Svi znaju da loš način života vodi do kraja života. Posebno je neprijatan kod djece: mucanje u rastu, rozumov i fizički izgled, smanjen imunitet. Fizičko vaspitanje poboljšava koordinaciju i plastičnost ruku, povezuje veštine discipline i spryaê nadali bazhannu na posebnim sekcijama.

Trebate li punjač za djecu?

Važno je razumjeti značenje vježbi rangiranja za školarce. Kod djece do 14 godina dolazi do intenzivnog rasta kostiju, mentalnog fizički razvoj. Za školarce je takođe važno da svojim fizičkim pravima dodaju jedan sat dnevno. Na 14. godišnjicu počinje sazrijevanje, momci rastu i počinju se bolje razvijati za djevojčice.

Ale varto vrahuvati, sho kardiovaskularni sistem među školarcima još uvijek ima dovoljno rozvinena. Urednost, uskače arterijski porok, slabost u fizičkim nagonima. Ale, bez obzira na sve, ne ljuljajte fizičku desnicu, možete skratiti svoj intenzitet.

Gimnastičke vježbe su ispravne da pomognu djetetovom tijelu da se promijeni. Ako školarca obuzme Rozumova ambicija, tijelo počinje da se iritira, naš imunitet pati.

Veoma mu je važno da radi vežbe u pauzama između treninga. Do tada, školarac može zaškoditi yogo greben.

Ako djeca rade svoje vježbe, brkovi tijela djeteta vibriraju.

Još nam je važnije da radimo na rangiranju gimnastike, kao i da učimo dete fizička praksa u pauzama između zanimanja.

Kako nastaviti do naplate ranga?

Još jedan problem može biti sjedilački način života djeteta i zakrivljenost kao naknadna misao. Da biste nešto spriječili, pridržavajte se propisa dječjeg organizma.

Oduševite se sljedećem snimku, u kojem je školarac pod brigom odrasle vikonu postavio pravi kompleks za prevenciju štete kroz loš način života.

Zapamtite, kako rasadnik jel šoranka krenula od punjenja? A onda, u maturalcu, da li ste često radili? Shvidshe za sve, ali ne često. Da li vaša djeca naplaćuju? zar ne možeš? Hajde da to popravimo zajedno!

Kao što vidite, kompleks punjenja pravog ranga za djecu je izuzetno važan. Vín ne samo zmítsnyuê ímunítet i pídvíschuê opírníê organizam na bolest. Punjenje pomaže djeci da se oslobode pospanosti, pružajući nalet energije i snage. Vježba ranga za djecu uz muziku je garancija toplog raspoloženja za cijeli dan.

Krimska vježba rangiranja za djecu sa disciplinom i organizacijom, kao i promjenom mišićno-koštanog aparata male osobe. Za djecu i vježbe za mršavljenje - ovo je jedan od najmogućijih načina da izbacite svog mališana. Adzhe dieti ta hirurška intervencija ova vrsta bolesti je kontraindicirana.

Ale, ti si, raspjevano, više puta ponešto dogodilo u očima svog djeteta: „Neću“, „Ne pristajem“, „Hajde sutra“ tanko. Todi, možda, tebi se jednostavno ne sviđa? Dosadan? Na ovaj način je potrebno da se dijete bavi aktivnostima, a ne da dijete inspirišete kinesku i afričku djecu da rade vježbe, a vi to ne želite. Važno je da se vežbe odbiju tako da budu van snage za decu. Možete tražiti da uključite pse iz crtanih filmova i zabavite se marširajući uz njih. Možete pozvati gosta momka (djevojke) iz Susidskog i odmah raditi vježbe, a narednog dana uništiti vježbe gosta prije njih. Možete naučiti virshik cicavia i osvojiti pravo, jer se tamo promoviraju.

Šta trebate znati o vježbi ranga za djecu?

1. Termin, de dete da radi vežbe može se ventilirati ispred. Vletka í̈í bolje raditi svjež izgled.
2. Imate pravo biti stidljivi do í̈zhí, ali nakon higijenskih procedura.
3. Trivalitet naplate nije kriv za ponovni pregled 10-15 whilina. Za sat vremena možete oduzeti maksimalnu količinu koriste, a za sat vremena nećete moći da je podignete.
4. Najbolje je osvojiti pravo da se zaljubite u muziku djeteta, ili rozpo_dayuchi í̈y virshik.
5. Naplaćivanje novca za djecu treba početi od hodanja (na poslu ili na kolac) i ispravno je disati, onda ćemo promijeniti vrat, ramena, mršave ruke. Tobto ruhaêmosya zvijer do dna. Upotpunite kompleks s pravom, a bolje sa šetnjom i sa divljim pravima.
6. Ispod sata vježbe rangiranja otac treba da udahne, tako da dijete udahne na nos, a vidi kroz usta.

Kompleks tsíkavoí̈ rankoí̈ punjenja za djecu

Ispod jednog sata punjenja ranga, izgovorite djecu da tuku ruhi kao stvorenje, kazkovy lik, pa prebacite sve u formu igre. Osa je manje od malog broja kundaka, jer možete pobijediti zamorno desno.

"Sonechko"

Dijete stoji uspravno, onda podižemo ruke kroz strane i ispružimo se uzbrdo, prema suncu, ili počinjemo naslovnicu, savijamo se unatrag, pa se istežemo uzbrdo. Možeš mahati rukama na mitesere, kalemiti sunce, rasuti izmaglicu toshcho.

"zeko"

Dijete imitira kao zeko. Možete pokazati da zeko ima nos, rep.

"godišnjica"

Neka dijete stavi ruke na pojas i tuče tijelom tijelom udesno i ulijevo, imitirajući zveket godišnjice.

"čaplja"

Pustite dijete da hoda, podižući koljeno visoko, kao kap. Tada možete stajati na jednoj nozi, pa na drugoj.

"odlična riba"

Dijete savija ruke u laktovima, milujući paralelno s njenim grudima. Okrenite se desno i lijevo, raširite ruke. Možete ga koristiti za ulov male ribe poput velike ribe.

"Mlyn"

Pustite dijete da stavi stopala u širinu ramena i opruge na obrazima, zalijepite rukom prvo jednu, zatim drugu nogu, vraćajući drugu ruku nazad.

"Bager"

Promovirajte djecu i braću da bacaju druge predmete iz trupaca. Neka uzmu igračke i prebace ih u kutiju. Na ovaj način možete slikati bager i zvukove koji režu.

"Gnomik-veleten"

Podrezivanje ruku na pojasu robimo u čučanju, pokazuje se poput malih patuljaka i velike brzine.

"Biciklo"

To je jedno od najomiljenijih prava od sve djece. Ležeći na leđima, podižući noge uzbrdo, praveći njima krugove, imitirajući vožnju biciklom.

"Pidyomniy kran"

Ležeći na leđima, pustite dete da vam podigne noge uzbrdo bez savijanja. Zatim možete raditi pidyomi nig, savijajući ih u kolenu i podižući ih do grudi.

Završavamo punjenje, uz niz dubokih udisaja i nišana.

Navischou je potrebna vježba čina, znaš, koža. Ali samo u malim džepovima da se sistematski izlazi na posao í̈í vrantsí. Bez obzira na one koji su od djetinjstva u nama vrvjeli energijom, koji su se poimenično kidali, šibali, begali i penjali se na koje god objekte, s pravom su dostigli čin naboja - cijeli fitilj se ugasio. Zašto?

Trag je jednostavan. To je dosadno. Zamorno je da jednokratno-be-yak_y-child vikonuvat na komandu već duže vrijeme uspostavljanje kompleksa je pravo za rangiranje punjenja. Ne tsikavo. Pa, zašto bi dete trebalo da uzme gimnastiku djetetovog ranga ne kao torturu, već kao ružu?

Uriznomanit, huk, intriga - cicavit. Važno je preispitati važnost rangiranja gimnastike za djecu. Vježba ranga je glavno heklanje za upoznavanje djece sa sportom. U ostatku sata već su se promijenila glavna zanimanja djece. Zato shvatite, poput hipodinamije, proširimo daedale. Sjedilački način života, igre malog obima dovode do nedostatka haosa, ali se negativno odražava na zdravlje svakog organizma, a još više djeteta. A kao odrastao čovjek lako može objasniti svu podlost sporta, dijete treba stenjati. Za vas je vrlo važno da izvedete vježbu ispravnog ranga.

Riječ "punjenje" je već sama po sebi razumljiva. Bavljenje sportom je krivo što nas puni ne samo energijom za cijeli dan, već i pozitivnim emocijama. A za koga, pustite veselu muziku, otkrijte sitnicu fantazije - a dete već rado to ponovi kako treba za vežbe rangiranja i ustati ranije za vas, kako bi dan bio što pre.

Suludo, brže, sprovedite kompleks rang gimnastike za djecu na svježem zraku. Svima je poznato da je zakiseljavanje organizma kod djece posebno važno, iako oksidativni procesi u tkivima djece brže prolaze. Ale, nemoj da te bude neugodno, jer takva mogućnost ne postoji. Možete dobro provjetriti prostoriju prije izvođenja gimnastike za rangiranje. U isto vrijeme možete poslužiti i čudesne ukrase.

S obzirom da u svojoj kući nemate poseban dječji sportski kompleks sa užadima i užadima, možete osvojiti i drugu sportsku opremu: valjke, obruče, lopte, gimnastičke klubove i još mnogo toga. Vídminniy asortiman visokokvalitetne sportske opreme nudi online prodavnica "Sport Kutochok". Ovdje možete saznati sve za kompletan kompleks naplate ranga za djecu.

Idući udesno, krivi ste što shvatite da postajete ne samo otac djetetu, već i trener. Morate precizno dozirati uzbuđenje, mijenjajući tempo faza sa mirnim. Golovna, ne dozvoli da se dete oštro skvrči. Da je velika, pruge vinove loze prešle bi na leđa u hodanje, a onda bismo mogli imati samo zub.

Rankova gimnastika za malu djecu taman gimnastika nižeg ranga za školarce Važno je ne pretjerati. Da biste naučili kako da pripremite šampiona, potrebno je zaštititi sposobnost dječijeg organizma. Inače, zamjenik Koristi može biti šef škodija.

U procesu rangiranja naplate za predškolce, još je ispravnije okretati desnu ruku, za šta je bitno okrenuti se dešnjakom, ljevorukim i ponovo raditi isto skretanje. Tako dijete uči da trese bokove, ali i da poboljšava koordinaciju. Rang gimnastiku za djecu od 4-5 godina u maju da ih pripremite za školu. Važno je prevući prstom desno po rozetama leđa. Aje tse dobro je naznačeno na postu. A dobro okruženje omogućava djeci da budu marljivija u nastavi.

Vježba ranga za vrtićarce i mlađu školsku djecu može biti zamoljena da pogledaju u svijet. Možete osvojiti svoje omiljene igračke, povezujući ih sa pobjedom drugih prava. Ako imate bogatu maštu, lako možete dobiti dijete cíkavoy ístoríêyu, ispod sata potrebno je osvojiti pravo za rangiranje gimnastike. Na primjer, ako princ pojuri do princeze, kriv je što vidi na trijemu (penji se u hodu), ali ga zli zmaj ne pušta, tada će se princ popeti i ponovo popeti dok se zmaj ne vidi ( inače princ ne raznese svu glavu).

Vježba rangiranja za starije učenike postaje sve ozbiljnija, ispravno je da se udobno smjestite, ovdje je važno ohrabriti dijete, dati pozitivnu zadnjicu. Vykoristannya posebne gospodarske zgrade koje će vam pomoći da budete zauzeti raznim ljudima. Za maksimiziranje pravog, po prvi put nastave fizičkog vaspitanja, zaslužan je kompleks vežbi ranga za školarce, tako da su deca bila jednostavnija od samih zanimanja.

Standardni kompleks prava rangiranja gimnastike za malu djecu:

1. "Vuče". Povlačenje na sve strane. Položaj držanja: stojeći, stopala u širini ramena, ruke podižu tijelo. Na leđima podižemo ruke uzbrdo i povlačimo se do stele. znoj, lijeva ruka stavite pojas, a desnu povlačite ulijevo okretanjem tijela. Nakon toga mijenjamo ruke i lijevom povlačimo udesno. Dali zdíysnyuêmo krhki i povlačenjem obje ruke do točke. Važno je protegirati, da dijete sat vremena ne savija noge u koljenima. Ponovite 5-6 puta.
2. "Promet". Odmah obavite ruke oko glave. Kamp Počatkovo: stojeći, stopala u širini ramena, ruke podignute ispred sebe. Vikonuemo obavija glavu i ruke u jednom i u drugoj strani. Kao dijete, lako se nosi, možete dodati velike na licu mjesta sa visokim dizanjima. Nakon što se neko sagne i slomi ruke u laktovima, udari mu glavu naprijed, ubio ga je nazad.
3. "Šetači". Tempo hodanje (moguće kod kuće). Bitno je da ne kvarite ritam. Vikonuvat tsyu desno íz rankoí̈ punjenje za djecu khvilinu - dví.
4. "Zakletve". Glybokí prisídannya íz prijelaz na vipadi. Kamp Počatkovo: stojeći, noge u širini ramena, ruke na pojasu. Čučanj do stopala, ne podizanje petice, povlačenje ruku naprijed. Ustanite, okrenite ruke na pojasu i sramežljivo desnom nogom padajte naprijed. Ponovo se znojimo, sjedeći i hodajući lijevom nogom. 4-5 ponavljanja. U kompleksu rangiranja gimnastike za predškolsku djecu, ispravnije je zamijeniti više zastoja. Na primjer, zvichayne prisidannya.
5. "Pidroot Peaks". Baš na skupovima. Potrebno je imati nekoliko puta nakon pada i zla izlaska. Za stariju djecu možete dodati lift ili lift na gornjem planu.
6. "Movgli". Penjanje po užetu. Pa znam ja imam pravo na ležanje u vidu fizičkog treninga za djecu. Možete jednostavno visiti ispod ili prijeći rijeku ili jar. I možete vidjeti sam vrh i pogledati po periferiji, podižući prvo jednu, pa drugu ruku, stavljajući je do očiju.
7. "Virostushki". Objesite na horizontalnoj traci. Dete može samo da ide, ili za pomoć, otac se popne na horizontalnu šipku i samo visi na njoj, istežući kičmu, zamahujući rukama, ta vibrirajuća vibracija.

Naplata za školarce može biti ujednačena, tako da imaju pravo da ostvaruju svoja prava na nastavi fizičkog vaspitanja. Potrebno je da svi vakcinišu dijete na disciplinu i organizaciju.

Kompleks prava za naplatu ranga za školarce:

1. Hodanje po polju mirnim tempom, bez ometanja daha. Vikonuvati 1 hvilina.
2. Počatkovoe pozicija: stopala u širini ramena, ruke spuštene niz uzdu tela. Na dah, dižemo se do škarpetki, rukama kroz strane dižemo planinu. Ponovite 2-5 puta.
3. Kamp Počatkovo: stopala u širini ramena, ruke na struku. Zdíysnyuêmo umotajte glavu u jedan takt, a zatim u drugi, nahlyaêmo í̈ís zdesna nalijevo, naprijed-nazad. Odgovorite 2-5 ponavljanja.
4. Kamp Počatkovo: stopala u širini ramena, ruke na struku. Vikonuyemo se razbolio od ubijanja: desna ruka je podignuta uzbrdo i povučena cijelim tijelom ulijevo, minus ruke i povučena udesno. 2-5 puta kožom rukom.
5. Spoljašnji položaj: stopala u širini ramena, ruke ispravljene paralelno sa podom. Rotirajte kućište desno i lijevo. 2-5 ponavljanja na strani kože.
6. Spoljašnji položaj: stopala u širini ramena, ruke spuštene uz tijelo. Zdíysnyuêmo im je pozlilo naprijed i povukli su ruke do točke. Znojimo se, dižući ruke uz brdo. Vikonuemo 2-5 puta zaredom.
7. Kamp Počatkov: noge zajedno, ruke na pojasu. Vikonuemo zamahnite nogama naprijed, nazad da ubijete. Vježbajte 2-5 ponavljanja po koži noge.
8. Spoljašnji položaj: stopala u širini ramena, ruke spuštene uz tijelo. Vikonuemo krugoví ruhi ramena: na leđima jedan 2-5 puta, zatim drugi naizmjenično.
9. Logor Počatkovo: noge odjednom, ruke savijene ispred grudi. Vikonuemo oštro vipadi ruke naprijed na obraze. 2-5 ponavljanja po koži ruke.
10. Kamp Počatkov: noge zajedno, ruke na pojasu. Vikonuemo sjedi mirnim tempom, pokušavajući ne oplakivati ​​jogu i ne lažirati. 2-5 ponavljanja.
11. Spoljni položaj: sedeći na gimnastičkoj strunjači, noge spojene i ispravljene. Vikonuemo nahili naprijed, hvatajući lavu prste po prste. Ponovite 2-5 puta.
12. Položaj na otvorenom: sedeći na sportskoj strunjači, ispravljenih i široko raširenih nogu. Istezanje cijelim tijelom naizmjenično u desnu nogu, pa u lijevu. Važno je da ne savijate koleno. Vikonati 2-5 puta po koži noge.
13. Položaj držanja: ležeći na leđima na sportskoj strunjači, noge savijene u koljenima. Vjeruje se da je stegna ubijena tako da su koljena udarala u balvane. 2-5 puta po kožnom pakovanju.
14. Kamp Vyhidne: stanite na sve četiri na gimnastičkoj strunjači. Vikonuemo zavoj na leđima uzbrdo i dolje. 2-5 puta na strani kože.
15. Kamp Počatkovo: stoji, noge skupljene, ruke na pojasu. Potrudite se prvo na jednom nosu, pa na drugom, pa na oba odjednom. Trivalitet vikonnannya - 1 khvilin.
16. Veliki na magli. Prosječan tempo. Ne vrti se u zraku, ali na leđima prelazimo na hodanje. Zagalna trivalitet - 1 khvilina.
17. Počatkovoe pozicija: noge u širini ramena, ruke u vazduhu tela. Na dah, glatko se podižemo na tepihe i povlačimo ruke uzbrdo, a zatim oštro spuštamo tijelo prema dolje, ruke na preklop i pomažemo da se leđa što je više moguće opuste, taj shiyny víddíl.

Dobili smo samo standardni plan rang gimnastike. Kosu možete presavijati, iako je koža djeteta apsolutno jedinstvena i važna individualni pristup. I pomoći vam da imate kompleks dječje sportske opreme. Yakísny sportínventar - ne samo dobro mjesto za rangiranje fizičkih vježbi, već i čudesna pomoć budućem šampionu. U katalogu internet prodavnice "Sport Kutochok" možete pronaći prsten, horizontalnu šipku, konopac, kao i dečiji sportski kompleks, iako nam je potreban.

Vježba pravilnog ranga robota - robiti íí̈ íz zadovoljstvo!

	Kako napumpati bicepse Ljepotu ruku najbolje je ležati u fazi napumpavanja bicepsa. ale Danski m'yaz našeg tijela je već "vibagliv". Važno je pumpati se, ne poznavajući ispravnu tehniku, da bi se postigla prava efikasnost. Hajdemo do dna izvještaja.	Pravo na klupi za novinare Klupa i kolica za novinare nezaobilazan su element u katalogu dječje sportske opreme za svaku internet trgovinu. Zanimanje u tsomu sport statuvanní usmjeravanje zmítsnennya m'yazív trbuh. Pogledajmo zašto postoji razlika između njih i pogledajmo njihov pobjednički ciklus prava za štampu.

rang gimnastike- kompleks fizička prava koji vibriraju odmah nakon spavanja. Meta rangirane gimnastike je da se "uplaši" organizam, uništi joga u svijetu, da se robotu da m'yaz, da stvori veliku snagu, mir, snagu; povećati vitalnost životnog tonusa i cim osigurati yaknaishvidshe ulaz u svakodnevne radne aktivnosti. Rang gimnastika poboljšava aktivnost kardiovaskularnog, nervnog i dihalnih sistema. Aktiviranjem aktivnosti svih organa tužilaštva i sistema, naplata će poboljšati zdravlje i unapređenje opšte fizičke kulture ljudi.
Rang gimnastiku mogu raditi ljudi bilo koje dobi. Zdravi ljudi mogu raditi kompleks gimnastike pravog ranga, koji se prenosi putem radija. Iako ne postoji mogućnost koristuvatisya, možete osvojiti isti chi ínshey kompleks je u pravu. Nije potrebno pravilno pokupiti pravo da poboljšate svoje godine i status, postaću zdrav, a ni osnovni higijenski i metodički vimog. Bavite se redovnom gimnastikom. Imaju pravo da rade u tom redosledu, kako je navedeno u kompleksu. Povećajte potrebu korak po korak. Zaposlite se čim se probudite (prije gimnastike, obov'yazkovo zvuk sich mikhur, patlidžan i crijeva). Zanimanja se obavljaju u čistoj prozračnoj prostoriji sa otvorenim prostorijama (doplata) i na podu (ulaz) u odjeći, tako da se ne stisnu ruke (za muškarce - u šortsu i kačketi, za žene - u šortsu, pamuku i papučama ); kada vikonanna ima pravo da prati za dikhannyam. Vdih je klizio kroz niš duboko, a vidih ​​- kroz usta trivalo; dihannya porívnjuvati ruhom Zvuk u dahu da urla, ako se prsni kavez proširi, a toulub se ispravi, vidi - da li se zvuk čuje prsa a kaput se trese. Ako s pravom nema jasno izraženih faza na vidiku i na vidiku, potrebno je ravnomjerno disati.
Bavljenje rang gimnastikom, praćenje kampa vašeg zdravlja i fizičkog razvoja; pozajmite do klipa, a zatim jednom svaka 3 mjeseca idući put kod doktora. Zatim napravite dobar vodeni postupak - trljanje, tuširanje (div. Žetva do tijela).
Ispravite kožni kompleks, zvuk, zbrojite iza plana pjesme chi t. zv. tipična šema.
Počnite zauzeti rang gimnastikom sa hodanjem ili laganim džogiranjem sa „footerom“. Qia je s pravom povezana sa dubokim disanjem i pripremanjem tijela za dalji fizički rad.
persha right- Pull; meta yogo ispraviti greben, polypshiti krovobíg u m'yazah ramenog pojasa i ruke i pripremiti tijelo do krajnje presavijene desno.
Druga right servirati gol. arr. za zmítsnennya m'yazív níg, zbíshuê ruhlivíst v suglobakh níg, pokrashuê krovoobíg.
Treća i četvrta desno povećavaju oticanje tunike, stražnjeg dijela trbuha, povećavaju lomljivost grebena i poboljšavaju aktivnost organa prazan stomak. Qi imaju pravo da vimagayut robote i bogate m'yazív i da nakon njih se preporučuje da vikonuvati s pravom s malim ambicijama.
P'yata u pravu- za m'yaziv ruke i rameni pojas.
Šosta desno- za poboljšanje bijelog m'yaziva tunike i poboljšanje aktivnosti organa prazne čipke.
Syoma u pravu - leti desno zbílshennya ruhlivostí u mraku ruku i níg.
Osam desno- Stribki ili veliki; da služi kao jačanje ukupne razmjene govora, u tijelu, podsticanje aktivnosti organa respiratornog sistema i protoka krvi.
Dev'yata u pravu, t. Konačno, služe za smirivanje aktivnosti disajnih organa i cirkulacije krvi.
Koristuyuchisu je dodijeljena tipična shema, koža može sastaviti najprikladniji kompleks za punjenje za sebe. Za izbor kompleksa najbolje je da ga poštuje propisani statut literature, ili specijalista (doktor fizičke kulture). Usmjeravamo koplje kompleksa zadnjice.

Kompleksi rangove gimnastike za djecu
predškolskog uzrasta (4 - 6 godina).
Kompleks №1.

Prvo desno. "Povucite uz brdo."

Spoljni položaj - stavite stopala u širinu ramena.
Vikonannya: podignite ruke uzbrdo - udahnite; niže kroz strane dolje - vidih. Ponovite desno 4-6 puta, sporijim tempom.

Još jedno pravo. "Kovzanyar".

Vikonannya: nahility tulub dešnjak, savijanje desne noge u koljenu (vidih); uzeti vihídne kamp - vdikh. Isti u sledećoj knjizi. Ponovite udesno 4 puta na strani kože, srednji tempo.

Treće desno. "Drovosik".

Položaj Pochatkove - noge narizno, ruke uzbrdo, ruke na leđima.
Vikonannya: ozdravi naprijed, spusti ruke, pusti noge da prođu, - vidi. Ustanite, podignite ruke uzbrdo - udahnite. Ponovite desno 4-6 puta, sporijim tempom.

Četvrti desno. "Bavovki sprijeda i pozadi."

Vihídne logor - noge narízno, ruke ubijene.
Vikonanny: bavovna sa rukama iza, bavovna sa rukama ispred. Zrobiti 6 - 8 bavovnív. Dihannya rivnomirne, brzi tempo.

P'yata je u pravu. "Tik tak."

Vihídne kamp - noge narízno, ruke iza leđa.
Vikonannya: nahility tulub je dešnjak, a zatim ljevoruk. Vikonati 4 - 6 puta na strani kože, disanje ujednačeno, tempo prosečan.

Šosta je u pravu. "Zaychik - stribunets."

Položaj Pochatkove - ruke se savijaju u laktovima, dlanovi naprijed.
Vikonannya: šišanje na dvije noge. Vikonati 12-16 stribkív idem do vrata kod kuće, dihannya rívnomírne, tempo je prosječan.

Kompleks broj 2.

Prvo desno. "Pokupi klub."

Vikonannya: podignite toljagu uzbrdo, savijte je u prsnom dijelu - udahnite; spusti batinu dole - vidih. Vikonati ima pravo 4 - 6 puta, tempo je napredniji.

Još jedno pravo. "Pređi klub."

Vihídne položaj - toljaga ispred, u rukama spuštenim na dno.
Vikonannya: naizmjenično savijanje nogu u koljenima, prekoračite batinu naprijed i nazad. Vikonati je u pravu 4-6 puta, tempo je brži, tempo jednak.

Treće desno. "Skrenite desno, skrenite lijevo."

Vikonannya: okrenite toulub desno, a zatim lijevo. Vikonati ima pravo na 4-6 puta na strani kože, tempo je srednji, spor ujednačen.

Četvrti desno. "Tik tak."

Pochatkove pozicija - noge narizno, klub iza leđa.
Vikonannya: nahility tulub je dešnjak, a zatim ljevoruk. Vikonati desno 4 - 6 puta na strani kože, tempo prosječan, disanje ravnomjerno.

P'yata je u pravu. "Sve je sve više i više, i više".

Vihídne položaj - toljaga ispred, u rukama spuštenim na dno.
Vikonannya: podignite toljagu naprijed i spustite je, zatim spustite, naprijed - spustite je, nareshti, spustite je do samog vrha. Vikonati cijeli ciklus ruhív 3 - 4 puta, tempo je prosječan, tempo jednak.

Šosta je u pravu. "Ponovno provucite kroz vrh".

Vihídne položaj - štap za ležanje ispred na pídlozí, preko, na vídstaní 10 - 15 cm tip stopala, šta raditi.
Vikonannya: obrijati dvije noge preko batine sa stupom, okrenuti se i ponovo obrijati. Vikonati 4 - 6 traka. Završite desno hodanje. Rubovi ovog kompleksa mogu se izgraditi obručima.
Jecaj je dijete bilo spremnije da osvoji pravo, vezaće se vama poznatim slikama. Na primjer, da bi vikonati imao pravo da se “pruži uz brdo”, potrebno je djetetu pokazati koliko će biti veliko, ako je veliko. Ako je dijete bilo u pravu kada je namignulo "Tik-tak", možete vam pričati o klatnu u to vrijeme i tako dalje. Kod onih koji su u pravu, kod onih koji imaju jasno izražene faze (periode) disanja, možete koristiti riječi koje dodaju tom naletu, na primjer, "uh", "oh" (kada ste bolesno napred, pravo " Treemaker”). Za rukhív je potrebno naširoko pokupiti predmete koje djeca vole: tsípki, zastavnici, obruči, tanke lopte.

Rang gimnastičkog kompleksa
za djecu mlađeg školskog uzrasta
(7 - 10 godina).

Vihídne položaj - ruke na potilitsu.
Vikonannya: penjati se po scarpetima, rukama na planini - udahnuti; okrenuti se na izlaznom kampu - vidi. Vikonati je u pravu 5-6 puta, tempo je napredniji.

Vikonannya: sjedenje na šahkarpetima, držanje prstiju ruku pídlogi zvíní - vidih; viprostatisya - udahnite. Ponovite desno 5-6 puta, prosečnim tempom.

Treće desno. "Dešnjak (ljevoruk) naprijed sa bavovnom pod nogama."

Položaj Pochatkove - noge narizno (široke), ruke u stranu, ruke uzbrdo.
Vikonannya: izliječiti tulub naprijed desno do koljena desne noge i opljačkati bavovnu rukama ispod noge - vidi; okrenite se na izlaznom kampu - ind. Vikonati na desnu stranu kože 4-6 puta, tempo je prosečan.

Četvrti desno. "Zavrnuli su kaput na desno i na lijevo."

Spoljni položaj - ruke na planini, prsti ka zamku sa dlanovima na planini, stopala u isto vreme.
Vikonannya: nahity tulub je desno, a namotaji su lijevo. Vikonati na desnu stranu kože 4-6 puta, ravnomerno disanje, prosečan tempo.

P'yata je u pravu. "Mahovi ruke".

Spoljašnji položaj - noge ravne, stopala paralelna, ruke stisnute u šake.
Vikonannya: podignite lijevu ruku uzbrdo - desnu prije sto godina; promenite položaj ruku. Rukh je ljut, mekan, bez oštrih rivkiva, urla 6 - 8 puta, ravnomjerno uzdahne.

Šosta je u pravu. "Šišanje na ostalom".

Vikonannya: robiti 4 frizure - noge odjednom i 4 - noge narizno. Ponovite ciklus kože 4-6 puta (16-24 šišanja), dišete ravnomjerno, tempo je srednji. Na kraju pruga idite na heklanje na mjestu na potiljku, a onda je dovoljno.

Soma je u pravu.

Smiri se: hodanje po šalovima od dubokog udisaja.
Na kraju sata, kompleks ima pravo da posebno poštuje sledeće da okrene sebi ispravan položaj ispred prava i ispravnu postavku. Također je potrebno slijediti dihannyam. Ako je tačno, da su zvali jači i brži otkucaji srca i taj dah (nakon stribkiva, čučnjeva), potrebno je pauzirati 30-90 sekundi (da se prošetate u misc-u ili oko kimnatija). Rang gimnastika se kod dece može ponavljati zauvek.

Kompleksi rang gimnastike za odrasle mogu imati malo fizičke pripreme.

Pravo za ljude

Prvo desno. "Pull".

Položaj Pochatkove - noge su položene, stopala su paralelna.
Vikonannya: podignite ruke na planinu i podignite ruke na šalove - udahnite; spustite ruke kroz strane nadole, at-p'yat van položaja - vidi se. Ponovite desno 4-6 puta, sporijim tempom.

Još jedno pravo. "Pažnja".

Vanjski položaj - ruke na pojasu.
Vikonannya: sjediti, ruke naprijed - vidjeti; okrenite se na izlaznom kampu - ind. Ponovite desno 6-8 puta, srednji tempo.

Treće desno. "Popravio kaput naprijed."

Spoljašnji položaj - noge su položene, stopala paralelna, šake napred, ruke stisnute u šake.
Vikonannya: liječi naprijed, ruke nazad, četke otvorene - vidi; okrenite se na izlaznom kampu - ind. Ponovite desno 6-8 puta, srednji tempo.

Četvrti desno. "Oborio kaput na stranu."

Vanjski položaj - noge narizno (široke), ruke sa strane, ruke uzbrdo.
Vikonannya: okrenite toulub desnoruki i, robivshi [klon naprijed, držeći se prstima pete desne noge, vidi; okrenuti prema van - ind. Isti oni - u sledećoj knjizi. Vikonati na desnu stranu kože 6 - 8 puta, tempo je prosečan.

P'yata je u pravu. "Krug grba".

Spoljni položaj - ruke napred, ruke stisnute u šaku.
Vikonannya: 4 kruga ruku dolje, nazad, gore, naprijed i 4 ruke na skretanju pravo. Vikonati kožni ciklus íz 4 ruhív 4 puta, dihannia jednaka, srednji tempo.

Šosta je u pravu. "Naglasak ležeći."

Kamp Vihídne - glavna tribina.
Vikonannya: sjednite s naglaskom ruku na platformu ispred sebe, zabacite noge u blizinu ležeći, okrenite se iz blizine, čučeći, a zatim prostražite. Vikonati ima pravo 4 - 6 puta, dihanja jednaka, tempo više.

Soma je u pravu. "Okreni kaput od ubika."

Vanjski položaj - noge u širini ramena, ruke ispred grudi.
Vikonannya: okrenite toulub desno, otvorite desnu ruku, ubijte dno uzbrdo, začudite se i í̈ - udahnite; okrenuti se na izlaznom kampu - vidi. Isti u sledećoj knjizi. Vikonati na desnu stranu kože 4-6 puta, tempo je prosečan.

Vanjski položaj - ruke na pojasu.
Vikonannya: 2 frizure - noge zajedno, 2 - ošišane noge. Vikonati 30 - 40 stribkiv, dihannya rivnomirne. Nakon stribkiva idite na mirno hodanje.

Set za žene.

Prvo desno. "Pull".

Izvan kampa - ruke do ramena.
Vikonannya: podignite ruke na vrh, vratite desnu nogu na nožni prst, - udahnite; stavi nogu, ruke do peći - vidih. Ponovite desno 4-6 puta, sporijim tempom.

Još jedno pravo. "Nakhil ispred čučnjeva."

Kamp Vihídne - glavna tribina.
Vikonannya: zacijeliti naprijed, sjediti na jednoj nozi, spustiti drugu nogu, staviti prste na stopala - vidi; okrenite se na izlaznom kampu - ind. Ponovite udesno 6 - 8 puta, mijenjajući položaj donjeg, tempo je prosječan.

Treće desno. "Pomakni stopala naprijed."

Vihídne logor - ruke ubijene s dlanovima uzbrdo.
Vikonannya: podignite desnu nogu naprijed do ravne kute i podignite glavu s rukama ispod nje - vidi; okrenuti prema van - ind. Oni isti zrobiti s drugom nogom. Ponovite pokret kožne noge 6-8 puta, tempo je srednji.

Četvrti desno. "Naglasak ležeći na leđima."

Vihídne položaj - sjedite na pídlogu i spojite ruke na pídlogu zzzadu.
Vikonannya: podignite karlicu i idite u ležeći položaj - udahnite; okrenuti se na izlaznom kampu - vidi. Vikonati desno 6 - 8 puta, prosečan tempo.

P'yata je u pravu. “Pidnímannya níg u položaju ležeći”.

Kamp Počatkovo - lezite na leđa, privijte ruke uz telo.
Vikonannya: podignite desnu nogu do pravog kuta, spustite je. Isti rad sa lijevom nogom, spustiti, podići i spustiti 2 puta i ozlijediti noge pa ponoviti cijeli ciklus lomljenja na leđima. Vikonati kožni ciklus ruhív 3 - 4 puta, tempo je prosječan, tempo jednak.

Šosta je u pravu. "Umri u rukama u uspravnom položaju."

Vihídne položaj - ustanite do stíltsya na vídstaní velikog krokodila, sklopivši ruke na leđima.
Vikonannya: savijte ruke, gurnite grudi uz stražnji dio stila, podignite nogu - udahnite; okrenuti se na izlaznom kampu - vidi. Vikonati desno 6 - 8 puta, prosečan tempo.

Soma je u pravu. "Okrenite kaput rukom."

Položaj spolja - noge u širini ramena, ruke na pojasu.
Vikonannya: okrenite toulub desno, pomičite desnu ruku gore-dole uz brdo, divite se tome - udahnite; okrenuti u vanjski položaj - vidjeti; pravo na vikonati u susjednom bik. Ponovite udesno 4-6 puta na strani kože, srednji tempo.

Osam desno. "Šišanje na ostalom".

Kamp Vihídne - glavna tribina.
Vikonannya: brijanje nogu kod kuće je slomljeno, ruke su ubijene, još jedan brijanje je odneto van logora. Zrobiti 20 - 30 strribkiv, spor tempo, prosečan tempo. Nakon stribkiva pređite na mirno hodanje po ulicama.

Dev'yata je u pravu.

Posljednji potez je hodanje po šalovima uz dubok udah i pogled.
Za vikonannya desno tsikh kompleksi navantazhennya skliznuo da se regulira samostalno, ustajao od samoosjećaja. Ispod sata prvog, uzmite da broj ponavljanja kože desno može biti minimalan, a onda će svijet biti uvučen u gužvu - povećan na broj koji je naznačen na koži desno. Mízh ima pravo da radi u oporavku (od 30 do 60 sekundi), za neko dobro vrijeme da prestane hodati uz duboke udisaje i opuštanje m'yaziva.

Kompleksi rang gimnastike
za osobe starije i slabe dobi,
Ima malo fizičke pripreme.

Pravo za ljude

Prvo desno. "Pull".

Vanjski položaj - ruke na pojasu.
Vikonannya: raširite ruke prema dolje, uzbrdo, popnite se na scarpet - udahnite; okrenuti prema van - vidi. Vikonati ima pravo 4 - 6 puta, tempo je napredniji.

Još jedno pravo. "Pažnja".

Položaj Pochatkove - stojite na vrhu krokodila u stilu, podrezujući iza leđa.
Vikonannya: sjedite, ne podižući ruke u stražnji dio stila, - vidite, prostata - udahnite. Vikonati je u pravu 6 - 8 puta, tempo je napredniji.

Treće desno. "Okrenite kaput svojim rukama."

Vihídne kamp - noge odjednom, ruke na vrhu.
Vikonannya: okrenite toulub desno, ruke u stranu, uzbrdo, divite se desnoj ruci - udahnite; okrenuti prema van - vidi. Oni isti robiti u susjednom beku. Ponovite na stranu kože 4-6 puta, srednjim tempom.

Četvrti desno. "Naglasak ležeći na leđima."

Položaj Pochatkove - ispružite noge, naglasak sa rukama iza sebe.
Vikonannya: podignite karlicu i idite u ležeći položaj - udahnite; sisti - viđeno. Vikonati 6 - 8 puta, sporiji tempo.

P'yata je u pravu. "Rukh nig u položaju koji leži na leđima."

Izađite iz kampa - lezite na leđa, ruke podignite tijelo.
Vikonannya: savijte noge u koljenima i povucite ih do grudi, ispravite ih pod ravnim kutom i pravilno ih spustite. Vikonati je u pravu 5 - 6 puta, dihanja je jednaka, tempo je veći.

Šosta je u pravu. “Sklapanje ruku u oslonac ležeći napred na štulama”.

Položaj Pochatkove - naglasak ležeći, ruke ispred na čeliku.
Vikonannya: savijte rune u laktovima, gurnite grudima stila, okrenite glavu u desnu ruku (levoruch) - vidi; ispravite ruke - udahnite. Vikonati desno 6 - 8 puta, prosečan tempo.

Soma je u pravu. "Veliki na magli".

Spoljni položaj - savijte ruke u laktovima, opustite ruke.
Vikonannya: velika na magli 30 - 40 sekundi. Onda ću preći na redovno hodanje kod kuće. Dihannya rívnomírne, energično radite sa svojim rukama, stegna podizanje više.

Set za žene.

Prvo desno. "Pull".

Spoljni položaj - spustite ruke, četke nazad.
Vikonannya: podignite srca u rukama planine, okrećući doline planine, - udahnite; spustite ruke nadole kroz strane dole do spoljašnjeg položaja - vidi. Ponovite desno 4-6 puta, sporijim tempom.

Još jedno pravo. "Pažnja".

Vihídne pozicija - članci o vídstaní pívkroku víd stíltsya.
Vikonannya: sísti, s rukama koje se drže za šiljke - vidih; vydshtovhuychis ruke u stilu, prostata - udahnite. Ponovite desno 6-8 puta, sporijim tempom.

Treće desno. "Zacijelio kaput naprijed i nazad."

Izlazni položaj - stavite ravnu nogu na čelik, ruke na planinu.
Vikonannya: nagnite se naprijed, gurnite nožne prste rukama - vidi; uspravi se iskoračivši obraz - udahni. Vikonati je u pravu 6 - 8 puta, tempo je napredniji.

Četvrti desno. "Okrenite kaput za desnoruku i lijevoruku."

Položaj Pochatkove - sjedite na čeliku, ruke ispred grudi, noge izvučene naprijed.
Vikonannya: okrenite tulub levoruch, stavite lijevu ruku uzbrdo - prema unutra; okrenuti se na izlaznom kampu - vidi. Isti u sledećoj knjizi. Ponovite udesno sa strane kože 4 puta, tempo je sporiji.

P'yata je u pravu. "Pídnimannya níg".

Položaj Pochatkove - sjedite na čeliku, s osloncem na rukama iza.
Vikonannya: podignite desnu nogu, spustite je. Ti isti - lav. Vikonati je u pravu 8 - 10 puta za kožu nogu, disanje ujednačeno, tempo prosječan.

Šosta je u pravu. "Savijanje ruku u uspravnom položaju."

Spoljni položaj - stanite na veliki heklani deo sa zadnje strane stila i oslonite se na njega rukama.
Vikonannya: savijte ruke u laktovima, gurnite grudi na stražnji dio stila, okrenite glavu desno (ljevoruko) - udahnite; okrenuti se na izlaznom kampu - vidi. Ponovite desno 6-8 puta, sporijim tempom.

Soma je u pravu. "Šetnja kod kuće"

Vihídne položaj - glavni stalak, ruke su savijene u laktovima.
Vikonannya: hodanje na zadatku (45 - 60 sekundi) s visokim podizanjem koljena i energetskim robotskim rukama. Tempo je prosečan, nizak jednak.
Posebno poštujem sat održavanja ovih kompleksa, sledeći korak u tempu vikonannyja je pravi. U prvim zanimanjima vina, on je kriv što je napredniji i samo u svijetu uvlačeći tijelo u posao dovođenja do sredine i navitkoy, što je, očito, ispravno po karakteru. Nakon najintenzivnijeg desnog, u ovom slučaju, kod muškaraca nakon 2. i 6., a kod žena nakon 2., 3. i 6., trebate raditi kratke pauze od 30 do 60 sekundi, pa je bolje ponavljati aktivne oblike vídpochinku - hodanje uz duboko disanje. Pratite ispravnost daha, nemojte skratiti jogu, ujednačite napetost. Kada vikonanní vsíh desno unikati oštar ruhív smrad zbog vikonuvatysya meko, koliko je to moguće precizno, očito prema opisu.

Lit.: Gugin A. A., Rankova gimnastika učenika, M., 1954; Siry N., Gimnastika za sve, M., 1955; Žuravlov E. P. ta Yananis S.V., Školska gimnastika za ljude, 5. izdanje, M., 1956; ih, Shchoden gimnastika za žene, 5. izdanje, M., 1956; Machinskiy St. I. , Fizička kultura po režimu dana, M., 1956; Fizička kultura u letnjem veku, pid zag. ed. Sarkisova-Serazin I. M., M., 1956.

Uvodni dio

Djeca u sportskim uniformama ulaze u teretanu. Vihovator proponuê í̈m pogodite zagonetku:

cvirin-tsvirin,

Dok se traka ne zrna!

Peck, ne svađaj se!

Djeca. Gorobets.

Vihovatel. Danas, sa vama, gorobtsí-gorobtsí su dobre male ptice.

Hodajte polako, jedan po jedan (10 sekundi).

Hodanje po scarpetima (10 sekundi).

Veliki veliki (15 sekundi).

Shvidky big (15 sekundi).

Hodanje jedan po jedan (10 sekundi).

Pobudov na lomači.

Dihalna desno "Ah!". Udahnite, zatrimati podikh, vidihayuchi, vimoviti: "a-a-a-x." Ponovite 2 puta.

glavni dio

Desno "Vrapci mašu krilima." Spoljašnji položaj: stojeći, razdvojene noge, ruke iza leđa. Raširite ruke mrtve, mahnite cijelom rukom i penzlom svoje ruke. Uhvatite ruke iza leđa. Ponovite 5 puta. Tempo se usporava.

Uputstvo za djecu: "Vodite računa o držanju tijela."

Desno, "Grbavi grbavi." Spoljni položaj: stojeći, razdvojene noge, ruke dole. Sjednite, spustite glavu, zagrlite glavu rukama. Okrenite se u vanjskom položaju. Ponovite 5 puta. Tempo se usporava.

Uputa za djecu: "Budite dobri direktno."

Desno, "Vrapci divljaju." Spoljni položaj: stojeći, razdvojene noge, ruke dole. Zrobiti udahnuti nosom. Na vidiku izvucite: "h-i-i-i-r-i-i-k", tapkajući prstima po krilima nosa. Ponovite 3 puta. Tempo je brži.

Uputa za djecu: "U budućnosti možeš biti kratak da vidiš."

Desno "Golubovi se sunčaju." Položaj Pochatkova: ležeći na leđima, ruke na podu iznad glave. Vratite se životu. Okrenite se u vanjskom položaju. Ponovite 5 puta. Tempo je brz.

Individualne izjave.

Desno "Vrapci su sretni." Spoljni položaj: stojeći, razdvojene noge, ruke dole. 8-10 pídtribuvan na místsí, cherguyuchi s hodanje po místsí. Ponovite 3 puta.

Uputa za djecu: "Sjeci ga lagano, visoko."

Završni dio

Hodanje umjerenim tempom (20 sekundi).

Dikhalna desno "Dujemo na krilltsya." Udahnite - za 1, 2 rahunki. Vidikh - za 1, 2, 3, 4 rahunki (20 sekundi).

Djeca se okreću grupi.

"U posjeti suncu"

(kompleks različitih metoda za ublažavanje psiho-emocionalnog stresa)

Uvodni dio

Djeca ulaze u salu.

Vihovatel. Djeco, divite se kako je ova godina svijetla i topla u našoj sportskoj dvorani. Da li znaš zašto?

Sve je jednostavnije - posjećujemo Sonju. Sonečko obasjava i sija svuda okolo.

Održava se igra "Sonjačni zeka".

Vihovatel. Pospani zeko viri u tebe u Vicha. Zatvorite ih. Vín pobíg odao prerušen. Nježno ga gladite dlanovima: po čelu, po nosu, po grimiznom, po obrazima, po bradi. Nežno mazite glavu, vrat, stomak, ruke, noge kako ne biste uboli pospanog zečića. Vín je došao iza komandanta - udari jogu i tamo. Zeko nije bešketnik - samo te voliš i njegujete, ali mazite jogu i sprijateljite se s njim.

Hodanje iza pospanog zeca (15 sekundi).

Veliki vroztić (15 sekundi).

Hodanje po koloni jedan po jedan (15 sekundi).

Pobudov na lomači.

glavni dio

Desno "Smile sonechka." Spoljni položaj: stojeći, razdvojene noge, ruke na ramenima. Podignite desnu nogu i povucite desnu ruku naprijed uz dugu opekotinu, nasmijte se. Okrenite se u vanjskom položaju. Ponovite iste pokrete lijevom rukom i nogom. Okrenite se u vanjskom položaju. Ponovite 3 puta.

Uputa za djecu: „S poštovanjem, jasno označite zadatak: odmah dišite desnom rukom i desnom nogom.”

Desno je "Graymo sa sonečkom." Spoljni položaj: sedeći, noge savijene u kolenima, ruke oko kolena. Okretanje sedenja, iskorak, 360 stepeni. Okrenite se u vanjskom položaju. Ponovite 5 puta.

Uputa za djecu: "Kada se okrećete, nemojte si pomagati rukama."

Na desnoj strani, "Graymo z sonyachnym prominnyam." Spoljni položaj: sedeći, noge zajedno, ruke dole. Raširite noge u stranu, dlanovima protresite koljena. Okrenite se u vanjskom položaju. Ponovite 6 puta.

Uputstvo za djecu: "Ne savijajte noge u koljenima."

Desno "Vídpochivaemo na sonechku". Položaj Pochatkova: ležeći na leđima, noge savijene u koljenima i pritisnute na grudi. Idi na pravu knjigu. Okrenite se u vanjskom položaju.

Promijenite na libijski bicikl. Okrenite se u vanjskom položaju. 3 puta na strani kože.

Tačno "Djeca su srećna." Položaj držanja: noge zajedno, ruke na pojasu. 10 stribkiv, crtanje uz hodanje. Ponovite 3 puta.

Uputstvo za djecu: "Skidajte se visoko, lagano."

Završni dio

Hodanje po hodniku u koloniji (15 sekundi). Rukhliva gra "Sonechko that Dosch". Za komandu: "Sonechko", djeca trče po dvorani, za komandu: "Daska" - čučni. Dvoje se ponavlja.

Hodanje u hodniku umjerenim tempom (15 sekundi).

Dikhalna desno “Duh na sunce” (15 sekundi). Djeca se opraštaju od sunca i okreću se grupi.

"Kizka"

(kompleks sa elementima korektivne i dihalne gimnastike)

Uvodni dio

Djeca ulaze u salu.

Vihovatel. Pogodite ko će nas danas posjetiti:

Mokhnatenka,

Vusatenka.

Šape m'yagenka,

I kigtiki su dobrodošli.

Djeca. Pussy.

Vihovatel. Hajde da se igramo zajedno iz creva. Učitelj stavlja masku na crijeva i vježba.

Hodanje je zvichayna za kitska (15 sekundi).

Hodanje po scarpetima (15 sekundi).

Odlično veliko (15 sekundi).

Hodanje (10 sekundi).

Pobudova vroztich.

glavni dio

Na desnoj strani, "Kishechka škripi glavom o sonechku." Spoljni položaj: stojeći, razdvojene noge, ruke dole. Okrenite glavu udesno. Okrenite se u vanjskom položaju. Okrenite glavu lijevom rukom. Okrenite se u vanjskom položaju. 3 puta na strani kože. Tempo je brži.

Uputa za djecu: "Ne pljačkajte oštre ruke glavom."

Desno: "Crijevo je odustalo, a onda se sakrilo." Položaj Pochatkova: sjedi na petama, ruke iza leđa. Kleknite, protegnite se, pogledajte uzbrdo. Okrenite se u vanjskom položaju. Ponovite 5 puta. Tempo je brži.

Prikazujem to objašnjenje uzbunjivača.

Desno "Kíshechka go haê". Položaj Pochatkova: noge zajedno, ruke dole. Zrobiti udahnuti nosom. Na vidiku izvucite: "m-m-m-m-m-m", istovremeno tapkajući prstom po krilima nosa. Ponovite 5 puta.

Vkazívka djeci o dihannya.

Desno "Crijevo se ljuti i hvali se." Spoljni položaj: stojeći na kolenima i ramenima, podignuta glava. Izvijte leđa, spustite glavu. Okrenite se u vanjskom položaju. Ponovite 5 puta. Tempo je brži.

Uputa za djecu: "Snažno izvrnite leđa."

Desno "Kíshechka vídpochivaê". Položaj Pochatkova: leži na leđima, ruke na vrhu kaputa. Okrenite se na desnu stranu, stisnite noge na stomak. Okrenite se u vanjskom položaju. Okrenite se na lijevu stranu, stisnite noge na stomak. Ponovite 3 puta na strani kože. Tempo se usporava.

Prikazujem to objašnjenje uzbunjivača.

Završni dio

Velika za crijeva punim tempom za kolac (15 sekundi).

Hodanje je neverovatno (15 sekundi).

Dekilka razív pozíhnuti i rastegnuti.

Djeca se, prateći utrobu, okreću grupi.

"guske"

(kompleks sa elementima dihalne i korektivne gimnastike)

Uvodni dio

Djeca ulaze u salu.

Vihovatel. Danas ćemo se družiti s vama. Guske, guske.

Djeca. Ha-ha-ha.

Vihovatel. Pa, leti ovamo!

Momci se pokupe od berača.

Vihovatel. Guske šetaju po livadi. (Vroztič hoda (15 sekundi).) Guske su udarale krilima uzbrdo. (Hodanje na prstima, ruke uzbrdo (15 sekundi).) Guske se raduju Sonji. (Veliki vroztič (15 sekundi).)

Pobudova vroztich.

glavni dio

Desno "Guske kokodaju." Položaj Pochatkova: stojeći, stopala u širini ramena, ruke dole. Podignite ruke kroz strane brda, recite: "ha-ha!". Okrenite se u vanjskom položaju. Ponovite 5 puta. Tempo je brži.

Desno "Guske sikću." Položaj Pochatkova: stojeći, stopala u širini ramena, ruke iza leđa. Nahilititsya naprijed, reci: "ššššš." Okrenite se u vanjskom položaju. Ponovite 6 puta. Tempo se usporava.

Uputstvo za djecu: "Ne spuštajte glavu, snažno gurnite ruke unazad."

Na desnoj strani, "Guske dopru do sunca." Vanjski položaj: sjedi na petama, ruke do ramena. Kleknite, podignite ruke uzbrdo i rukama napravite "zamak". Okrenite se u vanjskom položaju. Ponovite 5 puta. Tempo se usporava.

Uputstvo za djecu: "Ispravi leđa."

Desno, "Guske su se sakrile." Položaj Pochatkova: stojeći, stopala u širini ramena, ruke iza leđa. Sjednite nisko, okrenite glavu i stavite je na koljena, spustite ruke. Okrenite se u vanjskom položaju. Ponovite 5 puta. Tempo se usporava.

Prikazujem to objašnjenje uzbunjivača.

Pravo "Guske se raduju." Položaj Pochatkova: stojeći, stopala u širini ramena, ruke iza leđa. Dekilka opruga mahanjem ruku (naprijed - nazad), crtanje hodanjem. Ponovite 3 puta. Tempo je brz.

Desno "Guske su se umorile." Položaj držanja: stojeći, stopala u širini ramena. Dekilka razív pozíhnuti i rastegnuti.

Uputstvo za djecu: "Dobro je ispraviti leđa."

Završni dio

Pereshikuvannya u koloni jedan po jedan.

Vihovatel. Guske, guske!

Djeca. Ha-ha-ha!

Vihovatel. Da li želiš?

Djeca. Tako tako tako!

Vihovatel. Pa, leti kući.

Veliki u koloniji jedan po jedan (20 sekundi).

Hodanje uz pucketanje posude (20 sekundi).

Djeca se okreću grupi.

Kompleks "Cirkus Vedmezhata"

Uvodni dio

Ko u lisici gluv živi

Nepobjedivi, klishonodny.

Vletku ist maline, med,

I vzimku smokche vino šapu.

Djeca. Vedmíd.

Vihovatel. Tako je, veštice. Jeste li vidjeli balone u cirkusu? Da li ste bacili cirkusantce? Danas ćemo se dobro zabaviti u cirkusu. Mi smo cirkusanti.

Udovac promoviše dete kože - "Vedmezha" da uzme stylchik - "cirkusko mesto".

Vihovatel. Rozminaemos ispred platforme.

Hodanje prema stolicama (20 sekundi). Veliki navkolo stilovi (20 sekundi). Hodanje oko stolova (10 sekundi).

Dikhalna desno "Duh na šape." Vdikh, nakratko zatrimati podikh, trivaly saw. Ponovite 2 puta.

glavni dio

Desno "Jaka Vedmezhata". Vanjski položaj: sjedi na stolu, razdvojene noge, ruke sa strane. Podignite ruke do ramena. Okrenite se u vanjskom položaju. Ponovite 5 puta. Tempo se usporava.

Uputstvo za djecu: "Nemojte se zanositi."

Desno je "Razuman Vedmezhata". Spoljni položaj: sedeći na stolu, razdvojene noge, ruke na pojasu. Povrijedi se u jednom taktu. Okrenite se u vanjskom položaju. Nahilitsya u sledecem beku. Okrenite se u vanjskom položaju. 3 puta na strani kože. Tempo se usporava.

Prikazujem to objašnjenje uzbunjivača.

Desno "Vedmezhata v_pochivayut". Vanjski položaj: sjedi na stolici, razdvojene noge. U lijevu nozdrvu, desna nozdrva je zatvorena. Vidim desnom nozdrvom, lav je zatvoren. Ponovite 3 puta.

Prikazujem to objašnjenje uzbunjivača.

Desno je "Lukava Vedmezhata". Položaj Pochatkova: stojeći, sa rukama podšišanim iza leđa stila. Molim te. Okrenite se u vanjskom položaju. Ponovite 5 puta. Tempo je brži.

Uputa za djecu: "Obrez na poleđini stila."

Desno je Veseli Vedmezhata. Vanjski položaj: stojeći ruku pod ruku sa stilom, ruke na pojasu. Cherguvat z hodanje 8 stribkív bíl stílchika. Ponovite 2 puta.

Dječja emisija.

Završni dio

Desno, "Šape vedmezhata postale su sto." Masaža ruku i stopala - tapkanje prstima po nogama i rukama (20 sekundi).

Na desnoj strani, "Zbogom vedmezhat íz gosti." Izliječen naprijed od dubokog vida (15 sekundi).

Šetnja u hodniku (20 sekundi).

Vihovatel. Vedmezhata je zaslužila ukusnu nagradu. Ale prije í̈zheyu treba biti šape.

Momci - "vedmezhata" virushayut na snídanok.

"Meteliki"

(kompleks sa elementima dihalne gimnastike)

Uvodni dio

Djeca ulaze u salu. Učiteljica ih uči zagonetku:

Chi nije ptica

I sa krilima.

Chi nije bjola,

I leteći preko trgova.

Djeca. Metelik.

Vihovatel. Danas ćemo sa vama biti male, guste, lagane mećave. Mećave su se pomerile. (Šetnja po sali (20 sekundi).) Snježne oluje su preletjele galjavin. (Značajno veliko (20 sekundi).) Mećave su se umorile. (Hodanje ugodnim tempom (15 sekundi).)

Pobudova vroztich.

Vihovatel. Mećave su bile na kviti. (Naprijed polažu karte, vyrazani z linoleum.)

Dikhalna desno "Viter". Vdikh, vityagnut ruševinu s cijevi, vidio sam trivalno. Ponovite 2 puta.

glavni dio

Desno "Blizzards mašu krilima." Položaj Pochatkova: stojeći, noge zajedno, ruke spuštene. Ruke gore, uzbrdo, mahni njima. Okrenite se u vanjskom položaju. Ponovite 6 puta. Tempo se usporava.

Uputstvo za djecu: "Raširite ruke."

Desno "Blizzards vodpochivayut". Spoljašnji položaj: sedeći, ispružene noge, ruke na struku. Povrijedi se u jednom taktu. Okrenite se u vanjskom položaju. Nahilitsya u sledecem beku. Okrenite se u vanjskom položaju. Ponovite 3 puta na strani kože. Tempo je brži.

Uputstvo za djecu: "Ne udarajte nogama kao kip".

Desno "Mećava divlja." Vanjski položaj: noge razdvojene, ruke dolje. Na rahunoku 1, 2-ind. Na rahunoku 1, 2, 3, 4 vidih. Ponovite 4 puta, tačno.

Uputa za djecu: “Vidio sam da sam živio za svoj dah.”

Desno "Blizzards zasinyut." Spoljni položaj: stojeći, razdvojene noge, ruke dole. Sjednite, zatvorite oči. Okrenite se u vanjskom položaju. Ponovite 6 puta. Tempo je brži.

Prikazujem to objašnjenje uzbunjivača.

Desno "Blizzards Radiate". Spoljašnji položaj: stojeći, razdvojene noge, ruke na pojasu. 2-3 opruga, 8 pidribuva, crtanje uz hodanje. Ponovite 3 puta.

Završni dio

Vihovatel. Iz cvijeća su letjele mećave.

Veliki vroztić (20 sekundi).

Hodanje (15 sekundi).

Dihalna desno. Na rahunoku 1, 2-in; na rahunoku 1, 2, 3, 4-vidih. Ponovite 2 puta.

Djeca se okreću grupi.

"zeko zeko"

(kompleks sa elementima dihalne gimnastike)

Uvodni dio

Djeca ulaze u salu. Vihovator će pogoditi zagonetku:

malo,

bijela,

Po traci lisice,

Do smanjenja tick-tic.

Djeca. Zeko.

Učitelj nosi masku zeca i vježba.

Vihovatel. Divite se tome s poštovanjem i s pravom pobijedite sve u redu. Šetnja po hodniku za zecom. (Hodom jedan po jedan (15 sekundi).) Pokažimo zečiću koliko smo sjajni. (Hodanje po šalovima (15 sekundi).) Pratite zeca. (Zvichayny veliki (20 sekundi).) Proveli smo zeca. (Vroztič hoda (15 sekundi).)

Pobudova vroztich.

glavni dio

Desno je Veliki zeko. Položaj Pochatkova: stojeći, noge zajedno, ruke spuštene. Popnite se na shkarpetki, ruke na planinu. Udahni Spustite se na cijelo stopalo, spustite ruke. Vidikh. Vidihayuchi, vimovlyati: "u-x-x-x-x." Ponovite 6 puta. Tempo se usporava.

Uputstvo za djecu: "Dobro je istegnuti se, ispraviti leđa."

Desno "Zec gríê vushka". Spoljni položaj: stojeći, razdvojene noge, ruke iza leđa. Okrenite glavu udesno. Okrenite se u vanjskom položaju. Okrenite glavu lijevom rukom. Okrenite se u vanjskom položaju. Ponovite 3 puta na strani kože. Tempo je brži.

Individualne izjave.

Desno "Zec pokazuje šape." Položaj Pochatkova: sjedi na petama, ruke iza leđa. Budite na oprezu, povucite ruke naprijed sa rukama uzbrdo. Okrenite se u vanjskom položaju. Ponovite 6 puta. Tempo se usporava.

Izjave o isporuci.

Desno "Zec se bavi sportom." Položaj Pochatkova: ležeći na leđima, ruke su podignute u gornjem dijelu kaputa. Podignite desnu nogu, savijte je u koljenima, plešite ispod nje u rukama. Okrenite se u vanjskom položaju. Podignite lijevu nogu, savijte je u koljenima, pljesnite ispod nje u rukama. Ponovite 3 puta sa kožnom nogom.

Individualne izjave.