, leže prebogati.

Tsíkavo, scho strílnikívska gimnastika vídbivaê bazhannya pušiti. Znate infuziju nikotina iz glasnih žica, iz bronhija i dušnika. Postepeno, te legende se čiste od škidlivog mulja na njima.

Hipertenzija.

Tse zahvoryuvannya širi supra-vizualno širok. Karakterizira ga povećanje sistoličkog i dijastoličkog arterijskog tlaka. Normalni arterijski pritisak je manji od 140/90 mm Hg. Art. Yakshcho arterijski stege za 140/90 mm Hg. čl., važno je ići naprijed. Prvi broj pokazuje pritisak krvi u velikim arterijama tokom sata otkucaja srca. Tse sistolni, maksimalni pritisak. Druga slika pokazuje veličinu pritiska u periodu opuštanja srčanog mišića. Tse dijastolički, ili minimalni porok. Idealan porok je 120/80 mmHg. Art.

Razvoj hipertenzije ima veliki značaj i može imati recesiju. U ostatku decenije hipertenzija se značajno „podmladila“ i sve češće se javlja kod osoba sa mladom osobom. Redovnim vježbanjem normalizira se arterijski tlak, normalizira se rad srca, normalizira se rad srca i prati se elektrokardiogram.

Arterijski pritisak može biti povećan u redovima puberteta. Ako se ne naviknete na potrebne posjete, onda je neshvatljivo da prelazak u hipertenzivno stanje može postati hipertenzivna bolest. Postoji poremećaj u snu pijanica, smrad pospanosti, omamljenost pospanosti. Međutim, umjesto toga, da malo pomognete i požurite ih smjestiti u krevet, radije počnite s njim raditi dihalnu gimnastiku. Čak i ako hipotenzivna zasobi zdatní snizi arterijski tlak samo za jedan sat, smrad ne eliminira uzrok bolesti. Strelnikova dyhal gimnastika je u stanju da normalizuje pritisak za 2-3 meseca bez ikakvog dodatnog uzimanja antibiotika. Što je još važnije, hipotenzija je uzvišena. Sopstveni sistološki porok je spušten ispod 100, a dijastolni niži od 60 mm Hg. Art.

U slučaju hipertoničnih i hipotoničnih tegoba, preporučljivo je da počnete kako treba Strelnikova da počnete sa “Ladoshok” i “Pogonchikiv”, zatim uključite “Pumpa” (samo u bilo koje vrijeme ne morate se dovoljno spustiti), a zatim početi savladati desno "Kishka", i zak ". Za jednu lekciju, kao tri 30 hvilina, zaradit ćete 5 stotina udisaja-vidihiv: 8 udisaja-vidihiv 12 puta u kožu od pet desno. Robiti treba spavati 8 udisaja-vidihiv bez udubljenja, zatim ćemo se istegnuti 3-5 sekundi i opet 8 udisaja-vidihiv; ponoviti prijem 12 puta. Ako se u narednim danima osjećate dobro u sebi, onda možete pobijediti 16 bez zuba, a zatim 32 udisaja sa pauzom u 3-5 sekundi nakon kože 16 ili 32 udisaja.

Ako ste u hipertenzivnoj krizi, onda sedite na zid i počnite da radite odmah iza ofanzivne šeme: 4 kratka, bučna udisaja nosom (samo udisaji, bez ikakvih pauza). Lako se vidi kroz usta, kroz usta. Vidihi nije potrebno šišati da vishtovhuvati na silu. Vdikh može biti aktivan, živopisno pasivan. Za ovu šemu potrebno je raditi za same ljude different víku, od pidltkiva do ljudi slabih godina.

Glavobolje. Moždani udar. Epilepsija.

Glavobolje ljudi pate od bolesti mozga, joga membrana, sinusi nosa, kod povreda glave, kod neuroza, intoksikacija, kao i kod bolesti unutrašnje organe.

Jaka glava bíl može uzrokovati naprezanje očiju pri čitanju, i fizičku iscrpljenost, i odlazak na zadimljeno mjesto, kao i ljetnu žegu i nedostatak kiselosti u zraku. Glavni živac boli je skronevalna arterija, koja prolazi duž bočnog dijela glave okomito ispred uha. Na to, kao da sjedite i lagano se nachilitsya naprijed, stežući prste na sljepoočnicama, možete olakšati svoj kamp i oslabiti svoju snagu. Šoljica kavijara može pomoći, komadići kafe zvuče kao krvonosne sudije. Kafi nije lako da uđe u skladište bogatih bolesnih tečnosti.

Glavobolja može biti tri puta dnevno od nekoliko godina do nekoliko dana, i čovjek se ne treba na neki način plašiti da se iz nje izvuče, do toga kod glavobolje je loš osjećaj prljavštine. Proteolyki ne zavzhd mogu pomoći.

A os dychalny je u pravu da Strelnikova pomogne da uzme glavu bíl, a onda ćemo ustati ispred nje.

Glavobolje, zgidno zí statistike, pate od kože žene i kože osmog muškarca. Moguće zato što su žene i dalje emotivne, niže osobe i razdražljivije.

Prije sata napada glavobolje počnite raditi ispravno, sjedeći i pažljivije, i to u isto vrijeme: 2 ili 4 galasli, kratki udisaji bez razmaka, a zatim pauza, i to ne 3-5, već 10 sekundi. Prvo treba krenuti pravo - "Doloni". Možete osloniti koljena na koljena, nagnuti se malo naprijed i raditi bez daha bez ikakvih oštećenja. Zrobivshi 2 ili 4 kratka bučna udisaja kroz nos, obov'yazkovo vypochinte 10 sekundi. Sweep desno sa rastezanjem od 10-15 hvilin, krím, skilki od cijelog raste dah-vidih. Prisjetimo se 30 otkucaja do 1. godine i opet istegnimo 10-15 otkucaja za rad "Dlanovima". Tako da možete raditi za pravo nekoliko puta dnevno. Intervali između vikona mogu biti 3-4 godine.

Netko trapleyaetsya, scho nakon prvog kílkoh vdikhív-vidihív bíl glavu níbí posilyuêêêêê. Ne morate da se psujete. Ne oklijevajte, nastavite raditi na desnoj strani, nakon određenog sata glava će vam izaći.

Ako vam je lako raditi 2 ili 4, onda možete ustati i početi raditi stojeći. Sada možete raditi već 8 udisaja-vidiče bez zuba, zatim pauzu od 10 sekundi ili, ako možete, 3-5 sekundi. Tako nikne 8 daha-udovica 12 puta - plevi stotinu strijelaca.

Ako radite udesno dok stojite, možete dodati takvo desno - "Pogonchiki", a zatim "Pumpa". Samo u pravo vrijeme, nemojte nisko slegnuti ramenima, već malo istrunite. Glava se lako spušta nadole, vrat je slobodan, nije povučen i napregnut.

Nakon "Pumpe" radi "Kishka", onda upalimo "Zagrli ramena" (samo ne zabacujte glavu unazad) i, znate, nastavimo desno "Roll" i "Kroki".

Nakon dekílkoh strijelaca stotine vdhiv-vidihív glava bíl otupljuje, a do kraja ciklusa je pravo proći zovsím. Ako ste se i dalje umorili, trebalo bi da radite dihalnu gimnastiku jednom dnevno.

Ako patite od kroničnih glavobolja, morat ćete biti strpljivi. Imam pravo da obrađujem ime dychala nekoliko puta dnevno u trajanju od 1-2 mjeseca. Nemojte uskraćivati ​​dihalnu gimnastiku nakon toga, kao što je glava bíl poznata. Nastavite da radite ispravno 1-2 puta dnevno za 30 pera u ovom nizu, kao što je gore opisano.

Epilepsija je bolest, što je još važnije, važno je biti likvidiran. Razlog su organske promjene u mozgu, nemoguće ih je eliminirati. Međutim, uz pomoć strelnikovske dihalne gimnastike, možete značajno ubrzati niz epileptičkih napada. Sačuvajmo oboljele od epilepsije od napada nekoliko mjeseci, a ponekad i nekoliko godina. Sa epilepsijom, dihalna gimnastika Strelnikova je imala manje šanse da bude sjedila. Da bi se radilo 8 udisaja-vidihiv, pa pauza 3-5 sekundi, opet 8 udisaja-vidihiv. Dakle 12 puta. Ispravite potrebu za pravim "Dlanovima". Postavite glavu na desno tri: "Okrenite", "Vushka" i "Klatno sa glavom" - prvog dana morate ga isključiti.

Drugi dan se možete povezati pravo na starateljstvo, ne urlajući naglo okrećući glavu, i samo 8 udisaja-vidihiv spavati, bez brzog popravka. Zatim, nakon 8 pauza, pauzirajte 3-5 sekundi i ponovo 8 udisaja-vidihiv. Dakle 12 puta.

U slučaju bolesti od epilepsije, potrebno je u prva 2-3 dana oporavljati se samo sjedeći. 3-4 dana možete raditi uspravno. Í ne 8 vdikhív-vidihiv, već po 16, a zatim í 32 bez pauze. Uradimo to ponovo 3 do 10 sekundi i ponovo 16 ili 32 udisaja. Dakle, potrebno je raditi 16 puta 6 puta, odnosno 32 puta - 3 puta.

Prvi dan za rad prvog čotirija je pravi: „Doloshki“, „Pogonchiki“, „Pumpa“ i „Kíshka“. Dajte nadolazećem danu kože jedan po jedan, dokovi neće savladati cijeli kompleks.

Posebno je dobro sipanje u bolesne od epilepsije desnog "Front Crot". Potrebno je da Yogo odmah počne da radi, kao da vidite napad koji se približava. Qia je u pravu, možete pomoći. Nakon nekoliko dana nakon pretrpljenog moždanog udara, dychal gimnastika može početi raditi ležeći, pobjednički sa zdravom rukom, nogom. Desni "Doloni", "Pogonchiki" i "Drži ramena" njišu se jednom rukom, desno "Front Crot" - jednom nogom. Robiti treba spavati 8 udisaja-vidihiv, zatim ćemo se oporaviti 10 sekundi i opet 8 udisaja-vidihiv. Tako radite 8 udisaja-vidihiv 12 puta. Korak po korak, počnite rozroblyat bolest ruku ili nogu. Dihal gimnastiku je potrebno raditi svakodnevno kroz kožu 2-3 godine. Í obov'yazkovo nalashtuytes on oduzhannya. Kada sebi kažete da se vaša samopercepcija poboljšava, pohvalite se, vjerujte u sebe.

Strelnikova dyhalna gimnastika je čudesno djelo za rehabilitaciju bolesti, kao da su doživjele moždani udar. Ako vam se samopouzdanje normalizuje, nastavite sa radom dihalne gimnastike metodom prevencije.

Vegetativno-sudinalna distonija.

Nakon krvarenja u mozak strijelca, gimnastika može početi djelovati u toj depresiji, jer nema simptoma koji prijete životu.

Kod ove bolesti, arterijski tlak pulsira, puls je slomljen i pojavljuju se neurotične reakcije drugačije vrste. U savremenoj medicini ne postoje radikalni lijekovi za ublažavanje bolesti. Većina žena pati od toga, niži ljudi, štaviše, mnogo žena češće oboli. Kao glavne razloge za to nazivaju društvenu nedržavnost pojedinih vjera stanovništva, probleme u posebnom životu.

Kod onih koji počnu da se bave dihalnom gimnastikom prema Strelnikovu, napadi otrova, neuroze se pogoršavaju, legeniji lako dišu, bol prolazi. Povećava se živčana napetost, poboljšava se raspoloženje.

Ponekad se sa prvim udisajima-vidihama zbuni, ne treba se bojati grimiza, a istovremeno se ne može zauzeti.

neuroza. Neuritis. Depresija.

Neuroza je bolest, čija osnova leže u obliku vukodlaka, mentalnih poremećaja. Vidim najbolje nervna aktivnost. Takva vizija može biti u glavama osobe u situaciji koja traumatizira nervni sistem. Uzrok neurotičnog neslaganja može biti kronični emocionalni stres, fizički ili mentalni recidiv. Ne možete odmah uzeti kožu u ruke, smiriti se, prestati da se ljutite, ljutite, nervozni, preopterećeni itd. Praktičnost, i somljuvanstvo i dramatičnost, sada, često.

Strelnikova dihalna gimnastika nakon 30 minuta nakon početka poboljšaće promenu raspoloženja: imaćete priliku da živite, videćete radost, zadovoljstvo, poželećete da se smejete i spavate. Nije baš vipadkovo glumcima da lutaju tačno duž Strelnikove pre nego što uđu na scenu.

Dihalna gimnastika Strelnikove, možda, pomaže da se u procese razmjene uključe svi centri koji se nalaze u korteksu velikog pivkula, posebno se ulijeva u centar pozitivnih emocija osobe. Strilnikivska vdihi-vidihi je kao neka vrsta droge.

Neurastenija uz redovno, redovno zapošljavanje korak po korak dolazi bez ikakve psihoterapije i zagušenja tableta za smirenje.

Neurotična depresija je bujnija. Tse ugnjetavanje logora, kada je stegnutost u narodu, da trune joga. Vín all bachel kod sumornih farbacha, seti se svih svojih nesreća, budućnost izgleda beživotna.

Dihalna gimnastika Strelnikove stvara takvo emocionalno i psihičko stanje, kada se osoba manifestuje u svojim moćima, bujnosti, emocionalnoj bujnosti.

Za takvu osobu je važno da radi dihalnu gimnastiku Streljnikovog dana i to ne samostezanje, već u grupi. Lakše je to uočiti pred sumornim mislima. Korak po korak, samopouzdani, pokažite samopouzdanje u sopstvene snage.

Često nakon drugih infekcija uzrok je neuritis facijalnog živca. Uz to, na održivom stopalu, nastaje paraliza, izobličenje usta. U tom procesu, uzmite dihalnu gimnastiku pod maskom normalnog izražavanja, neuritis račva. Uklonite smješkanje povik i m'yaziv lica.

U slučaju neuritisa facijalnog nerva, 3 ispravite glavu udesno: „Okreni glavu“, „Vuška“ i „Klatno glavom“ (uzbrdo-dole). Počnite sljedeću desno i završite ih. Rad na potiljku od 96 vdikhiv-vidihiv dermal s cich je u pravu. Robiti sanjke ceo kompleks je u pravu, ali start i završetak tražena prava.

Hronični nemrtvi.

Bolesti nosa i paranazalnih sinusa popravljaju se oštećenjem nazalne kongestije. Ako je dihalna funkcija uništena, tada je uništen i integritet robota svih sistema i organa ljudskog tijela. Kada je nazalno disanje oštećeno, legeni ne počinju iznova, kiselo se nalazi u blizini krova manjeg broja, unutrašnjih organa, a zatim su nedovoljno bezbedni za potrebnu ishranu. Oštećenje začepljenog nosa kod djeteta neprihvatljivo je označeno njegovim razvojem.

Naychastíshe nosno disanje kolabira s rinitisom, sinusitisom, adenoidima. Vazomotorni i alergijski nemrtvi slični su svojim manifestacijama. A osim toga, ovako se upozorava začepljen nos, hrkanje, jasan vid iz nosa. U slučaju bolesti, postoji više sverbízh na dilanci nosa, da povík, suzenje, glavobolja. Krivica za kronične nemrtve može se objasniti otvorenim neurogenim ili endokrinim poremećajima, povišena osetljivost na strani protein (alergen), recesivno skaliranje tijela na tihe i druge alergijske reakcije. Kontakt s alergenom nije uvijek lako uočiti. Kako ćete se, na primjer, riješiti domaće pile, kako ćete se odvojiti od svog voljenog psa ili crijeva, kao da dijete ima alergijsku reakciju na vunu?

Zapamtite: kronični nemrtvi djeteta više nisu sigurni.

Lica u liječenju kroničnih nemrtvih daju manje od vremenskog efekta, a još češće daju sporedni negativan utjecaj na pacijenta. Preporučuje se zagartovuvannya organizam, što će pomoći da se smanji povećana reaktivnost nervnog sistema, da bi se postigli pozitivni rezultati, trebat će vam puno napornog rada. Strilnikivska well dihalna gimnastika se nada da će primiti prijateljsku injekciju ne za nekoliko mjeseci, već od same faze klipa. Jedan kvadratni metar sobe i otvorenog stana je osovina svih atributa. Nakon 10-15 vilina, nakon klipa zaposlenosti, badiorizma, lakoće u cijelom svijetu, pojavljuju se čudesna raspoloženja.

Adenoidi.

Važno je ponovo procijeniti efikasnost Strelnikove dihalne gimnastike u slučaju egzacerbacije adenoida. Adenoidi dolaze u tri faze: mali, srednji i veliki. Adenoidi, koji su narasli, viču ne samo zbog otežanog disanja na nos, već i zbog promjene glasa i oštećenja sluha, koji su neprijateljski raspoloženi. u prekaljeni logor organizam. Djeca sa otežanim nosnim disanjem izgledaju nejasno; Prisustvo adenoida može dovesti do abnormalnog razvoja grudnog koša.

U većini slučajeva adenoidi se liječe hirurškim putem, što ne garantuje da se bolest neće ponoviti. Za prisustvo adenoida 1. i 2. faze hirurška intervencija call zave. Strilnikivska dyhalna gimnastika lako šije patološku hipertrofiju trećeg (nazofaringealnog) krajnika. Adenoidi se raspršuju. Dihal gimnastika prema Strelnikovoj može pomoći s adenoidima treće faze, u tom slučaju morate pokušati, pa čak i trenirati. Shvatila sam da je važno da djeca dva dana redovno rade dihalnu gimnastiku. Do tada, ljudi su odrasli da budu zaposleni i podložni kontroli. Zato je ipak obavljena operacija uklanjanja adenoida trećeg stadijuma, potrebno je da se recidiv snimi 2-3 dana nakon operacije, da se bavite dihalnom gimnastikom.

Sinusitis.

Prilikom liječenja sinusitisa, Strilnikovova dihalna gimnastika daje pozitivne rezultate. Sinusitis - tse gostre inflamed gornji prorezni sinus. Trivalna upala dovodi do kroničnog sinusitisa. Za ublažavanje upale prakticira se punkcija sinusa rascjepa, proteo se ne pojavljuje u relapsima. Strelnikovoj sistem dyhal prava je više puta davao pozitivne rezultate. Qi ima pravo da obnovi začepljenost nosa bez ikakve operacije.

Štaviše, pokušajte da se ne prehladite. Ako su vam noge hladne ili su vam mokra, kada dođete kući, odmah nalijte toplu vodu u umivaonik i potopite stopala. Na svijetu, do vode sa toplom vodom. Obrišite stopala osušite, navucite vunene šalove i hodajte u njima sa rastezanjem od 10-15 pramenova. Nakon toga, cijeli kompleks je pravi za dihalnu gimnastiku. Odajte posebno poštovanje pravima "Kíshka", "Perkati" i "Kroki", krhotine iste qí imaju pravo aktivno uključiti rad níg.

Bronhitis je bolest bronha, koja može biti praćena otečenom sluznicom i pojačanim izlučivanjem sputuma. Kao i hronični bronhitis, može trajati mjesecima.

Dihal gimnastika Strelnikove pomaže i kod akutnog i kroničnog bronhitisa. Vaughn prska zastoj tajne u bronhima i upalu upale.

U slučaju bronhitisa, potrebno je da se tokom dana i uveče 2-3 dana tretira ceo kompleks dishalalnih prava. Na primjer, preporučuje se ponavljanje pravih "Pumpa" i "Zagrli ramena", osim toga, ukratko kroz nos i udahnite kroz usta. Robite 16 udisaja-vidihi kroz nis, zatim cemo disati, bez pauze, 16 udisaja-vidihi kroz usta, tako da mozete samo 32 udisaja-vidihi. Pratimo korake 3-5 sekundi. U ovom rangu potrebno je da vikont ima pravo na tri (trista). Tako sam 3 puta 32 ruhi takta i desno "Zagrli svoja ramena".

Dišući na usta, treba raditi mirno, može biti nerazgovjetno, a zatim zadahnuti. Vidih je pasivan, takođe se izvodi kroz usta. Kao što vidite, sputum se nakupio u bronhima, bez potrebe za iskašljavanjem, zastosovuči na silu. Možete zabrljati glasovne pozive. Bićeš bogatiji, bogatiji, pa ćeš umrijeti na nosu, pa na ustima. Zrobít ne dva, već stotine vdikhív-vidihív usta.

Čim uhvatite napad, nakašljajte se, spustite glavu, divite se laži. Shia je opuštena. Stavite dlanove na živo - pupčana jama može biti u sredini. Istovremeno, s napadima kašlja, gurnite dlanove prema dolje na život životinje, kašljajući na tlo. Tako je lakše ući u ispljuvak, a glasovi nisu povređeni.

Kako se ispljuvak nakuplja u bronhima, stotine udisaja blistaju kroz nos i usta. Onda hajde da vikonati imamo pravo da „Visimka“ ušutka dihanja (o čemu je ispravno reći u distribuciji, posvećenoj likovanju zaí̈kuvatosti).

Bronhijalna astma.

Kada udišete na usta, manje je vjerovatno da ćete se izvijati u zraku nosom. Na primjer, 16 - sa ustima, 16 - sa nosom bez udubljenja.

Astma je bolest, lica takvog dosija nisu nađena nigde u svetu. Manifestuje se napadima otrova koji se nazivaju bronhospazam, hipersekrecijom i oticanjem sluzokože. Ísnuyut bronhoroza zasoby-ingalatori, kao deo pevačkog časa, znaju napad otrova u bolesnima, smrad prestaje da pomaže. Donesite intravenozno eufilin. Desno, idite u bolnicu.

Da napadne otrov, dr M. M. Shchetinin, naučnik i nasljednik A. N. Strelnikove, predlaže stopalo.

Sjednite uspravno, oslonite dlanove na koljena i počnite raditi na desnoj “Pumpi” za 2 ili 4 kratka udaha nosom. Nemojte se ponovo uspravljati kada to vidite, nemojte se naginjati.

Lagano se smijuljiti naprijed, glava dolje, ruke savijene u laktovima; ispustiti kratak zvuk udišući kroz nos. Lako se raskine, ali ne do kraja - prati pasivan, neupadljiv prizor kroz nos ili kroz usta. Počinjem lagano slijegati ramenima ispred, glava mi je spuštena - udahni. Lagano rozígnítsya - viđeno. Nakon dva udisaja, udahnite, uzmite 3-5 sekundi, ali ne više od sedam. Počinjem da dižem 2 ili sada 4 udisaja-videa bez pauze. Ponavljam popravku 3-5 sekundi.

Da se ovako borite u napretku od 10-15 minuta, dokovi napada kasnije neće moći da prođu i biće vam bolje.

Ako postanete važni i ne pomognete kada ste bolesni, sedite, ozdravili napred, slobodno spustite glavu nadole, laktove na kolena, leđa su vam okrugla. Bez ikakve buke, samo bučno i kratko udahnite nosom 2 puta, a zatim dišite 3-5 sekundi. Rad qi vdihi-vidihi bez ruhív. Vidikh je kriv što je ostao bez pamćenja, bez vaše pomoći - ne zaboravite na to. Ramena nisu kriva za podizanje, ali su troma u trenutku udisaja.

Dobar napad kupi pravu "pumpu". Prije svega, imam pravo, dr M. N. Shchetinin, da stavim široki pojas strogo oko struka ili da nosim dugačak peškir.

Ako, sjedeći pognute glave, napravite kratak udah nosom, naslonite se na pojas preko nibija, uzmete jogu, snažno udahnite leđima do maksimalno moguće glinene noge. Tse dopomozhe zupiniti napad. Takođe možete pomoći u poboljšanju napada i ispravno “Zagrlite ramena” i “Okrenite glavu”. Qi desno tako vykonuyutsya sjedi.

Svako ima pravo da radi 2 ili 4 udisaja-vidiha san, zatim prati korake ne duže od 10 sekundi i opet 2 ili 4 udisaja-vidiha. Tako da je potrebno raditi doti, dokovi vam neće postati lakši.

Probajte klip klipa na desnoj "pumpi". Čak i ako ne bude lakše, onda je ispravno da se podignete. Zagrlite ramena, a zatim okrenite glavu.

Ako ne pomognu, znači da je bolest preterana. Ovaj put ubrzajte sa inhalatorom. I ne odustajte od dihalne gimnastike, vježbajte je i radite, ako vam je bolje. Dihal gimnastika može pobijediti napad crnih.

Zaí̈kuvatíst.

Sposobnost ležanja do tihe bolesti, za neke čudesno pomaže Strelnikovoj dihal gimnastici. Ali ako vam treba više strpljenja, onda uz pomoć navedene gimnastike nećete postići dobre rezultate. Osim toga, potreba za posebnim zvukovima je tačna, uz pomoć takvih glasova zvuci će odjeknuti i cijeli sadašnji aparat će doći u traženi kamp. Ljudina, pošto pati od zaí̈kannya, čak i nakon 5-7 dana redovnog vježbanja, prestaje da se guši, da bi vidjela prave rezultate, ali zaí̈kannya počinje bogatije, važnije je više vremena provoditi na rubu. Neophodno je i da se zakunete da ste puni pokreta kada se tresete od šišanja.

Mehanizmi za razvoj zaí̈kuvatostí dosí ne vyvchení temeljito. Vvazhayut da je glavni razlog za okrivljavanje zaí̈kuvatostí ê perelyak. Pa ipak, u djetinjstvu, sva djeca, koja su češće, koja su poznatija, lykayutsya - daleko od toga da sva počinju.

Na viniknennya zaí̈kuvatostí, možda, vplyvaê i spadkova skhilnístí: khtos íz bliski chi navit daleki rođaci zaí̈kaêtsya chi gadno, nejasno, čini se, kroz nejasnu artikulaciju.

Deyakí, posebno fahivtsi-logopedi, vvazhayut zaí̈kayutsya nevine ljude. Prote budite dijete, navit da je, čim je naučila govoriti, čitati, pisati, možda, pod naletom doživljenog nervnog stresa, skoro počela da se zakatiše. Usred darovitih talentiranih ljudi, oni koji su u djetinjstvu zaí̈kavsya, ali tada ćemo zmíg češće, ili često dolaziti u kontakt s bolešću. Djeca, koja pate od zaí̈kuvatíst, često formiraju logofobiju, pa strah od kretanja. Ja sam u svojoj liniji da dovedem dijete do tačke upoznavanja u obliku jednoličnosti, kompleksa, izolacije, pa čak i do ogorčenja. Dijete, kopile, poštuj se kao nesposobnog, možeš se shvatiti kao poseban do godine. Kao naslijeđe - cijeli splet životnih problema.

Logopedi pokušavaju da se izbore sa zakanjamom: smrad da se deca jasno pokreću, pravilno upotrebljavaj okrem reči, ali smrad ne može da ti uđe u glavu sa laringospazmom. Ne donosi uvijek pozitivan rezultat ta egzaltacija hipnoze, jer nisu sva djeca i odrasli pozvani na hipnozu. To y nevidomo, kako se nadalí pojaviti hipnotičke sesije na kampu djeteta.

Postoje fluktuacije, ako hipnoza izaziva glavobolje, gubitak pamćenja i san. Do tada, hipnoza se može oblikovati u slučaju indolentnosti, psihičke stagnacije kod drugih ljudi, u vremenima hipnotizera. A treba nam još nešto: potrebno je da osoba vjeruje u snagu svog tijela, u svoju vezanost sposobnosti. Već znam da je neprihvatljivo uzdizati zaí̈kuvatnost psihotropnim metodama.

Logopedi ne lažu u slučaju likuvane bolesti; Štaviše, dva preostala su izjednačena sa najvišim rangom.

Logopedska nauka uči da govori u vidikhu, ne hvali se i ne žuri. Čak i ako se dijete ne hvali, praktično je i ne smeta. Zaí̈kaêtsya vítodi, ako se hvališ. Doktor Shchetinin da nauči svoje pacijente da sam liječe laringospazam u trenutku jadikovke.

Otzhe, šta je glava sjajne zaí̈kuvatost? Od nas se traži da dijete naučimo pravilno dihati. Yakshcho ne postoji ispravna dihannya, uzbuđenje zaí̈kuvatíst glupo.

Sva djeca koja pate od zaí̈kannyam, i pídlítki da govore ključ, površni dihanni. Prvo, počnite da pričate, smrdite stidljivo u dahu, napregnite m'yazi shi i tu masku, podignite ramena i počnite da pričate u vidikhu, kratkim frazama, ne možete da savladate laringospazam. Pratimo grčeviti dah i počnemo iznova - makar i kratka fraza, riječ ili izgradimo skladište.

Za takvo klavikularno disanje dijafragma je apsolutno pasivna i opet ispunjava samo gornji dio noge. Količina dokaza koju ima legija je katastrofalno mala, jednostavno ne traje dugo. Ako logoped uči dijete da govori u vidikhu, onda ono aktivno vidi tu malu količinu ponavljanja, kao što je bilo potrebno za legeni. Strumya povítrya, vykhodyachi kroz larinks, uzrokuje da glasovni pozivi zvone na odobreni zvuk. A smrad je tako malo uvježban, na ono što djeca oklevaju da govore manje i često govore.

Prvo i najvažnije, ono što je neophodno da biste odrasli suočeni sa slavljem, jeste da promenite stereotip uma na takav način:

- duboko učite dijete, tako da se legende iznova ponavljaju do nižih osnova;

- zmusiti dijafragme uzimaju aktivno učešće u osvetljavanju zvukova;

Dihal gimnastika A. N. Strelnikova može pomoći.

Neophodno je da osvojimo dva prava: "Pumpa" i "Zagrli svoja ramena". Qi ima pravo da radi dva dana: prije ili nakon 2 godine poslije.

Kratkim bučnim dahom na laganom bolesnom dahu ponovite legendu, sagorite do dna i, što je važno, široke donje osnove. U takvom rangu postoji dubok udah, kako se još naziva i "dah u leđa".

Kada vikonanna desno “Zagrli svoja ramena” u trenutku bučnog daha u nosu, vrh noge se uvuče i ponovo slegne u podnožje noge, ispunjavajući te zemlje, kao što ranije nisu učestvovali u proces disanja. Glasovne veze kod vlastitog omamljivanja zveckaju u larinksu. Grleći se za ramena, pomažemo im da se čvršće zatvore.

Nakon 2-3 mjeseca treninga svaki dan, 2 puta dnevno popodne i uveče, stereotip djeteta se mijenja. Vono postaje granično duboko. Aktiviraju se aktivni metabolički procesi u tijelu, vježba legenev tkivo, dijafragmu, upalu grla i nazofarinksa. Traka opet prolazi kroz larinks sa pasivnim vidom i zvecka glasovima, masirajući ih, zmušjujuči zmikatisya odobrenim zvukovima.

Savremeni centar se sve više formira kod dece do sedam godina, za to je dovoljno likovati decu koja se kaju od šestostrukog uzrasta. Djeca mlađa od šest godina imaju veću vjerovatnoću da nauče živjeti u blizini prisutnosti i za sudbinu očeva - očevi također mogu savladati pravo.

Nakon jedne sesije dihalične gimnastike, noga će se povećati za 0,2-0,4 litara.

Krym Strilnikovskoy gimnastika, također je potrebno osvojiti posebna prava na zvuk.

Zvuči ispravno

Dole opisani brkovi imaju pravo da se računaju na podršku. Za ovaj zahtjev, ustanite uspravno, noge su uže od širine ramena. Stavi ruke chervny press, prsti usmjereni na pupčanu jamu. Pomalo jezi od kožnog zvuka riječi, potreba za napetošću je živa i gura zvijer rukama do dna. Tako se stvara nosač dijafragme. Pomaže u ublažavanju laringospazma, bez obzira koliko težak.

Desno 1. Abeceda

Kod lake bolesti, zvuk se razlikuje prema najrazličitijim kožnim zvukovima: P, M, L, N, U, F, Z, S, C, F, W, H, SC, B, P, D, T , K, X.

Zvuk je kriv za vimovlyatsya strogo na bolesnom. Jednom u dahu, čućete mnogo zvukova. Glava je spuštena, vrat opušten. Zvuk kože potrebno je napraviti cijelim tijelom, tako da zvuk kože bude „duboko u leđa“. Nema potrebe da se naprežete.

Desno 2. "Visimki"

Tsya je upravo na dihani. Na podebljanom naprijed potrebno je napraviti kratak udah ustima. Bez vibriranja, ponovo zatrimat i na istom zatrimanuy povitry, uplašite svoj glas do 8 stilova puta, možete skilki. Činilo se da je ponovo pokvaren, rahunok je bio pored prekida i udisaja. Može se uzeti u obzir dekilka sekundi i opet u istom dahu uhvatiti ih i pokušati otpjevati glas što je više moguće. Kako napraviti 10-15 zaveslaja u jednom dahu, da biste dali dobar rezultat.

Yakim bi strong nije bulo zaí̈kuvatíst, strílnikívska dyhalny gimnastika sa redovnim i ispravnim vikonanní pomaže da dobijete jogu. Potrebno je manje prakse i strpljenja.

Amosova TYu

Java script wimmed - potražite nedostupan ...

Distalna desna Strelnikova nastala je kao 30-ih godina prošlog veka.

Budući da je pevačica, Strelnikova je izgubila glas i okrivila je posebno gimnastiku, koja može imati neverovatne isceliteljske moći.

Nauka je prepoznala divljaštvo dyhal prava 1972. godine. Stvoritelj je oduzeo dokaze koji potvrđuju pravo gimnastike da se zasniva, kao i likuvalna diya u svemu, povezano sa glasom.

Strilnikivska gimnastika omogućava ne samo da se otkriju vokalne sposobnosti osobe, već i da se riješe problemi s dahom.

Jedinstven sistem kojim možemo hodati!

Pravo na Strelnikoviy jedinstveni, zdebílsh smrad super-opisuju osnovne zakone dihalne gimnastike, koje praktikuje svijet.

Kompleks ima pravo da muči sve kormilarske mehanizme ljudskog tela, i da se izvija na kratak dah u trenutku stiskanja grudi.

1. Glavno ravnanje prava je stvaranje u tijelu oštre kiselosti bez mrlja, koja je zbog fizičke prirode aktivnosti, koja potiče njeno osvajanje.
2. Zaslužan je i za efekat draženja sluzokože površine nosa, čime se smanjuje dotok kiselog u organe.

U isto vrijeme stvaram vrhunski širok spektar gimnastičkih injekcija na tijelo osobe. Strelnikova gimnastika pomaže u prevenciji i uzdizanju velikog spiska bolesti.

Strilnikov sistem kontroliše kiselost u samoj dubini nogu, iza leđa u leđima, i kiselost počinje da kiseli do maksimalne jačine. Brkovi u zraku mašu pod časom aktivnog kretanja - nahilív taj čučanj.

Zavdyaky na ovu dijafragmu aktivno je uključen u rad organizma, a sam m'yaz je odgovoran za stvaranje i snagu zvuka. Promjena u sistemu disanja posebno je draga osobama koje pate od zaí̈kuvatostí.

Vibracija je granična duboko u dahu, a vizija vam omogućava da pravilno postavite svoj glas, dodajući zvučne grčeve, bilo da su jednaki.

Líkuvannya i profilaksa ukupno za 15-20 pera dnevno

Za razvoj pridošlice neophodna je neophodna obuka i mukotrpan rad bolesnika. Za takve depresije, Strelnikova prava su apsolutno neophodna; kratkoročno.

Gimnastika Strelnikove prikazana je djeci i mladima, u opštem jezičkom redoslijedu. Koristite 2 opcije za odabir pravog sistema.

• Likuvannya method. Za uzvišenje bolesne gimnastike, potrebno je pobijediti dva za dan - to veče.
• Prevencija. Bazhano natshe, do zhí ili nekoliko godina kasnije.

Preporučuje se zamjena standardne gimnastike u Vrancima, na desnoj strani. Ali radite s njima uveče, kako biste im omogućili da ga uzmu, a samim tim i opustite tijelo. Čudesno vikonuvat tsí odmah od djece.

Ospice na koži dah!

Krema za poboljšanje zdravlja, dychalny prava Strelnikova omogućavaju:

1. Podignite tonus tijela
2. Polipsnost samopoštovanja
3. Pidbadjoriti organizam
4. Pojačajte moždanu aktivnost

Pozitivnim efektima gimnastike možete dodati i poboljšanja:

1. Staviti
2. hoda
3. Zirki
4. Tonik za pečenje

Navít jogiji zí svítovím ím'yam vynayut íêvíst tsikh prív, scho da opljačkaju vina Strelnikova značajna u cijelom svijetu, omogućavajući vam da inspirišete ili spasite zdravlje ljudi, bilo da je tako sa širokim spektrom bolesti.

Vídpovídí na zapitanya, scho često stavlja

1. Ko je O.M. Streljnikov?

Oleksandra Mikolajevna Strelnikova (rođena 1912–1989) – opera sleepover, pozorišni učitelj, autor dikalne gimnastike, šta obući í̈í̈ ím'ya Stanislavskog i V.I. Nemirovič-Dančenko. Koristeći govorni glas, razvila je (zajedno sa majkom - AS Strelnikovom) kompleks dihalnih prava, koji se, nakon godinu dana pretvorivši u zdrav sistem, uspješno zaustavlja u liječenju čitavog niza različitih bolesti dihalnih organa. i srčano-vaskularni sistem, mišićno-koštani sistem, mišićno-koštani sistem. duct-intestinal tract, sehostatički sistem, centralni nervni sistem itd.

2. Za takve bolesti, gimnastika A.N. Strilnikova?

Dihal gimnastika O.M. Rad Streljnikova je integrisan u ceo organizam kao celinu, dakle metodom prirodnog lečenja celog organizma. Vaughn pomoć za cijelu nisku bolest. Dakle, Yak Dikhannya - Nivazhlivísha Funki Ludsky Organizmu, zkuyuki vsí zííníní proces (Lyubov bez Kharchuvannya može živjeti Kilka Tizhnív, i bez ponovnog niza bolesti. Dihalna gimnastika Strelnikove je toliko popularna, jer je izuzetno efikasna! U Evropi i Americi je zovu "Ruska nacionalna gimnastika".

3. Šta čini gimnastiku O.M. Strilnikova u obliku drugih dihalnih tehnika?

Naslov naše gimnastike je u svetlu najboljeg po tome što postoji samo jedan od najboljih - trenira samo dah! Štaviše, nevidljivi dah je galaslivan, kratak, aktivan... Kao injekcija, kao udarac batoga, kao hitac iz pištolja!

Nije ni čudo što je Oleksandra Mykolaivna voljela reći: "Treba stati na grančicu, a ne braniti se!"

4. Koji je mehanizam za izvođenje strelnikove gimnastike?

Mehanizam dihalne gimnastike, koji je kreirao moj učitelj, nažalost, nije funkcionisao.

Kratko bučno udahnite kroz nos i pređite na glinenu nogu. Prilikom udisaja, legenija se ispravlja. Za rahunok od kojih se povećava životni vijek legena (ZHEL). Povećana ekvivalentnost ventilacije, izmjena plinova u plućima.

Uz reski kratki „streljački dah“, legende se ponavljaju ponavljanjem rukavice od dna ka vrhu. Pod satom strelnikovske dihalične gimnastike, postoji aktivna navala krvi u sve unutrašnje organe i dolazi do "uskrsnuća". A ako orgulje „skaču“, onda uz pomoć vina počinjete da rade bolje.

5. Zašto je strelnikova gimnastika ispred reshtoy?

Gimnastika Strelnikove je izuzetno efikasna. I često moji pacijenti vide moj dan ljubljenja bukvalno nakon prve likovne sesije. Brže počinje dihati nís, popravlja se loše raspoloženje, normalizuje se porok, diže se glava i snižava se temperatura.

Na drugi način: osvojio je univerzalan. Možete raditi ne samo stojeći, već i sjedeći, a na teškom mjestu možete i ležati! Možete hodati u pokretu, kretati se desno, šetati po stanu, paziti na svoj dom kako treba. Abo píd sat šetnje u parku. Možete raditi penjući se na gornjoj površini. Tsya gimnastika će vam pomoći da izađete bez leđa i bez bolova u srcu. Probajte ovako, dižući se, "šmrkajući" nosom odjednom, kao da stavljate nogu na kožnu stepenicu, a misli su vam divljale za 2 ili 4. Rezultat će vas iznenaditi!

6. Za koju temperaturu je moguće raditi gimnastiku na ulici?

Preporučujem gimnastiku na +3 °C. Niže - nije moguće, inače osoba može postati hladna. Za bogate ljude sa oslabljenima dihalni sistemê alergija na hladnoću, odnosno alergija na hladno vreme. Zato se strelnikova gimnastika izvodi na ulicama za temperature od +3 stepena i više.

7. Koliko puta dnevno trebate raditi gimnastiku Strelnikove?

Na lancu ishrane, znaćete odgovor na sve moje knjige: dve za dan, dve za veče. Vranci: do kraja dana ili 40 minuta kasnije. Í uveče: ili prije večernjeg obroka, ili nakon još sat vremena (30-40 sati). Kako je moguće razviti gimnastiku O.M. Strilnikov dan, budi ljubazan! Tse će biti još kraći. Tri na dan - efikasnije, manje dva. Jedan trening može potrajati u prosjeku 30-40 whilina. Ako je malo više ili manje, nije strašno. Golovne, radi gimnastiku kako treba!

8. Koju vrstu pomilovanja ljudi najčešće daju u času pobjedničke gimnastike Strelnikove?

Ponekad primam sledeće pozive: „Mihailu Mikolajoviču, bio sam kod vas pre 7 godina, prošao sam kurs lečenja, sve je bilo u redu. A axis se nedavno prehladio. Počeo sam da radim na vašoj gimnastici, ali bojim se da mi, kao i ranije, ne pomažu... ”Ako takvog pacijenta (ili pacijenta) pozovem na „kontrolnu” jubilantnu seansu, onda, kao pravilo, dajem dva pomilovanja, koja se često češće govore. Tse: švedski tempo i transcendentni prenapon. Još rjeđe se događa suprotna situacija - pacijent počinje raditi više gimnastike, potrebno je niže. To ti neće prestati pomoći. Nijanse su još važnije.

9. Zašto gimnastika nije dovoljna?

Ne znam, nije vredno toga, ali Strelnikova gimnastika je super-specifična. Tse prihovano za jednostavnost i pristupačnost. Streličarska gimnastika nema ukrasa, sve im je važno: tehnika narušavanja prava dyhal, tempo-ritam (nije moguće učiniti više ili više), i doziranje (potrebno je dati pacijentu na koži vrlo "ispravka"). Adže dva apsolutno ista čovjeka u prirodi ne postoje. Čemu služi osovina? individualni pidkhid kožnom pacijentu s poboljšanom dijagnozom; istorija; víku; Odmah ću postati fizički; recesija; hormonske pozadine; karakter je veoma različit, što znači više dokaza o fahivetima samo za posebne konsultacije sa pacijentom. Dakle, samo po dogovoru sa lekarom, a u bilo koje drugo vreme ne u odsustvu, pacijent može da uzme pomoć, neophodnu za oblačenje.

10. Koje su kontraindikacije za gimnastiku?

Nije moguće raditi dihalnu gimnastiku u primjeni svježe pripremljene hrane; na zadimljenom, zagušljivom i jako zagašenom mestu, a takođe se odvijao saobraćaj u neposrednoj blizini izduvne cevi automobila. Ne preporučujem robiti í̈íí̈ ispred bagatíja od zagušljivog íí̈í̈ mirisa dime.

Za vikonanny Strelnikovskoy gimnastiku ísnuyut sevní obmezhennya. Smrad je naznačen u svim mojim knjigama: povrede na glavi, greben, kamen na peći, nirkah, tanki sič mikhuri.

Posebno treba reći o "kontraindikacijama" navedenim u knjigama drugih autora, jer pišu o dihalnoj gimnastici Oleksandri Mykolaivne Strelnikove. Pitao bih ove autore: „Gospodine! Znate li koje su kontraindikacije u našoj gimnastici?! Vidite, oduševljavate li time svoje pacijente? Sprovedeni ste u klinikama u kojima radite, naučna dostignuća tsíêí̈ metode, u yakíy otkrili tsí "vaše" kontraindikacije? .. Ako ste uhvatili sve nevolje? U kojoj ulozi, u kojoj klinici, kojim metodama nastavljamo našu gimnastiku i viktorista?

A vi, gospodo, bez oklijevanja dajete svoje preporuke povjerljivim čitaocima?.. Ali pobijedite Boga!

11. Chi ê u gimnastici O.M. Straljnikova strana?

Iz svoje 35-godišnje prakse znam da se neki (daleko od svih i ne uvijek) lako mogu zbuniti na klipu treninga. Ale vono zvuk da prođe do kraja jubilantne sesije. Moguća je i neznatna m'yazova krepotura (blagi bol u vratu, rukama u laktovima i grčevima u ramenima i nogama ispod koljena). Ale, nakon nekoliko dana redovnog vježbanja (da biste pravilno dobili dychalny, bez m'yazova prenapona), ne unosite ga u tijelo, i postaje trulo i čujno.

Qi „bočne strane“, o kojima pišem, ponekad se mogu okriviti ljudima, jer su počeli da se bave streličarskom gimnastikom. Ponavljam: počnite biti zauzeti. Ja, po pravilu, na klipu obuke, pa na prva dva-tri zanimanja.

Kao da je osoba već napeta, da urla previše oštro (nisko se nakloni, naglo se okrene itd., itd.), onda, zapravo, - ne Volodja ispravna tehnika vikonanna strílnikívskoi dikhalnyí ímnastika - nym može dobiti bolesne ruke, noge, vrat, preko i namotati glavu.

Upravo na tu činjenicu, da li je to praktična metoda je najbolji način da se pobijedi pod okom fahivtsya.

1 2. Od koje godine dijete može naučiti streljačku gimnastiku?

Vodim djecu na slavlje počevši od 4. vijeka. Ponekad pravim vinyatok za one mališane, čiji su očevi uspjeli naučiti kako pravilno "šmragati" nosom nakon 3 godine.

Zagal imamo od Oleksandre Mykolayivne zavzhdi bullo i ê schodo djece do 7 godina uključujući tako „nepromjenjivo“ pravilo: da se dođe na prvu likovnu seansu treba doći sam od oca, bez djeteta. Uzimam punu jubilarnu sesiju, na primjer, objašnjavam kakav je otac, kako se brinuti o malom kod kuće.

Prije svega, zdravi ljudi se praktično ne okupljaju odjednom, tako da će naša gimnastika biti otrcana za samog oca. Na drugačiji način, znamo specifičnosti koje treba uzeti od male djece (navodno je opisano u mojoj knjizi-metodičkoj knjizi „Strilnikovska dyhalna gimnastika za djecu“).

Kod kuće, takav odrastao čovjek može samostalno podučavati svoje dijete. Dovedite mi malog već pripremljenog, obučenog. I on, u pravilu, bez svakodnevnih hirova, vikonu naše dychalny pravo. Učinkovitost likova u čijoj svjetlosti nije poprečna.

13. Koja prava su vam potrebna da počnete savladati streličarsku gimnastiku?

Od samog klipa, pa od prva tri na desno: “Dlanovi”, “Ramena” i “Pumpa”. Ovo su počeci prava na glavni kompleks dihalne gimnastike strijelaca, takvi opisi u svim mojim knjigama. Prva tri su u pravu ne samo da je moguće, već je potrebno raditi za njih, ponavljam: apsolutno bolestan, pa podivljaj, a onda još, ispravno podivljaj, to još nikome i nikome nije kontraindicirano!

14. Kada je moguće doći pravo iz dodatnog kompleksa?

Možete početi savladavati takozvani Dodatni kompleks tek nakon što savladate sva prava glavnog kompleksa, počevši od "Doloshok" i završavajući sa "Krokami". Tek tada, kao da ste idealno, apsolutno ispravni za tehniku, pobedite ceo Glavni kompleks, ako vam je naša gimnastika bolja na pravi način, a vaše telo bolje za fizičku satisfakciju od victoria of the dycal prava, samo onda možete dodati osnovnim dycal pravima. Ale tse već mjesec, tri sata kasnije, nakon minimalnog dvorazovnog vykonannyja cijelog Glavnog kompleksa Streljnikove Dichal gimnastics.

Obuku je potrebno sprovesti upravo ovako: ceo Glavni kompleks je razbijen, počevši od Dološoka do Krokamija, da bi nakon toga Krokiv bio u pravu da radi iz Dodatnog kompleksa.

15. Za koji sat možete gledati jubilarnu gimnastiku, ako će biti rezultata?

Rezultat likuvannya je polaganje bogatih chinnika. Najpre za sve važna tri faktora:

1. Chim ljudi su bolesni.

2. Skílki yomu rokív.

3. Koliko se korektno i ozbiljno bavite streljačkom dihalnom gimnastikom.

U prosjeku je potrebno mjesec dana učenika da odvoje dva dana dnevno (po 30 minuta uveče) kako bi se uvjerili u efikasnost naše gimnastike. Želeći da krenem na put ne samo nakon decenije redovnih dana za uzimanje, već i nakon prve jubilarne sesije u klinici, u koju primam svoje pacijente. Dah se poboljšava, leđa se poboljšavaju, porok se normalizuje, loše stanje se poboljšava, raspoloženje se poboljšava, kašalj se poboljšava, kašalj se menja i pogoršava, glavobolja može prestati i temperatura će se smanjiti. Zašto preporučujem da našu gimnastiku radimo sa prljavom samosvijesti, ne dva puta dnevno, nego nekoliko puta dnevno (kroz kožu 2-3 godine). Osjećam se bolje.

16. Da li možete da snimate lica paralelno sa gimnastikom?

Moguće je, čak i ako ste napisali lijek za vas, od koga ste bili oduševljeni. Jak može biti bolestan sa dijabetesom Tip I mogu bez insulina? Šta je teški hormonski ovisan astmatičar bez steroida? Možete se samo ugušiti za sat vremena napada dubokog daha, čak i ako vam sjajni inhalator ne pomogne.

Ne navijam sa licima, dozvoljavam lica. Bilo da mi dođe pacijent - srčani bolesnik, astmatičar, hipertoničar, koji prihvata lica, - moj zadatak je da sačuvam lice. Ono što radim u apsolutnom najvećem vipadkivu.

Ale, oprostiću se još jednom sa svim licima, ko pišem lijek i kao tegobe, dugo vremena da se navije bogate sudbine, jednom je nemoguće! Potrebno je korak po korak mijenjati doziranje na pozadini ispravne vikonnanije dyhalnih prava streličarske gimnastike pod liječničkim okom.

Ovo govorim svojim pacijentima: Ljudsko tijelo- nije hemijsko postrojenje za preradu proizvoda farmaceutske industrije: jedno je dobro, "zalikovuêmo" - drugo!" - Pogledaću one koji praktično sva lica mogu to isto.

I još jednom ponavljam: bilo da se radi o metodi likova, ona može podnijeti sudbinu manjeg broja fahiveta!

1 7. Zašto trebate raditi cijeli glavni kompleks?

Obov'yazkovo treba da radi ceo osnovni kompleks strelnikovske dihalne gimnastike, a ne "odlaganje" kao dva ili tri u pravu. Vin se skladno uklapa sa svim unutrašnjim organima. Ljudsko tijelo nema takav organ, koji funkcionira bi-okremo (autonomno) u obliku cijelog organizma. Ljudski organizam se sastoji od bezličnih organa i sistema, u vidu „zdravog rada“ kao što je taloženje joga samopouzdanja, joga zdravlje, trivalitet joga života. Tome je nemoguće dodati više od jednog organa, pa čak i jednog dijela tijela (nedovoljno da se trenira više od jedne ruke ili noge). Pogodi šta? harmoničan razvoj svih dijelova tijela, svih unutrašnjih organa ljudskog tijela.

18. Možete li u kompleks uključiti gimnastiku s bučicama i dodatne vježbe snage?

Zagal naša gimnastika neće zahtijevati "savršeno", biće super efikasna i bez nje. Moj pilon píschla zhttya dvadeset chotiri rži da í í ví cí roki Borim se za vrijednosti Viconnya, bojim se dikhaiva, borim se sa biljkama, Yakí "Sttagajte" od Schmathsa Ovo je fenomenalna efikasnost " nacionalna zabrana Rusije.

Ja, kao student i jedini kreativni radnik Oleksandri Mykolaivne Strelnikove, preporučujem da i sami radite našu gimnastiku u toj neponovljivoj varijanti, u kojoj je Oleksandri Mykolaivna doživotno pretučena, kako je pobjeda opisana u mojim knjigama i kako je pomaže mojoj djeci, ja ih polažem.

Toliko puta sam na knjigama čitalaca mojih knjiga osjetio, na primjer, sljedeće riječi: Ale dacha je manje dobra, čak i ako ne možete da živite od jedne penzije ... Počeo sam da gledam vaš posao u klinici. Uzeo sam grančicu vesele seanse, otišao na daču da zasadim grad. Trebalo je iskopati krevet za cibulu. Prije Tsim Khvilina 20, ona je “umrla”, kako me je Vi mene naučio. Počni kopati. Bilo ju je sramota ako je iskopala skoro polovinu parcele. Í ní vtomi, ní leđa - ništa! ..“

Počnite raditi na našoj gimnastici, a onda možete krosati, voziti se na lizanjima, plivati, rvati se, biti poput sportske igre i do sada. Ako postoji neka fizička ambicija da se izgradi par "stotina" prave "Pumpe", i dah će vam biti momentalno inspirisan.

Ono što bi trebalo biti ispravno s bučicama, prednost se bira pojedinačno. Jedina preporuka, kako da dam, ne bachachi mladu osobu, kako "napumpati" m'yazi na rukama (biceps): raditi cijelu našu kičmu. kintsya. Í manje od toga 96 (“sto”) desno “Zagrli svoja ramena” sa bučicama od 0,5 kg svaka (do 500 g sa vrećom), zavisno od kože 16 ili navit nakon kože “osam” udisaja.

19. Šta je „zvučno ispravno“ i da li ih je potrebno pobijediti?

Ako mi dođu glumac i par "jakih" glasova na veselje (sa pljuvačkim čvorićima na glasnicama, sa krvavim, sa "nezaustavljivim" i tako dalje), krem ​​dyhal gimnastike na kraju jubilantne seanse , dajem im dodatne posebne "zvukove" za "postavku" glasa. Pa, imam pravo da dam i zakajučim. Na ovaj način se eliminiše laringospazam, bez obzira na stepen težine. Zato naša gimnastika odjednom od "zvuka" do oboljenja glasovnog aparata, uključujući i zaí̈kannya.

Ja zmushyu spavam na svojim likovnim sesijama, ne manje od spivaka i glumaca, ali i zaí̈kayuchih. Spivati ​​u zagalom - korisno za zdravlje, spív liječi. Utiče na nervni sistem i psihu, podstičući emocionalni i životni ton.

Ljudi koji vole da spavaju i često spavaju (nisu obov'yazkovo profesionalno, već "za sebe", kod kuće) su dugoročniji. Adzhe strílnikívska dihalna gimnastika na leđima našla se za spívakív, yakí je izgubio glas. Osa zašto je glas poboljšan da liči na jednu od dihalnih gimnastika. Spivaku chi glumcu je dovoljno prije koncerta chi prije nastupa "spusti Strelnikovy" 10-15 jeza - i njegov glas zvuči glasnije, čistije, dzvinkish. Dakle, spavajte, gospodo, dobro spavajte!

20. Šta je "urološki kompleks" Strelnikove dihalne gimnastike?

Prije nas, Oleksandra Mykolaivna je uvijek dolazila na slavlje muškarca i žene s problemima „niže u pojasu“. Strelnikovova dyhalna gimnastika poziva na oštar nalet krvi u karlične organe, eliminirajući simptome zastoja u njima i izazivajući proces.

Na pregledu kod doktora važno je poverenje Rozmova prema pacijentu, sfera je intimna, tema je pedantna, kompleksi bogati, nada nije dovoljna...

Prvi moji pacijenti, koje mi je Oleksandra Nikolajevna dala na praksu, bili su isti ljudi, sa nekoliko uroloških problema. Stoga, u mojoj knjizi kože postoji poglavlje „Stanje nesloge“ kako za ljude, tako i za žene. Objavljivali bismo brošure „Urološka bolest“ i „Seksualna bolest“, u nekim od naslova „Urološki kompleks“ za osobe sa ovakvim bolestima kao što su prostatitis, impotencija, varikokela, fimoza, i „Ginekološki kompleks“ za žene sa materice, opstrukcije jajovoda, ciste jajnika, endometrioze i drugih oboljenja lojnog sistema. Vikonuyuchi spetsíalní dikhalní u pravu, ne možete samo prekinuti menopauzu i nastaviti reproduktivni period žene, već i sve više razvijati intimnost.

Čak i ako je zdrava žena bogata čime da legne kao osoba koja sa njom ide kroz život.

A zdrava osoba i trivalitet njegovog života - postaću državna sfera. Sa opadanjem funkcije države smanjuje se razboritost ljudi, jačaju i postaju nemoćni ranije u svom karakteru: sumnjičavost, nepovjerenje, drastično, ljutnja. Po mišljenju mnogih psihologa i seksologa, osobe sa naglo smanjenom potencijom često padaju u depresiju, koje je praktički nemoguće riješiti.

Oskílki strílnikívska dikhalnaya gimnastika zmushuê aktivno pratsyuvate sve organe koji proizvode hormone, - normalizacija živahnosti i hormona ljudskog stanja. Ljudi različitih godina, bavite se streljačkom gimnastikom i bićete sretni ne samo u intimnom životu!

21. Možete li da radite dikalnu gimnastiku Strelnikove za sat vremena hodanja?

Moguće je, moguće je. Nasampered, možete ji raditi, krećući se iz sobe u sobu, kroz stan. “Njušite” nos na kožnu lopaticu, rahuyuchi misli u dahu uz pomoć klekica: jedan, dva, jedan, dva (ce po 2 udisaja). Abo jedan, dva, tri, čotiri. Zovem ponovo: jedan, dva, tri, čotiri. Krok - udahni, crock - udahni. Ne morate platiti 8 udisaja-krokiva, čak i ako stanovi većine ruskih građana nisu tako veliki, nećete se razvesti. Za to je bolje rahuvati 2 ili 4 krok udaha. Í osa tako “treptati”, hodanje po stanu, kretanje iz sobe u sobu. Možete lagano sjesti na kožni croque, čučnuti lagano plešući. Prošećite po stanu i zaplešite, kratko i glasno "šmrcajte" nosom na kožu, sedite.

Tako možete „prošetati“ bulevarom, trgom, ulicom. I da vam kažem da je kriva temperatura na otvorenom ali ne niža od 3 stepena iznad nule.

22. Možete li raditi Strelnikovu dyhal gimnastiku sa dyhannyam iza Buteyka? Kako doći do tačke radikalno drugačijeg sistema?

Normalno da kažem, pozitivno. Čak i prije Oleksandri Mykolayivne Strelnikove, vidio sam zauzetost Kostyantina Pavloviča Buteyka, bronhijalna astma. Prošlo je dosta vremena. Kostjantin Pavlovič je takođe živ u blizini Novosibirska i blizu Moskve na putovanju. Jogu sam „uhvatio“ na koži svog dolaska, brinući se o drugim astmatičarima u različitim regionima Moskve. Kostjantin Pavlovič mi je rekao: „Duboko dišeš! ..” A ja sam se pitao: kako dišem duboko, zašto me više ne vidiš?!

Zauzet sam strijelcem i bezobrazno ispružio stijenu, ali izgleda da nisam bio ništa bolji. Navpaki, ustupajući mjesto strahu, - pokušava kontrolirati kožu vašeg daha, truli san noću. Prilikom jedne od svojih poseta Moskvi, Kostjantin Pavlovič, moj momački kamp, ​​koji će se, pošto mi je ugodio, ozdraviti, uzimati hormone. Hormonski preparati Izgovarali su me drugi doktori, kojima sam bio najgori. Ale, pokušao sam da se skupim za slamku - aby da pobjegnem od uzimanja hormona. So pishov víd K.P. Buteyko. Pišova Oleksandri Mikolajevnoj Strelnikovoj.

Prva osovina ima već 35 godina, hvala Gospodu za one koji su me nakalemili Strelnikovoj! Yakby se nije desio, strašno je pokazati šta mi se dogodilo.

Zvichayno, yakbi Kostyantin Pavlovich Buteyko zmíg bi manje vilíkuvati, - Ja sam bi yogo víddanim učiti (moji očevi su me naučili da kažem „mračno“ za sve što je dobro u životu).

Ale, izdao me ne Buteyko, O.M. Strelnikov. Ovom pacijentu se ne radujem dihanjama „iza Buteyka“, već dihalnoj gimnastici O.M. Strilnikova.

Ja sam neženja pacijenata, čemu je pomogla pomoć "za Buteyk". Dakle, osoba sa kožom ima pravo da odabere onu metodu, koja je na prvi pogled devijantna, a koja vama pomaže. Buteyko chi Strelnikova - pravo izbora za kožu.

Međutim, ove dvije metode su apsolutno sulude. Pokušajte oboje. Ja to, očigledno, radim samo ovom metodom, koja vam posebno pomaže.

23. Možeš li da radiš gimnastiku O.M. Strelnikova za knjige drugih autora?

Možete, ali ne morate! Pa, zadatak drugih autora nije da pobeđuju, već da zarade! Tako je, očito, i svim ostalim autorima koji pišu knjige o streljačkoj gimnastici, ali im takva reklama neće trebati. Rahunok sam potrošio na pacijente, koji sam imao prilike da preobučim (ali je uvek više savijen), koji se pogoršavao, što je kroz njega prestalo da radi našu gimnastiku. Aje neće imati bogatih vipadkah ê jedan red u bolu, u otrovu, u gadnom raspoloženju. To ne radi naša gimnastika za knjige drugih autora, rizikujete da naškodite svom zdravlju!

Iz knjige Rak nije virok, već najozbiljniji uzrok promjena. autor Kostyantin Volodymyrovich Yatskevich

FAQ VIN? (dijelovi ishrane u onkologiji) 1. Koji su primarni uzroci svih bolesti raka? To je apsolutno apstraktno, što se može dovesti u sferu bogatog i imaginarnog

3 knjige Za kompjuterom bez bolova u leđima autor Valentin Ivanovič Dikul

Najvažnija ishrana o grebenu 1. Zašto ste intervertebralna kila poprečni víddílu víddaê u nozi? U slučaju intervertebralne kile (intervertebralne kile), disk strši izvan svoje granice kičmeni kanal. Kao rezultat toga dolazi do kompresije živca

3 knjige Super srce autor Caldwell Esselsteen

Podijeljeno 9 dijelova ishrane Ako ste pročitali do podjele, onda već pokazujete da i sami imate sljedeću stvar i zašto početi. Međutim, vi, kao i većina mojih pacijenata, mogli biste biti krivi za tako proširenu ishranu. Koga sam razdvojio

Iz knjige Kharchuvannya je osnova zdravlja. Najjednostavniji i prirodniji način za 6 dana povratiti snagu organizma i izbaciti ga zaiva vaga autor Joel Furman

Poglavlje 10 Dijelovi ishrane Odjednom možete imati sva potrebna znanja, koja će vam trebati da biste stekli zdravlje uz pomoć mojih metoda. Moguće je da vam je mnogo toga što ste pročitali postalo novo

Iz knjige od Martha Sears

DOBRA ISHRANA KOJA SE TRAŽI O NAJČEŠĆE Impresioniranim LICIMA Da bi majka postala jednogodišnja majka može se razboljeti i zahtijevati likuvanje. Majke se ne mogu bojati uzeti više medicinski proizvodi pid hour dojenje. Također možete napraviti pometnju

3 knjige 100 jednostavne načine uspavaj bebu autor Svitlana Bernard

7 Najvažnija hrana očeva Mogu li lica pomoći mališanima da zaspu? nesigurne bilješke! Dijete u ovom trenutku spava, ali razlog za prljav san nije

Iz knjige Kalendar zdravlja za 2009 autor Glib Pogozhev

Najvažnija ishrana za pogon pripreme enzima Presuda: "O završetku procesa, napominjemo da je bio pričvršćen nišan na plinsku sijalicu." Ishrana: "Zašto enzim ne radi, je li mrtav?" prijedlog:

Iz knjiga Griža grebena - ne virok! autor Sergij Mihajlovič Bubnovski

Vídpovidídí naychastíshí votka Uz dodatak vídpovím ssche na nisku ishranu, yakí me zvichay staviti píd h konsultacija ili u listovima, yakí otrimuyut iz vídpovíd na mojim publikacijama, govoriti na radiju koji

Iz knjiga tehnike masaža tačke: lista psiholoških problema od Fred P. Gallo

Dijelovi ishrane U ovoj osobi smo pokušali da vam ponudimo bogatu ishranu, tako da vam možemo zamjeriti energetsku psihologiju. Ishrana, Koji problemi spadaju u nadležnost energetske psihologije?

3 knjige Čišćenje Kombucha autor Maria Sokolova

Dijelovi ishrane o budnom oku za kombuču i bolest joge - Moja kombuča je prekrivena tamnim mrljama, šta da radim?

3 knjige lak način baciti puna usta autor Nataliya Nikitina

FAQ: Dijelovi ishrane Zašto je važno baciti hranu? Jedino što će nas uz zveckanje gline udaljiti od razdvajanja je sve bez raščlanjivanja – strah. Strah, da nam se na putu do oznake desi da podolat nepoznato dugo razdoblje patnje, ignorirajući tu nezadovoljnu

Iz knjige Dihai prema Strelnikovu i mladi. Jedinstvena tehnika za zdravlje i dugovječnost autor Mikhailo Mykolayovich Shchetinin

1. Ko je O.M. Streljnikov? Oleksandra Mykolayivna Strelnikova (1912–1989) – operska pevačica, pozorišna učiteljica, autorka dične gimnastike, šta da radim. Na 30. godišnjicu prošlog veka postala je solista Opere

3 knjige pravilnu ishranu autor Lin-Jene Resita

Žive kapilare: Najvažniji faktor zdravlja! Metode Zalmanova, Nišija, Gogulana autor Ivan Lapin

Zalmanovljeve terpentinske kupke. Dijelovi ishrane

Knjige Poboljšanje ljudske seksualne energije autor Mantek Chia

Poglavlje 12 Chi vpline tse na moj zdatníst vykonuvat veliku vityaguvannya? Chia: Uticaj vazektomije na seksualni život osobe i njene zdravstvene zasluge

Iz knjige Dijeta sa vitaminom D: plan za švedsko lomljenje "tvrdoglavih" masti" autorka Alice Bowman

Dijelovi dijete Axis scho da li možete imati vezu sa 4-godišnjim ljuštenjem masti V.: Mogu li da uzimam alkohol? Samo uzmite jogu uz jedan od “grickalica”. Za ovaj program možete sebi priuštiti ćeliju vina ili jedno pivo dnevno. Imajte distribuciju recepata

Povezani materijali:

1. Zašto je sat počeo tekti swidshe?
2. Stenoviti mališani letećih mašina
3. Jednaka vrijednost IQ i dekodiranje
4. Istražite tajne podzemnog podzemlja Tomska. Šetnja podzemnim četvrtima Tomska