Kefir je idealan proizvod za dijete. Novi mora propustiti bezlične govore, koji guraju mršavljenje, a prije toga, za čudo, vlada glad. Ísnuê kílka raznovidív íêti kefir, kozhna z yakíh može ê svoí̈ svoí̈ svoí̈ í pravila.

Korist kefir za mršavljenje

Kefir je kiselo-mlečni napitak, za stvaranje vikarnog mleka, punomasnog ili nemasnog mleka, kao i raznih kiselih testova. U procesu lutanja ću se napiti i postati idealan medij za život živih bakterija. Nakon što uđu u organizam, ove bakterije čudesno čiste kanale i biljni trakt, omogućavajući ljudima da se detoksikuju, detoksikuju i zavoi native.

Krím tsgogo, u kefiru je moguće napraviti veliku količinu proteina, zavdyaky za osobu, lako se curi i ne osjeća glad.

Ali dijetetska vrijednost kefira je posebno bogata kalcijumom, što je poznato u novinama. Sam kalcijum aktivira hormone koji se ubrizgavaju u proces sagorevanja masti. Očigledno, što se više kalcijuma apsorbira u tijelu, to je osoba mršavija.

Za osvajanje svih živi govori kefir se preporučuje piti toplo uveče. Desno, u tome što se kalcijum najbolje usvaja sam u večernjim satima, a na hladnom izgledaju "žive" kefirne bakterije postaju neaktivne.

Međutim, to ne znači da se kefir ne može piti svaki dan. Niska energetska vrijednost pijenja omogućava da se joga ugradi u neobrezanu populaciju.

Kontraindikacija za dijetalni kefir

Bez obzira na pohlepu kefira, dijeta zasnovana na jogi daleko je od prikladne za sve. Na prvom mjestu, dijeta na kefiru je kontraindicirana za osobe koje pate od trave. Oskílki kefír díê, yak pronosne, yogo često nije dovoljno da se prevlada problem.

Također je neprihvatljivo mršavljenje na kefirnoj dijeti za ljude povećana kiselost shlunkovog soka i be-like bolesti niroka.

Na reshti vipadkiv kefir donosi samo melanholiju. Mogu biti ne samo malo, nego bukvalno za malo novca.

Pogledajte kefir dijetu za mršavljenje za 3 dana, 7 dana

1. Mono dijeta

ljubavnici brzi rezultati pojedinačno, tridenna mono-dijeta na kefiru je dostojna. Ispod sata dijete možete živjeti u manje od druge litre kefira, zelenog čaja i mineralne vode.

Sjedeći na dijeti, previše ljudi se odmah potiče da jedu masnu hranu i biraju hranu s niskim udjelom masti. Međutim, kada je u pitanju kefir, nutricionisti preporučuju da se tokom dijete pije voda sa 1,5% masti. samo vino je najbolji način za čišćenje organizma i prskanje mršavljenja u cijelom tijelu.

Dotrimuyuchis takvu dijetu za tri dana, možete baciti 3 do 5 kilograma zavoi vaga. Ale, bez obzira kakav je rezultat, nemoguće je da bilo ko ostane na ovoj dijeti duže od tri dana. Za veći gubitak težine, bolje je izabrati manju ishranu.

2. Kefir-jabuka dijeta

Kefir čudesno jede jabuke. Plodovi su bogati vitaminima i pektinom, pa organizam preuzima sve potrebne elemente za kefirno-jabučnu dijetu.

Trivality tsíêí̈ díêti skladištenje 5 dana. Danas možete popiti drugu litru kefira i í̈sti kilograma jabuka. Takođe, svaki dan pijte dva litra vode i dvije do tri šolje zelenog čaja. Kao rezultat toga, možete smršaviti za 2-3 kilograma, slikajući se vlastitim zdravim izgledom.

3. Kefir-grčka dijeta

Sedmodnevna kefir-grčka dijeta jedan je od najpopularnijih načina za mršavljenje. Heljda, bagata za bjelančevine, proteine ​​i mikroelemente, zajedno sa kefirom, tijelo je dobro, indukuje novu domovinu toksinima i pridržava se sagorijevanja masti.

Bez obzira na cijenu ovih proizvoda, heljda i kefir nisu dovoljni za punu ishranu sedam dana, a na kraju dana dozvoljeno je uzgoj tri sušenog voća, jabuke, povrća, meda i zelja.

Heljda se može jesti na prokuvano oko, ili je možete napuniti jogurtom, iz bilo kog razloga prevaranti sa vlasti eskalirati manje. Zrazkove meni Grčko-kefirna dijeta može izgledati ovako:

grickalice: heljda, punjena kefirom, zeleni čaj sa kašikom meda;

ručak: boca kefira, kefir od sušenog voća;

obid: kuvana heljda, salata od povrća, zeleni čaj;

podne: flaša kefira, jabuka;

večera: kefir od zelenila.

Lako je pomuziti širok spektar dijetetskih proizvoda. U sredini, na tipičnoj dijeti, možete potrošiti 4 do 7 kilograma zavoi vaga. Obsyag shudnennya ležati u víd vídnoí̈ vag i jednak fizičkoj aktivnosti.

Krim od glavnih proizvoda, danas je potrebno popiti najmanje drugu litru vode.

4. Zhorstka dijetalni jogurt, schob mnogo smršaviti za 9-10 dana

Uvredljiva varijanta kefirne dijete je, možda, najzhorstnija i najvažnija, prote, pri pomisli da budete bogati, uz pomoć, možete iskoristiti veliki broj zayvikh kilograma sa izuzetno malim rokom.

Dijeta je osigurana na 9 dana, s tim da je dozvoljeno živjeti u kefiru i jabuci za uvredljivu shemu:

3 dana - možete piti manje od druge litre kefira dnevno;

3 dana - možete jesti manje od drugog kilograma jabuka dnevno;

3 dana - ponavlja se klip dijete, tako da možete popiti samo drugu litru kefira dnevno.

Kao što vidite, ishrana nije u ravnoteži. Zapravo, ovakav način mršavljenja ići će na tri stroge mono-dijete. Oscilki na mono-dijetama ne preporučuju se sjediti duže od tri dana, prorjeđivanje na tvrdoj dijeti kefira moguće je samo za zdravije ljude.

Da biste poboljšali samopouzdanje na satu dijete, dva-tri narednog dana, popijte zeleni čaj sa kašičicom meda.

5. Devetodnevna dijeta na kefiru

Ova dijeta nije radikalna, kao i prethodna opcija, prote shema prehrane u njoj je također pokrivena tri bloka od tri dana.

Dijeta prva tri dana sastoji se od manje od druge litre kefira, mineralne vode i zelenog čaja. Ipak, proći će tri dana pre nego što će dijetalni meni biti dopunjen sa 500 grama kuvanog mesa. A u ostala tri dana dijete preporučuje se život u mesu, odn pirjano povrće. Uz sav protyag dana, potrebno je popiti najmanje jednu drugu litru kefira.

Oskilki obrok devetogodišnjeg dijetalnog kefira uključuje bjelančevine, masti, ugljikohidrate i ćelijsko tkivo, što je način da ne oštetite svoje zdravlje i olakšate ga pijenje. Golovna, prva tri dana provedite na dijeti na kefiru.

Prema rezultatima, tada na ovoj dijeti možete smršaviti od 6 do 10 kilograma.

6. Smougasta dijetalni kefir

Smougasta dijeta je pokrivena 14 dana. Suština ove metode mršavljenja je u churguvanni rozvantazhuvalnyh tih velikih dana. Dakle, jedan dan je dozvoljeno piti samo kefir, a sutradan možete jesti praktično sve proizvode, krem ​​od cvekle, sladić i mast.

Zvijezde svoje lakoće i demokratičnosti, smugasta dijeta nabula bogata čanuvalnicima. Sudeći po rezultatima mršavosti na njemu, za 14 dana slične dijete, jedenjem se može skinuti od 7 do 10 kilograma, što praktički nije značajno za bilo kakvu nelagodu.

Međutim, rezultat dijete je ležanje u prehrani. Najbolje od svega, meni za tipičan dan bi izgledao otprilike ovako:

snidanok: gospodin, kiflica, čaj ili kava;

ručak: voće bez sladića;

prekršaj: supa od povrća, komad kuvanog mesa, chi kawi čaj;

podne: sušeno voće ili ne-sladić;

večera: parče kuvanog mesa chi ribi, salata od povrća.

Ispod sata rozvantazhuvalnog dana, dozvoljeno je piti manje od druge litre kefira, mineralne vode i zelenog čaja.

7. Dijeta za Institut za ishranu

Dijeta je pokrivena 21 dan. Danas možete preživjeti malu količinu kuvanog mesa ili ribi, povrća, voća, sira, sušenog voća, heljde, začinskog bilja, meda, crnog hljeba i dva litra kefira. Dnevnu prehranu treba podijeliti na 5-6 obroka dnevno, a najviše kalorija treba unositi u prvoj polovini dana.

Dijeta je uravnotežena, bez obzira na sve, praktično se ne može suprotstaviti. Za 21 dan dijetalna hrana možete izgubiti 10 kg bez gubitka zdravlja.

Pogodnije za vašu ishranu - pogledajte preporuke za 21. dan. Prote, kako kažu nutricionisti, ako se dijeta ne preokrene. Očigledno je kako ljudi uče osnovna pravila zdrava ishrana i ne prolaze.

Kefírní díêti i vídguki je tiho, scho za mršavljenje

Enia:„Iz tog razloga mi je nutricionista prepisao dijetu u Institutu za ishranu. Nisam mislio da sam prikazivao cijeli 21 dan. Pojavio se ale jak, nije bilo ništa sklopivo za moju djecu, čađ - nalashtuvatisya. Možete jesti meso, ribu, gospodine, povrće i voće praktično ako želite. U prvoj nedelji sam izgubio 4 kilograma, a u naredne dve - za 3. Vaga se kasnije nije okrenula, ali je nutricionista bio ispred mene, tako da je potrebno da se izvučem kako treba, inače se ulažu svi napori . Prvi dan nakon dijete na jelovnik možete dodati žitarice, hljeb i masline, sljedeći dan - krompir i sladić, a zatim korak po korak prelaziti na najbolje proizvode. Ale, za sat vremena dijeta, zvao sam tako ranije zdravog načina životaživot, šta rade sladić, borošnjani i tove ih samo kod sveca. Drugi put radim dobre stvari o njima, oni mi pomažu.

Olena: „Moja majka često sedi na kefiru rozvantazhuvannye dane Posle zime, činilo mi se da me je neizmerno snažno pomazila i shvatila da je potrebno da se oslobodim dobitaka u terminima, inače bih morala ponovo da menjam garderobu i da budem kompleksna oko sebe. plaža. Čitao sam o čudesnim rezultatima teške dijete na kefiru, u kojoj je potrebno piti tri kefirna dana sa tri jabuka. Možda je ova dijeta, naravno, efikasna, ali ja sam se na njoj držala više od dva dana, nakon toga sam bila preplavljena. Nadolazećeg dana sanjao sam da ću jesti kuvanu piletinu, heljdu bez soli, jabuku i kefir. Vitrimala je tako tiha. Izgubio sam 5 kilograma za sat vremena.”

Nurochka:“Jednom na pivroku sam obov'yazkovo vlashtovuyu moj tridenní rozvantazhuvalni dani na kefirí i jabuke. U prosjeku za tri dana potrošim 2-2,5 kilograma. Ale crim studnennya tsya dijeta mi pristaje, scho nakon što joj koža postaje čistija i rumenija. Zato ga preporučujem."

Veronika:“Ne volim kefir, ali sam na kefirnoj dijeti zbog zadovoljstva, želim. Isprobala sam mnogo različitih opcija za mršavljenje, od kojih mi je najviše odgovarala smugasta dijeta. Zbog toga da morate biti gladni manje od jednog dana, a u ofanzivi - jedete praktično kao da ste živi, ​​ne idete na dijetu i ne krivite gozbu da to baci. Preporučam svima kojima je teško razumjeti pravila zakona i bolje se ograditi u živicu”.

Olga:“Povremeno sedim na dijeti od kefir-grčkog. Ponekad je to duže od pet dana, a ponekad manje od pet dana. U principu, u redu je završiti dijetu, nema gladi i prljavog samoosjećaja teža. Samo se heljda sa kefirom lagano pokupi, pocnete da pijete sladić i slano. Ovaj put ću praviti svježe sokove ili piti čaj od đumbira. Upomoć. Preporučujem dijetu."

Nastia:“Sjedim na trodnevnim rozvantazhuvalnyh dijetama. Za cijeli sat ovdje provedem 1,5-2 kilograma. Ale krím kefíru Ja sam još uvijek gospodin i jabuka. Ovi proizvodi nisu kalorični, valjda, dijeta neće smrdjeti.”

Lilia: “Sjedio sam na različitim dijetama, meni više odgovara ale kefir-grčka dijeta. Za nedelju dana možete da skinete 5-6 kilograma, a onda ćemo se truditi da jedemo, smrad se ne okreće.”

Ganna:“Ne mogu se potpuno urezati u obrok i mislim da ako je gladovanje loše za zdravlje, uzela sam dijetu iz Instituta za ishranu za mršavljenje. Zvaću vas gospodine za večeru, supa i kuvano meso sa salatom za večeru, a salata i heljda i ribi za večeru. U toku dana sam popio 5-6 flaša kefira i drugog voća i meda. Za 21 dan smršavio sam 9 kilograma, sa kojima praktično nisam bio vidljivo bez ruku, što mi je poništilo sve bodove. Na to ću se u trenutku konzumacije ponovo okrenuti zdravoj prehrani.

briljantno:„Već sam nekoliko dana na tamnoj dijeti. Sve dok se sve uklapa. Izgubio 1 kg. U profitabilnom danu pijem samo kefir, a u dobrom danu se trudim da ne jedem ništa prljavo. Nadam se da ću smršati za najmanje 6 kilograma.”

“Starimo kroz one koji se samouništavaju trulim govorima iz sopstvenih creva” - reči su naučnika-biologa, laureata nobelova nagrada u galeriji fiziologije i medicine Íllí Íllích Mechnikov.

I. I. Mečnikov se duboko zadržao u tim drevnim vremenima uz direktnu vezu sa bakropisima i najbolja pomoć služimo mliječni štapić - Lactobacillus. Glavni sastojak svih proizvoda mliječne kiseline, zokrema i kefira.

Danas, Krimska rozvantazhuvalnoy subota na vodi, vaš meni se sastoji od pola litre kefira i tri manje od litre suprovidnih produktivnih proizvoda. Džerelo: Flickr (Aleksey_Yepanchintcev)

Hudnemo od romba o zdravlju

U našem času, proizvod je već postao jedan od tradicionalnih, koji se viroblyayutsya za GOST, a dijeta na kefiru se koristi za masovno mršavljenje. Vibír pada na srce kiselog čuda, više kefira:

• skríz dostupan, marke i ríznovidív na policijskoj trgovini povno;
• možete samostalno raditi kod kuće;
• ukusna i bogata joga da volite da živite kao prevencija;
• maê zagalnozmítsnyuyuchu i iscjeljujuće djelovanje na organe jetkanja, srca i sudije, nirka i jetre;
• stimuliše asimilaciju da li si živ, da se istovremeno navikneš;
• poboljšava i uravnotežuje crijevnu mikrofloru;
• idealan za mršavljenje zbog niskog unosa kalorija i funkcije čišćenja-živopisne funkcije.

Zagalom na sve sisteme našeg fizičkog tela, ovaj proizvod mlečne kiseline se blagotvorno ubrizgava.

Vrste kefir dijeta i meni za dan

Najvažnija stvar pri odabiru kefira za 7-dnevnu dijetu je preispitati uslove prihvatljivosti. Poput starog plana života, ta vitkost bez sredine se nazire.

Dobijte poštovanje! Ne kupujte pakete sa trivijalnim rokom uštede! Žive bakterije u takvom proizvodu "spavaju" čvrstim snom princeze iz kuće iz bajke.

Opšti principi ishrane na kefiru su termini ponašanja (dan), količina glavnog sastojka (kefir) - pola do pola litre doba, kao i vinove loze sa jelovnika od slane, zukru, ljute, masne, podmazano.

Osnovni dijetalni kefir

Danas, Krimska rozvantazhuvalnoy subota na vodi, vaš meni se sastoji od pola litre kefira i tri manje od litre suprovidnih produktivnih proizvoda.

• prvi dan se peče neslani krompir;
• drugi ima malo masti gospodine;
• u treći, peti i peti dodajte kefir sa voćem, uključujući bananu, grožđe i šipak;
• četvrti dan - kuvanje dijetalnog mesa.

Suvora dijetalni kefir

Strogi pogled na osnovnu ishranu kefira nas zbunjuje i povećava normu čudotvorne vode koju treba popiti do dva litra, dok se prateći proizvod svodi na sto grama. Tse obezzhennya ê dosit zhorstky i nisu svi spremni podnijeti takve žrtve zarad gubitka težine.

Dijeta na kefir-grčkoj

Treća vrsta dijete je sa heljdom. Možete jesti komadiće heljde, posebno ne okružujući se kilkistyu, tako da je dijeta široka. Jedna zamjena je prisustvo soli i bibera. Količina prokuhanog kefira - do druge litre, ne više.

Dijetalni kefir-jabuka

Četvrta vrsta dijete je da vodite računa o doktoru, jer vaš puž ima visoku kiselost. Vaughn uključuje jabuke i kefir. Ovdje postoje dvije opcije:

1. Jedna jabuka i jedna čaša kefira po kožici od šest sokova.
2. Cherguvat samo dani kefira i samo jabuke.

Jabuke možete posoliti sa malom količinom meda, ispeći ili naribati.

Gubim na težini

Nakon odabira opcija, možete odabrati drugu vrstu izgleda proizvoda. Zatim provjerite da li na jelovniku stoji norma za doba: podijelite količinu na šest porcija i dajte jednu porciju papaline kože godinu dana.

Za dobu Zagalna kílkíst mliječno kiselo čudo koje si popio, pijem ne kriv nego preko druge litre.

Dobijte poštovanje! Kefirna dijeta 7 dana može biti potrebno “minus 10 kg”, samo za blistav rezultat jedite i pijte manje kefira cijeli dan. Ali liječnici i dalje preporučuju uskraćivanje ishrane čiste vode za piće, kako težina zavoija ne bi štetila vašem tijelu.

Takođe, u jelovnik možete dodati malu količinu drugih coris rezanaca, kako vam ne bi dosadila jadnost tazhnevy grub rozvantazhennya. Možete kupiti povrće i voće, začinsko bilje, sušeno voće, heljdinu krupicu. Birajte kefir sa 100 masnoća, u 100 ml ima oko 40 kilokalorija.

Nemoguće je ne primijetiti efikasnost, a posebno težinu kefirne dijete za 7 dana za hiljade mršavih žena. Džerelo: Flickr (Diana_Susselman)

Kako ne pretjerati?

Sedmodnevna dijeta na kefiru će nam promijeniti težinu za 10 kilograma i poboljšati tijelo. Prije uha tyzhnevih obmezhenie, radujte se s doktorom, kome vjerujete. Adje dijeta, navit kefirna, može biti kontraindikovana:

• vaginost u periodu dojenja;
• onkologija;
• problemi sa srcem i grčevima;
• gastritis;
• usred vatre u subshlunkovym velu i zhovchnymíkhurí.

Tse tsikavo! Ne morate biti fanatik i umirati od gladi. Odredite svoj vlastiti raspored ishrane sa učestalošću koju želite uzimati jednom dnevno, kako ne biste poboljšali svoje zdravlje.

Ispravan izlazak iz sedmodnevne dijete na kefiru

Vodite računa o brizi i nesmetanom izlasku kako biste ugodili doktoru po završetku dijetalnog obroka. Za taj dan crevni trakt zvuk štedljive dijete, to nije varto nabaciti na ježa i nabrzinu isplesti veličanstvenim šmacima. Sljedeća soba za skladištenje peciva, shkídlivih slada i masti, ako samo za isti broj dana, jak vy dorimuvalsya preporuke. Nastavite puniti svoje tijelo ruzmarinom, nadopunjujući ga slanim žitaricama.

Tsya sistem življenja stvoren je za sve one koji žele brzo smršaviti. Dobitak se pokriva 7 dana. Istezanjem takvog maratona možete smršaviti od 5 do 10 kilograma.

Ovo je čudesan rezultat, ali morate biti sigurni, da je takav način mršavljenja ozbiljna stvar, ali nije siguran. Za qí dana vaše tijelo ne oduzima sve potrebne žive komponente.

Dakle, u "crtanju" vam je potrebna energija iz sala nagomilane u struku, ali nakon teške razmjene, rezerve možete napuniti s još više entuzijazma.

Suština dijetetskog kefira za 7 dana

Kefirna dijeta vam omogućava da brzo izbacite vagu, nezgodno je sedeti na njoj i nije joj važno da kuva. A za jabuku i syrnoy vzagali, nema potrebe da košta bijelu peć. Podrška receptima žilava figura da ne trošite mnogo truda i snage - važno je da vaša bazhannya bude struna, ali i lijepa.

Opis

Kao baza, kefir, joga se može uzeti sa uobičajenim uobičajenim udjelom masti od 3,2 vdsotka, ili možete vikorirati i smanjiti sadržaj masti od 1 vdsotka. Da bi se izbjeglo gladovanje, jogo se pije po jedna čaša, pet puta do šest puta dnevno.

Obov'yazkovo živi do 1,5 litara dnevno. Tse mozhe buti je čista voda, neslani čaj, skuvan od suvog bilja.

Dodatkovo dozvoljeno piti ne samo kefir, pivo i kiselo mleko, jogurt bez zukru, fermentisano pečeno mleko, acidofil. Održava se u životu uz pomoć dodataka mliječne kiseline, na primjer "Snizhok".

Osnovni principi

Tokom 7 dana u ishrani se nalazi jedna glavna vrsta ježa - kefir. Štaviše, ishrana je važna za zdravlje. Nije tajna da kiselo-mliječni proizvodi sadrže puno živahne hrane, malo kalorija i minimum ugljikohidrata.

Dijetu možete urinirati klasičnim sirom, ali može biti i manje, niže od glavnog proizvoda. Za proizvod mliječne kiseline možete dodati fino začinjeno zelje, za smanjenu količinu cimeta, čokoladne strugotine, u kojima kakao sadrži 85%.

U vrijeme dijete nemoguće je piti kefir sa dodacima poput meda, cukora i bez obzira da li podsjeća sladić.

Plusy

Uz pravilnu zastosuvanni dijetu daje swidky efekat, normalizuje razmjenu govora i olakšava rad sistema jetkanja u slučaju oboljenja. Korisna je zdrava za nas ljude bez krivice, a i sa nadsvjetskom vazom i oboljenjima kao što su hipertenzija, dijabetes, ateroskleroza, tegobe i bolesti jetre.

Minusi

Očigledno je da se samo jednim kefirom može smršati za 4 kilograma za tri dana, ali da vam kažemo da se u pitanju kiselo-mliječni proizvodi ne bi zaglavili u našoj ljusci, ali kiselina, na skladištu kefira, isušuje sluzokože ljuske i viklikau fermentiranog shlunkovog soka koji í̈sti želi još više.

Dakle, ako odaberete dijetu na kefiru, pripremite se da budete gladni cijeli dan. Još jedan trenutak, nakon prelaska na ultimativni obrok, vaga se može okrenuti i još češće od velikih.

Kontraindikacija

Ipak, dijeta na kefiru je gladna dijeta, i apsolutno je nerazumna, kao organizam na novom dahu. Ljudsko tijeločak i ako glasno zvoni do granice, procesi razmjene se podstiču, a kao rezultat poziva, to je u redu.

Svoju ishranu ne može se nazvati uravnoteženom, razumna je, kefir je dobro piće, a ale vino ne osvetljava sav potreban život govora.

Takva ishrana može dovesti do hroničnih bolesti i bolesti. Onome ko je hronično bolestan, a ima više problema sa crevom, neka prevlada jednodnevni "poremećaj". Pogotovo da nas zaštite kefirom, imamo one koji imaju povećanu proizvodnju kiseline u tubi.

Kako odabrati kefir za dnevnu ishranu

Prilikom odabira fermentiranog mliječnog proizvoda za dijetu, budite posebno oprezni, uvijek kupujte "neživi" kefir. Važno je da se čudite tome, na etiketi piše "kefir", a ne kefir, može biti GOST i dva glavna sastojka - mlijeko i kiselo tijesto na kefir gljivice.

Odaberite malu količinu masti od 0 do 1,5 inča.

Još jedan važan pokazatelj "uživo" ću popiti - termin prisnosti nije veći od 14 decibela. Poput novog velikog termina pripadnosti, to znači da je joga data termička obrada pa čak i osvojiti vlastiti korisníst jednostavnim ubrizgavanjem. Prije govora, što je piće svježije, to bolje.

Ako ostanete u radnji za 10 decibela po terminu, ne morate to uzimati na dijetu. Umjesto klasičnog proizvoda, možete osvojiti biokefir. U stvari, to je jednostavan živi kefir, obogaćen dodatnim bifidobakterijama.

Hajde da pogledamo koliko se sistem razlikuje u smislu mršavljenja, a takođe detaljno opišemo meni.

Dijetalni kefir za 7 dana minus 10 kg

Naglo ćete se riješiti kilograma, tako da u prvih nekoliko dana tijelo sadrži oko 1000 kcal, a petog još manje. Nadalí vikoristovuvat takav sistem ishrane je moguć samo jednom u 3 mjeseca.

Obrok za 7 dana može izgledati, na primjer, ovako:

Na napomenu: krem ​​kefir obov'yazkovo piti vodu. Čaj i kavi nisu dostupni u dijetalnoj ishrani. Ako želite da imate jelovnik urina, potrebno je da pijete razne kiselo-mlečne proizvode. Započnite dan divnim kefirom, a zatim popijte biokefir ili ryazhenku.

Grčko-kefirna dijeta

Dijeta nije pogodna za trogodišnji termin, ne pokriva se duže od 7 dana. Na í̈í̈ osnoví savijen u ugljikohidrate, tí, scho se može naći u grčkim žitaricama.

1. Razvlačenjem napraviti 1 čašu kefira u šest pića, grčku kašu na vodi, sve vrste tepsija na bazi heljde;
2. grčka kaša i svježi kefir (možete koristiti jogurt bez zucru);
3. Uveče preliti heljdu vodom, dodati vrance za 5 obroka + kefir;
4. Heljda, punjena kefirom, za večernju voćnu salatu + fermentisani mlečni proizvod;
5. Biokefir, vodena kaša, tvrdo kuvano jaje, salata od kupusa;
6. Kefir 2,5 posto;
7. Uveče kuhana na pari grčki griz + kiselo-mlečni napitak.

Kefir-jabuka dijeta 7 dana

Da bi postigli prave rezultate, trebalo je uštedjeti do dva litra kefira dnevno, puno jabuka, oko drugi kilogram po dobu.

7-dnevni plan ishrane:

Kefirno-sirna dijeta 7 dana

Da bi vam takva dijeta djelotvorno pomogla, upijajte svoje napredne umove: 900 ml svježeg kefira podijeli se u šest doza, 0,3 kg klasičnog syraha podijeli se u tri doze, dodajući zukru u novi troh, otprilike 50 g. Sjednite za stolom šest puta dnevno.

Obrok za 7 dana može izgledati otprilike ovako:

1. Svježi jogurt, 100 g syraha za tri doze + 50 g pileće piške;
2. 900 ml kefira u natezanju, doby, 300 g syraha podijeli se na užinu, ručak i večeru;
3. Kiselomlečni proizvod šest puta dnevno, 300 g sirupa;
4. Biokefir, 100 g zucru sa nemasnim sirom;
5. 150 g sira, običnog jogurta, 150 g zelenog sira;
6. 1 čaša kefira s niskim udjelom masti - šest priyomiva;
7. Druga litra negazirane vode.

Kefirna dijeta Larisa Dolina 7 dana

Nayvidomisha dijeta obećava vam smanjenje hirovitosti zbog izvršavanja svih pravila. Različitim danima do 18.00 dozvoljeno je krem ​​kefir, kuvani krompir, pavlaka, sir, kuvano pileće meso. Sve u svemu, zaista ćete smršaviti za 8 kilograma u jednom danu.

7-dnevna dijeta doline:

1. 2,5 bočice svježeg kefira, pet svježe pripremljenih krompira;
2. Pola litre fermentisanog mlečnog proizvoda, flaša nemasne pavlake;
3. Ista količina kefira, 200 g klasičnog syraha;
4. ½ dijela pilećih prsa, kuhanih bez soli, kefir - 2,5 boce;
5. Za 1 kg jabuka i 0,5 kg svježe šargarepe;
6. jedan litar fermentisanog mlečnog proizvoda;
7. Mineralna negazirana voda - 1 litar.

Napomena: da biste otišli za sto, sedite šest puta dnevno.

Kako izaći iz dijete sa kefirom

Ako imate bebu na dva dana, trebalo bi da isključite sve masnoće i slani zhu. Zamenite jedan obrok svežim kefirom, u neku vrstu dobrog dodajte pjenjač. Zapamtite da ako je osoba neizbježno dotjerana, kao nakon dijetalnog razvrata, prelazi na kolosalnu dijetu u ishrani, a zatim na tihe proizvode, kao da je pozvala do nužde da "odbaci" svoju vagu.

Kako se vaši napori ne bi sveli na nulu, potrebno je unositi manje šećera i masti, jesti više svježeg povrća.

Kefir je fermentisani mlečni proizvod, koji je više smeđi od tela. Kefir se može koristiti i za prevenciju bolesti, i za njihovo liječenje. Vzhivannya kefir spryya yaknajshvidshvidshmu vodnovlennyu organizma nakon ozbiljnih bolesti.

Kefír spriyaê polypshennya robotski nervni sistem i sistem posuda. Ale, posebno dobar kefir, ulijeva se u crijevni trakt. Kefir može biti od velike pomoći u stabilizaciji rada crijeva, na primjer, da ljude učini vitkim za nošenje. Bolesnicima s kroničnim mukozno-crijevnim tegobama kefir može pomoći da se izbore s mučninom i težinom u gastrointestinalnom traktu.

Krema shlunkovo-crevnog sistema, kefir pomaže kod prenatrpanosti, škrofula, hronične bolesti dihalni sistem kao što su eksudativni pleuritis, legenevy tuberkuloza.

Kefir se široko koristi kao osnova dijeta za tegobe. Dijeta na kefiru zastosovuetsya s hipertenzijom, cirkulatorni dijabetes, ateroskleroza, nefritis, kamena bolest bez fosfaturije, nedovoljan protok krvi.

ísnuê papaline opcije za dijetu na kefiru.

Kefir mono-dijeta

Potrebno je piti 1-1,5 litara svježeg jogurta tri dana do kraja dana. Ne živite više od svakodnevnih proizvoda. Dijeta je pokrivena 3 dana. Omogućava vam da izbacite 3-4 kg zavoi vage.

Zimova dijetalni kefir

Meni za dijetetski unos:
Snidanok - salata od kiselog kupusa, kajgana, cava sa mlekom ili mana kaša, jaje, sendvič sa puterom, čaj sa medom.
Podne - flaša kefira, ili jabuka i malo sira.
Obid - vinaigrette, pileća supa, dinstana šargarepa, ražnjići od hleba, ili supa od pečuraka, dinstano meso sa kupusom.
Ručak - 1 boca kefir koktela, ili džigerica od jabuke.
Večera - namazana uzgoj maslina riba, pečeni krompir, čaj ili tepsija sa šargarepom i suvim šljivama, čaj sa medom.
Prije spavanja - flaša obranog mlijeka, kiselog mlijeka ili kefira.
Dijeta je pokrivena tri dana, ne više. Vaga, yaku se može baciti po cijenu dijete, ležati u obliku individualnih karakteristika tijela.

Rozvantazhuvalna dijetalna kefir

Snidanok - boca kefira. U novi možete dodati mericu sušenog hleba.
Podne - flaša soka, ili kefira, dve jabuke.
Obid - 200 g kuvanog rebra, kiseli kupus, salata od povrća, vinaigrette.
Ručak - voće (bolje od jabuke), flaša kefira.
Večera - 1-2 jabuke, parče sira, ili tepsija od šargarepe, hleb.
Prije spavanja - flaša mlijeka ili kefira.
Dijeta je pokrivena tokom dana. Dijeta pomaže da se vratite u normalu, nakon sijanja sunca, čas je sveti. Yakshcho zastosuvat tsiu dijetu nakon Božićni sto tada se zaiva vaga neće pojaviti. Osim toga, zastosuvannya tsíêí̈ íêti neće dozvoliti tijelu da pozove do sljedećeg, tako da neće dozvoliti da se vaza supersvijeta pojavi u budućnosti.

9-dnevna dijeta na kefiru

1-3 dana - 1% kefira u bilo kojoj količini, 100 g kuvanog, neslanog pirinča.
4-6 dana - 1% kefira u bilo kojoj količini, 100 g kuvanog neslanog pileći file.
7-9 dan - 1% kefira u bilo kojoj količini.
svježe jabuke na be-yakíy kílkostí.
Dijeta će vam pomoći da dobijete 8-9 kg. Íz tsíêí̈ díêti potrebno je ići korak po korak. Nije moguće da veliki broj ljudi počne da jede visokokalorične proizvode.

5-dnevna dijeta na kefiru

7:00 - neslani čaj
9:00 – srednji tanjir rendane šargarepe, začinjen maslinovim uljem.
11:00 - 200 g kuvane bele piletine, ili jalovičini.
13:00 - jabuka.
15:00 - 1 tvrdo kuvano jaje.
17:00 - jabuka.
19:00 - suve šljive, 10 kom.
21:00 - flaša kefira, piće "Yod-Active"
Glavna pomoć dijete je Suvore dotrimannya sat í̈di. Možete izgubiti do 5 kg.

Dijetalni kefir Tizhneva

1 dan - 1,5 l kefira i 5 kuvanih krompira.
2. dan - 1,5 l kefira i 100 g kuvanog pilećeg (prilično belog) mesa.
3. dan - 1,5 l kefira i 100 g kuvanog nemasnog mesa (najbolje telećeg ili jalovičina)
4. dan - 1,5 l kefira i 100 g kuvanog nemasnog rebra.
5. dan - 1,5 l kefira i povrća sa voćem (krema za grožđe i banane, na primjer, visokokalorična).
6. dan - 1,5-2 litre kefira.
7. dan - mineralna, prilično negazirana voda u bilo kojoj količini.

Svi proizvodi su vinski kuhani bez zukrua i soli. Kílkíst bačen s kilogramív ugar inídívídídualnyh osobennosti organizma. Dijetu treba ponavljati ne češće od 1 puta tokom 2-3 mjeseca. Denna norma kefira može se piti prema zakonu sa intervalom od 3-4 godine. Kefir nije obov'yazkovo kriv što je isti, možete, na primjer, vranci popiti uobičajeni nemasni kefir, zatim bifidokefir, a večeru - voćnu. Možete piti vodu. Bolje je kupiti mineralni ples u prodavnici ili odličnu vodu za piće, možete piti i jerelle vodu. Ne možete piti čaj i kavu.

Jeste li probali ovu dijetu? Bićemo vam zahvalni za komentar!

Kefir se smatra najviše fermentiranim mliječnim proizvodom. Dobija se od kravljeg mlijeka (masnog ili punomasnog) za fermentaciju, sa kefirnim "fleksibilnim" vikarnim sastojcima: kvasac, mliječne kiseline, oktobakterije, streptokoke. Piće može imati istu konzistenciju bijele boje. Kefir poboljšava rad crijeva, podmlađuje kožu, hrani organizam potrebnim vitaminima. Vzhivannya tsy kiselo-mliječni napitak za shudnennya shvidko da se figura vrati u normalu.

Osnovni principi dijetetskog kefira

Efikasne formule dijetetske ishrane, yakí zasnovaní na vzhivanní jogurtu, ísnuê bezličan. Djevojke, poput bazhayut bacaju papalinu zayvikh kilograma, mogu lako jesti vlastitu dijetu kefira na ugar, poput ukusa, kao način života i plodan rezultat.

Bez obzira na one koji koriste kefir za mršavljenje na bogate metode, nutricionisti poštuju osnovne principe ishrane ovakvog dijetalnog obroka.

1. Kefir sa niskim sadržajem masti. Glavna komponenta dijetetskog jelovnika je kiselo-mliječni napitak s udjelom masti većim od 1,5%.
2. Dotrimanya dijeta. Trivalitet mono-dijete može trajati duže od tri dana, a ponoviti sljedeću ne ranije od tri mjeseca.
3. Postepeno povlačenje. Potrebno je izaći iz prehrane uz postupno uključivanje u prehranu primarnih proizvoda i promjenu porcije kefira.
4. Vedri dani. Maksimalni rezultat moguće je postići uz pomoć režima života promotivnih dana. Vidmova u soli i zucru. U slučaju ishrane pre tretmana, kefir je potrebno rekombinovati sa upotrebom sladića i slanih proizvoda.

Opcije dijete za kefir

Danas je dijeta na kefiru još popularnija, tim više što ovaj kiselo-mliječni napitak pomaže tijelu da se bori protiv bolesti, također poboljšava imunitet, podiže tonus. kardiovaskularni sistem, Poboljšati razmjenu govora, poboljšati samopoštovanje općenito. Do dijetetski proizvod sljedeći ispravno, čak i bogata mono-dijeta zhorstkí, yakí nesigurni nuspojave. Pre svega, treba da počnete da se pridržavate stroge dijete, da biste smršali, hranu morate dobiti od lekara, možete sedeti na dijeti na kefiru svojim tempom.

Ísnuyut dieti kefíra raznoí̈ trivalitet. Kod režima kratkotrajnog udara potrebno je forsirati smanjenje fizičke spremnosti, za sat vremena nesavršenog, po izgledu medicine, jela, kako bi se osigurala opskrba energijom. Dodatkoví desno ne samo da omogućavaju podrezivanje blata u dobroj formi, već su ispred pojave istezanja i opuštanja shkíri sa strimkíy vtrati vagi. Pogledajmo najpopularnije opcije prehrane za kefir.

za 7 dana

Za prosječnu osobu ponesite dijetalni kefir na 7 dana - minus 10 kg. Vidjevši najtanje, odnosno jednu od najvidljivijih mono-dijeta, ulaže se u rasipanje masnih naslaga. Kroz okolinu, dijeta dijete je uredno uređena trival sat Na to su nutricionisti postavili gornju traku - 7 dana. Za sat vremena ovakvog mršavljenja možete popiti do dva litra kefira i do jedan litar čiste vode za piće dnevno. Takođe je dozvoljeno popiti papalinu od šolje nemačkog kavijara ili čaja. Bitno je da kava nije granulirana, već kredana, čak i ako je potrebno skinuti pravu boju govora za poliranje bakropisa.

Omjer prehrane uz dijetu na kefiru "7 dana":

1. ponedeljak - 4 kom. krompira (kuvanog ili pečenog u škafama) i 0,5 litara kefira.
2. Drugo - 400 grama sirupa sa minimalnim sadržajem masti i 0,5 litara kefira.
3. Srijeda - 500 grama bilo kojeg voća, grimizni šipak, grožđe, banana i 0,6 l kefira.
4. Četvrtak - 500 grama pileća prsa, pivo bez shkirija i 0,5 l kefira.
5. Petak - 400 grama svježeg povrća i 0,5 l kefira.
6. Subota - preporučujemo najnoviji dan ruža. Dozvoljeno je manje od xv. voda bez plina, ali ne više od 1,5 litara.
7. Sedmicu - 600 grama bilo kojeg voća (krema od banane, grožđe, šipak) i 0,5 l kefira.

Imajte na umu da je datu dozu svih sastojaka potrebno podijeliti na šest dijelova, usaditi kroz kožu nekoliko godina (od 10.00 do 20.00). Dodatkovo je dozvoljeno da popije flašu nemasnog kefira pre spavanja, kako biste bolje zaspali. Neophodno je izaći iz takve zhorstkoy dijete čitavu narednu sedmicu, dodajući u ishranu iznutrice različitih kaša i više povrća, jagida i voća.

Kontraindikacija

Kefirna dijeta "7 dana"

• Vagitnost i period laktacije;
• oticanje raka;
• Virazka otvora ili crijeva s dvanaest prstiju;
• Paljenje mičura za žvakanje;
• Gostra oblik gastritisa;
• Nirovo zatajenje srca.

Kefir-jabuka dijeta

Takođe je jedna od najefikasnijih mono-dijeta, za sat vremena možete skinuti do 3 kilograma težine za 3 dana. Jabuka, jak i kefir, za osvetu bezličnih smeđih reči za ljudski organizam, dobar je proizvod za mršavljenje kroz niskokalorični sadržaj. Nakon takvog trozupca, tijelo se čisti, u zraku je lakoća, nalet snage, ide u kilogramima.

• 1 dan- pijte 2 litra kefira tokom dana, pojedite do 1,5 kg jabuka.
• 2 dan- Vranci pripremaju salatu od povrća, začinite kefirom. Istovremeno popijte 250 ml kefira i pojedite 2 džigerice jabuke. U podne ponovo popijte flašu fermentisanog mlečnog napitka. Večerajte 2 pečene jabuke. Na dnu je takođe prikazana boca kefira.
• 3 dan- Jednu jabuku za užinu prelijte medom, popijte flašu kefira. U podne naribajte jabuku sa detaljima dlakavi grašak i piti kefir. Uveče pojedite 2 pečene jabuke u rerni, a pre spavanja popijte 250 ml kefira.

Kefir-grčki

U potrazi za najboljim načinom za mršavljenje, sledeći korak je poštovanje moderne kefirno-grčke dijete, urlam, kao za jedan rozvantazhuvalny dan, dakle 1-2 dana. Samo ljubitelji rumene heljdine kaše na mlijeku svjesni su da je recept za pripremu žitarica za mršavljenje kardinalno osporen. Za grčku dijetu, griz se posipa sa posipom i ljuti. Ponovo se preznojimo novim posipom, nakon čega ostajemo uzalud umotani u topli peškir. Vrantsí kaša je spremna za vzhivannya, ale, prirodno, bez olíí̈, soli chi tsukru. Vratite grčku kašu da se navikne 4 godine prije spavanja, a kefir je dozvoljeno piti bez pauze prije spavanja.

Srazkove meni za dan sa dijetom na kefir-grčkom:

• Snidanok - kefir, heljda, med (1 supena kašika).
• Ručak - voćna salata (1 jabuka + 1 narandža).
• Obid - 2 komada hleba od celog zrna, grčka kaša, kefir.
• Popodne - salata od povrća (kupus, cvekla, ogirok, šargarepa), sok od paradajza/jabuke ili biljni čaj.
• Večera - kefir, heljda.
• Prije spavanja - kefir.

Dijeta 9 dana (3+3+3)

Devetodnevna dijeta kefir-jabuka ima dvije opcije: zhorstka i štedljiva. Za prvu opciju možete potrošiti (za njegu žena) do 9 kilograma novca. Sastoji se samo od nemasnog jogurta (prva i zadnja 3 dana) i zelenih jabuka (još tri dana). Proizvodi se smiju koristiti u nerazmjenjivim kílkostah. Takvu dijetu možete ponoviti manje od mjesec dana. Ali nisu svi u stanju da održavaju tako strogu dijetu, pa je bolje pogledati drugu, štedljiviju opciju, u kojoj je jelovnik življi i raznovrsniji:

• Prva 3 dana - pirinač, kefir. U kratkom vremenskom periodu dozvoljeno je piti kefir bez obmezhenie, ale denna porcija pirinča - 100 grama.
• Ostala 3 dana - kuvani okidač, kefir. Ovdje ne možete ograničiti upotrebu proizvoda od kiselog mlijeka, ali kuhana piletina bez soli, začina i shkirija ne smije se uzimati više od 100 grama dnevno. 3.
• Treći 3 dana - zelena jabuka i kefir. Nemojte se miješati sa kefirom ili jabukama.

Sirno-kefirna dijeta

Ova opcija je tanja, pa nutricionisti ne preporučuju sjedenje na njoj pet dana. Trebalo bi ići više ljudi, ako ne pate od teške gojaznosti, ne treba ih odvajati više od 6 kilograma. Tsya ekspres-díêta propustiti samo 2 komponente: kefír í syr, yakí svydko vyvodko zajviy masti iz tijela. Protyazh dermalna dnevna dijeta skliznula vikoristovuvat proizvode u 5 doza. Dnevna prehrana za sirno-kefirnu dijetu sastoji se od 1-1,5 litara kefira i 250 g nemasnog sira (ne više od 9%).

Da li deyaky vinikne ishrane: chi varto piju vodu na ovoj dijeti od kefira? U dnevnu prehranu, voda i biljni čajevi su uključeni obov'yazkovo. Dozvoljeno je piti u neometanoj količini stopala na podu:

• Mineralna voda, na primjer, "Esentuki", ispuštajući plin ispred;
• Zeleni čaj;
• Birajte začinsko bilje da osvetite mentu, melisu i druge ruže.

Smuhasta dijetalni kefir za mršavljenje

Za vođenje žena, smugasta dijeta, kefir daje odlične rezultate. Njeno ime ne znači da ste slučajno tamni proizvod (Yalta tsibula ili kavun). Na desnoj strani, u činjenici da će na početku sata dijete, kefir imati priliku jesti začinjenu hranu i rozvantazhuvalny dane. Prednost takve dijete je u tome što možete smršaviti apsolutno bez gladovanja. Skilki možeš da skineš kilogram, spavaj ti. Uz odgovarajuću dopunsku ishranu za mesec dana, lako je potrošiti do 8 kilograma zavoi vage.

Po pravilu, meni posebnih dana ne osvetljava hladnoću u restoranu. Ipak, proteo-dietolozi podstiču uvođenje nemasnih sorti mesa i ribi, brzinu unošenja sladića, cvekle, masti, alkohola. Moram da jedem u malim porcijama do 6 puta dnevno.

• Sirno-voćne tepsije;
• Salate od povrća;
• Prirodni sokovi: kavunovy, banana, narandže, kao i okirkovy, cvekla, harbuzovi.

Pa do rozvantazhuvalnyh dana sav smrad ce stagnirati 1-2 ovih dana. Tokom takvog dana žive do 2 litre kefira, kao i zelenog čaja jednostavna voda. Uz jaku glad, možete istući jednu zelenu jabuku, ili bolje bez nje. Takav dan treba omogućiti tijelu da sagori stare masne zalihe bez izazivanja direktnog stresa. Rezultat, očito, nije trenutan, ali se osjeća glatko smanjenje vagija bez ikakvog gladovanja.

Voćna dijeta

Ako želite bez rizika i lako se oprostiti od kilograma, onda je voćna dijeta na kefiru za vas. Raznovrstan jelovnik neće biti ograničen na razne proizvode, ali voće se može jesti u neapstraktnim količinama (krem od banane, grožđe). Nakon završetka dijete, glavni zadaci će biti pravilno prikazani na glavnom meniju, a zatim se ponovo prelazi na sladić, bradu i masno bilje, kako bi se sačuvao efekat dosega. Bacite 3 kg zayvoí̈ vage, možete biti žena za 3 dana, prema uvredljivoj ishrani:

• Snidanok - 250 ml kefira.
• Ručak - voćna salata, preliv sa nemasnim jogurtom, biljnim čajem ili zelenim čajem.
• Obid - 200 g nemasnog jogurta, voća, negazirane mineralne vode bez obmezhena. P
• užina - bobičasto voće, voće sa kefirom, čaj bez zucru.
• Večera - flaša kefira, voće, mineralna voda bez gasa.

Dijeta na kefiru Larisa Dolina

qia efikasna dijeta na kefiru, zavdjaka ruske spivachtsy Doliniy postala je dom, tri puta nije mogla smršati, dokovi nisu išli na piće. Suvora stambeni sistem je osiguran na 7 dana, od kojih svaki sat treba piti kefir dnevno po 0,5 litara. Krema od nemasnog fermentisanog mlečnog proizvoda, pre nanošenja na kožu, potrebno je da popijete prstohvat biljne infuzije, neku vrstu bagana za kuvanje vranca, u zapremini za ceo dan. Navedeni proizvodi podijeljeni su u 4-5 dijelova:

1. Ponedeljak - 400 g kuvanog krompira u uniformama, 500 ml kefira.
2. Drugo - 200 g niske masnoće pavlake, 500 ml kefira.
3. Srijeda - 300 g nemasnog syraha, 500 ml kefira.
4. Četvrtak - 500 g kuvanog pilećeg filea, 500 ml kefira.
5. Petak - 1000 g zelenih jabuka ili 500 g šargarepe, 500 ml kefira.
6. Subota - Rosvantazhuvalny dan. Dozvoljeno je piti 1 litar kefira tokom dana.
7. Sedmica - Rosvantazhuvalny dan. Dozvoljeno je piti 1 litar mineralne vode (bez gasa).

Minusi i kontraindikacije za kefirnu dijetu

Osnove dijetologije su tama, raznolikost i ravnoteža. Ali na dijeti na kefiru teško ga je ispraviti, jer tijelo nema potrebne elemente. Nakon ovako slane dijete, osoba može dobiti još više kilograma, niže ranije. Alternativno, u jelovnik kefira za mršavljenje dodajte papalinu proizvoda za sagorijevanje masti, na primjer, cimet, đumbir, niskokalorične i smeđe brkove, borovnice i trešnje, a visokokalorični sok od banane zamijenite zelenim čajem, ali bez stroge dijete.

Najveća briga kefirne dijete je što nije prikladna za osobe koje pate od jakog vida zhovchí i kronično bolesne CHKT. Za sve ostale koji žele smršaviti na kefiru, uostalom, preko onih koji piju ugljikohidrate tokom dana, lako se može oštetiti peristaltika crijeva, što će dovesti do zatvora ili dijareje. Prvo, trebali biste početi s dijetom na kefiru, potrebno je konsultovati se sa dijetetičarom.