Ljudima koji imaju brzo krckanje na leđima, bujnost narodne tajne Možete pomoći da brzo ublažite nelagodu. Razumljivo, možete se obratiti ljekaru i proći kroz profesionalni medicinski tretman, nakon čega se doktor može prepoznati kao efikasan medicinsku njegu tu metodologiju. Bez obzira na cijenu, reći ćemo vam, crunch do vrata viddilišta možete pokupiti iz prirodnih lizanja iz kućnih umova:

Kamfor olija sa hrskavom u ši

Kada se okrivi za krckanje u vratu pri okretanju glave, narodno veselje može biti još raznovrsnije, ali jedan od najefikasnijih sastojaka je puno ulje. Spustite jogu na kukove i razvijte samomasažu područja vrata.

Ulje kamfora stvara efekat zagrijavanja, koji istovremeno toplinom ruku i ruku koje se masiraju ugodno vline na m'yazoví tkivo. Nakon masaže, legnite na sofu i opustite se, uživajući u toplini šija. Glatko se dižite i spuštajte, podižite i spuštajte granicu, ukrštajući prste na plafonu.

Ako ste hrskavi i boli vas glava, vaš narod zasíb sa samomasažom koristi stagnaciju krvi i vitiagne sjajni víddíl, za koji se prsa širi između rebara, a korijeni živaca zvílnyatsya u stegnuti. Posebno je vrijedno pratiti proceduru prije spavanja, krhotine dobra će se opustiti i potaknuti dobar i dubok san.

Narodne zbirke naslaga soli

Otkud znaš, kod šija je oštro jer bujnost na narodne načine može biti drugačija, ali ako s desne strane u slanom vídkladah, bit će ti pomoći narodni recept u obliku mudraca Tibeta.

Odličnu bijelu rižu dobro operite u količini od 300 g i prelijte vodom u jednakim omjerima, prelivajući je po dnu. Vranci, dodati još vode i skuvati kašiku natopljenog pirinča bez soli i kuvati pre jela. Pirinač, koji je istekao, ponovo je prelijte vodom i napunite do rane od iskora. Nastavite da živite ovaj dan, pristaništa neće prestati, šaka žitarica se bere.

Yakshko postiyno crunch shiya, pídíyde folk zasíb pri pogledu na tinkturu za destilaciju. Umutiti 200 g naribane rotkvice, 100 g meda, 2 kašike soli i 70 ml tikvice. Ostavite sumu tri dana, a zatim namignite sa tri tyzhnív da namažete kruh.

Rozigrivalni zasobi

Kada je hrskavo u shií̈ likuvannya narodna zasoba može dati dobre rezultate kada vikoristanní skladišta, koja se igraju. Možete koristiti i mast od đumbira, za čiju pripremu je potrebno pomešati kašiku naribanog đumbira sa tolikom količinom otopljenog putera. Masu podmažite na punoj vatri, a nakon što je dosegnete, promiješajte je zdravom glavom časovničara. Umutiti mast do tri puta na doba za trljanje cervikalne vrpce, koja je hrskava.

Za oslobađanje od kristala, bolje je koristiti prirodni zasib istovremeno kao oblog. Pomiješajte med i rendani krompir u istim omjerima. Položite kašu na ramena i vrat, a na zvijer stavite gazu i zagrijte je šalom. Provjeravamo do dvije godine, a onda ćemo vrat obložiti maslinom ili jajetom od masline.

Zasíb za interno primanje

Khruskít u shií̈ narodna medicina je divna Različiti putevi. Ísnuê navit nastíy za priyomu vnutrishno na bazi bjolin pídmore. Potrebno je zdrobiti 0,5 l gorionika i flašu mrtvog bjila. Ostaviti 20 dana da legne, progledati kroz gazu i ostaviti domovinu na tamnom, hladnom mestu.

Domovina, koja je izašla, treba uzeti trichi na doba u kašičici, razblažujući 30-40 ml vode ispred. Likuvanje nastavite dok ne završite sve pripreme, a nakon nekoliko mjeseci možete ponoviti terapiju.

Praktično, koža osobe, makar samo jednom u životu, zalijepila bi se s takvim fenomenom, kao da pucketa u predjelu vrata. Nemojte se uvijek osjećati bolesnim, za to se mogu kriviti apsolutno zdravi ljudi. Ale, često krhki zvuci, koji u slučaju nekakvog treperenja glave isporučuju ljudima neprihvatljive percepcije. Ne obraćaju se svi ljudi koji pate od takvog problema ljekaru. Zapravo, u nekim slučajevima depresije može se vidjeti da one mogu biti uzrokovane značajnim preokretom ili grčem čira. I bolje je dobiti od doktora, kao krckanje u šiju. Adje tse manifestacija može biti uzrokovana ozbiljnim oboljenjima grebena. Često je pucketanje prvi simptom degenerativno-distrofičnih procesa koji počinju.

Karakteristike problema

Shiyny víddíl greben ê ruhomim. Neophodan je za vikonanny neophodan za normalan život obaveznog ruhiva. Hrapavosti se dodatno njeguju: grebeni su međusobno povezani klimavim močvarama, a elastični međukičmeni diskovi su naborani zajedno s njima. Osim toga, bezlični m'yazív i zv'yazok dozvoljavaju vikonuvat najríznomanítníshi ruhi. Ale, neimpresioniran velikom avanturom, kao što vidite, greben je stabilan, vratovi su više nagnuti, a m'yazi slab. Stoga se često razvijaju različite patologije.

Jedan od najozbiljnijih je krckanje u vratu pri okretanju glave. Ovu pojavu može se okarakterisati malo trljanje između kičme, možete osjetiti škripu ili krckanje ili glasno zveckanje. Štaviše, takav kamp se često nalazi kod apsolutno zdravih ljudi, kao kod sportista.

Uzrok škripanje

Većinu vremena ima krckanje, ako vina nije praćena bolom ili drugim neprihvatljivim simptomima, nemojte se razboljeti. Vín može biti rezultat genetske stilske promjene. Važno je da se čuje i slab zvuk na vratnoj kičmi grebena, ako m'yazi ne može da odoli većem pritisku. Može se koristiti i kod grčeva ili supra-mirne slabosti.

Osim toga, pod uticajem različitih faktora usled propadanja hrskavičnog tkiva, ligamenata i tetiva dolazi do promene broja kostiju. synovial rídini. Sve se može dovesti do tačke da će u Rusiji biti malo hrskavo. Nemojte započinjati takav kamp sa patologijama grebena. Ovaj zvuk se može pojaviti kod zdravih ljudi. Pogledajte sljedeće razloge za kristal u shi:

• hiper-hrapavost grebena, za koju se zbog recesije mogu okriviti mršave osobe ili mala djeca;
• nedostatak sinovijalnih ridini u močvarnim područjima djeteta;
• jak napon i pogrešan rad m'yazív kada se bavite sportom;
• pozicija je pogrešna, što dovesti do povećane ambicije za sjajni víddí;
• slabost m'yazív shií̈ kroz loš način života;
• oštar neprirodan nalet glave.

Često hrskavo kod šija zbog degenerativno-distrofičnih procesa u grebenu

Yaki bolest može uzrokovati pojavu

Ale škripi na ši, koji se stalno pojavljuje, kad okrenete glavu, možete reći ozbiljna šteta postati zdrav. Posebno je često takav fenomen povezan s degenerativnim procesima hrskavičnog tkiva. Kako intervertebralni diskovi prestaju da funkcionišu kao amortizer, bodlje se trljaju jedna o drugu uz karakteristični krhki zvuk. Tse mozhe statisya kroz rízní ill.

Najčešće, bíl i krckati u shií̈ z'yavlyayutsya s osteohondrozo. Degenerativno-distrofični procesi u hrskavičnom tkivu i strukturama kralježnice, koji uzrokuju ova oboljenja, dovode do promjene visine intersternalnih diskova. To je ono što uzrokuje hladnu vodu, posebno kada je glava bolesna.

U posljednjim fazama osteohondroze, grebeni se počinju raspadati trljanjem jedan po jedan, zbog čega se stvaraju osteofiti - cistične izrasline. Kroz njih, uz osip na koži, možete osjetiti škripanje.

Ridgebacks hrskaju i kroz druge patologije:

• spondiloza zahtijeva stvaranje osteofita na grebenima, takve izrasline zahtijevaju krckanje u bilo kojoj vrsti Rusije;
• kroz uništenje izmjena kalcijuma u tetive, m'yazah, suglobah i grebene dodati soli kalcija;
• pídvivihi dríbnih suglobív greben kroz povrede ili razvoj kongenitalne patologije;
• pucketanje i jak bíl pri okretanju glave plamteći kroz kilu interspinalnog diska;
• pomak grebena nakon spondilolisteze;
• uncovertebralna artroza pozivajući na uništavanje hrskavičnog tkiva, kroz koje se hrskava u Rusiji.

Kao i krckanje, praćeno je bolom i lomljivošću, potrebno je obući se kod doktora

Prateći simptomi

Zvuk jednostavnog škripanja koji ne uzrokuje velike nepreciznosti pacijentu i nije siguran. Pa ipak, kada se pojave i drugi simptomi, potrebno je obratiti se ljekaru. Ovi znakovi mogu biti dokaz prisutnosti bolesti grebena:

• bol u vratu, ramenima, koji se često osjeća na lopatici, ruci ili znoj;
• grčevi m'yazív, scho okružuju glave Rukha;
• u slučaju oštećenja nervnih korijena mogu uzrokovati imena, trnce, smanjenu osjetljivost kože i odsjaj;
• često se pojavljuju glavobolje, smrad može biti uzrokovan oštećenjem cerebralne cirkulacije ili inervacije;
• možete kriviti zabunu, dosadu, poremećenu koordinaciju pokreta, buku u jaukovima.

Dijagnostika

Ne varto samostalno virišuju, zbog čega šii pucketa. Ako se takav kamp povremeno okrivljuje i nije praćen bolom, u njega možete ući bez doktora. Ale, stalno škripanje, bol u vratu i leđima, još više, kao smrad u ruci ili glavi, mogu biti znakovi bolesti, da se oporavljaju. S tim se ne može bez savjeta stručnjaka. Ako imate takav problem, idete kod ortopeda, ili ćete možda morati kod neurologa ili kardiologa. Za utvrđivanje uzroka patologije najčešće se koriste radiografija, MRI i elektromiografija. Kod parcijalnih bolova u glavi treba uraditi ehoencefalografiju, a čak i ako nema lijeve ruke - EKG.

Nakon opstezhennya liječnik utvrđuje uzrok patologije i prepoznaje potrebu za izlječenjem

Kako postati hrskav u shii

Iako opstezhennia nije pokazala ozbiljne patologije, to znači da se pucketanje manifestira slabošću ili prenaprezanjem m'yaziva. Možete se pobrinuti za svoju pažnju uz pomoć m'yazova korzeta. Važno je ujediniti bolesnu napetost m'yazív, ih revtomi. Manje od sat vremena za bavljenje sportom potrebno je igrati m'yazi prije avantura. Takođe je potrebno uniqati trivalo nerukhomosti shi, hipohondriju i povrede.

U stvari, taka je u pravu: lezite na lagani krevet bez jastuka, zatvorite ruke ispod ruke. Rebra dlanova i malih prstiju su istog butija u podnožju potile. Kada pokušavate da se opustite, pokušajte da se opustite. Lakše je niknuti, kao da na dlanove papaline nanesete kap ulja kamfora. Zatim moramo pravilno podići i spustiti dasku. Za uništavanje m'yazív shií̈v, usvajanje stagnirajućih manifestacija u venama i dodavanje soli, potrebno je za jedan dan porasti 4 puta 10 takvih ruhív.

Ale, sa krckanjem u šiju, omamljen degenerativnim oboljenjima, kriv je za ukor doktora. Aje yakscho ne širi jogu odjednom, mogući razvoj je složeniji.

Eksaltacija patologije

Za efikasno oslobađanje od patologije potrebno je prije svega objasniti razloge i odabrati najbolji put do njih. Metode se propisuju pojedinačno, ovisno o težini i specifičnosti patologije. Za bolove, nesteroidni suplementi antiseptički lijekovi, na primjer, "Xefocam", "Diclofenac". Možete ih prihvatiti samo za priznanje doktora na nekoliko dana, to je jako sindrom bolaće zahtijevati razvoj drugih terapijskih metoda. Mišićni relaksanti, na primjer, "Mydocalm" će prestati. Također možete iznajmiti račun za dodatnu masažu. manualna terapija i fizioterapija. Kao i hipermobilnost grebena u vratnom ovratniku, potrebno je nositi grb Šantsa.

Nakon kupovanja bolne senzacije Eksultacija degenerativnih bolesti je tri. Zastosovuyt ručne tehnike, osteopatija, gimnastika. Za obnavljanje hrskavičnog tkiva i dopunu zaliha esencijalni vitamini korisny prijem hondroprotektora, antioksidansa i polivitamina. Efektivni su "Teraflex", "Don", "Mílgamma", "Meksikor".

Jubilantna gimnastika

Kod hrskavih grebena, te nestabilnosti cervikalnog grebena, potrebno je raditi u desnom, što će promijeniti m'yazi. U fazi klipa, smrad može biti statičan, bez glave. Za koga su ruke pobjedničke: oslonjene dlanovima na čelo, potrebno je naprezati m'yazi shií̈, nibi pokušavajući zacijeliti naprijed. I sami zaziru od postavljanja dolona na keramiku. Bíchní m'yazi shií̈ zmítsnyuyutsya, ako pokušate izliječiti glavu ubice, utrimuyu í̈í̈ ruku.

Posebna gimnastika koja će vam pomoći da poboljšate um

Tada možeš pobjeđivati ​​sve bolesnije, okretati se, zamotati glavu. Također je potrebno nositi blato ramenog pojasa;

masaža

Dobar učinak u slučaju različitih patologija grebena može biti masaža i ručna terapija. U području šija, potrebno je zastosovuvati metode, štedljive, tako da je kod oštrih jakih naleta moguće naštetiti još više. Pravilna masaža stražnje površine vrata i komisure pomaže u otklanjanju grčeva čireva, poboljšanju protoka krvi i razmjeni govora. Metode ručne terapije mogu rastegnuti grebene, saviti greben, saviti diskove u škripcu, stisnuti nervne korijene.

Masaža i ručna terapija pomoći će da se izbjegne pojava kristala u vratu

Fizioterapija

Takve metode efikasno poboljšavaju protok krvi, procese razmjene, ubrzavaju obnavljanje stanica. Fizioterapija pomaže u ublažavanju grčeva i bolova u m'yazi, otoka, upale. Najčešće se kod hrskavosti propisuju sljedeći postupci:

• elektroforeza;
• magnetoterapija;
• laserski tretman;
• šok-khvilovu terapija;
• golcorefleksoterapija;
• termalne procedure;
• balneoterapija.

Narodne metode

Narodna medicina promiče papaline recepata, što pomaže u obnavljanju hrskavičnog tkiva grebena:

• popiti pred spavanje 50 ml vode sa 3 grama želatine;
• uzimajte tinkturu bjolina pidmore u kašičici triča jedan dan;
• dodajte kašičicu obrezane pileće hrskavice u bocu soka od pomorandže.

Dijeta

Na jelovniku je potrebno uključiti više proizvoda kako bi se zamijenio govor za zamjenu tkiva hrskavice. Morska riba, mliječni proizvodi, povrće, zelje. Corisne bilje na bazi želatine, žele od fermentacije hrskavice. Potrebno je dodati so, životinjske masti, slad i meke ugljikohidrate.

U slučaju učestalog pucketanja u vratu, važno je ne propustiti trenutak, ako se degenerativni proces može preokrenuti. U isto vrijeme, ushićenje treba da pomogne da se vrat okrene lakomislenosti, a neprihvatljivi um treba da zaustavi turbulencije.

Bagato koja traži hranu, zašto bi bila hrskava. Krivci ovog fenomena su različiti službenici, od fizioloških karakteristika do teških oboljenja mišićno-koštanog sistema. Da bi se procijenila situacija, potrebno je proći obstezhennya. Prije svega upoznajte se s uzrocima, dijagnostičkim metodama i mogućim komplikacijama.

Moguća je pojava kristala na grebenima vrata

Krckati sat vremena kroz beznačajan faktor, siguran za zdravlje i sebe:

• nadsvjetska fizička aktivnost oštećenja tkiva kod osoba s nedovoljnom težinom;
• disocijacija m'yazív, vídpovídalnyh za zginannya da razginannya, u sportaša za proizvodnju prije pucketanja;
• za one koji nemaju takav fenomen, to se objašnjava nedostatkom zavičajne zemlje u močvarama, za svijet, odrasla osoba se sama po sebi usuva.

Nažalost, ponekad je zveckanje u vratu znak nesigurne bolesti. Njihova koža se ispituje u nastavku:

• artroza;
• artritis;
• ankilozantni spondilitis;
• kontaminira srećno tkivo.

Respect! Ushkodzhennya shi neimovirno nesigurno, krhotine su uputile arterije da prođu iz središta grebena, kao živa glava mozga. Kompresija zgrade je ozbiljno oštećena.

Osteohondroza

Kod hondroze dolazi do degenerativno-distrofične promjene interspinalnih diskova. Kliničke manifestacije patologije uočavaju se u klasičnoj varijanti, ako je okosnica procesa stvaranja bolesti zatvorena. Bolest je praćena ne samo krckanjem u vratu pri okretanju glave, već i poremećajem moždanog krvotoka, kiselo gladovanje, nesanica, depresija, migrene, konfuzija i navit napadi panike. Stan često uzrokuje VSD.

Spondiloza

Spondiloza vratne kičme ili osteoartritis, maramice za četkicu, tamni i grebenasti diskovi. Pozovite viklikana víkom. Diskovi su stari, stari u svijetu, troše se, opustoše domovinu i očvrsnu. Patološka dijagnoza se u pravilu postavlja kod pacijenata sa slabim godinama, što zahtijeva sveobuhvatan pregled.

Sondilolisteza

Pucketanje u blizini vratne kičme ponekad je izazvano spondilolistezom. Fenomen se često razvija nakon cističnih ostruga, hernije diska, osteoporoze ili onkologije. Stan vimaga negainogo likuvannya, praćen hrskavim krckanjem povjeravajući neprihvatljive simptome - bol, zbunjenost, zbunjenost, jezik imenovanja.

Zakrivljenost grebena

Kod djece se dijagnostikuje lordoza, skolioza i druge slične zakrivljenosti kičmenog stuba. Kod odraslih, smrad, po pravilu, strši na pogoršanje drugih suglobivnih tegoba koje leđa. Takvi procesi izazivaju promjene u m'yazovyh i kistkovyh tkaninama, kroz koje se okrivljuju krckanje. Zakrivljenost je vizualno označena, karakteriziraju je karakteristični znaci - nelagoda u gornjem dijelu tijela, zdepast rukhiv, slaba imena.

Kalcinoza

Zveckanje i dozivanje rahunoka promovirao jednak kalcijum u mekane tkanine. Javiše se blago naziva naslaga soli u močvarama, ali tamo se smrad može naći, manje na ligamentima, škirima i tetivama. Bolest za njih nije sigurna, jer vuče sa sobom povećanje opterećenja i trošenje grebena, hrskavice i drugih struktura. Ovo je uzrok patologije rukhovy víddílu.

Mehaničke povrede

Da bude hrskav i da ga boli glava ne samo nakon preloma, već i razvoja, koji se okrivljuje za posljedice neobrađene jurnjave. Ponekad dolazi do promjene u tkivima, što znači povećanje lomljivosti i destabilizaciju kičmenog stuba, a ponekad i povećanje pokretljivosti kralježnice ili diskova. Na osnovu čega osoba ima neprihvatljive zvukove i zveckanje tokom fizičke aktivnosti.

Pogledaj sijalice

Grebene na vratu razdvajala je specifična matica. Korak po korak, utvoryuyutsya su osušene lukovice. Čas tutnji, smrad se napinje, sijalice pucaju, a mjesec zvecka. Takva manifestacija nije štetna za zdravlje.

Izbočine i gljivice

Kao da je hrskav, ponekad je prateći fenomen izbočina i kile. Procese karakterizira ruptura intervertebralnih diskova, u prvoj situaciji nisu praćeni rupturom tunike. Jedan od znakova je pucketanje u razdražljivoj dilataciji, tegoba, smanjena osjetljivost, vegetativno-sudine i neurološki simptomi.

Tipični simptomi

Ako klinička manifestacija hrskavo zbog fizioloških faktora, što je još važnije, nisu krivi drugi simptomi. Ako zveckanje zvuči kroz bolest, pojavljuju se sljedeći znakovi:

• mrštiti se bolesnom glavom ili fizičkom aktivnošću, može biti pulsirajuće, pucanje ili bol;
• nelagodnost koja se operiše ili s jedne strane, zrače u popločani dio, prsnu kost ili ramena;
• Korintcevov sindrom z'yavlyaêtsya sa stiskanjem kičmene moždine;
• pokolyuvannya ili jetra shkíri u dilyantsí shií̈;
• slabo ime za izgled lopatica, ruku;
• problemi s tetivnim refleksima;
• zblídnennya shkíri;
• nadzemaljsko znojenje;
• teške migrene;
• pad arterijskog pritiska;
• "Goosebumps";
• hum at the wuha;
• bíl u srcu;
• laka dosada;
• Teška slabost;
• Crveni dermografizam.

Ako boli i mršti se, ako ima više simptoma, potrebno je otići kod doktora u termine.

Kod kakvog doktora podivljati?

Varto ide kod vertebrologa, ortopeda ili terapeuta, jer nema dva doktora na terenu. Sa nepodnošljivim simptomima, hitnost Ja ću pomoći švidki. Doktor prepoznaje niske dijagnostičke pristupe. U državnim klinikama većina analiza se radi besplatno.

Dijagnostika

Na pregledu kod doktora procjenjujete ožiljke ljudi, simptome, oštro gledate oko sebe. Zločin dijagnostike "na švedska ruka“, dodijelite ovo da uđe:

• x-ray;
• ultrazvučna doplerografija.

Na osnovu rezultata takvih studija, liječnik propisuje odgovarajuće terapijske metode.

Kako postati hrskav u shi?

Borba za zveckanje prolazi kroz nekoliko faza. Smrad je usmjeren na promjenu procesa paljenja, smanjenje boli. Spazmalgetici dozvoljavaju ljudima da slome vrat, a onda mogu raditi gimnastičko pravo koji će izliječiti novi bol. Bolesnoj osobi se prepisuju i lijekovi protiv bolova, relaksanti mišića i antidepresivi.

Koji analgetici su efikasni:

• kreme ili gelovi Bom-Bengue, utrljaju se u vrat;
• tablete - Nurofen;
• Nesteroidni protuupalni lijekovi - Ibuprofen, Naproxen, pomažu u ublažavanju upale.

Niži zahtjevi su već dozvoljeni za recept:

• narkotički analgetici za nepodnošljivu bol;
• relaksanti mišića kod gostrih bolesti;
• antidepresivi za hroničnu bol;
• injekcije kortikosteroida - rijetko su crvene, ali postaju smeđe od grčeva, imena ruku.

Trivalitet na tok prijema mačaka u leže zbog težine bolesti. Nemoguće je navesti tačan period.

Narodne metode

Prije netradicionalne metode baviti se jačanjem efekta konzervativnih i drugih pristupa. Trebalo bi prestati nakon savjetovanja s liječnikom kako biste se riješili alergija i drugih neprihvatljivih posljedica.

Popularni domaći recepti.

1. Nanesite flanelsku aplikaciju sa kašom od meda i rendanim krompirom 1 godinu. Kod jakih grčeva, možete podrezati dowshe.
2. Tinktura za unutrašnju upotrebu s urakhuvannyam bjolin pídmor. Z'ednuyut 0,5 litara gorionika i flašu mrtvog bjila. Infuzirajte 20 dana, iscijedite kroz gazu i lišite tamnog mjesta. Spreman sam da pijem sumish 3 puta dnevno po 1 supena kašika, 40 ml vode.

Potrebno je uživati ​​u kućnim poslovima do potpunog oblačenja. Ponekad je kurs tri puta u trajanju od 1 mjeseca.

Masaža i terapija vježbanjem

Kako dodati u konzervativne metode, doktor može prepoznati manuelnu terapiju i masažu. Uz pomoć ovakvih zahvata i tabor naroda će se osjećati bolje, bolovi će biti opušteni. Kao hronična tegoba potrebna je masaža u trajanju od 1 godine 3 puta dnevno.

Manualna terapija i likuvalna fizička kultura smanjuju sluz, poboljšavaju cirkulaciju krvi i sprečavaju dalje uništavanje tkiva. Možete raditi na vlastitoj masaži, ali nema mogućnosti da idete na fahivtsya. Ispred vartoa upoznajte pravila masaže.

1. Sa protezanjem od 5-10 niti povílnymi rukhs, rozminat bolest sela.
2. Nakon masaže možete osjetiti olakšanje i opuštanje.
3. Varto lezi do 1:00.

Trebalo bi da usledi kombinacija sa masažom poseban kompleks rekreativna fizička kultura. Zato uđite, osjetite pritisak, zategnite m'yazova korzet i osjetite snagu šija. Lekari preporučuju da se radi na pravi način:

• kotrljajte se udesno i ulijevo, nazad / naprijed;
• okrenite da omotajte glavu oko kolca;
• utisnuti trohove na korice, duks na čelo, paralelno, napregnuti vrat m'yazi, da podolat ruke snage.

Slična zanimanja obavljajte na pravi način, nemojte raditi oštre smetnje. Na leđima okrenite glavu 3-5 puta na bočne strane, postepeno povećavajte do 10 puta. Provedite 1-2 sesije ovdje dnevno. Rezultati će biti vidljivi za 7 dana.

Bitan! Ne možete snažno zabaciti glavu unazad, oštro je zavijte iza strele godine. Tsí ruhi izazvati bíl, zamorochennya da porast otkucaja srca.

Yak khrumtíti Shiêyu ispravno

Uz navalu vratnog zgloba, pozivajući se na fiziologiju, napetost grebena se opušta, trzaji se istovremeno podižu. Khrumtíti shiêyu je s pravom potreban i povídno do sljedećih preporuka:

• raširite noge u širini ramena;
• zamotajte glavu iza strelice godine 4 puta na jednom, a uloške na drugom biciklu;
• hrskaviji za sat vremena punjenja.

Bagato koji voli kliknuti na shiêyu koji sjedi na stilu. Moguće je biti bezbedno, ali efikasnije - u stojećem položaju.

Hirurško liječenje

Operacija se rijetko propisuje, ring out, ako je kamp bolesno jadan i drugi načini likuvannya ne pomažu. Pojavi se hirurško liječenje spondiloze, protruzije, hernije, povrede kičmenog stuba.

Operacija se izvodi prema intenzitetu simptoma, prevazilaženju bolesti i njenim posebnostima. Je meta polygaê u oslabljenoj nelagodi, pogoršanju patološki postaju.

Kako sačuvati hrskavost u kragni?

Ako vidite kristal, možete ga sačuvati, kako biste ga spriječili, uđite. Prije njih ponesite:

• vedennya zdrav načinživot - dan za bavljenje fizičkom kulturom;
• sa pasivnim robotom, rad na punjenju;
• jedite uravnotežene, zdrave ježeve - jedite ili minimalno štedite masnoće, imaju bogat sadržaj proteina;
• uzeti kurs masaže kože;
• jedinstvenost fizičkih prijevoda;
• slijedite vagu;
• piti alkohol.

Jedan od prirodnih mehanizama koji promoviraju zdrave ljude je bil. Tsya prirodna zaštitna signalizacija mittevo reakcije na bilo kakve kvarove u tijelu. Kao kad okreneš glavu da se namrštiš, ali kad te nema boli onda nije sve tako loše. Crnchy kod nas se može zameriti nizu zdravih ljudi. I od toga okretanje glave prati bol - potrebno je pročitati ovaj članak na putu do doktora.

Crunchy at Shia može biti dokaz problema u tijelu

Shiyni grebeni (í̈h sím komadi) su tanji i slabiji, a pritisak na njih opada sve ozbiljnije. Tsej víddíl greben zabezpechau rokhlivíê glava tat tvoryuê kanal, kao da se živci spuštaju iz mozga u niži víddílam greben. Kroz vrat prolaze stravohid, grkljan, dušnik i krvne žile koje kiselinom štite mozak.

To je stanica svoje vrste, jer ima neprekidnu funkciju koja omogućava tijelu da normalno funkcionira (a na njemu možete nositi i perle!). Bilo da se radi o problemima za koje je kriv vaš planinski lanac, prerano je da se pokaže na vašem zdravlju. Osovina koja ne varto likuvannya u tom raspoloženju, kao škripanje u vratu pri okretanju, to je praćeno bolom ili neprihvatljivim zvukovima.

Razlozi za takvu "zvučnu pratnju" definitivno nisu poznati. Ê je mislio da šii vide sijalice ugljičnog dioksida i dušika u škripcu, dok se naseljavaju u rodnoj zemlji shiynyh mraka. Prilikom okretanja qi-ja, sijalice pucaju, a mi osjećamo "kanonadu" u bezličnim "sijalicama plina koje su nabujale".

Pucketanje u šiju može biti simptom bolesti

Kod zdravih ljudi pucketanje i zveckanje mogu biti krivi za takve vibracije:

1. Prevelika je krhkost intervertebralnih ilovača (zadnja potporna tačka grebena, prednja potpora su intervertebralni diskovi). Najvjerovatnije se može vidjeti kod osoba s nedostatkom tjelesne masti (jednostavno kod mršavih ljudi). Takvo krckanje u shi nije sigurno, izaziva psihičku nelagodu.
2. Disocijacija (poremećaj koordinacije) m'yaziv, scho umrijeti i slomiti se. Razlog zašto je krishtal tipičan za sportiste. Kao i na prednjoj padini, nema potrebe za istim veseljem. Nakon zagrijavanja i ruže m'yaziv shiya, sami ćete prestati biti hrskavi.
3. Nestacha rídini u blizini močvara. U našoj maloj djeci domovina jednostavno ne može vibrirati. U svijetu, rast djeteta škripa u shii da prođe samostalno.

Kada dete ima hrskanje, veća je verovatnoća da će se obratiti lekaru

Takve probleme možete riješiti samostalno, u svom domu. Kome je potrebno više od redovnog zagrevanja m'yaziva. Zvichayní okrenuti da nachily glave dopomozhut pozbutisya snooty crunch.

Patološke promjene u tijelu koje su dozivale škripanje i zveckanje šija

Šiiti mogu biti frustrirani i iz više nesigurnih razloga plačući patoloških promjena u organizmima. Dakle, počnite da se veselite i ne prolazite pored moćnih sila:

1. Kalcijum, koji se akumulira u kuglicama i vezicama. Oštećenje razmene kalcijuma stvara dodatni rast na ivici grebena. Kalcijumove soli stvaraju svoj blok, odstranjivanjem neke vrste vina, ono krcka. Izgledi su brisanje kičmenih diskova i ozbiljni problemi.
2. Zakrivljenost grebena (lordoza - ispupčenje ispred, skolioza - bočno ispupčenje, kifoza - zakrivljenost gornjeg grebena) stavljaju to oštećenje. Sve ove patologije mogu biti popraćene zveckanjem i krckanjem.
3. Naša ljubav prema osteohondrozi (distrofično oštećenje ilovaste hrskavice sa razvojem cističnih izraslina) takođe može biti razlog zašto se osoba namršti.
4. Porast ostalih sjajnih mraka ne daje samo nevino škripanje u šiju, već i naizgled tup bol i nelagodu, ali nakon trivalne neposlušnosti, biće jači. Razlozi - slab m'yazi shií̈, yakí daju dobre podtrimki grebene.
5. Uncovertebralna artroza - degeneracija (distrofija) drugih intervertebralnih diskova i/ili subglotisa. S takvom patologijom mogu patiti živci i krvoločne sudije (pritisak, neugodnost), dolazi do konfuzije onog oštrog bola pri okretanju, a krckanje u šiju je samo „zvučna podrška“ bolesti. Za prisutnost ustajale mamac, možete "zaraditi" bíl chest clitz i kretanje poroka.
6. Zamjena kralježnice ili spondilolisteza. U isto vrijeme, veze između grebena su prekinute, a nervni završeci su zgnječeni. Bol koji se okrivljuje na vratu pri okretanju može biti praćen istim rukama i migrenama.

Za nanošenje bola kod nas treba se obratiti lekaru

Bilo da postoji niz simptoma, uzroci kože mogu biti upozoravajući. U izazivanju vipadka, moto "prođi sam" se ne praktikuje. Već nije toliko važno, zašto se mrštiti shiya, čim se pojavio bíl - to je negain za doktora! Khrumka shii - tse posljednji, likujući razlog. Chim svidshe rozpochati likuvannya, tim mensha nebezpeka for zdorov'ya.

pomozi sebi

Respect! Okretanje glave (ne okretanje glave) može se tući samo zbog prisustva bola. U suprotnom, možete naštetiti sebi! Bill će zahtijevati likuvannya!

Moguće je predati se s neprihvatljivim škripanjem čak i u domaćim glavama. Za koje vam nije potrebna posebna priprema. Trebalo bi dodati malo strpljenja i samodiscipline još dugo, ali je potrebno reći potrebu za bujnošću.

Dosta je članka (ili sistema) direktno i rozím'yati shyu. Ali ako mislite da možete malo okrenuti glavu dok jednim okom gledate u TV ekran, onda ćete imati milosti.

Prije početka zagrijavanja potrebno je osigurati slobodu uma i grebena. Za koga:

1. Stanite uspravno (možete sjediti na natpisu „Turski“, ali samo ako se osjećate ugodno u ovom položaju). Potrebno je pokušati što je više moguće ispraviti (rastegnuti) greben.
2. Stopala na širini stegona, marame i pet paralelno. Možete namotati trohove u sredinu šalova (zbog klinastog stopala). Ruke zchepiti zchepit iza leđa.
3. Ramena unazad i dole. Ako neko duboko udahne, možete glatko vidjeti kako vam spušta ramena, istovremeno povlačeći greben do stele.
4. Podignite koljeno filigrana i troha da se pomaknete niz trtičnu kost.
5. Rivnomirne disanje na nos. Ispod sata zagrijavanja ne zaboravite šavovati za dah.

Veselje u domaćim umovima može biti na ivici vikonnanny je u pravu

Vrh glave se čudi u krevetu, cijelo tijelo može da se proteže uzbrdo, kao što se ramena i lopatice spuštaju. Sve dragocene stvari bi trebalo da budu šamanski plesovi uz tamburu, ali u stvari to može biti od velike važnosti:

• uvrnuti greben koji daje slobodu naletu;
• “klišonog” stava kako bi se osigurao maksimalan stav položaja tijela;
• spuštena ramena povećavaju pritisak m'yaziva i omogućavaju vam da lako okrenete i izliječite glavu;
• zatezanje koljena i savijanje leđa;
• jednak dah garantuje nesmetano snabdevanje kiselinom u krvi.

Glavno pravilo o tome da li je pravo diljanci shií̈a dozvoliti, ali ne i klevetati m'yazi pratsyuvati, da rade sve ruhi još pažljivije, što je ispravno. Tek sada možete raditi kako treba bez potrebe da sebi nanosite štetu:

1. Vidimo da spuštamo glavu na prsa. Sasvim ispravno, bez oštrih udaraca, bacamo ga naprijed, dozvoljeno je m'yazam pratsyuvati, ali ne na silu.
2. Na dahu pažljivo podignite glavu i udahnite je nazad. Amplituda ruhív za klip može biti čak i mala.
3. Ruh ponovite pet puta na strani kože (minimalno). Spustite i podignite glavu ravnomjerno na pod, pod je udoban za vas. U isto vrijeme, nemojte forsirati padine - nije sigurno za planine grebena.
4. Okret glave je mrtav. Okreni se, kako da stojiš sa nogama, spuštenih ramena, dah ne drhti. Okrenite glavu desno na pogled, udahnite - okrenite se naprijed (ispravno!), uvredljivo - okrenite lijevo. Radite pet ponavljanja na strani kože.
5. Zamotajte. Na prizor spuštamo glavu na prsa i slobodno se krećemo iza strele godine. Na vdihu - otkotrljaj se. Napad je vidih ​​- kretanje po grudima. Ruhi povílní, glava vílno, bez zusil zdíysnyuê izvan kolo.
6. Možete zatvoriti oči i s poštovanjem posmatrati divljinu i opuštenost kampova m'yaziva. Ne podižite ramena - m'yazi se smanjuju, krv ne može slobodno cirkulirati i kanal kiselosti do mozga može se smanjiti. Kao rezultat, može početi zabuna.
7. Ponovite okret pet puta. Zatim, kroz oči, glatko promijenite omotač pravo naprijed i okrenite se lijevo.
8. Na primjer, zagrijavanje će morati biti opušteno, spustiti ruke i objesiti glavu na grudi. Vykonayte kílka duboko vdikhív-vidihív na poziciji tsimu. Znojimo se kako treba (!) podignimo glave.

Čim ste stekli volju da odradite zagrevanje, usadite u sebe - sada možete sa ponosom reći svima kojima je stalo da čuju da se bave jogom. Ovo je jedno od pravih zagrevanja, obov'yazkovoí̈ pre časova joge.

U slučaju bolova u vratu potrebno je redovno izvoditi gimnastiku za vrat

Robiti pravo može biti-de i biti-ako. Ljubazno propagirajte m'yazi kako biste zaštitili stražnji dio kičme, uklonili gadno škripanje iz vrata, smanjili krvarenje u mozgu (zbogom, zbunjenost!). Postoji samo jedna negativna stvar - punjenje nije lice, već način života. U stvari, potrebno je da budete zdravi, da dodate zagrevanje u svoju dnevnu rutinu.

Zašto crunch shii? Tse pitanya može naići na to da li je stanovnik planete, kao muškarac, kao žena, kao dijete, kao odrasla osoba. Hruskít mozhe z'yavlyatsya pri okretanju glave i kada se nahilah na različitim stranama. Ovo prirodno izaziva nelagodu, svađu, a ponekad i jak bol. Koji su razlozi za vakanje u shi, kako raditi i do takvog fahivtsya okrenuti - pročitajte u našem članku. Budite zdravi!

Shiyny víddíl ê ruhomoy dio grebena. Sim chrebtsív i diskovi između njih zaštićeni su m'yazami, yakí ê skeletom, a također štite kičmenu moždinu i mozak. Na ovom dijelu grebena prolaze najvažniji nervi, krvotok, koji obezbjeđuje ishranu svih organa. ljudsko tijelo. Kako krckati shii, potrebno je kontrolisati tabor grebena. Može biti znak ozbiljne bolesti.

Crunchy at Shia: Uzroci i što raditi

• Škripa prilikom okretanja glave
• Dijagnoza patologije
• Medicinska terapija
• Kompleks je u pravu

Škripa prilikom okretanja glave

Većina ljudi, vidljivo hrskajući po šiju, ne pridaje im neko posebno značenje. Deyakí otpisati simptome na vík, htos zvuvachuê u tsommu fizički da. Postoje dvije vrste krckanja: fiziološki i patološki.

U slučaju fiziološkog - bol se oseća tokom dana. Situacija donosi više nelagode, manje brige o dobrom zdravstvenom stanju.

Sjajno je postati patološki škripac. Tse karakterističan znakčinjenica da u tijelu postaje zbíy da ísnuê pevna nebezpeka. Vin je praćen osjećajima bola, je glava bíl, jak ne daje sposobnost stalnog rada glavom i vratom.

Varto razíbratisya reporter, zašto crunch shiya. Tse dopomozhe odjednom otkriti patologiju, proći liječnički pregled. To je papalina mučnine, koju prati karakteristično škripanje, slično pijesku. Zdrav greben ne može škripati.

Površinska lomljivost diskova nije patologija. Najčešći je kod mršavih ljudi s malom masom m'yazova korzeta. Bagatiokh tsíkavit, chi može biti posebno hrskav shiêyu. Treba zapamtiti da se ova manifestacija ne može uzeti kao norma, jer simptomi prate ozbiljnu bolest:

1. Dodavanje soli. Zvuči kod starijih ljudi kroz nakupljanje kalcijevih soli u koštanom tkivu, tetivama i m'yazakh. Sve je više nelagode, ali ne možete mirno da okrenete glavu.

2. Artroza dovode do propadanja u cističnom i hrskavičnom tkivu. Kada se okrenete, ili vam je mučno, u glavi je škripanje, a kljun je stabilan.

3. Sa skoliozom crunch shiya navit sa beznačajnim rukhovima. Postavite grebene dok se ne unište, tako da se čuje neprihvatljiv zvuk koji će vas natjerati da hodate sat vremena.

4. Osteohondroza- najraširenija patologija, sa jakim krckanjem u shií̈. Uzroci su ozljede, nestručna ishrana, depresija, hormonski i depresivni faktori.

5. Grizha zvuk okrivljen kao naslijeđe osteohondroze. Kada ste bolesni, brzo se mrštite. Integritet fibroznog prstena može se potvrditi samo hirurškim putem.

6. Velika fizička avantura. Zvuk krckanja u glavi, i to shii v_dchuvaêtsya ispod sata treninga, kao da nije bilo frontalnog zagrijavanja.

7. Spondiloza- rast okoštalih tkiva duž cijele doline grebena stovp. Osim što je jako hrskavo, sadašnji bíl, ruševine su date na silu.

Ovo su glavne patologije, s nekim počecima krhkosti u vratu ili u glavi. Teško je samostalno shvatiti što je uzrokovalo pojavu tako neprihvatljivog simptoma. U takvoj situaciji važno je istovremeno započeti proces, ublažiti neprihvatljive simptome i rasti, moguće je samo uz pomoć profesionalnih liječnika nakon ozbiljnog pogoršanja. Hijerarhija ortopeda, vertebrologa, traumatologa ili terapeuta. Što prije posjetite ljekara, to ćete prije prepoznati, poput škripanja u vratu, simptome bola.

Zvuči kao neprihvatljivo krckanje

Prvo, ono što je potrebno - z'yasuvati, zašto bi bilo hrskavo. Ponekad biste trebali pokušati voditi aktivan način života kako biste se riješili neprihvatljivih simptoma. Navit redovitu virobnicha gimnastiku za pomoć izoštriti m'yazovy korzet i sisati škripanje u shii. Vrijedi se družiti sa ljudima koji ne bi trebali biti aktivni u životu, veći dio sata provode u kancelarijskim stolicama. Nesklopivi kompleks prava Pomozi mi da se izvučem iz problema.

U drugim slučajevima potrebno je platiti medicinsku pomoć. Najbolje je obratiti se dugotrajnom terapeutu. Čiji fahíveti mogu odrediti doktora da pošalje pacijenta. Oni koji imaju volju da sami otklone simptome, vikoristi narodne medicine. Tse díêví načine, ali ih vikoristovuyut u složenoj terapiji s medicinskim i fizioterapeutskim metodama.

Tradicionalna medicina neće pomoći da se problem ponovo riješi. Treba se pobrinuti da što češće pobjeđujete kao preventivni posjet.

Često su krckanje praćene bolovima. Iza prirode bolnih senzacija, moguće je pojačati otok, koji je postao stezanje kičmene moždine, kroz koje može neprihvatljivo škripati. Kako se to dešava, to će biti praćeno i drugim faktorima:

• imena ili generacije kincivoka;
• woahah noise;
• glavobolja;
• zamorochennyam;
• povišena sposobnost za piće;
• zasljepljujemo kožu krivinom.

Stoga počnite koristiti ne-gej dijagnostiku i medicinsku pomoć.

Dijagnoza patologije

Nakon izrade anamneze, koja se zasniva na opisu nalaza pacijenta, postavlja se sveobuhvatna dijagnoza. Tse neophodno, schob z'yasuvati strukturne promjene, scho v_dbulisya na grebenu, na m'yazakh, tetive

Dijagnostika uključuje:

• rendgenski snimak kičme;
• elektromiografija;
• dopler ultrazvuk.

Konsultacije drugih medicinskih stručnjaka (kardiolog, neuropatolog) dodjeljuju se prema procjeni ljekara.

Medicinska terapija

Na osnovu ovih obstezhennya, liječnik utvrđuje prirodu patologije, koja uzrokuje pucketanje u ši, ona propisuje liječenje lijekovima. Terapija Obov'yazkovo popraćena je kompleksom terapije vježbanjem, fizioterapijom, masažom ili akupunkturom.

Iako nije otkrivena patologija, kompleks fizička prava sasvim dovoljno. Tse dopomozhe zmítsniti m'yazovy korzet i dopustiti osobi negativnih manifestacija.

U jakostu liječenje dodijeliti:

• lijekovi protiv bolova;
• protiv znojenja;
• relaksanti mišića;
• hondroprotektori;
• vitaminski kompleksi

Sve zasobi dodjeljuje samo ljekar. Samopriznanje može dovesti do pogrešne rđave i snage da se postane pacijent. Samostalno, osoba može prevladati kompleks neugodnih prava, što će pomoći da se promijeni situacija i poboljša m'yazi u području grebena.

Kompleks je u pravu

Neaktivan način života jedini je problem današnjice. Nestacha ruhív izaziva razvoj degenerativnih pojava u blizini grebena. Svaki dan osoba sjedi u kancelariji, a zatim m'yazi napred-nazad korak po korak atrofiraju. Greben se bez pomoći korzeta ne može podrezati u ispravnom obliku. Tse uzrok prije, scho zsuv diskovi, suglobov i hrskavica tkiva su izloženi.

Malo neprihvatljiviji zvuk, okrenite glavu presavijeno, zvuči kao ona zabuna. Tako pokhrumti shiêyu malo ljudi prihvaća. Prognoza nije optimistična, uglavnom mogu započeti ljudski, nepovratni procesi.

Ale, možeš se izvući. Neophodno je voditi aktivan način života. Nema potrebe za pružanjem sportske dvorane. Dovoljno je otići na kupanje i večeri posvetiti vožnji bicikla. Tse priêmní ta korisní zauzet, yakí obov'yazkovo dopomozhut virishiti problema sa grebenom.

Radeći za kompjuterom, možete raditi malu pauzu i posvetiti sat vremena nezgodnim fizičkim pravima.

1. Sedenje u fotelji, pomeranje glave: dole, uzbrdo, ubijeno. Ponovite manje od 5 puta.

2. Okrenite glavu, nibi opisuje kolo. Pobjedi napamet u jednom, pa u sljedećem beku. Ponovite 5 puta.

3. Líktí ruke roztashuvati na stolu. Dolony se naslonila na čelo. Gurnite na glavu, gurajući glavu glave. U ovom trenutku je važno, tako da su napetost osjetili m'yazakh shii. Zrobiti tse 5 puta.

4. Doloni shkryabati u dvorcu i roztashuvati na pločici. Ponovo ću udarati po potiljku, gledajući napetost u m'yazakhu. Ponovite manje od 5 puta.

5. Leo hand biti poznat sa desne strane obale. Ubijte ruke za pomoć. Ponovite 5 puta da se vikonati razbolio u sljedećem beku.

Tse nespretno, ale završiti díêviy sposíb, koji će vam pomoći da shvatite m'yazi cervikalnog víddíl grebena Jogu možete vježbati u dnevnoj pauzi na robotu, kod kuće ili za sat vremena večernjih šetnji na ulici. Krím zmítsnennya m'yazív kompleks normalizira krovoobíg.

Po redu kompleksa, liječnici preporučuju uključivanje sesija akupunkture ili masaže. U vrijeme masaže najbolje je natopiti kamforovo ulje, kao da se ugodno izlije na m'iazi i poprskati ga da se zagrije. Nakon masaže nije potrebno ići na ulicu najbliže godine. Ostale procedure su dodeljene lekarskoj proceni. Za bolesnika je važnija briga o hrani bogatoj vitaminima. Tse važan trenutak u periodu oporavka, rehabilitacije i prevencije.

Potpuna ishrana za zdravu kičmu

Tabor grebena bez sredine ležao je s obzirom na to da se ljudi navikavaju da jedu. Od prvih dana života djeteta sa majčinim mlijekom i prilagodljivim iznosima potrebna količina minerali, mikroelementi. Kalcij da postane osnova mišićno-koštanog aparata, može biti dovoljan da produži život osobe. Dorimuyuchis pjevajući principe i pravila ishrane, možete trim kamp grebena na vinskom kampu.

Nije manje važno kontrolirati vlasnu vagu. Patologije vratne kičme mogu se manifestirati kod osoba sa supramundanom vagom. Nesreća vage također izaziva razvoj raznih bolesti grebena. Krema od kalcijuma, potrebna vam je dovoljna količina kolagena. Puni obrok, jež, bogat qi komponentama, kompenzacija zgrade za malu količinu. U ishranu je neophodno uključiti:

• alkohol;
• licorice gassed;
• masno, masno, ljuto;
• brza hrana;
• tsukor, konditorski proizvodi.

Bazhano izgleda kao piletina. Nikotin i alkohol jednostavno iscrpljuju kolagen i kalcij iz organizma.

Za potpunu opskrbu tijela kolagenom dovoljno je uvesti sojeve u ishranu kako bi se želatin eliminisao. To je hondroprotektor na putu stvorenja, koji osigurava zdravlje grebena i diskova hrskavice. Krym tsgogo, potreban vam je bagat za kalcijum i vitamine. Tome u schoden rationu dugujemo:

• tvrdi siri, fermentirani mliječni proizvodi;
• meso peradi, kunića;
• voće, povrće, žitarice;
• griz i kukuruz.

Važno je ne zaboraviti na one koji zdrav kamp greben se može podići, vodeći aktivan način života. Ale fizička avantura se može smiriti. Time se osigurava normalna cirkulacija krvi u interspinalnim diskovima vratne kralježnice i cijelog grebena. Jednokratna upotreba zdravog vrata neće uzrokovati neprihvatljivo škripanje u vratnoj kragni. Tse može postati norma. Takav obrok i način života može se posmatrati kao profilaktička poseta za oštrenje grebena i m'yazovog korzeta.

Cher 30, 2019 Olga