Pravilno jedeno da pomogne, ali da bude zdravo. Proteini su važni za naš organizam, masti i ugljikohidrati, vitamini i mikroelementi, koji su nam možda neophodni.

Turbina o svom tijelu, vašoj mladosti i zdravlju vaša su odgovornost da počnete mijenjati svoj način života. Prepustite se zvucima piletine, nemojte biti bolesni od alkohola, razvijajte racionalan način rada, spavanja i spavanja, počnite s vježbanjem i tjelesnom kondicijom u dobrom stanju, a prije svega - pogledajte svoju ishranu. U kojoj fazi imate hranu, ali koji je pravi način prehrane, kakvu hranu možete jesti i kako se pridržavati pravila?

VAŽNO: U kilki se još jednom uočava kompetentno izbalansirana ishrana, čime se smanjuje gojenje one druge nepropisno pripremljene hrane. Tse pomažu ne samo da poboljšate svoje tijelo, već i da izgradite zdrav duh za cijeli život.

Piramida se hrani za zdravlje

Dijetolozi cijelog svijeta imaju pjevačku metodu uspješnog davanja preporuka ljudima koji žele da se pravilno hrane. Piramida ishrane za mentalno zdravlje je svrha dodavanja proizvoda za ishranu istovremeno sa ilustracijama, koje mogu biti prisutne u ishrani. Bagatoríchní doslídzhennya donijeti, scho íinformatsiíya ljubazno prihvaćen. Kod nas dijetetičari vikorišu piramidu, u drugim zemljama: veselku, tanjir i sektorski dijagram. Ovisno o načinu dostavljanja ovih informacija, suština se ne mijenja.

VAŽNO: Za zdrav obrok važni su proizvodi od žitarica, povrće i voće. Mali dio se nalazi u mesu, a neznatan u masnim proizvodima i proizvodima od sladića.

Iznad piramide: osnova piramide ishrane

1. Prvo preko. Proizvodi od žitarica za osvetu ćelijskog tkiva, minerala i vitamina - kaša, pirinač i testenina, pripremljeni sa grubom metlom. Pomilkovo vodnosti ovdje pekarski kruh s borošnom vyshchogo gatunkom, lepinje i kroasani - to su proizvodi za vrh na vrhu, čija upotreba može biti minimalna.

2. Još jedan gotov. Povrće i voće pomažu u snabdijevanju organizma vitaminima, mineralima i ćelijama. Možete misliti da je nemoguće popiti čašu povrća i voća u jednom danu, ali probavni trakt su piramidi vpevni, da broj figura treba potcijeniti i ljude gušavosti treba í̈sti ih u što većem broju. Pet porcija povrća i voća dnevno je minimalna norma. Svježi sik vranci, jedna jabuka za ručak i u podne i dvije porcije salata od povrća u obidu i za veče.

3. Treći na vrhu. Meso, mleko, nemasna pavlaka, kefir, jaja, grašak. Meso ne više od 200 g dnevno. Ne zaboravite na ribu. Flaša mlijeka, nemasni kefir i sirah. Gorikhiv nije više od 30 grama dnevno, a ako smršate, onda uvedite smanjenje do 10 grama za proizvodnju, jer u grašku ima puno masti.

4. Ostaje na vrhu. Masnoća, masline i slad. Implantacija zayvih trans masti - ce podiže holesterol. Oprostite zukru pri pogledu na tsukrok i druge sladove - tse dijabetes, gojaznost, glavobolju, začepljen sud i bolest zuba. Víd tsikh produktív nemaê koristí, ítlki zayv_ calorííí̈, zhiri i shkídlivy tsukor.

Proširite dan kako biste se navikli na proteine ​​i smeđe ugljikohidrate dok gledate kuhanu piletinu ili rebarca, žitarice, dopunjavajući svoju ishranu povrćem i voćem u skladu sa godišnjem dobu.

Proteini - jerelo aminokiseline

Proteinski proizvodi podijeljeni u dvije vrste: stvorenjaі rosno planinarenje. Svi belci koji dolaze odavde, vicore kao džerelo amino kiseline t. Zavdyaki aminokiseline su uključene u sintezu vlastite proteinske strukture, i igraju ulogu u transportu drugih važnih govora za tijelo. Zvichayni ljudi možda ne znaju ko, ali nutricionisti i doktori su inspirisani, da bića i biljke veverice - dzherelo aminokiseline. Dobova treba u ovim rijekama ležati u obliku svojevrsne aktivnosti osobe, profesije, stoljeća, uma, klime, devone življenja.

VAŽNO: Stariji ljudi moraju da dobiju najmanje 100-120 g čistog proteina za proizvodnju.

VAŽNO: Kako je osoba stalno pod uticajem proteina, u organizmu dolazi do nepovratnih oštećenja razmjene govora i neminovno nastupa smrt tijela.

Razvija se negativna ravnoteža dušika, tijelo se iscrpljuje, raste rast i narušavaju se funkcije Centrale. nervni sistem CNS. Kod djece, zbog nedostatka proteina u organizmu, može se razviti bolest "kvašiorkor".

Bijelci od rose

Krema od mesnih proizvoda je protein divlje hrane, našem telu su potrebni proteini biljne hrane. Takve riječi ne osvećuju molekule holesterola i molekule masti. Sve veći pogled na bijelce je potpuniji, te je potrebno osvetiti neophodan život govora i aminokiselina. Yogo se može živjeti u kožnom danu, na primjer, sa crvenim mesom (svinjetina, jalovičina), jer ne možete jesti više od 2 do 3 puta dnevno.

Numerička istraživanja su pokazala da su ljudi, koji žive u glavnom bjelinu rosnog tripa, češće oboljeli od onkologije, manje ljudi koji jedu meso svaki dan.

VAŽNO: Krema od proteina u ishrani jela je prisutna u ugljenim hidratima i mastima.

Ugljikohidrati - džerelo za proizvodnju energije od strane tijela

Qi govori se dijele na jednostavne i sklopive ugljikohidrate. Prije prvog pogleda vidljivi su cukri, kao veliki broj škidliva za tijelo. U drugu vrstu, polisaharide treba sačuvati. Prije takvih ugljikohidrata leže žitarice, krompir, voće, povrće.

Naše tijelo ne može dugo skladištiti glukozu, pa mu je potreban stalan odmor. Ale ne znači da treba jesti zukor. Korisno í̈sti í̈zhu, u yakíy ê je savijanje na pola ugljikohidrata. Ugljikohidrati - džerelo za proizvodnju energije od strane tijela.

VAŽNO: Svi prehrambeni proizvodi koji sadrže ugljikohidrate, bogati vitaminima, ćelijskim tkivom i mikroelementima.

Zhiri: Šteta

Usikh govora u našem organizmu može biti buti in potrebna količina, uključujući masnoću. Mlada i crna koža, dobra razmjena vitamina, energija u hladnoj sezoni kamenja - sve pomaže tijelu da ukloni masnoću.

VAŽNO: Premalo ovih govora može dovesti do lošeg zadaha u tijelu.

Šta su naslídki proizvoditi za nedostatak masti?

• koža će postati suha;
• brzo punjenje tijela od hladnog vremena;
• bit će shvidka vtrata masi tijelo;
• neće biti moguće baviti se energetski efikasnim vrstama posla;
• prljava voda i izmjena vitamina. Masti učestvuju u transportu vitamina koji proizvode masnoće u našem tijelu.

Koje su posljedice stvaranja viška masti?

• nakupljanje visceralne masti. Dovode do pojave srčano-sudine bolesti, bolesti jetre i pidshlunkovoy mrlje;
• prljavi znaci krvi. Dovode do rane ateroskleroze. Proteini, vitamini, magnezijum i kalcijum će biti loše osvojeni. Elastičnost krvnih žila je narušena, organizam postaje podložan zaraznim bolestima.

Uloga vitamina i mikroelemenata u ljudskom tijelu

Za uravnotežen obrok važno je da ne jedete previše proizvoda, već da ih pravilno kuvate. Potrebno je raditi tako da se procesom pripreme ne troše vitamini i mikroelementi.

VAŽNO: Hrana za jelo se kuva kod kuće ili priprema za par.

Uloga vitamina i mikroelemenata u ljudskom tijelu je već velika. Bez njih, na zdravlje će uticati svakodnevna regulacija hemijskih reakcija u biljnom traktu. Smrad vibrira energiju koja se osveti prehrambenim proizvodima.

VAŽNO: Bez vitamina i mikroelemenata ljudi će umrijeti od gladi.

Soli kalcijuma, magnezijuma, fosfora, kalijuma, soli u ljudskom organizmu

Mineralni govori ne daju energiju kao drugi važni govori, a bez njih je osnova tijela nemoguća. Soli kalcijuma, magnezijuma, fosfora, kalijuma, fiziološki rastvor učestvuju u razmeni govora, bilo da se radi o ljudskom tkivu. Poboljšava hemoglobin i poboljšava vitalnost svih sistema u telu.

Fitonutrijenti - zaštita od bolesti

Alive hedgehog zherelom phytonutrients. Ovo je biološki aktivan govor, koji se ugodno ubrizgava u zdravlje našeg tijela. Fitonutrijenti su anti-bolesti, antioksidansi koji ne dozvoljavaju našem tijelu da stari.

Uloga vode u ljudskom tijelu

Čovek srednjih godina od 70 tona se sastoji od vode. Stoga, razumjeti ulogu vode u ljudskom tijelu. Vcheni stverdzhuyut, da za 1 uštedu kalorija može stati manje od 1 grama vode. Stoga treba piti do 2 litre vode dnevno uz dodatni unos od 1500 kalorija.

VAŽNO: Voda pomaže u prevladavanju nakupljanja masti i prodiranju u tijelo živih govora.

U zagrljaju Neophodno je napomenuti da je uravnotežen obrok važan za osobu. Imajte razumijevanja da uđete kao jednogodišnjak na prijem í̈zhi ta í̈í̈ obsyag. Konzumacijom proizvoda, koje ljudi uzimaju, ali su bogati vitaminima i mikroelementima, bez njih se smanjuje unos proteina, masti i ugljikohidrata.

Pravilna ishrana - da li je to dijeta? Mi to zovemo dijeta, da se zove kratkosatni kurs jakog potkopavanja zimi, sa metodom skidanja dosta kilograma. Ne asocijacije na nju: stalno sam gladan, zamoročennja, prljavi kampovi i ta kosa. Osim toga, ako se tečaj završi (ili se obrije kroz vid), svi će na silu baciti kilograme i okrenuti se na svoje mjesto. Takav način borbe protiv neprijatelja teško je nazvati racionalnim. Ne, pravilna prehrana je skup način života, koji nije neugodan i kratkotrajan. Promjena zvuka grube povlači normalizaciju razmjene govora, što znači da će se korak po korak vraćati u normalu.

Kako da se naviknete da se pravilno hranite

Hajde da bolje razumemo šta se posmatra, kako bismo se bolje orijentisali u tim člancima. Od sada je ispravno jesti - tse povnotsínny i balansirajući dijetu, koja se sastoji od prirodnih i yogísnih produktív, yakí daje tijelu novu regrutaciju proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala, kako bi se zadovoljile potrebe joge

Da biste analizirali svoj jelovnik i prešli na zdrav obrok, morate razumjeti pravila papalina:

Mi te sho mi í̈mo

Da budem iskren, teže je razumjeti tako apstraktno razumijevanje kao ispravan obrok. "Jelovnik za dan" zvuči prilično jednostavnije. Idemo na detaljan pregled vaše prehrane, ali za sada, pogledajmo pojedinosti. Zasnovan je na principu podjele svih proizvoda u grupe, što vam omogućava da sastavite optimalnu prehranu za dug dan.

Morate pogledati piramidu sa dna brda. Pídstava - tse tí proizvodi, yakí je potrebno naviknuti na dan u dovoljnim količinama. Hleb od celog zrna, Vívsyaní plastívtsí, pirinač i tjestenina od durum pšenice. Ovo je temelj, bez kojeg je nemoguće za jedan dan uključiti proizvode koji tijelu daju ugljikohidrate, koji su važan izvor energije. Ža od celog zrna daje organizmu neophodno ćelijsko tkivo i vitamine grupe B. Bogat je ko brine da se hleb unese pre seta zavoi vaga, ali istina je da nije istina, pa nemojte dodavati novom u veliki kílkost vershkov ulje, snagu, masnoće chi sir.

Sljedeći blok piramide uključuje povrće. Ćelijsko tkivo i vitamini su vredni toga, mnogi od njih obezbeđuju telu proteine. Povna vídsutníst mast omogućava vzhivat ts_ proizvodi mayzhe bez obmezhen. Prije govora, krompir je također drag tijelu, krhotine za osvetu maksimalnog broja živih govora. Još je važnije naviknuti se na sokove od povrća. Voće stoji na jednoj liniji povrća. Pravilnu ishranu za djevojčice lako je uočiti bez ovih slanih i smeđih proizvoda. Voće sa puno vitamina i mikroelemenata, bez ikakve majke garnu shkir, zdravu kosu i nokte. Korisní voće i be-yakom vglyadí. Možete jesti svježe, svježe smrznute, sušene i konzervirane.

Ofanzivni blok je najvažnije skladište ishrane, kome se protein daje za veliki broj procesa razmene koji teku u telu. Pravilna ishrana za djevojčice može uključivati ​​meso i ribu, grašak i jaja, kvas i pasulj. Smrad je i nezamjenjiv izvor soli, cinka, vitamina grupe B. Ovaj blok uključuje još jednu sjajnu grupu - mlijeko i kiselo-mliječne proizvode - nezamjenjiv izvor kalcijuma, proteina i vitamina B12. Ako se trebate zaštititi, birajte sorte s niskim udjelom masti, krhotine smrada kako biste osvetili minimum kalorija i maksimum smeđih govora. Ne zaboravite da razgovaramo o pravilnoj ishrani. Večera može imati minimum visokokaloričnih proizvoda.

Nareshti, vrh naše piramide - tse mast, olíí̈ i slad. Visokokalorični i drugi prehrambeni proizvodi. Vaša dijeta može biti najmanje, ako želite da vas savjetuju da ne varto.

Dnevna prehrana

Tako da je Rozmov o pravilnoj ishrani bio tema, ciljajmo zadnjicu, koja se može pratiti u bilo koje vrijeme, svjesno, uz koriguvanje. Prvo pravilo zdrave prehrane je prisustvo oštre grickalice. Dobra opcija za početak dana bi bio mali komad mesa, porcija pirinča i šoljica (200 g) salate od povrća. Svoj obrok možete završiti šoljicom ili voćem. Možete tražiti drugu opciju: pileća prsa sa sirom, kuvani krompir i čaj sa voćem.

Kao međuobrok između užine i ručka, možete koristiti narandžu ili grejp, stisnuvši planinu. A osovina uvreda je pun obrok, jer nije kriv preskočiti. Kao opciju možete naručiti par tostova od pečene ribe i zelenu salatu. Druga opcija bi mogla biti porcija smeđeg pirinča sa pirjanim povrćem. Možete odabrati čaj od mente ili negaziranu vodu. Rozmov o pravilnoj ishrani obov'yazkovo zachípaê regularnost í̈di. Deisno, što se režim više odugovlači, to se više obnavlja razmjena govora, a onda neće biti problema od zayvoi vage. Zato ne možete propustiti ni popodne. U isto vrijeme, važna užina ne može biti buti. Vídminno pídíyde za podnevni kefir ili jogurt.

Pređimo sada na obrok, kada je kao super-obraz, nije dobar obrok za pravilno jelo. Reka Inša, da je kalorijski sadržaj proizvoda, na koji se večeri navikavaju, nije kriva što je visoka. Dobra opcija bi bila tost ili 150-200 g nemasnog sira.

Donesite poštovanje, što je dijeta za prosječnu osobu. Vino se može dopuniti povrćem i voćem, graškom i bobičastim voćem. Ali ako je vaša meta snižavanje vaga, onda bi dijeta mogla biti iskrivljena u odnosu na postavljene ciljeve. Za to zdrava ishrana i mršavljenje nisu sinonimi, kako su pozvali na bogato razmišljanje.

to spuštanje vaga

Kako je ispravno jesti taj gubitak težine? Zaista zdrava ishrana prenosi puno funkcionisanje organizma i prevenciju niza bolesti, ali za mršavljenje je neophodno okremi sistemi. Međutim, potvrđuju se bogati ljudi da je lako i prihvatljivo doći do joge; shkidlivy proizvodi, pa poput brze hrane, gasa i mnogih drugih, što će pomoći u smanjenju razvoja gojaznosti. Vinyatok tsikh produktív i zamina ih voće i povrće izazivaju postepeno smanjenje vaga.

Zato je bolje jesti hranu - to nije sistem za mršavljenje, nije sistem za gašenje, nije kuvano, kao da je šukati na internetu novonastala dijeta, kao da bi trebalo da bude smanjena težina tijelo. Bo smrad prekrši pravilo mrlja. Da bi rezultat bio stabilan, nije potrebna kratkočasovna dijeta, već novi način života. Ovome su principi zdrave ishrane, yakí mi doneli više, zbog prisustva i u sistemu spuštanja vaga. Vídmíníst maê i aẑ alê jedan: da biste smršali, potrebno je smanjiti sadržaj kalorija u dnevnoj prehrani.

Bigger-mensh je već shvatio da je to pravi obrok. Čini se da su ljudi koji su svoju ishranu promenili na iste principe, čini se da im se slika o sebi značajno poboljšala, a ne morate da patite od nedaća, pa možete smisliti mnogo gadnih grickalica, deserta i ostalog stvari. potrebni organizmu proizvodi.

Šta treba da znate, ako nameravate da smršate

Također je važno još jednom postaviti ciljeve i prioritete. Bolje je da sami napišete pismeni ugovor, na određeno vreme želite da smršate za nekoliko kilograma. Vykhodyachi zgogo, formirajte dijetu, ne zaboravljajući na ispravnu ishranu. Fotografija, sroblene do klipa kursa, ne vidim dostavljenu oznaku. Izračunajte maksimalan sadržaj kalorija u prehrani prema sljedećoj formuli:

Za osobe: 66+ (13,7 x tjelesna težina) + (5 x veličina po cm) – (6,8 x po osobi).

Za ženu, formula je deshcho ínsha: 655 + (9,6 x tjelesna težina) + (1,8 x težina u cm) - (4,7 x na podu).

Uzimate broj kao da odražava pravi metabolizam. Sada je potrebno rezultat pomnožiti sa faktorom koji je jednakiji fizičkom izazovu. Sa sjedilačkim načinom života, vin dorivnyu 1,2, ako osvojite pluća desno 1-3 puta dnevno, onda pomnožite sa 1,375. Intenzivna zanimanja, kojih može biti puno, 3-5 puta dnevno, povećavaju koeficijent od 1,55, a najvažnija fizička aktivnost je 1,725. Ako je potrebno baciti vagu, onda je potrebno odmah promijeniti količinu novca od povećanja nivoa fizičke aktivnosti.

Prilikom odabira prehrane, posavjetujte se sa dijetetičarom i, očigledno, ne zaboravite na ispravnu ishranu. Fotografija "prije" i "poslije" postaće glavni stimulans, tako da možete i dalje da radite. Ale, koliko god da gubiš na težini, ti si odgovoran za najmanju promjenu zdravlja. Čim ste počeli loše da spavate, pojavila se dramatičnost, inače glava bíl, naglo je izgubio samopercepciju da je kamp shkiri - sve su pravi znakovi da ishrana nije uravnotežena. Oče, uguraš u sebe potrebne elemente. Samo lekar može da sastavi optimalnu ishranu dana. Lako je dobiti pravu hranu, takva ishrana ne znači da ću postati zdrava i ne brinite šta ste između.

Zdrava ishrana za ženu

Da smršate, da zaobiđete uštedu kalorija, a takođe i da stegnete pašku. Šta kažete na pravilnu ishranu bez raznovrsne i uravnotežene prehrane? Dan bolje započnite kašom, a tada je bolje ići na vino ili pšonjan, prokuhanu u vodi. Rano uzimanje jabuke i kave dopunite mlijekom. Ne preskačite još jednu užinu, vino koje vam je potrebno, da ne pretjerate. Osim toga, organizam zvuči da je potrebno često dolaziti, a prestati sa stavljanjem masti u brave, kao da je u pitanju tvrda hrana i trivijalne pauze između obroka. Kao ručak, doći će flaša kefira i par kajsija ili drugog voća.

Obid nije manje važan. Ribi chi meso kuhajte na pari na isti način. Možete dodati šolju salate od kupusa, jedan pečeni krompir. U podne je najbolje pojesti salatu od povrća, na primjer, rendanu mrkvu sa maslinama. Dobro veče, večera: nemojte biti inspirisani proteinskim proizvodima. Pileća prsa dinstana sa povrćem više će ličiti na rijeku.

Popravljamo rezultat. Golovne - sistem

Deisno, organizuj hranu kako treba - to nije lako uraditi, smutnje - nastavi sa jogom redovno. Ovdje je najvažnije doći do režima, bez obzira na posao, raditi na drugi način. Nije moguće potaknuti tijelo na gladovanje, ili ga usaditi do granice gladi, da u takvim umovima treba imati u rezervi nekakav zayvi shmatochok. Pogodite malo automatski sa dijetama. To je rezultat činjenice da organizam nalyakaniya treba izliječiti od govora, može se zaštititi, poboljšavajući metabolizam. Gladujući 4-6 puta dnevno, dajete do znanja svojim instinktima da je sve u redu, za takav režim je normalizovana razmena govora i glasa. I sami možete pravilno praviti svoju hranu i pritom jesti jogu.

Pijte vodu na odgovarajući način obov'yazkovo

Zaporuka pravilnu ishranu- Budi zdrava i lijepa tvoja bajannya. A za mali broj rodbine, koja mnogo toga zaboravlja, dovoljna je osovina o potrebi da se ostane miran. Vodite računa da čaj i kavu pijete na minimum, a zatim pijte najmanje 2 litre čiste vode dnevno. Uz to, nije potrebno jednom popiti cijelu normu. Bolje je sa sobom brzo nositi ples i piti u svijetu kad imaš spragi.

Slušajte sebe

Navit kao lekar-dijetolog koji Vam je dao izveštaj o pravilnoj ishrani mesec dana, bez potrebe da čujete signale telu. Pozvali smo í̈sti onome ko je mirisan, izaziva ovisnost, tako da će on sam donijeti zadovoljstvo. Ali zaista, tijelo istovremeno zna šta mu treba. To je kao nepodnošljiva želja za sladićem, moguće je, sama potreba za energijom je velika. Ale, ako želite da zamijenite masni obrok, dopustite sebi komadić čokolade u prvoj polovini dana.

Što je jednostavnije, što je ljepše

Pogodite šta su naše bake i djedovi. Zdebílgogo tse buli supa i kaša, povrće, riba i meso. Danas smo narasli do sklopivih, bogatih komponenti začinskog bilja, salata, umaka. U takvom skoku od užitka, važno je odrediti kalorijski sadržaj soja. Ako želite da na komponente rasporedite obid koji se sastoji od salate od maslina, ribeja sa umakom od sira sa krompirom i čokoladne pite sa čajem, onda će vam trebati 20, a čak i za cijepanje pokožice potrebna vam je vaša sopstvenih enzima. Istog dana odajem posebno poštovanje doktoru; Meni može biti što jednostavniji, a meni - što lakši. Na primjer, nije potrebno dodatno zalijevati pileća prsa majonez i sippy sir - pa smanjite prevaranti sa vlasti oba proteinska proizvoda. Bolje ih je podijeliti na dva različita, uzmi ih. Vrijedi i kalorijski sadržaj proizvoda: čak i ako je moguće, obavezno dodajte maslinovo ulje u jelo što je češće moguće, a odaberite mlijeko s niskim udjelom masti. Ludo, tijelu je potrebna mast, ali mala količina masti. Mali komad veršokovog putera za užinu, odrezat ću dodatne potrebe.

Okrenite svoje poštovanje ne manje za kílkísta, već za jakista

Definitivno, jedno od pravila zdrave ishrane je da se napomene da je organizam u obavezi da unese potrebnu količinu govora, proteina, masti, ugljenih hidrata i mikroelemenata. Možemo to učiniti tako da budemo svježi i prirodni. Poštujte prisustvo konzervansa u proizvodima i ubrzo ćete se okrenuti ishrani koja je zvučna za naše pretke. Sve što se prodaje u supermarketima, upakovano u prelepe kutije, trebalo bi zameniti sa sve manje aditiva, stabilizatora i drugih nebitnih komponenti. Stoga prednost dajte proizvodima koji imaju minimalan broj ljudi. Pridržavajući se ovog pravila, uštedjet ćete svoj budžet, jer je svježe povrće i voće jeftinije za konzerviranje, pa se meso i kobasica isplati. Obojeni proizvodi bolje je zasititi tijelo potrebnim govorima, što znači da nećete osjećati glad više od onoga koji nije unio nijedan važan element u ishrani.

mala djela

Pravilno jedena - tse dijeta, otzhe, izlazi iz sata u sat. Za to zhorstki vomogi dijeta (ne ê kruh i sladić zovsím) se ovdje ne prakticira. Jedini obezzhennyam može biti vvazhannya brza hrana, čak i masna, natprirodno sladić i slani zhí. Pri tome, u razumnim količinama, organizmu su potrebni hljeb, zukor i navit svinjska mast, da tezh maê korisní vlastivostí. Zato smo klevetali na vaše poštovanje na klip državne piramide lisnih proizvoda. Osnova ishrane su najosnovniji sastojci, a mali dodaci mogu biti svi ostali. Slijedeći ovaj princip, prepuštat ćete se mukama i zayvih obmezheniya, a bavljenje sportom neutralizirat ćete nadsvjetovnost.

Na poleđini srca, principi zdrave prehrane su sklopivi. Udajte se za kečap i majonez, sodu i bass, svježe je. Ale potim počnete da osećate lakoću, da dođete garne samoosećaja da povna baiduzhity do shkidlivyh nadmírnosti, kakvih nikada niste videli toliko mnogo. Budite zdravi i lijepi!