Kakva osoba zove zaiva vaga tada mast nije uključena na jednom mjestu. Vin korak po korak rozpodílyaêtsya ispod kože na cijelom tijelu. Neki imaju više joge sa strane, neki na stomaku, neki na jorganima. A svi ostali ljudi su im na leđima. Samo ću podići leđa prema ogledalu i to praktično nije dovoljno. Ale, ako je došlo vrijeme da se obučeš otvorena leđa, onda, nekim čudom, počinjemo da poštujemo nabore koji su se tu naselili. Naravno, bogati imaju hranu, ali kako očistiti nabore na leđima? Požuriću da molim - potpuno je realno.

Zvichayno, bogate žene imaju puno vremena za ljudima djeteta. Ale u više vipadkív zhirínnya - tse naslídok vídsutností fizički navantazhení pogrešno jedenje. Za to dopuštamo pregibe na leđima, vikoriste u isto vrijeme na dva načina:

• promjena hrane (maêtsya na dijeti);
• posebno fizičko pravo.

Ako pobijedite samo jednom, efikasnost će biti još manja. Aja, moramo očistiti nabore sa leđa (maymo na uklanjanje masti), yaknaishvidshe. Adzhe dijeta je neophodna u svrhu pishov zayviy pidshkirny masti, a vikonannya je s pravom neophodna, tako da se tamo, de buli nabori, pojavi m'yazova tkanina. Os takvog kompleksa treba vježbati. Kao što znate, ako osoba počne da gubi na težini, onda salo ispred nas počinje da ide na leđa. Također, rezultat je da možete završiti švidko.

Smanjujemo kalorijski sadržaj naše prehrane. Nasampered za unos ugljenih hidrata. Govoreći mojim narodnim jezikom, kao ljubitelj sladića, niste pošteđeni. U idealnom slučaju, pogledajte sladić. Sam sladić izaziva opako spuštanje inzulina u testu za glukozu, jak ga je unio u tijelo. A zašto je bolje raditi sa insulinom? A vino daje tijelu naredbu da unese ugljikohidrate poput masti pod kožu. Osovini i izađi, koji je najbolji način da se sakriju komadi svinjska mast donju zukerku. Uzmite sa stanovišta nakupljanje masti. Zovi da piješ čaj bez cukrua. Uključite u ishranu malo testenine i krompira. Pozovite za grčku kašu i ukras od povrća. Takva promjena u ishrani bit će dovoljna da se za očitu fizičku aktivnost smanji proces mršavljenja. Pivo bez fanatizma. A onda je mnogo ljudi počelo da jede i jede. Nemojte slijediti dijetu gladovanja. Ceo govor. Sve dok je vaša ishrana ispravna, nećete imati nikakvih tegoba - čak i ako niste profesionalni sportista.

Fizički ispravno

Veće je ispravno, jer će pomoći da se izbjegnu nabori na leđima, prisutni u tako modernom sistemu naših dana, poput pilatesa. Prije govora, iu bodibildingu, bilo je nekoliko smeđih za zadnji dio desne strane. otac:

• poza - rakovi. Spirale na kolenu i dolini. Odjednom povucite lijevu nogu i desnu ruku. U ovoj poziciji nevolje drhte, a zatim se okreću na izlaznoj poziciji. Ponovite sve isto sa drugom nogom i rukom. Ponovite 10 puta po paru kože, za ukupno 20 ponavljanja;
• lezi o svom zivotu na pidlogu. Ruke su mrsile vazduh u telu. Na dahu pokušavate da se slomite ispod nogu, ruku i ramena. U takvom položaju trebat će nekoliko sekundi, spustiti se na tlo i opustiti brkove. Tse, možda, zgodnije, ale th efektivno pravo za leđa. Ponovite jogu 10 puta;
• sjedite u turskom položaju i prekrižite ruke jednu po jednu preko glave. Zatim stisnemo dlanove i fiksiramo isti položaj na papalini pera. Ponovite 70-10 puta;
• desno sa gimnastičkim ciklusom. Stanite uspravno sa stopalima u širini ramena. Uzmi u ruke gimnastički klub i počni í̈í̈ iza leđa. Podrežite batinu s rukama u visini ramena. Okrenite tijelo na različite strane. Brkovi m'yazi, krím kosi m'yazív natrag, sljedeći ispraviti. Sva ambicija je sjediti na istom m'yazi;
• zvichayne nahili naprijed, ne savijajući noge u koljenima.

Sada Trochy atletizam:

• umrtvljene bučice za uzgoj. Lezite na lavu, u rukama bučice. Ruke s bučicama su povílno uzgajane ubík;
• žudnja za bolesnima. Stanite uspravno, šipka je ispred vas. Tijelo je nagnuto prema naprijed, dokovi su postavljeni u ravan rez, uzmite šipku i podignite je blizu trbuha. Líkti usmjeren uzbrdo i nazad. Lopatice za sat vremena vikonannya trebale bi biti ispravne za početak. Vikonati ima pravo na 20-30 puta.

Osa je tako nespretna desno. Pravi naporan posao tokom dana. Žao mi je, imate pravo da osvojite dva za taj dan. Kasno i uveče. Golovna - ne zadržavajte zaposlenost i završite dijetu. Očigledno, niko ne može garantovati da ćete za 3 dana dobiti još jednog. Pivo za mjesec dana, promijenite da postane nezaboravnije. Golovne, tako da su ovakva zanimanja kod vas postala tradicionalna. Aje pravilno jesti i fizička aktivnost - tse podrška za ishranu, kao da su nabori na leđima. Tse put do zdravlja i to dovgolittya.

Masni nabori ispod grudnjaka daju dobar izgled, ne dozvoljavaju nošenje uske odjeće. Shchob kratke žice Postat ću opet struna i prorijeđena, prestati da ti gomilam salo po leđima, varto potrošim sitnicu za sat vremena i počistim nabore nezgodnim desnim, koji se nose u glavama doma.

Kako pravilno istresti salo na leđima

Mnogo promjena, da bi se očistili masni nabori na naramenicama grudnjaka, potrebno je tri sata. Očigledno je da je potreba za dobrim usavršavanjem snažno demotivišuća, koja se često podiže na novi nivo u vidu ideje da se u domaćim glavama počne osvajati pravo za leđa.

Čini se da za ljuštenje važne masnoće nije važno trivalitet treninga, već njegov intenzitet. Osim toga, potrebno je staviti svoj kompleks na desnu stranu, što će, uz pravo vikonní u položaju stojeći ili ležeći u kratkom roku, pomoći da se izbjegnu nabori na leđima.

Intenzivna kontrakcija skeletnih mišića se povećava umjesto mliječne kiseline, tijelo se ne oslobađa viška. Mliječna kiselina stimulira proizvodnju hormona rasta, koji pomaže da se riješite sala na leđima i ubrzate metaboličke procese u tijelu.

Nakon završetka intenzivne razmjene prava, ostalo je još godina visoka jednaka pomažu u sagorijevanju dodatnih kalorija. Očistite masne nabore na leđima na drugom mjestu - dva puta brže, niže uz tradicionalne kućne vježbe.

Zaposlite se ne ranije, niže za dvije godine nakon velikog dana. Jeli su prije nešto više od tri godine, prije sportskih aktivnosti, potrebno je pojesti trohi od suhih ugljikohidrata - na primjer pola banane, kako bi tijelu oduzeli snagu za pravo, očistiti nabore na leđima.

Optimalno je trenirati svaki drugi dan, kako bi tijelo dobilo snagu. Potrebno je podići takav tempo, koji će vam omogućiti da pobijedite bez prekida između njih.

Desno u pregibima na leđima u stojećem položaju

1. Uspravite se, savijte noge, zaustavite se u širini ramena, držite bučicu težine do 1 kg uz kožni penis. Desnu ruku povucite naprijed paralelno sa preklopom, lijevu savijte i pomaknite je što je više moguće unazad, kao da povlačite lisice. Rukopis mijenja položaj ruku. Viconati 15 ponavljanja za stranu kože

2. Stavite gimnastičku palicu na ramena, očetkajte zapešća, stanite u širini ramena. Lagano udarite prstom naprijed, okrenite jogu odjednom, pragnuchi ispružite lijevim krajem batine desne noge. Ponovite 15 puta na strani kože.

3. Gimnastička palica na ramenima, zglobovi na íí̈ kintsyah. Okrenite vrh toluba ulijevo i udesno. Ponovite 15 puta.

4. Uspravite se, savijte noge tri puta, stanite u širini ramena, spustite ruke, podrežite pete. Nahilit tijelo naprijed. Podignite pete do stomaka, pragnuchi podignite pluća što je više moguće. Ponovite 15 puta.

Dane s pravom može pobijediti s bučicama, s rukama na obrazima - jedan se ruši gore, a dolje.

Kako očistiti nabore na desnoj strani za leđa

1. Lezite na živo, ispravite ruke sa bučicama 1 kg na podu, povučene napred. Podignite vrh touluba i savijte tijelo popreko. Kada su ruke bile savijene u laktovima, kao na raftingu, laktovi su skakali zatvoreni. Okrenite se na izlaznoj poziciji. Ponovite 10-15 puta.

2. Lezite na svoj život, spojite dlanove na leđima u predelu sedišta. Savijte gornju polovinu palca i ispravite noge s puta. Zatrimati savijati logor za 1 whilin.

3. Ležeći na stomaku, savijte se u leđima, ispravite noge s puta. Omotajte ruke i noge stopalima, kao kada plivate prsno, istezanjem 1 hvilin.

4. "Dijagonala". Lezite na živinu, ispravite ruke naprijed, raširite noge u širini ramena. Jedan sat pokupiti lijeva ruka i desnu nogu, zadržite 3 sekunde, osjetite napetost poprijeko, a zatim je spustite. Vikonati za desnu ruku i lijevu nogu sa istezanjem od 1 hvilina.

Za intenzivnije oslobađanje od pregiba na leđima, stanite na sve četiri, odmah ispravite lijevu ruku i desnu nogu paralelno sa kolenom, drhteći 5 sekundi. Okrenite se na izlaznoj poziciji. Ponovite za stranu kože 15 puta.

Za još veću komplikaciju, ispravno je pomaknuti se iz položaja ljuskara, oslanjajući se na pluća.

5. Lezite na život, obavite ruke iza leđa sa ispravljenim rukama oko dna homila, raširenih nogu. Učvrstite položaj s istezanjem od 1 hvilina.

U suprotnom imate pravo da očistite nabore na leđima

1. Stanite na sve četiri, uzmite bučicu od 1 kg u lijevu ruku. Na videu ispravite ruku ulijevo okomito na tuniku i paralelno s donjim dijelom. Ponovite na drugim rukama. Vikonati na 10 ruhív kože strana.

2. Zauzmite ležeći položaj, odmah se zaustavite, ruke u širini ramena. Zatim okrenite toulub levoruch, levom rukom se oslanjajući na pidlog, ispravite i podignite desnu, tako da telo izboči u obliku slova "T". Fiksirajte položaj na 3-5 sekundi. Vikonati 10 puta na strani kože.

Razumno, sanjajte kožu devojku koju ta žena želi da bude lepa i društvena struna figure koja je podigla tili. Ne trebam bojažljivo gledati: včeni potvrđuju da je sve deponirano u obliku osobina organizma. Neke žene, po prirodi, umeju da se izvuku, što im omogućava da se malo udebljaju i pojedu kolač, a da pritom stoje kao vila. I ne uzimajte sladić i mast u usta, nego svejedno pijte. Očigledno, da biste se riješili svoje težine, kao da ste na zhorstka dijeti, ali morate ne samo da smršate, već i da smršate. To je možda sve žene u našem satu rade, a uz takvu dijetu u kompletu sa robotom, protegnete noge.

Ali kako očistiti nabore na leđima, čak i ako je čak i neestetski, čak i ako sve vrste prirode i ništa nije moguće?

Možete, ako ne želite da ih oduzmete, onda značajno promeniti, ali ako nema dovoljno masti, možete popiti sve vino. I da pomognem kome je fizička prava.

Dijeta

Zrozumílo, kao što žena misli, kako očistiti masne nabore na leđima, razmislite o prehrani. Tačnije, o zdrava hrana. Jer dijeta daje efekat, ali nemački. Na pravi način pomaže i sam sistem ishrane, koji ne kontaminira pohranjenu masnoću.

Kako se pravilno hraniti, znajte brkove. Ali malo ljudi je tako gladno. Glavni principi dovode do toga da se za mršavljenje treba kriviti kalorijski sadržaj ishrane što je tri puta manji, ležati vek i sujeta (tri! Ne treba sve dovoditi do fanatizma !); slad na vidiku tsukru, smrzavanje, gasoviti, tístochok sljedeće isključenje; voće i bobice sladića su vrlo blizu; komšije, ili pak, uzmite skrob iz prehrane: borošnjan, krompir, - a za ukras - heljdu, biserni ječam, kinoju i druge kaše, za zasićenje masti; ugasi cowbass. Ludo je, da ne osetite glad.

Fizički ispravno

Alecia je potpuno nestala. Želeći da bogata žena smrša na leđima i promijeni način ishrane kako bi poboljšala svoj normalan izgled, kako bi na pravi način mogla da skine manžetnu i očisti nabore na leđima ispod grudnjaka, morate fizički dobro raditi .

Čiji je plan sljedeći da padne u fanatizam. Deyakí ugoditi robiti imaju pravo na 5-6 godina dnevno. Pored razmišljanja, tse diêvo. Pivo je manje pogodno za sportiste. Prije svega smrdi za koga odraditi trening (iako se bave trenerskom brigom i kontrolom ljekara!). Na drugačiji način, cijela profesija, a naravno i sportisti dodaju joj sat vremena.

Pravo očisti nabore na leđima

Danas morate vikonuvati kompleks u pravu. Yakshcho ê bajannya smršati, a zatim se zaklinje za gubitak težine. Plus posebna prava.

1. "čovnik". Lezite na krevet, na dnevni i savijte se, podižući noge, glavu na ramena. Fiksirati se u takvom položaju, zatim zauzeti novi položaj i opustiti m'yazi. Trimati ruke vzdovzh tuluba. Qiu ima pravo da radi 10 puta dnevno.
2. Sa gimnastičkim ciklusom. Morate uzeti gimnastičku palicu, staviti je iza leđa i podrezati na jednaka ramena. Sada okrećite tijelo desnorukom i lijevom rukom, pokušavajući raditi tako da rade samu kosu leđa.

Ona je kao osoba dobro obučena i ide u teretanu, a onda trenira tri puta dnevno po 20-30 puta desno sa utegom - povlačenjem za bolesne.

Za hranu, chi masažu, očistite nabore na leđima, nema jasnog odgovora. Ale sing vin dosit díêviy i bolshíst vídznachayut pozitivan učinak.

Pa sada, z'yasuvavshi, kako da očistite nabore na leđima, klizite na istu stvar, a tijelo će pjevati-pjesmu postati ljepše.

Set za garno í̈ leđa

Bogate žene znaju šta smrdi, ako su gore. Ljudima koji ih vole ne mare što ne poštuju devojke da sprovode procedure koje imaju za cilj smanjenje sala na problematičnim mestima. Neki imaju sjajne ogrtače na jorganima, drugi ih imaju na struku, a treći ih imaju na leđima. Razgovaraćemo o tome o čemu danas pričamo – o načinima na koji se nagomilavaju masne naslage na leđima.

Djevojke ne vole one koje izgledaju tako ružno i nije moguće, kao druge, obući grudnjak uz elegantnu majicu i mirno hodati za ruku s dječakom po gradu. Taj, bio dobar ili ne, pamti se da ima viška sala na leđima, što je nedopustivo. Kako se boriti sa masnoćom?

Potrebno je poboljšati pravilnu ishranu, više se srušiti, plivati, lakše masirati.

Više od 80% je tiho, koji psuju na račun svojih ramena i nabora na leđima, shvataju da vode neaktivan način života. Od jutra do večeri u kancelariji se praktikuje smrad. Mnogi ljudi rade za kompjuterima i telefonima dok sjede. Víd tsogo greben se može uvijati.

Ako želite više da se srušite, onda uveče idite u kupovinu, pa u šetnju sa prijateljima, detetom, muškarcem ili psom. Ale yakshcho vie povna, tada je aktivnost tsíêí̈ očito manja. Masni jastučići na leđima nigdje ne pokazuju da se svađaju. Ne želim doći do djeteta i nemam mogućnosti. Pod stresom intelektualno ili fizički rad za normalnu ishranu, ishranu, da se telo pobrine za sve esencijalni vitamini od mikroelemenata.

Đakoni imaju škidlivu zvijezdu za džabe i ne salate, nego na primjer sendviče, podmazan krompir, tjesteninu sa mesom ili pizzom i druge visokokalorične slane. Ovim, a i onome ko legne da spava, imate dodatnu masnoću na leđima i drugim delovima tela. Ako imate takav tip figure u udubljenjima, da se masne naslage pojavljuju ispred vas na leđima, tu možete okriviti nekog od prvih.

Kako ih spasiti od pojave većeg rasta? Pokušajte da pokvarite dan. Kao robot u vašoj kancelariji, nakon završetka, ako se vratite kući, pokušajte da izađete iz javnog prevoza 3 zuba ranije nego što idete kući. Krím tsgogo, rad vrantsí i ako je moguće u večernjim satima vježbe, u yakíy bogati pravo za leđa.

Vježba za gornji dio leđa

Prvi korak je da pređete na poseban kompleks prava da poboljšate mišiće leđa, da razradite duboko zagrijavanje. Podići ćete m'yazi i bit će vam lakše puniti. Rozígrilsya? Bacite se na aerobik. Ako se želite zauvijek riješiti sala u predelu leđa, počnite raditi odmah danas. Ne manje od 30 min.

Fakhívtsí preporučuje vykonuvati nahili naprijed, nazad da na strani rebara. Noge držite ispravljene, inače nećete imati potreban efekat dugo vremena. Prijatelj ima pravo, ako ti se radi oko krugova struka. Tse spryaê zniknennyu s zhiknennyu s salo na leđima, poput divljeg gubitka težine.

Još je efikasnije doći u sportsku radnju ili na pijacu, pogledati seriju, ćaskati sa prijateljem na skajpu, popodne ću lomiti za robote u prostoriju na popravku itd. po stomaku i na nazad. Ovu metodu možete koristiti za zastosovuvat

Dijetolozi bi trebali potaknuti svoju ishranu da koristi određene proizvode. Pogledajmo koliko se racionalno hranite, kako biste uz fizičke pretenzije više smršali:

• Ne trebaju vam Goji bobice, volite da potrošite dobre pare, samo sedite i mislite o nekakvoj travi, živite bogato debelo i koji sat gledate te debele trave;
• Nemojte jesti bor i proizvode koji imaju puno ugljikohidrata, već: slad sa mrazom. Bagato ih za gas tipa "Fanti", "Limunada" tanki;
• Nemojte saditi razmazani dimljeni či;
• Sačuvajte ishranu salate od povrća od zelenila i raznog voća (banane, pomorandže, kivi, grejp, jabuke i drugo), bobičastog voća u sezoni (ponoć, kupina, sunica i dr.). U isto vrijeme, moguće je pojesti cijelu takvu rijeku;
• Potrebno je popiti manje od 1,5 litara filtrirane mineralne vode. To će pomoći da se loš holesterol unese u organizam.
• Ako ne želite da završite dijetu, samo jedite više supe od povrća, na drugoj paprikaš od povrća. Gasite morsku i riječnu ribu. Takva dijeta je prihvatljiva mršavijima.

Dobro, skob sredi salo s leđa

Prije izvođenja bilo kojeg od odabranih kompleksa, ispravno je, koji će vam pomoći da sagorite kalorije i podignete leđa, odradite zagrijavanje. Možete gledati video lekcije na internetu i izabrati najbolju, kako danas radite, svaki drugi dan, kako želite.

Očigledno ćete postati laž, ili ćete uveče raditi na trčanju. Na primjer, na najbližem školskom stadionu, ili samo kod separea, duž uličice (dali su automobile).

Efektivno na desnoj strani, ležete leđima na srednjoj visini klupe. Uzmite bučice svojim rukama. Stavite noge na tlo sa dvije strane lave. Ruke za širenje ubijanja. Podignite dah i podignite ruke prema planini tako da vam se drže iznad glave. Vidih da su ruke glatko spuštene kroz strane.

Ponovite desno 20 puta. Vodite računa da postoji samo jedna serija. Biće jasno da ćete provesti praznike ili uveče i rasti od 1. meseca. Voleo bih da imam 1 takvu seriju prava. Daj još yakomoge.

Ako ste zauzeti velikim, iza vaših ruku, a iza njih je blato, rašireno na lopatice, leđa. Dakle, aktivno ćete povećavati kalorije i postepeno gubiti salo sa leđa, gubit ćete na težini. Ako želite da smršate, ugojite se sa leđa, naučite i osvojite takav kompleks je u pravu:

1. Postavite poseban kilimok na platformu. Lezite na stomak i ispružite ruke napred, a noge, očigledno, nazad. Potrebno je istovremeno podići desnu ruku i lijevu nogu. Izostavite to zrobít tsyu pravo za ínshoí kladiti ruku i nogu. Morate raditi 8 do 10 puta.
2. Stanite na kilimke rakova. Neka bude s nogama, a rukama ćete se ispraviti uz tulub. Vidite, da su koljena tačno ispod jorgana, a ruke bez sredine ispod šaka. Ispružite desnu ruku ravno lijevom nogom. Okrenite se na izlaznoj poziciji i desnom nogom radite za sebe za svoju lijevu ruku. Ponovite 8 do 10 puta.
3. Sedi na klupu. Slobodno povucite ruke unazad. Udarite po dolini i ispravite leđa. Pri tome neka vam noge budu povučene naprijed. Stavite naglasak na ruke pozadi i podignite sedišta. Istegnite se do gornje tačke i drhtite od toga 10 sekundi. Spustite se i ponovite 10 puta.
4. Sedi na sto. Potrebno je da leđa bude u obliku stražnje strane stupa pod kutom od 45°. Uzmite bučice u ruke ili se stegnite. Laktove stisnite do nožnih prstiju, a ruke pomaknite što je više moguće. Smut, shobi lopatice na leđima su bile podignute. Potrebno je raditi 3-10 puta. Tse položiti u svoj fiz. obuku.
5. Postanite rakovi. Ispravite noge i ruke. Savijte se u leđa, poput crijeva i leđa. Tvoj m'yazi će biti napet. Za pravo je potrebno raditi 10 do 15 puta.

Golovnya, pjevaj kako je, zapamti to za svoje zdravlje. Ispod sat vremena, kompleks je ispravan da pokušate ispraviti leđa i ne naprezati leđa, na primjer, vrat. Pratite ispravnost njege kože.

Zapamti.

Profesionalna masaža

Nije lako doći do leđa i raditi na vlastitoj masaži. Prijavite se na masažu kod privatnog lica - profesionalca ili idite u salon. Masažer zna kako da vas izmasira, da vam salo na leđima bude bolje.

Leđa možete masirati i sami, tek nakon što savladate dugotrajne masažne valjke, biće vam potrebne usluge profesionalnog masažera. Istovremeno, ljudi imaju problema sa leđima zbog zakrivljenosti grebena i ljudi idu na masažu. Pitajte spívrobítnikív, chi nemate dobro poznatog profesionalnog terapeuta za masažu? Bez sumnje, čini se da bi takav profesionalac trebao poznavati takav kontakt.

Seansa terapeuta masaže za seansom će dovesti m'yazi vaših leđa u tonus, što će uneti većinu masti sa tihih mesta. Golovne, ne propustite sesije. Kao da su jednom ili dva puta dnevno kod kuće, redovno idite u novi. Nastavite sa samokorigovanjem ovim fatalnim masažerom. U ranim večernjim satima istuširajte se kontrastnim osvježavajućim tušem. Masirajte ramena i leđa pod tušem.

Plivanje

Ako plivamo, moramo aktivno ruhati rukama i nogama. Možete se prijaviti u najbliži sportski kompleks o jakiju dobar savjet za grupu za plivanje ili aqua aerobik. Na vodi osjećate da vam je lakše i slobodnije, a napor na vašim rukama, ramenima bit će značajan kod vas.

Ako veslate, onda vas vodi da popravite opir i podkoryaetsya odjednom i ima dovoljno napora na blatu cijelog tijela i stražnjoj strani kreme. Hodajte i plivajte u bazenima naprijed i nazad 1-1,5 godina. za jedan pogled. Neka takve sesije fizičke kulture budu 2 sata 3 dnevno.

Neuništivi ruhi, unutarnja nelagoda, obmezhenistvo pri izboru odjeće, nepretencioznost u očima suprotnog stanja - os je daleko od kompletna lista navelo vas da se kritički pogledate u ogledalo sa strane.

Kao razlog za nezadovoljstvo sobom - masni nabori na leđima, praćenje problema i navikavanje na njeno usvajanje.

Uzroci bora

Glava plemstva neprijatelja pod maskom, onda se lakše boriti. U obliku neestetskih nabora na leđima i bokovima ne pate samo žene, već i ljudi. Razlog za pojavu je očigledan - stres, a metode borbe su različite.

Žene praktički sve probleme rješavaju sladićem - zukor opušta. Sam qi u ugljikohidratima, koji se lako osvajaju, u prvom redu izazivaju nabore.

Ljudi znaju da je stres važniji od alkohola, koji je sam po sebi visokokaloričan i zahtijeva bogat život, nemojte početi zdravo.

Nabori nisu samo rezultat prenošenja u stresnoj situaciji, već i hormona kortizola, koji se vidi i tokom stresa: samo vino, štedi energiju tijelu, prenosi masnoću u spas.

Otzhe, obmezhennya í̈zhí ne zavzhd može riješiti problem nabora: očistiti nabore, a zatim preuzeti fizička prava.

Zašto biti zauzet

Vlasniki se savijaju sa strane i na leđima, a samo ljudi sa nadsvetskom vagom često zaziru od sopstvenog zavodljivog izgleda, svjež izgled ili zauzet u teretani v_dkidat jednom. Izađite jedan - riješite se masnih nabora na stražnjoj strani kabine.

Kompleks jednostavna prava sjedilački

Kako očistiti nabore sa grudnjaka

Masni nabori, poput grudnjaka, činili su raspoloženje žena bogatim. Dumka, šta je važno pitati i treba trival sat, hibna. Za kraj, smut - intenzitet koji treba uzeti.

Nabore na leđima ispod grudnjaka sa desnicom, koji se nose iz stojećeg stava, možete urediti uskim okovama (počnite od 0,5 kg, a zatim pobedite bučice od 1 kg):

1. Stavite stopala u širinu ramena. Polako udarite ravnu ruku naprijed, odmah savijte ruku prijatelja u luku i naprijed (poza za strijelca lukom).
2. Položite ga na ramena i umotajte resicama í̈kintsi. Trohi nahlivshis tijelo naprijed, namagatisya daleko s lijevim krajem bubuljica na desnoj nozi, a zatim s desnim krajem - lijevom stopalu. Možete pobijediti bez kluba (škola ima pravo zvati "mlyn").
3. Ne čupajući kvačilo s ramena, okrenite tijelo lijevo i desno.

Iz položaja ležeći na stomaku moguće je još efikasnije raditi u desnom, što sugeriše plivanje različitim stilovima:

1. Puzati - povucite ruke naprijed, malo raširite noge. Istovremeno podignite ruku preko ramena i suprotnu nogu. Za kožu stranu vikonati 3 puta 15 puta.
2. Mesing - vidite, podignite ramena i omotajte ruke u krugove u horizontalnoj ravni. Udahnite i spustite ramena i trzajte ruke. Pod časom vikonannyja, desne noge postaju neposlušne.

Postignite lepa leđa bez nabora, koji vise, lako se pomuze. Koža se može odabrati individualni kompleks u pravu

Inače, sada možete besplatno pohađati moje e-knjige i kurseve, jer će vam pomoći da poboljšate svoje zdravlje i samopouzdanje. Odaberite one materijale koji će vam dati najbolje ponude:

Bit ću više nego sretan ako pritisnete jedno od dugmadi
i podijelite ovaj materijal sa svojim prijateljima :)