U prvim danima narednog poluživota, koža žene živi u svim ugarima na putu rađanja, čak ni prijatne slike. Istegnuta tkiva i koža odjednom od masnih naslaga mogu da vise sa opuštenog stomaka, ili izgleda na 5-6 meseci trudnoće, ali to je normalno!

Korak po korak sve će se vratiti u normalu. Nemojte varto forsuvati otići i započeti aktivan sport, bez izbijanja iz kabine s baldahinom (div.). Nadstrešnice su fiziološki proces savijanja, nakon kojeg je organizmu potreban sat vremena obnavljanja.

Uvest ćemo sigurne i efikasne metode, rozpovimo, kako srediti život nakon pada i da li možete nastaviti sa uzimanjem (div.).

Zašto živi nakon što se padina ne okreće naprijed?

Plíd, scho rast i navkoloplídní vodi protežu maternicu. Ale materica i sam rast sa viškom vaginosti, poput masnog tkiva. Ljuske kože kod žena su zategnutije i elastičnije, kod muškaraca niže, žive u inkrementalnom rastu, dermis prijanja na promjene i okreće se naprijed 3-6 mjeseci nakon padina.

Masnoća koja se taloži na stomaku, ali i na donjem dijelu tijela u cjelini (stegna, sredina), neophodna je za stvaranje tog normalnog viška laktacije. Tse znači da žena ne odbija jesti, ili nedosljedno jede nakon sporog pada (na primjer, nakon carskog reza sa dokazima, gladi sa dužinom od 1-1,5 deb), njeno mlijeko će biti puno za hranu i skladištenje .

Cherevna shinka skhilna do snažnog istezanja trbuha. Osim toga, hipodinamički način života vagine (za indikacije ili posebne promjene) dovodi do toga da će iznutrice atrofirati, zamjenjujući ih masnim tkivom.

Za to su ljudi djeca i vitikannya kišne vode ne prati mittevim kolapsa stomaka i pretvaranja joge u dovagov kamp. Kako pospremiti život nakon blagosti umova doma?

Ako možete početi s aktivnim koracima za mršavljenje u trbuhu i bokovima nakon vaginje?

Potrebe za ishranom su individualne i mogu se dati kod ginekologa. Nadstrešnice svih se odvijaju na drugačiji način, mogu zakomplikovati tu prateću patologiju, tako da preporuke ne mogu biti eklatantne!

• Počatkovljevo upoznavanje sa tijelom, koje uključuje kratkoću materice, nakon nekompliciranih prirodnih nagiba, traje 1 mjesec.
• Nakon nekomplikovanog carskog reza, ovaj rok će se produžiti do 2 mjeseca.

Očigledno, to ne znači da morate ležati na sofi 1-2 mjeseca. Aktivne šetnje sa kolicima, pravilna ishrana, dnevna rutina igraju važnu ulogu u obnovljenoj fizičkoj formi.

Najefikasniji načini

Píslyapologovy zavoj

Već od dana nakon pada moguće je na pasivan način početi vraćati normu, tobto. nosite zavoj koji možete kupiti u apotekama ili specijalnim medicinskim prodavnicama, održavajte u životu, ne dopuštajući koži da se savija i rasteže, a takođe zasićite kratkoću m'yazovoi tkiva i maternice.

Među velikim asortimanom zavoja, koje predstavljaju šavovi, gaćice, bermude, grace, leđa, važno je da sami odaberete:

• Grace, grimizno od trbuha, nadaê koriguyuchu na figuri i zategnite struk, jorgane i sídnitsi;
• Bandage-gaćice su optimalne za roztinu za carski rez, krhotine smrada lagano opterećuju život i popravljaju šavove;
• Bod se preporučuje nakon prirodnih nagiba, krhotine nisu na mjestu kada se zalijepe, a omogućava doziranje infuzije na tkaninu, što se povećava velikom zategnutošću boda.

Rozmir zavoj, u pravilu, spívmírny rozmírív niže bjeline. Sa značajnim skupom vagi ispod sata vaginje, trebali biste odabrati zavoj veće veličine od vaše. Za to je kriv materijal zavoja koji nesmetano prolazi kroz zrak i bira vologer, za koji mikrofibra dobro stoji.

Pridržavajte se pravila za promjenu zavoja, kako je navedeno na pakovanju. Na primjer, gaćice se nose u ležećem položaju, a šav je u stojećem položaju. Prstenasti zavoj je dozvoljeno nositi već prvog dana nakon što je nježan i uvijen 2-6 dana. Zavoj nije fiksiran ni za šta!

Krema glavne funkcije, zavoj pomaže mladoj majci da se svađa oko djeteta, krhotine revitaliziraju ta leđa, mijenjaju fokus na karlici i otimaju matericu uz malo trzanja.

Kontraindikacije za zamjenu zavoja:

• deyakí vidi hirurške šavove nakon carskog reza;
• bolest išijadičnog sistema, koja je praćena prugama;
• bolest SKT;
• alergija na tkivni zavoj;
• shkirní ill.

Prvo fizičko pravo

Moguće je krenuti odmah do prave dihalne gimnastike i nakon 3 dana nakon semestra znate da nema komplikacija u postsleapološkom periodu, majka se osjeća dobro i da nema teških bolesti u anamnezi. Nije moguće iskoristiti štampu u prvih 3-6 mjeseci nakon staza.

Možete ga početi uzimati nakon što je materica kratka, prestane turbulentna uz trbušnu napetost i prihvatiti se glavni nišani (možda samo razmazivanje).

• O štampi - suština prava prhkih ćudi i utrimuvanja napetog tabora m'yaziva crva presa. Samo na vídmínu klasične chitanny štampe vikoristovuyutsya meke načine.
• Ležeći na čizmama, na primjer, sat vremena u godini, u potpunosti uvucite život do maksimuma, istegnite se 3-5 sekundi i potpuno se opustite. Počnite sa pet ponavljanja, korak po korak do dvadeset. Preporučuje se 2-3 puta dnevno.
• Lezite na leđa, savijajući koljena. Zaplači svoj život. Na ulazu vipinati živi, ​​kao da diže dijete uzbrdo, vidiš - opusti se. Ponovite 10-15 puta. Dijete ima pravo da se ponaša kao stegnuto. Ne zaboravite pripitomiti mališana svojim rukama!
• Lezite na leđa, savijte noge u koljenima, aktivno zategnite područje stomaka i stisnite ga preko stopala, ne podižući ga kada plačete. Držite tijelo u ovom položaju 3-5 sekundi, opustite se. Ponovite 10 puta.

Korak desno

Nakon 2-3 mjeseca nakon pada, možete osvojiti folding priyomi. Ale, nemoj varto ljuljati presu za zvichkoy, navit još živ, ne boli i ništa ne vidi. Na desnoj strani, u času proizvodnje vina, razilazi se linija trbuha koji je sačinjen od dobrog tkiva. Trebalo ga je ponovo izvući, potrebno je 6 do 12 mjeseci, a udaranje u presu klasičnom metodom (podizanje torza) pomaže da se poveća protok bijele linije. A za žene koje podržavaju carski rez, postoji i dodatni rizik od rozkhodzhennya shvyv.

Tačno, da biste mogli živjeti, spustite se niže, slijedite jedan po jedan. Cijeli kompleks treba kliziti jednom dnevno, korak po korak kako bi se brojnost dovela do 3 puta dnevno.

lift

Shvidky put do podignutog trbuha. Vikonuetsya ležeći na leđima. Imajte na umu da je pupak neka vrsta lifta. Prva na vrhu - tse povnistyu razslableniya živa, a deseta - s najviše privučena do grebena trbuha. Sada morate da se vozite liftom: do 10. za video, na samom vrhu, udahnite, do 1. - za udah.

• Pozadinsko podizanje se podiže od 1 do 4 na vrhu dole;
• Idemo od 1 do 4 - tkanje prema dolje;
• Prijem odmora - od 1 do 10 na vrhu dolje.
• Robiti 10 pristupa.

"daska"

• Pravo za rad prese, sjedište, bočna strana kaputa, leđa i leđa.
• Lezite na krevet sa naglaskom na rukama i čarapama savijenim u laktovima. Uvlači u život, zateže leđa, a ramena se povlače unazad, istežući tijelo od vrha do skočnog zgloba kao struna.
• U ovoj poziciji, sljedeći korak je 3-5 sekundi, postepeno dovodeći interval do 60 sekundi.
• Radimo za 10 pristupa. Redovna vykonannya "Planka" omogućava vam da pokupite post za 10-14 dana za smrt redovnog vykonannya.

"most"

• Rad prese, sjedište i stražnja površina jorgana.
• Lezite na krevet, savijenih nogu u koljenima. Lagano podignite karlicu do udaha, istegnite tijelo u ovom položaju 3-5 sekundi i pravilno rotirajte u položaju klipa do vida, glatko spuštajući tijelo na preklop. Ako je tijelo potrgano do zemlje, stomačna mulja se može uvući i uvući što je više moguće.
• Robimo 10 ponavljanja.

Ne zaboravite da će karlično dno također zahtijevati poštovanje: područje međunožja treba naizmjenično naprezati u ovom položaju 5-20 sekundi i opustiti se u bilo kojem trenutku, kao što samo vi možete pretpostaviti. Možete početi s treningom ako počnete da kvarite šavove na međunožju (radi njihove vidljivosti).

Bodyflex

Bodyflex - sve kompleksno dihalna gimnastika, koji uključuje elemente izotoničnih i izometrijskih prava. Čitav kompleks se lako dohvati i ne gubi tijelo ni sat vremena. Usogo 10-12 jednostavnih poza, kao da slijedite blizu 15 hilina u danu, proizvode ne samo ravan stomak, već i poboljšavaju samopercepciju funkcija unutrašnjih organa, zaglađujući kožu i druge pozitivne efekte.

Joga

Tse zovsím nespretan desno, što možete učiniti kod kuće. Završite sa jogom 15-20 minuta dnevno, da dobijete žicu. Znavtsí yoga stverdzhuyut, scho daje pravo da vam dozvoli da odbacite tu vagu, poput ludaka za tijelo, ni više ni manje.

Desno Udiana

Lezite na krevet savijenih nogu. Počnite da radite duboko udišući, istovremeno podignite desnu nogu i podignite je, savijte je u kolenu. Zadržite dah, a zatim stisnite nogu na stomak. Započnite povílno vidikhati, paralelno, okrenem nogu na izlaznoj poziciji tako da padne na pídloga za završetak vidikha. Uvredljivi pidhid je lijeva noga, a zatim noge koje su uvredljive. Ponovite 12-15 puta.

Nahil do nig

Stanite na pod sa raširenim nogama do širine ramena, ravnih koljena. Da bismo duboko udahnuli i vidjeli prizor, obješeni smo za ništa s rukama prekrštenim na leđima. Na desnoj vikonanní, na kraju vidihu, cholo je vrijedan Collin, prote tse vymagaê trening, da ga završi što je više moguće.

Rozgoduvannya na stranu

Sjednite na krevet, savijte noge u koljenima i pomjerajte ih desnom rukom. Stavite ruke na zamak iznad glave. Duboko udahnite i pochnít povílno vidikhati, pomaknite se u stranu u vremenu s vidikha. Kad vidim da mi se noge pokreću livy bik. Ponovite 5-8 puta dnevno.

Kako srediti živote obručem

Ispod obruča nabacite hula-hoop: čvrsti obruč, koji može imati dodatne aktivne elemente, kao što su masažni valjci i vrećice. U periodu umotavanja, taj brzi hula-hoop za kosu dlakave vage stvara značajnu napetost na tkanini, gaziranoj od m'yazi, i masnoća se cijepa.

Neuvježbani ljudi u prvim danima pobjedničkog hula-hupa mogu izazvati krvoproliće. Mlade majke ne mogu da zavrnu zategnutost obruča rastezanjem prvih 6 mjeseci nakon što je nježno, pogotovo kada je tiho, ko treba da živi nakon carskog reza: veliki rizik od labavih šavova! Ovakva privlačnost bijeloj liniji trbuha kod žena nakon prirodnih krošnji može dovesti do još većeg odvajanja i oblikovanja ružnog, okomito poređanog trbuha.

Nakon 6 mjeseci nakon pada hula-hoop-a može postati dodatni element u programu dovođenja tijela u formu, ali u abdomenu u predjelu trbuha nije potrebno mnogo truditi se uz to - već je potrebno ukloniti ne samo mast i m'yazi, već i unutrašnje organe prazan stomak.

glotis

U prostranstvima interneta, razni ždrijela se promoviraju kao ekspresno rješenje koje vam omogućava da brzo očistite svoj život. Do tada, smrad ne podliježe posebnom zusilu sa strane žene i može prestati "između slučaja" za sat vremena vikonanja primarnih upita.

Zamatanje je dobro u kompleksu, a istina je da možete raditi i sat vremena da biste se bavili sportom. Pod satom postupka uočava se cijepanje masti, toniziranje kože i zasićenje površinskih kuglica dermisa aktivnim komponentama. Ali definitivno nije potrebno oslanjati se samo na ovu metodu.

Metoda 1

Za upalu grla potreban vam je širok obrok i suhe alge, potopite u vruću vodu (1 litar vode na 100 g algi) i ulijte 15 pernica. Tople alge namažite po trbuhu i bokovima, omotajte ga platnom za 30-60 pramenova.

Metoda 2

Pomiješajte dva grama crne gline sa toplom vodom dok ne postane kaša, nanesite sumish na živu površinu tijela, umotajte ga plivkom za 30-60 pramenova.

Dijeta

Smršavite nakon strmine i očistite život kako biste pomogli racionalnoj ishrani, koja nije zdrava dijeta. Kako majka stara, tako žena, kao komad zgodnog djeteta, ne može biti žorstko između sebe u starim govorima. U prvoj fazi, tijelo se oduzima neophodno pozhivní govorovina za usvajanje punog mlijeka, a uskoro će mlada majka pokazati jači opadanje kose, prljavi tabor shkirija i nigtiva. Do tada, mama, ako si dovoljno dobra i imaš još neku potrebnu snagu i energiju da paziš na malog, zdravo je. Čak i ako dođete do hroničnog nedostatka sna, ne možete to učiniti, ali ne možete to učiniti zbog iste funkcije majke.

Nije dobro posebno slušati starije i misliti da se mlijeko odbija tek kad se moja majka zasiti. Dakle, jedenje mami može biti više povnotsinny, ali fermentacija mlijeka može se taložiti usred aktivnosti djeteta, tako da je mokro, a učestalost se primjenjuje na grudi.

Pravila pravilne ishrane su poznatija za majke koje su srećne (div.), a ogorčene majke ih mogu uzeti kao osnovu, kao optimalnu ishranu za normalan život i život.

Osnovna pravila ishrane

• Í̈sti stílki razív za proizvodnju, sílki za izlazak iz glavnih godina, pivo sa pojavom gladi (5-6 puta).
• Za majke koje doje, zatim 5-6 puta dnevno. iznutrice (porcija 200 gr), ali najviše tikvice.
• Minimalni kalorijski sadržaj gotove dijete je 2000 kcal. Moguće je da će ova cifra biti data nekome kome je povereno, ali ne zaboravite da je levi deo smeđih govora kalorija u mleku.
• Značajno okružuju masni zhu i pekarski kruh - u njima nema kora ni za majke, ni za djecu.

Proizvodi ubrani za prvi sat u godini

• Alkohol kad god ga vidite - komentari stižu.
• Dimljeni keksi. Nije dobro izbacivati ​​kancerogene tvari koje konzumiraju mlijeko, a žene koje se unose u organizam, a koje nisu dobre za lisne uši.
• Podmazano bilje: naismachnisha i hrskava salamura povezuje se s kancerogenima i trans mastima.
• Konzervacija. Bilo da se radi o konzervama, domaćim, prirodnim (ocet, jaki) ili komadnim konzervansima (različiti E), koji takođe prodiru u mleko.
• Pijte sodu i kavu. Neprijateljski vplyvayut na bakropis.
• Ponoć, citrusi i čokolada - ova trijada će najvjerovatnije izazvati alergiju kod djeteta. Pažljivo uvodite u ishranu kozje mleko, plodove mora, jaja, crveno povrće i voće, med, grašak, koji takođe ulazi u grupu da daje jake alergene.

Namirnice koje mogu biti u ishrani mladih majki

• Nemasni fermentisani mlečni proizvodi: syrah, pavlaka, jogurt, syrah (uvesti iznutrice, mogu izazvati alergije). Najbolji svi mliječni proizvodi termička obrada: Robiti kaserole, sufle, sirniki. Rijetki kefir slabi štule, a kiselo mlijeko - škripi, pa ga treba liječiti.
• Nemasno meso: pileća prsa, ćuretina, teletina, jalovičina.
• Grčki, kukuruz, kaša.
• Testenina virobi, više kao dodatak supi.
• Povrće: šargarepa, cvekla, garbuz, tikvice, krompir, zelena salata, prženi krastavci.
• Voće: kruške, šljive, jabuke, ribizle, agrus.
• Voda - blizu dva litra dnevno, uključujući supe, čajeve.

Varijacije u dijetama alergenima na proizvode za majke i djecu. Hormonska pozadina kod mladih majki se postepeno obnavlja, a kod parova sa oslabljenim imunološkim sistemom, zbog vaginosti i ravnog tijela, možda neće biti dovoljno uzimanje onih proizvoda koje su ranije dobro podnosili. Dijete do 3 mjeseca je posebno osjetljivo na alergene, ali biljni i enzimski sistemi su još nedovršeni. U svojoj zemlji i sama djeca postaju poznata da imaju bogatu dijatezu i da pate koliko god mogu.

Koliko brzo možete okrenuti veliki oblik?

Prema statistikama, blizu trećine žena radi 3-6 mjeseci (ne gledajući zvijezde šou-biznisa, poput vježbanja sa ličnim trenerima i dadiljama za djecu). Više trećine žena je potrebno od 6 do 12 mjeseci, dio mladih majki koji su izostavljeni nastaje tek nakon 12-18 mjeseci nakon pada.

Ovi izrazi su razumni i bez sredine zbog bahatosti i drskosti na dometu metija, kao i hormonske pozadine. Pogodnije je u ovom planu biti doveden u kondiciju, čiji organizam ne žuri da se prvom prilikom odvaja od nakupljene masti i troši kalorije u rezervi.

Glup je dan raditi na svom tijelu, ali ne do pada, već da pokažete unutrašnju budnost te sujete, a takođe je ispravno jesti racionalno, uključujući gladnu nevinost i zhu "za dvoje".

Kesarív rosetin - tse značajno testiranje za ženski organizam. Važno je da se zapitate posljednje riječi, ali to je ipak moguće.

Sljedeći put kada označite da možete krenuti na fizička prava odmah nakon što je padina kategorički ograđena, sljedeći korak je prelazak rijeke - rijeke, dokovi ne zacjeljuju unutrašnje šavove. U suprotnom može doći do pogoršanja, sve je više nekarakterističnih viđenja.

Prije nego što dobijete priliku da se aktivno bavite sportom, preporučuje se da nosite zavoj ili bijeli korzet. Yogo vikoristannya osigurava potporu potrebnog tona u umovima. Ako želite razmišljati o fahivtsivu, zavoj se može nositi s uzročnim efektom. Za to je obavezno da se o hrani posavjetujete sa svojim ljekarom.

Takođe, majkama koje su podvrgnute carskom rezu preporučuje se da legnu na stomak sat vremena sna, kako bi se i zubno meso i materica zasitili.

Zreshtoy, za vrijeme trajanja protipozana, ne varto vídmovlyatisya tokom dojenčadi, najprirodnija metoda, koja će normalizirati maternicu nakon rupture carskog reza.

Prije rijeke, dodajte sat vremena redovnim šetnjama odjednom s djetetom. aktivno hodanje svježije blagotvorno sipajte na zdrave ljude s razmetanjem, a također vam omogućavaju da se tonizirate wild m'yazi.

Također je moguće stimulirati proces oblačenja, vikorističkim tehnikama masaže iz duše ili posebnom četkom. Osim toga, uz sve, kao i uz viktorijanske pilinge, poboljšat će se i stas linija kože.

Pokušajte da crtate u životu i probajte jogu u ovom položaju nekoliko sekundi. Tsya je dovoljno jednostavna da ima pravo da vidi dan, jer se treba često provoditi da bi se to radilo redovno. Slično, to će biti slično odlasku na bazen i dihalnoj gimnastici.

Kako smršati nakon carskog reza i očistiti nabor na stomaku za pomoć pravo

Nakon sat vremena, vidjevši šavove s vanjske strane, možete nastaviti s aktivnim fizičkim pravima, koja pomažu da svoj život vratite u formu. Za koga je potrebno osvojiti díí̈, scho priyat zmítsnennu dorzalni, bíchnih i chervnyh m'yazív, tako da nije kriv samo leglo, već i cijeli m'yazovy leš.

Ispod su najjednostavnije i netraumatične opcije, tako da je praktično biti poput mlade majke:

Spoljašnji položaj: ležeći na stomaku. Noge su uvrnute. Podignite tijelo, naslonite se na stopalo laktovima i stopala sa šalovima.

Trim poziciju u 10 sekundi prije pivhvilini, s kojim m'yazi zbog maksimalne napetosti, a dah je virivnyan. Zatim je potrebno okrenuti se u vanjski položaj. Ponovite za još dva desna. U svijetu jačanja m'yazova okvira, sat jutarnjeg planka treba da traje do 60 sekundi.

• Mist.

Vanjski položaj: ležeći na leđima. Ruke leže paralelno sa telom, noge su savijene u koljenima ispod tople kapuljače. Istovremeno, odjednom, polako podignite jorgan uzbrdo i fiksirajte ovaj položaj na 4-5 sekundi.

Vidikhayuchi treba da spusti dugme i okrene se na izlaznoj poziciji. Za cijelu devetu sljedećeg ciklusa, ponovite 30 - 45 puta, dijeleći broj papalina prihoda.

Spoljni položaj: ležeći na leđima, šake leže paralelno sa nožnim prstima, dlanovi naslonjeni na leđa. Noge savijene u koljenima pod ravnim kutom.

Udarite naglasak rukama, gurnite noge na planinu, namotajte jorgane na površinu jastučića. Okrenite se na izlaznoj poziciji. Ponovite ruh 30-45 puta, dijeleći količinu na sprat prihoda.

Kada vikonanny be-yakikh desno obov'yazkovo dati poštovanje da li-yakí neugodno vis-à-vis te probleme iz samopouzdanja. Bolje je namignuti slično, termin se okreće doktoru.

Yaka dijeta za čišćenje pregače na stomaku nakon carskog reza

Nema veze, nadstrešnice su prošle u rangu, naravno, zbog učešća hirurga, i dalje je nemoguće ići na dijetu. U ravnopravnom svijetu to se sprječava uzimanjem dijetetskih suplemenata i preparata za mršavljenje. Zagalom slijedeći jednostavno dorimuvatisya osnovni princip zbalansovanogo zharchuvannya i dotrimuvatisya modus priyomu í̈zhi.

Strogo izgleda, ne možete jesti pogrešnu tkaninu, ali ne možete jesti kako treba zavoi vaga yakscho such ê. Prema toj bogatoj ženi, ako je nježno, biće nepristojno podrezati ovakva pravila:

Kako očistiti opuštene živote kozmetičkim procedurama

Da biste ublažili izgled opuštenog trbuha, možete ubrzati raznim grloboljama i kremama. Međutim, ova faza je relevantna za nas za one koji su već poštedjeli težinu tijela.

Ako se vaga već vratila u normalu, tada možete početi piling s takvim kozmetičkim metodama, koje će pomoći u poboljšanju tonusa kože na stomaku:

Hirurški put, schob očišćen živ nakon carskog reza

U slučajevima depresije, ako vam se čine nemogući samoodrživi problemi, možete obaviti hirurški zahvat koji vam omogućava da imate carski rez.

Slična hirurška intervencija naziva se plastična hirurgija abdominalne regije. Abdominoplastika je indikovana za ublažavanje viška masnih naslaga i zatezanje istegnutih skeletnih krivina.

Najčešće se takva operacija izvodi u tom slučaju, kao da se roztin za carski rez zdijsnyuvavsya više puta, krhotine iste hrane koje dovode trbuh u normalno stanje postaju važnije.

Bez obzira na one koje su date hirurška operacija osigurati potreban rezultat, íí̈ vartíst zmushuê zaslititsya nad njim, koliko je to istina, potrebno je leći na način rada.

Do tada će biti potrebno dosta vremena da se potroši na rehabilitaciju. Nareshti, prije ovakvog pristupa mogu postojati pojedinačne kontraindikacije, pa odluku o abdominoplastici treba donijeti tek nakon konsultacije sa svojim ljekarom.

Koliko brzo možete okrenuti veliki oblik?

Što se tiče postizanja preporučenih preporuka, onda je moguće doći do normalne forme i nakon 1 - 1,5 godine nakon pada, inače se čini (sa poboljšanjem sata potrebnog za šivanje šavova) potrebno uzeti manje redovne hrane i režima ishrane kako bi se to dostiglo.

Chi se može uzeti živ nakon 2, 3, 4 godine nakon carskog reza

U prisustvu opuštenog stomaka, nakon carskog reza, možete ga uzeti ako, ako ne želite, onda nakon 2 godine, ili nakon 5-6 godina. Očigledno, što više budete uzimali desno, imat ćete više snage da potrošite na oblačenje potrebnih oblika. U svim ostalim situacijama nema razloga za brigu.

Da biste postigli rezultat, potrebno je pravilno jesti, redovno jesti fizički ispravno ili dodati sat vremena za ozbiljne sportove.

Ne zaboravite da, kako biste se riješili problema, možete ih okriviti pogrešna hrana I pogrešno je vikonannya u pravu, a također, kako bi se postigao maksimalni učinak od vlastitog, potrebno je konsultovati se s fahivtsyjem.

Osim toga, u bilo kojoj fazi, oslobađanje od posljednje ruže za carski rez će biti još naprednije, tako da možete voditi računa o pušenju i pijenju alkohola. Nije dovoljno dopustiti tijelu da aktivira svoje odbrambene mehanizme, koji će pomoći da se problem prevaziđe bez aktivnog zdravog priliva.

Ja više deyakí efektivno pravo za ravan stomak nakon carskog reza - na sljedećem videu.

U kontaktu sa

Uputstvo

Wiccan masaža stomak, Dokovi ne mogu fizički raditi kako treba. Počnite masirati kožu laganim potezima i tapkanjem. Zatim možete raditi milovanje, da se zbližite i raziđete, uz lagani nalet. Obavezno pazite na krojačice. Ako su vam potrebni zavoji, dodajte prstohvate u masažu. Odlučite se, tako da je shkira postala boja erizipela. Navala krvi za podizanje tonusa uma i kože.

Dodajte kontrastnu kompresiju masaži. Stavite topli i hladni peškir na stomak u skladu sa vašim srcem. Obov'yazkovo se posavjetujte s ginekologom, koji može obaviti ovu proceduru. Nakon kontrastnog glotisa nanesite kremu koja daje život na kožu.

Ispravite fizičku aktivnost uz dihalnu gimnastiku. Lezite na leđa, desnu ruku položite na grudi, položite lava na stomak. Duboko udahnite, tako da se dolon diže na grudima, zatim ponovo usmerite tok na stomak, tako da se dolon podigne na stomak. Duboko udahnite 10-30 sekundi, a zatim se osvrnite: kukovi se spuštaju, zatim grudi.

Lezite na leđa, savijte noge u koljenima i stavite stopala u krevet. Duboko udahnite i živo nadujte stomak. Da vidimo i napregnemo um štampe. Odmah podignite karlicu, tako da tijelo od ramena do koljena bude ravna linija. Spusti se nazad. Udarac 15 puta.

Lezite na leđa, ruke vam trzaju tijelo. Savijte noge u koljenima i stavite stopala na tlo, odmah se zaustavite. Povuci m'yazi stomak i spustite noge desno, okrenite glavu lijevo. Ne razdvajaj Colina. Zatim okrenite noge u izlaznom položaju i bez spoticanja spustite noge ulijevo, a glavu u desnu ruku. Pokušajte odmah smiriti koleno. Obrišite 3-5 šavova na strani kože. Postepeno povećavajte broj ponavljanja. Ne spuštaj noge preko te niske, pidyom stomak.

Klekni. Leđa su ravna. Podignite ruke iznad glave i sklopite prste kod zamka. Ispružite ruke uzbrdo, istežući m'yazi pres. U gornjoj tački, fiksirajte poziciju i trohije se pomiču nazad dok ne sačuvate svoju smirenost. Zamrznite se na 5 sekundi i okrenite se kako treba, postepeno opuštajući m'yazi.

Koža žene je san o majčinom nakićenom tijelu i podignutom stomaku. Jecajuća figura je izgledala savršeno, ali život je bio ravan i uzdignut, potrebno je ozbiljno se staviti u doseg rezultata. Još je važnije kada vratite ljepotu svoje zdrave figure osvojiti sveobuhvatan pogled na tijelo i obov'yazkovo fizički navantazhennya. Još jedna dobra metoda za zatezanje kože abdomena je masaža. Proceduru možete pratiti kao fahivet, tako da je žena samostalna, zna kod kuće. Ne postoji ništa sklopivo za vikonní masažu, važno je samo slijediti glavne preporuke za vikonníní masažu i vzaêmodíí̈ yogo íz zabami, jecati da ne nanesete štetu svom tijelu.
Osnovno pravo za samomasažu

ti trebas

• Specijalistička masaža ili samomasaža, kozmetička njega, da paze na kožu, fizički su u pravu.

Uputstvo

Rozminannya.

Nakon milovanja potrebno je početi trljati kožu trbuha. Potrebno je istezanje, istezanjem direktno od donjeg dijela trbuha s desne strane, istezanjem do vrha, do rebara. Masaža se izvodi prstima šaka uz omotavanje ruku. Pomjerimo masažu na lijevu stranu.

Nakochuvannya.

Kao metamasaža - ublažavanje masnih naslaga na stomaku, potrebno je stosuvati takvo pravo, poput čvorića. Kome je potrebno objema rukama maziti trbuh tako da kada je potrebno trljanje lijeve ruke, potrebno je pritisnuti na život, a prvi u isto vrijeme uništiti nabor kaputa i početi slomi to.

Pidshtovhuvannya.

Jecaj da bi se zadobilo takvo pravo, potrebno je pomaziti život sa dvije ruke, zatim jednom rukom pritisnuti život, a druga će biti smrvljena. Ne može biti više od 5 takvih poteza.

Roztyrannya.

Korak udesno - trljanje kože stomaka. Pobjeđuje se s dvije ruke, sklapajući ruke okomito na stomak i trljajući obalne dijelove dlanova za pomoć.

Za takvu pomoć možete ne samo povući kožu stomaka, već i promijeniti volumen na donjem dijelu, jorganima i struku. Koža će ponovo postati elastična i elastična. Kada vikonanní tsíêí̈ ima pravo da podrezuje ruke na šakama, potrebno je pomicati ruke četkama prstiju uzbrdo i dolje.

Završno peglanje.

Konačno desno će biti lakše maziti stomak vrhovima prstiju.

Uzvratite poštovanje

Korisna porada

Najbolji efekat i brz rezultat možete uzeti masažu, poput zastosuvat s jogom vikonnní spetsialni masazhní zasobi. Uz pomoć raznih krema i pjena za masažu lako možete postići čudesan rezultat. Također je dobro da se pojavi na vagi trbuha i dodatkoví fizičkih prava.

Jerela:

• podignuta uživo 2017

Praktično je nemoguće da se neko brine da su nakon takve operacije živi izvučeni, kao ruža carskim rezom. Dakle, jedna po jedna, dolazi do depresije, ako žive čak i rastegnute i samo pomažu estetske hirurgije. Ali svejedno, možete ostati živi i u svojim kućnim mislima, a da niste zdravi.

ti trebas

• - bučice;
• - Kilimok.

Uputstvo

Prvih mjesec dana nakon pada potrebno je nositi poseban postoperativni ili postoperativni zavoj, on će zaživjeti čudesno i pomoći da se otisci skrate. Spavao sam neko vrijeme u zavojima. Ako nemate zavoj, možete odabrati korzet ili šal.

Počnite sa aktivnim treningom najkasnije šest meseci nakon minimalne aktivnosti. Do ovog perioda trening se može zamijeniti dugim šetnjama s kolicima i laganim naplatom novca. Takođe je efikasniji za uvlačenje i zatezanje života, čudesno istrenira stomačnu blatu.

Nakon što za Vašeg mališana prođe šest mjeseci, a ljekar Vam je omogućio intenzivne treninge, možete pristupiti aktivnim vježbama.

Pogledajte svojih tridesetak minuta dnevno, koliko vam je sati dovoljno da smršate i zategnete tijelo.
Radim na programu Gillian Michaels "String Figure in 30 Days", program je podijeljen u tri dijela, trening kože je tri i trideset minuta. Već nakon prvog treninga vidite kako vam tijelo postaje zategnuto i podignuto.

Ispravite svoje podatke do sljedećeg treninga, tako da možete odmah dobiti rezultate. Mislim da ćete biti dobrodošli.

Korisna porada

Možete raditi grlo, smijete piti sat vremena laktacije.

Porada 4: Kako pozbutisya stomak nakon carskog reza

Nakon rupture carskog reza, žena će biti razmažena za hranu, ako se nabori na stomaku mogu ublažiti. Čak i ovakva operacija može postići sklopivi karakter, može imati dva šava na stomaku i bez sredine na majci. Prote, pobrinite se za poboljšanje izgleda, pretvaranje figure u bogat izgled bogate mlade majke jedva čekaju. Za koje postoji niz dostupnih metoda za poboljšanje izgleda postmortem trbuha.

Uputstvo

Zavoj - šta treba da znate o Viktoriji

Pardon, kako stidljive žene, navlačeći zavoj, - psovati sedeći ili stojeći. Ale schob vin, nakon što je zauzeo ispravan položaj na tilu, stavio je više nego ležeći.

Još jedno oprost je čvrst zavoj. Vin je kriv za snažan pritisak na tijelo, inače može doći do poremećaja cirkulacije krvi, što je nesigurno u postsliapološkom periodu. Proverite da li je zavoj pravilno obučen, možete ga dobro staviti u prst zveri. Yakshto vin pass - sve harazd. Ako ubacite jogu između zavoja i ne izlazite sa tijelom - olabavite kopče ili uzmite zavoj za veću veličinu.

Crim zavoj - kratke hlače u ísnuê zavoj - pantalone. Ali nije preporučljivo nošenje joge nakon staza, jer su vene jako otežane plimom ponovo u tjelesne organe, što može izazvati proces paljenja.

Možete staviti zavoj na stepping doba nakon blagog nagiba. Skilki yoga wear - može zadovoljiti doktora. Nakon carskog reza nosite zavoj duže, niže nakon veće zavese. Ali da ostavim sve na stranu, postaću žena i, zapravo, oslabili smo njene obraze, m’yazi i m’yazinu karlicu.

Nosite zavoj najmanje vremena tokom dana. Na ních obov'yazkovo znímati. Takođe je bolje koristiti zavoj u prvom mjesecu nakon blagih padina, na času fizičke desnice i trivalo hoda, za podizanje m'yazi i materice.

Ljudi djeteta zauvijek mijenjaju vaš život i vaše tijelo. Otprilike četvrtina svih žena ljudi živi za pomoć carskim rezom recut, moram se posebno potruditi da očistim stomak nakon pada. Želim da radim nesmetano, ali ti to i dalje možeš.

ti trebas

• - konsultacije sa lekarom
• - Program ishrane
• - redovno desno

Uputstvo

Baš kao što su nadstrešnice ostavljene, i počinješ da brineš o njima, kako da središ svakodnevni život carskim rezom Većinu vremena je neophodna konsultacija sa svojim lekarom. Po pravilu, liječnici preporučuju bubreg najmanje 6 dana nakon operacije, kako bi prvo počeli fizički raditi kako treba. Vašim m'azovim tkaninama trebat će sat vremena da dođu do vas.

Jecaj sredi živ carskim rezom, pobrini se da budeš kao shkidlivo í̈zhí na svojoj dijeti i u kabini za brkove. Isto tako, majka ste, kada ostarite, ni u kom slučaju ne ograničavajte se u kalorijama, već se fokusirajte na bogatu i zdravu hranu na voću, povrću, nemasnom mesu, jogurtu itd. Pijte vodu – pomaže u obnavljanju organizma i uklanjanju toksina.

Čim ste dobili dozvolu doktora za avanturu, razmislite o kompleksu prava. Obov'yazkovo vykonyte yogo redovno uzimaju 3 puta dnevno na pívgodini. Fokusirajte se na kardio i sagorevanje masti. Na primjer, hodanje uzbrdo, šišanje konopcem za preskakanje, trčanje, vožnja bicikla. Dakle, imate pravo da promijenite ukupni maseni udio masti u tijelu.

Nastavite sa dojenjem dugo, koliko god je to moguće. Pomaže u rasterećenju želuca i dodatnih kalorija.

Video na temu

Vezao kip

Sretno nošenje zavoj poslije blago nagnut pomozi mladoj majci da se okrene kod uniforme i obuče je poslije díí̈ blago nagnut poput opuštenih živih, strija na shkírí. Na separeu s baldahinom, melanholija zavoj posebno vrijedan pažnje (s njim je često lakše ustati iz kreveta i hodati), međutim, poslije registracije iz kabine s baldahinom moraju se nastaviti da se nose.

Uputstvo

Nakon carskog reza, rozeta se može nositi poslije hirurški zavoj u izgledu kukavički. Obucite jogu sledećeg dana poslije operacije. Vín dopomozhe ne samo da povlači kožu na stomaku, već je i bogat onim što će olakšati hodanje i držati na oku dijete. Posebno relevantan zavoj poslije Cesarív roztin postaje ravnomjeran, ako se uzme zavoj-gips, a šav treba prekriti čistim pelushki. Podrežite dijete, podrežite peljušku po šavu i istovremeno idite (na primjer, da pozovete dijete) problematično je to završiti. IN poslije operativni period zavoj Postoji još jedna psihološka funkcija: recimo da pomažemo šavu, živimo.

Nakon prirodnog blago nagnut najbolji izbor bit će zavoj na vidiku pojasa, a ne zavoj za gaćice. Zbog činjenice da brtva nije kriva za "zakrivljenje" krzna, potreban slobodan pristup treba ponoviti. Ako

Ishrana, kako srediti uživo nakon carskog reza i smršati, ê chi nije najvažniji nakon toga, kako smiriti prve radosti i brige nakon nežnog, a žena treba bolje da poštuje svoju siluetu pred ogledalom. Ako opružni trbuščić izgleda neprihvatljivo kroz viseću "pregaču", a šav nakon operacije i dalje je jasno vidljiv. Proteo carski rez je jedan od vidova hirurške intervencije, a u slučaju promene hormonske pozadine potrebno je hraniti lepoticu sa posebnom pažnjom.

Ako možete početi da gubite na težini nakon porođaja carskim rezom

Prijelazni period nakon operativnog porođaja je tri godine kasnije, niži nakon prirodnih nagiba. Zašto je zbog toga, kao i nakon drugih operacija, potrebno sat vremena za kompletno šivanje šavova. Može se razviti pízní ukladnennia, uzrokovano posebnostima maternične šupljine.Za to možete reći o onima koji žive nakon carskog reza, ne ranije, niže za 2-3 mjeseca.

Međutim, nakon završetka ovog mandata, praktički je nemoguće naglo smršaviti. Žensko tijelo se dobro zabavlja za brigu o djeci majčino mleko na taj proces razmjene promjene hormonske pozadine. I, u pravilu, ako pokušate smršaviti, okružujući se u potezu pivroku, nakon što staze ne donesu ništa, krema je rozcharuvannya. Do tada, pid sat dojenje Doktori ne preporučuju zastosovuvati díêti, oskílki biti poput drízkí zmíni u prehrani vídrazu se pojavljuju kao na emocionalnoj pozadini djeteta, tako da mogu poremetiti rad biljnog trakta. Bolje mu je da sat vremena posveti razgovoru s mališanom i ne mijenja se posebno svojim sjajnim izgledom, već figuru uhvati izbliza kroz vjetar nakon blagog nagiba.

Glavne preporuke ljekara kako bi se sredio život nakon carskog reza

Više doktori, zavisno od hrane, kao da si živ nakon carskog reza, tako kažu vanjska obnova tijelo žene nakon rozete carskog reza isporučuje se rijekom. Glavna karakteristika indukcionog perioda je masni nabor, koji se slaže preko hirurškog šava. Iako sam šav postaje manje upečatljiv za sat vremena, problematično je očistiti operativni valjak. Sat vremena potrebno obnavljanje, bez prekida, ulijeva se u one, koji su pravilno ušiveni, niti m'yazi su ušiveni ispravno za sat operacije.

Pozovite doktore da vam preporuče nošenje zadnjeg zavoja za obnovu figure nakon carskog reza. Vín spriyaê prikorennya kratkoća maternice i pomoći da se zategne život. Glavni fizički izazovi u narednih mjesec dana bit će jednostavne šetnje i romba o bebi. Po pravilu, tokom prva dva mjeseca u godini i drugim radikalnim pristupima, povezanim sa razmjenom hrane i fizičkim željama, ne preporučuje se prestanak.

Veća radost na tragu činjenice da ste živi nakon carskog reza, ne hajte za preporuke, poput davanja ženi poruka prirodnih baldahina. Nakon konsultacije sa lekarom, najoptimalnije je početi od nečuvene promene m'yaziva. Najbolje je za koga plivanje odgovara, zbog čega možete:

• Efikasno sagorijeva kalorije (smanjenjem brzine razmjene govora). U pogledu efikasnosti, aktivnosti plivanja se mogu uporediti sa aerobikom ili velikim;
• Oblikovanje mišićavog čovjeka struna figure oskílki píd sat plivanja zadíyaní praktički sve grupe m'yazív;
• Uklonite stres i skinite naboj dobrote.

Ako možete početi raditi ispravno za gubitak težine nakon carskog reza

Ludo, ovisno o ishrani nakon carskog rozeta, kao da si živ, kondicioni trener prija snagom pritiska na presu. Ako niste započeli tehniku, morate razumjeti šta je potrebno da biste započeli pobjednički s malim brojem ponavljanja, korak po korak povećavajući sujetu.

Doktori će drugačije procijeniti, ako možete započeti s gubitkom težine nakon carskog reza. Tse bogat u čemu da ležim dugo, postaću zdrav i uspeh operacije. Ali u više vipadkív bez obzira da li se trening ne preporučuje započeti ranije, niže za 2 mjeseca nakon strmine, ali svejedno intenzivno, bolje je raditi na pivroku.

Pozovite trenera da odaju poštovanje, objasnite ženama nakon carskog reza, kako da sredite život, bitno je ne samo broj šetnji, šta osvojiti, već redovnost treninga. Da bi se postigao potreban rezultat, potrebno je raditi ne manje od 3 puta dnevno. Sa kim, treneri odaju poštovanje onima koji ne mogu da treniraju godinu dana.

Bogatu ženu briga šta sprovođenje zakona Jedini mogući način da uzmete prekrasnu reljefnu štampu. Međutim, mi to ne zovemo tako, a da bi se efikasno živelo, postavši susretljivi, istovremeno sa pravom na štampu, potrebno je jesti hranu i dodatno se baviti aerobnim pravima za mršavljenje nakon carskim rezom.

Mislim da je nakon rupture carskim rezom više sklopivi, a bez plastične operacije praktički je nemoguće okrenuti se velikim oblicima. Međutim, to nije tako, i takva se misao brzo povezuje s bazhannyamom i lako je okrenuti siluetu bazhana. Drugi razlog, zbog nedostatka žurbe s plastičnom operacijom, je period oporavka nakon nje, zbog poteškoća u kretanju kroz bol i novog problema labavljenja šavova. Za to je smisao steći strpljenje i korak po korak okretati vlastiti broj formi prirodnim putem.

Rozmirkovuči preko toga, kao da živite nakon carskog reza, nije potrebno forsirati, niti pustiti da se proces samozapaljuje. Naygolovníshe - viriti u vlastitoj snazi ​​i zbog neefikasnosti drugih metoda, shukati alternativne opcije, kao da pomaže u okretanju figure previše niza.

Kada nagnuti stomak mlade majke izgleda nesavršeno. Zajedno sa malim, živ i živ je bio srednji čovjek, na njemu je bio razvučen kaput. Í, ozumílo, u zoni tsíy nakupila se mala količina masne prosharke. Na to, iako je dijete već rođeno, živi, ​​izgleda kao sjajan termin trudnoće.

Alya ne treba paničariti. Nakon blagog perioda, potreban je period obnavljanja. Cijeli proces traje više od mjesec dana. Stepwise at potrebna količina Izvijestili su ih zusil stvarno okrenuti harfu figure.

Uzroci opuštenog abdomena nakon rupture carskog reza

Ono što je vrijedno naslijeđa za zdravu majku i dijete, onda prirodne krošnje i carske ruže mogu biti identične: koža od metoda perevaga i nedolíki. Roditelji koji su prošli operaciju dužni su da vode računa o svim receptima ljekara.

Uzroci opuštenog trbuha nakon carskog reza slični su onima koji izazivaju pojavu viška u očima nakon velikih strmina. Najšira osa:

• Slabljenje prednjeg zida i istezanje tetive u centru abdomena. Nije buduća majka kože ta koja preuzima prava u potpunosti, ali je kontraindikovana za deakima. Vidpovidno m'yazi ne klonu, ali pod pritiskom nepomične, kako rastu, klonu.
• Nevažeća obavijest o profilisanju stuba nakon kosina. Drugačija pomisao, da se u kilogramima, dobijenim u trudnoći, nazove nekada, provocirajući buduće majke da se trude za nju. Zaštićene masti, nakupine u abdomenu su neophodne za normalan prolazak laktacije. Kao što majka neće biti dovoljna da jede nakon bebe, takva zaliha će novorođenčetu obezbediti mleko sa smeđim rečima. Ale, nakon blagog nagiba, koji je formirao “sigurnosni pojas” oko struka, ne nestaje nigdje, već se u velikom naboru savija.

Obavezna zamjena nakon operacije

Vrahovyuchi, scho caesarív roztin - tse operacija, zatim ísnuyut peevní obezhennya, scho superponiran od strane doktora. U to postoji velika sumnja da je moguće pospremiti se nakon carskog reza. Možete raditi kao za dodatnu plastičnu kirurgiju, pa javljam brojne zusil.

Zrozumílo, plastičnost za ublažavanje površnosti kože i masti prosharka bogato shvidshe. Abdominoplastika Dobro za one koji žele očistiti želudac zayví kilograma bez primjene specijalnih snaga. Ali postupak je skup, ali u suprotnom će zahtijevati trivijalno obnavljanje, a dvosmisleno se ulijeva u tijelo žene.

Odabir načina mršavljenja neophodan je za postizanje principa mira. Razmjena tog chi ínshoy roda ne zavzhd korisní. Caesar_roztin slabi generaciju i jača posebne umove inspiracije.

Bez obzira na to kako su krošnje prolazile, novopečene majke su bile zbrinute, da li su bile na dijeti, uzimale dijetetske suplemente i preparate za mršavljenje. Otzhe, glavni način pretvaranja poznatih oblika može biti dotrimanya zbalansovanogo povnotsínnogo kharchuvannya.

Hleb, beli hleb i ostalo masno bilje možete da isključite sa jelovnika, kako ne biste majkama ili bebama donosili hrskavi hleb. Kategorično ograđeno sa laktacijom za život: alkohol, nauljeni i dimljeni proizvodi, konzervirana hrana, gazirana pića, kava, čokolade, voće, zdravstvene tegobe.

Varto pokažite brigu sa plodovima mora, mlijekom, jajima, crvenim povrćem i voćem, graškom i medom. Mladim majkama se preporučuje da jedu pavlaku, sir, jogurt, dijetalno meso, voće i povrće. I obov'azkovo- 2 litre redini shodobovo.

Osim toga, ovim majkama, čije je dijete rođeno carskim rezom, istezanje cijevi je naznačeno kao vikonannya be-kao - kao kardio-, i standardno uvijanje na presu. Ale líkar može propisati kompleks posebnih zabrana prava. Aktivni trening je dozvoljen najranije dan nakon pojave bebe, nakon što je doktor izveo ispred sebe.

Opcije za borbu protiv masnih naslaga nakon porođaja carskim rezom

Mir pred intenzivnim fizičkim izazovima ne uključuje druge opcije za borbu protiv neprijatelja. Najsigurnije:

1. Sretan rođendan. Tsya život je nužnost za nove ljude, a samim tim i čudesna mogućnost preživljavanja književnog nasljeđa. Laktacija na prirodan način pomaže da se „topi“ masna prošarka koja se uspostavila tokom perioda vaginje.
2. šetnje. Ova varijanta je ista i za mlade majke i za malu djecu: može imati tonik i zagrijavanje. ístotny plus - glatka vožnja kolica u isto vrijeme uz veliki broj kílístyu kílístyu kílístyu garancije povnotsínny dug san ditini.
3. Píslyapologovy zavoj. Funkcija ove nezamjenjive zaštitne ograde je podizanje prednjeg zida linije, nadvijajući se nad opuštenim oblinama kože. Takođe, vino pomaže majkama da ubrzaju. Yogo se može kupiti na farmaceutskom tržištu. Ísnuê kílka vid_v p_slyapologo zavoj: leđa, bermuda, milost, gaćice, stríchki. Varijacija u izgledu šortsa je bolja nakon operacije, jer takav zavoj skraćuje šavove, sprečavajući ih da se raspadnu. Materijal za pripremu pobjedničkih zavoja je prodorniji i higroskopniji. Idealna opcija je dodavanje sloja vune i mikrovlakana. Preporučljivo je da se odvede na ništa. Međutim, joga se ne može nositi u slučaju kožnih oboljenja, visokog stepena alergijskih reakcija, oboljenja shkt-a, bolesti išijadičnog sistema.
4. Dihal gimnastika. Još više korisna navitch - vminnya kompetentno dihati. Vikoristannya će vam pomoći da upoznate unutrašnji sklad i oslobodite se mentalne depresije. U ostatku sata Bodyflex postaje sve popularniji. Ovo je posebna metoda dihanja, jer je moguće uzeti ravan stomak, a ne štedjeti snage. Kompleks je presavijen od 10 desno, na putu oko četvrtine dana.
5. Pogled izvan kože za dodatnim kozmetičkim prednostima. Razblažuju se razne kreme, masti, pilingi, upale grla i drugi slični proizvodi, kako bi se tonizirala i revitalizirala rastegnuta tkiva štampe. Ale vybír kozmetika je kriva za hvaljenje droge.
6. Joga. Nakon nekoliko mjeseci, nakon pola godine, uz dozvolu doktora ili trenera koji je specijaliziran za obuku takvog kontingenta žena, možete preći na prakticiranje jednostavnih joga asana. Na potiljku meta - opuštanje i buđenje unutrašnje ravnoteže. 20 khvilina na dan je dovoljno za nabuttya žilavost.
7. bazen. Najpopularnija vrsta štedljivog fizičkog napredovanja. Plivanje će pomoći m'yazam shvidshe da dođe u ton.

Možete s pravom raditi kroz cjevovod nakon operacije

Hula Hup

Na površini divnog obruča, hula hoop omot može imati efekat masaže. Na unutrašnja strana ovog simulatora, torbe se raskidaju, tako da nežno masiraju struk. Brzo umotavanje provocira kratkoću m'yazív, što dovodi do cijepanja masnog tkiva koje gubi na težini. Važno je paziti na svoje samopoštovanje - boli za čas vikonanije biti u pravu, a ne kriv.

joga "Udiana"

Potrebno je zauzeti položaj ležeći na podu s ravnim nogama. Vikonuetsya dubok udah od jednosatnog podizanja desne noge do maksimalne visine. Potim kincivka se glatko savija u koljenima, a trzaji daha privijaju se do stomaka. Roblyachi dovgy viđen, potrebno je da okrenete nogu u položaj kob.

Nahil do nig

Kamp Počatkovo - stoji na platformi ispravljenih nogu, koje su ispružene do širine stegona. Ruke prekrižene iza leđa. Na leđima dubok, miran dah, a od pogleda na vjetar oštar do pristaništa, čelo ne udara u koleno.

Po prvi put sam u pravu, očigledno, jedva da chi viide. Ale, važno je da nastavite da redovno vežbate.

Klasično fizičko pravo na presu

daska

Potrebno je uzeti naglasak ležeći, spiralno na oslonima stopala i laktovima. Tijelo je ispravljeno. Položaj treba zadržati 30 sekundi, čuvajući ravnomjeran dah. Ostanimo mirni i opustimo se dok ležimo na krevetu i ponovimo još 2. Nakon deaky sata, trivalitet stava u poziciji izlaska rastegao se do 1 hvilini.

lift

Kamp Počatkovo - ležeći na leđima. Potrebno je pokazati da je pupak cijeli lift. Prvi na vrhu - crni m'yazi je potpuno opušten, deseti na vrhu - živi "zalijepljen" za greben. Zadatak je ići liftom: za vidikhu je dovoljno da se popnete na preostali vrh, spustite se i spustite se do prvog vrha.

Pidom možete nacrtati 5., zatim - 8., pa - 10. preko. Između putovanja potrebno vam je 30 sekundi. Preporučujemo 10 ponavljanja.

Mistok

Izvan kampa - oni isti, noge savijene u koljenima. U zraku, jorgani se srušavaju uzbrdo, a pozicija je fiksirana. Nakon nekoliko sekundi - vidimo i okrenemo se u položaj klipa. Vikonati je dozvoljeno 5 koraka po 12 ponavljanja.

Nije lako proći kroz trbuščić, koji vipiraê, nakon roztine carskog reza. Ale dorimuyuchis jednostavna pravila, vykonuyuchi lako pravo u tandemu pravilne obroke, možete značajno ubrzati proces mršavljenja I kao rezultat, sav uspjeh će dovesti do punog zdravlja i sigurnije forme.

Kako srediti život nakon carskog reza: video