Omega-3 kiselina je nezaobilazna u borbi protiv davnih dana, u Americi je priznata "Službena lica protiv antike" a dodjeljuje se koža osoba starije životne dobi. Ale chi je tako nečuven i kome je zaista potreban?
Ali nemojte olako jesti ribu redovno, pa su suplementi ribljeg ulja postali popularna alternativa za ljude koji se žele prejedati jer dobijaju dovoljno ovih važnih masti. Bez obzira na one koji smrde kao dovoljna alternativa, to je i dalje sumnjivo. Želeći da provede više istraživanja, nauka i dalje propagira tu rib'yach mast, možda ne sve što je polomljeno. Šta trebate znati o tome kako možete dobiti dovoljno omega-3 bez uzimanja velike tablete.
Hajde, hajde da se zapitamo zašto nas ljudi gađaju tabletama za masnoću rebara ispred nas.
Zaključak: Jedite ribu, preskočite kínski pígulyki
Možete uzeti omega-3 roslin. Omega-3 masti su nam potrebne za dobro zdravlje, a smrad mogu uzeti neke od njih ili aditivi u hrani, ali ako ne jedete ribu, ili pak, uzmite ih. Međutim, ovi podaci pokazuju da nije ni efikasniji. Axis de one vegetarijanske dzherelo tsikh masti ulaze u: alge.Riblje ulje u Americi poštuju lica.
Hajde da pogledamo.
Omega-3 se ne vari u našem tijelu e i isto í̈í̈ obov'yazkovo treba uključiti prije obroka. Ê dva različita masne kiseline Omega-3 i Omega-6, pivo Omega-6 uzimamo sve odjednom sa čak da inspirišemo veći broj, niže je potrebno da izazovemo razne probleme u organizmu, a osa Omega-3 je u suštini nedostižna.
Čak i za radijanske sate, djeci u vrtićima i školama se svakodnevno davalo riblje ulje, a u isto vrijeme, nažalost, manje u evropskim zemljama, Omega-3 cipele su uključene u svakodnevnu prehranu ljudi s kožom radi inteligencija nacije. U skandinavskim zemljama postoji državni program obovyazkova i norma omega-3 za djecu nije manja od 900 mg dnevno.
Olíí̈ za alge, vjerovatno, ne pokazuju nuspojave riblje masti i vikoristana u prehrambenim proizvodima, kao što je dijete koje jede duže vrijeme. Kao i mnoge druge stvari u ishrani, - čini se Nestleu, - vreme je da dođete do tačke "jedete svoje povrće". A ovdje svi vegetarijanci samo sebe vide sa dna okeana.
Koja je razlika između omega-3 kapsula, ribljeg ulja i kril ulja? Tse bolje za tebe, anizh za druge? Postoji glavni razlog za smanjenje omega-3 masnih kiselina. Dosledzhennya pokazuju šta je dobro za vaše srce, mozak, sneg, zoru da inspiriše vaše raspoloženje.
Ostatak stanovnika planete dovesti u samo srce dobrog života u Omega-3.
Moć Omega-3:
-maê anti-autoritet;
—slikaj rad srca;
- naš mozak i zvijezde su 30% opskrbljeni Omega-3, to je samo najvažnije skladište za razvoj toga ispravan robotski mozak;
-snižavanje holesterola u krvi moždani udar;
-ê važniji i nezamjenjiviji provodnik energije za cijeli organizam popravlja raspoloženje;
—pojačati imunitet;
- spasiti Sudini elastic;
- čudesno plačući na luku suhog i znevodnenu shkira, oživljavaju, pljačkaju ga elastičnijim, elastičnim i glatkijim, čudesno plačući na taboru škira s psorijazom;
-ê više efikasan način da napredujemo onkološka bolest
, rak dojke;
- pomozi sa spasavanje kožnog sala;
-smanjuje apetit, pomaže da se oslobodite vode zavoi vaga;
- Veća brzina razmjene govora;
- veća osjetljivost na inzulin, povećavajući apsorpciju ugljikohidrata, što ne dovodi do oštrih vrhova koncentracije inzulina u krvi;
-promjene u viskoznosti krvi, što pomaže u normalizaciji pritiska Mijenja rizik od nastanka krvnih ugrušaka;
-Povećan ton i povećana živost;
- Povećana hormonska volatilnost;
Takođe je važno da omega-3 masti efikasnije pomažu u zaštiti od dijabetesa tipa 2, moždanog udara, Alchajmerove bolesti i, moguće, raka prednje lezije. Ako ne jedete ribu, ako je to ključ zdravih masti, važno je znati kako se kretati uz mol. Zalezhno víd potentiynoí̈ koristí zdorov'yu, yak vy shukayte, deyakí vidi omega-3 tablete se ne isporučuju.
Tijelo ne može samo proizvesti omega-3 masti, pa ste sami krivi što ih uzimate iz hrane ili aditiva u hrani. Omega-3 masne kiseline su vitalne komponente ćelijskih membrana koje omogućavaju nervnih impulsa lako prolaze između klitina. Smrad je također blokada za buđenje hormona, jer kontrolira upalu, zgrušavanje krvi i opuštanje i kratkoću zidova arterija.
- oslabljen imunološki sistem
- sindrom hronična autonomija
- alergije
- astma
- slabljenje nervnog sistema
- Depresija, anksioznost, nesanica
- Poremećaj poštovanja i hiperaktivnost
- Migrene
- Alchajmerova bolest
- Rose skleroza
- Pokvareni roboti kardiovaskularni sistem
- hipertenzija
- ateroskleroza
— promovirao jednak holesterol
- Ishemijska bolest srca (angina pektoris), srčana aritmija, kardiomiopatija i zatajenje srca
- bronhitis i upala pluća
- Virazkova bolest i čir na dvanaesniku
- disbakterioza
- kandidijaza
- Reumatoidni artritis
- osteoartritis (osteoartritis) i osteoandroza
- osteoporoza
- hipoglikemija
- smanjena erektilna funkcija i libido
- bezpiddya kroz smanjenje spermatogeneze
- predmenstrualni sindrom
- Fibroidi materice
- Cervikalna displazija
- supramundano menstrualno krvarenje
- klimakterijski sindrom
— problematični skiri, akne, seboroični dermatitis, ekcem
- psorijaza
- glaukom
- alkoholizam
- Anime
- funkcionalni poremećaj centralnog nervni sistem koji su praćeni smanjenjem nivoa mentalne energije i intelektualnih funkcija
- rehabilitacija nakon moždanog udara poremećaj cerebralne hemoragije
- rehabilitacija nakon srčanog udara
- osteomijelitis, frakture kostiju, trofičke frakture.
- Jade
- vagity
- kožne bolesti, kozmetički programi
- Prevencija onkoloških bolesti
Priča se nastavlja ispod oglasa. Oliya Krill se ne može naći sa ribom, on se zgnječi s krioničkim rakovima nalik na škampe. Možda je značajnija hemijska struktura krila i rib'yach masti i one, kao da su dodane omega-3 masnim kiselinama.
Farmakološka djelatnost, skladište, oblik izdavanja
S druge strane, omega-3 masti u tipičnim dodacima riblje masti drže se triglicerida, masti koje se ne razlikuju u vodi. Nedavne studije su pokazale mali ili nikakav učinak na jednake količine omega-3 u mastima nakon što su pronađene identične količine ova dva suplementa.
Naša prehrana najviše odbija omega-3 masne kiseline,
oskílki mi ili ríko spozhivaêmo ih íz í̈zheyu, ili pogrešno
getuemo proizvodi bogati omega-3 mastima.
Dosta autora piše o neumovirn melanholiji llyanoy olíí̈, kao bagat za omega 3. Šteta što autori zaborave na jednu karakteristike polinezasićenih masnih kiselina Smrad jednog istotniy nedolík - izvrsno smrdi slaba na oksidaciju. Omega 3 se lako oksidira kada je izložena svjetlu, svjetlu itd. Posebno vruća oksidacija nastaje kada se masti zagrijavaju i kada se kombiniraju s ponavljanjima. Kao rezultat, stvara se veliki broj slobodnih radikala, kao da su mogući bezlični negativni utjecaji na cijeli organizam.
Dodatak kril ulju može pobijediti "pahuljasti vjetar", nuspojava, koji se često jede sa ribnjačim mastima. Ako uzimate riblje ulje i gledate kako riba pije, zamrzavanje kapsula može promijeniti problem. Uzimanje rib'yach masti na klipu í̈zhi, a ne poslije, također možete pomoći.
Medicinska interakcija, posebno ukusi
Šta je sa omega-3 kapsulama? Dodatak sa natpisom "Omega-3" može zamijeniti omega-3 masti ribljom mašću ili krilom ili maslinovim uljem. Šta su tačno omega-3 masne kiseline nije jasno na prednjoj etiketi, pogledajte listu sastojaka. Vin također može liječiti dijabetes tipa 2.
Oksidirane masne kiseline Može imati kancerogeno dejstvo. Smrad može biti praktički protraktilniji regrutacija zbog omega-3: povećava rizik od ateroskleroze, tromboze i hipertenzije. Takva olija donosi tijelu mnogo više škodi, manje koriste. Brže će oksidirati, poput plesa s llyanoy olíêyu stojimo u hladnjaku.
Takođe dzherelom omega-3 masti su plodovi mora.
Međutim, ollyana oliya nije zamjena za ribi, već olíí̈ kril. Ako volite ribu, uključite je u ishranu svojih djevojčica tokom dana. Ako ne jedete ribu, razmislite o onima koji svaki dan uzimaju maslinovo ulje za ribu i maslinovo ulje za kril. Komadići omega-3 masti se skladište u tijelu, nije potrebno jesti ribu svaki dan.
Jedan od neprihvatljivih simptoma pada hormona tokom prvog sata menopauze je suva sluzokoža. Proizvodi za osvetu visoke rijeke masne kiseline omega-3 ili bezbedne dobri proizvodi pomoći u očuvanju svih sluzokoža u organizmu, dobrog zdravlja. Također, patogeni se mogu aktivno eliminirati. Sa padom estrogena ispod sata menopauze, žene nisu zaštićene od srčanog udara. Omega-3 masne kiseline štite zdrava srca i krvne sudove. Jer oni koji su dobri za njih nisu dobri za ljude slabih godina.
Imaju omega-3 masti u obliku eikozapentaenske i dekozaheksaenske masne kiseline, koje su najaktivnije. Kad je dimljena i soljena, riba dnevno unosi dio omega-3 masti, a smrznuta je i do 50%.
Potreba da se nadoknadi nedostatak omega-3 diktirana je potrebom za očuvanjem zdravlja. Danas, kroz formiranje zdrave prehrane, ishrana ljudi je jedina odluka da se omega-3 preparati uzimaju u kapsulama.
Vaginalne žene imaju omega-3 masne kiseline. Omega-3 masne kiseline su neophodne za razvoj mozga i oralne funkcije. Možete im dati oboje nakon ljudi.
- Ribi je svjež, ali i konzerviran dobre vrijednosti.
- Preporuka 2 porcije merice za sigurno budno oko.
- Adekvatna opskrba omega-3 masnim kiselinama iz oligohima je nepraktična.
Yak díyut pnzhk
Proizvodi od uzgoja: hljeb, margarin i jaja. . Zaista: ribe do svojih vrijednih omega-3 masnih kiselina stižu preko algi. Ol_ya za mikroalge Večernji ol_ya jaglac Nar ol_ya. . Moje zadovoljstvo: stavite svoje tijelo na najbolju sirovinu - od najvišeg džerela.
Za omega 3 kapsule, vikoristan je isključivo čista, prirodna i sigurna komponenta koja se ne suprotstavlja GMO. Školjka je napravljena od prirodne rib'yach želatine i ne osvetljava putovanje stvorenja iz skladišta. Omega-3 kapsule vibriraju za kontrolu uma. Kako se navodi na zvaničnom sajtu Oriflamea, „svi proizvodi su pripremljeni prema GMP, najvišem standardu svetlećeg kvaliteta, koji je predstavljen pre proizvodnje farmaceutskih proizvoda, što garantuje sigurnost i visok kvalitet“.
Dodatno: ulje noćurka blago reguliše hormonsku ravnotežu. Gama-linolenska kiselina, koja nestaje, obnavlja lučenje svinjske masti, koja štiti elastičnu kožu. Ovo je također slučaj za njegu noktiju i kose. Vín aktiviranje razmjene govora i osiguravanje unutrašnjeg i vanjskog blagostanja.
Prosječna osoba uštedi samo 0,1 g dnevno za prosječnu osobu. Važno je povećati omjer omega-6 i omega-3 masnih kiselina na 3 do 5 prema 1 za zdrav gubitak masti. Varto pogodi i čuvenu uljno-betonsku dijetu profesora med. Joanna Budwig. Vaughn je snizio cijenu maslinovog ulja kvarkom. Sada vino postaje hemijski: llana oliya osvetljava alfa-linolensku kiselinu omega-3 masne kiseline. S druge strane, kvark je bogat sirkovm_sní aminokiselinama. U isto vrijeme, dvije komponente stvaraju snažno jedinstvo: pozitivno nabijene aminokiseline kvarka i proporcionalno nabijene masne kiseline oksalne kiseline privlače jedno te isto.
Tehnologija koja stoji iza brzog inkapsuliranja rebraste masti u fazi prečišćavanja posude apsolutno garantuje svježinu proizvoda najbogatijeg kvaliteta, tako da se svi Wellness proizvodi u obliku Oriflamea pripremaju pod strogom kontrolom GMP standarda i eliminiraju njeno z sardine visoke masnoće.
Trebate li uzeti Omega-3 skids?
Dvije kapsule Omega Wellness u Oriflameu 300 mg Omega-3-ce minimum, koji se može uzeti ljudi su odrasli, Da biste riješili problem, odnosno smanjili dozu, trebate zbíshiti vdvíchí. Ako ima djece, onda u evropskim zemljama djeci od 3 mjeseca do 3 godine treba dati 6 kapsula ili 900 mg dnevno. Za 3 godine - 1200 mg dnevno ili 9 kapsula. Neophodan je organizmu koji raste.
Imam skladište Quark de yak "omega-3 protector". Omega-3 masne kiseline u olfaktornoj zaštiti od oksidacije, troše se u organizmu osobe u značajnom svijetu bez promjena, te je stoga mnogo lakše zadobiti klitin i klitinske membrane.
Nedolik Omega-3 u tijelu
Dobar apetit i garne su zdravi. Na razvoj torakalnog i ranog razvoja mozga, u svijet se ubrizgava značajna zaliha pregolanciug, polinezasićenih omega-3 masnih kiselina. Jedna od najvažnijih omega-3 masnih kiselina je dokozaheksaenska kiselina, koja se u organizmu ugrađuje u alfa-linolensku kiselinu.
Skílki koshtuê Omega-3 za odrasle
60 kapsula omega-3 za odrasle 280 UAH.
1 kapsula - 4,66 UAH(Za Ukrajinu). Minimalna doza omega3 za odraslu osobu je 2 kapsule dnevno.
Za Rusiju 60 kapsula košta 861 rub. 1 kapsula košta 14,35 rubalja.
Analize pune skale i jednostavne analize rađene su u intervalima do 1. dana. Nenarodžena dijete uzima masnu kiselinu, koja mu je neophodna kroz placentu, a dijete je preuzima majčino mleko. Vagítny dan i do kraja dojenje. Oskílki tsya nezaminna masne kiseline kloniti se glavnog ranga rebara sa visokim sadržajem masti, kao što su sjedeći, losos, skuša i glina, vagit žene bi trebale staviti ribu na jelovnik najmanje dva puta dnevno. Nažalost, broj viroblena u organizmu je prilično nizak, manje od 4% ukupne potrošnje.
Omacor kapsule 1000mg №28
Sličan proizvod Omacor kapsule 1000 mg №28 r (28 kapsula) za njegu kože 500 mg omega-3 koštaju oko 800 UAH.
Cijena Omega 3 bazira se na tehnologiji sinteze i kvaliteti dobivenih komponenti.
Za Rusiju Omega-3 za djecu 105 ml košta 730 rubalja. Ako uplatite akontaciju i uzmete 1 bocu kože na 21 dan, tada ćete dobiti 4 boce kože na poklon. Cijena 1 također može izaći 730 * 3 / 4 = 547 rubalja (Rusija)
Stručnjaci također promoviraju poboljšanje sjajnog dijete jede omega-3 masne kiseline. Navpaki, "dobre" masti, poput omega-3 masnih kiselina, neophodne su za život. Smrad je neophodan i igra vitalnu ulogu u brojčanim metaboličkim procesima.
Zašto su omega-3 masne kiseline toliko važne? Koji su proizvodi za bogaćenje Omega-3? Kako se pojavljuje kvar? Pokazaćemo vam sve što trebate znati. Omega-3 masne kiseline su posebna grupa polinezasićenih masnih kiselina. Smrad je jedna od glavnih masnih kiselina i stoga je život važan za naše tijelo. Tom vinu je prednja strana, koja se koristi u uzgoju proizvoda.
Za Ukrajinu Omega-3 za djecu 105 ml košta 264 UAH. Ako uplatite akontaciju i uzmete 1 bocu kože na 21 dan, tada ćete dobiti 4 boce kože na poklon. Cijena 1 također može izaći 264*3/4=198 UAH. (Ukrajina). Cijena nije skupa i pristupačna skin sim'í̈.
do 12 godina - 1 ml dnevno, nakon 12 - 2 ml.
Iskustvo je još bogatije, u tom broju dece i sav smrad je pokazao da nedostatak Omega-3 izaziva stres, loše raspoloženje, ljudi ne postižu ništa, ne dobijaju ništa, deca gadna idu u školu, tuku se , često farbaju crne masline, budu grubi, a kolonije malih zlikovaca u organizmima djece Omega-3 praktički izostaju.
Šta su esencijalne masne kiseline?
Naši organizmi ne mogu pripremiti masne kiseline Ístotní i stoga mogu biti potamnjene našom ishranom. Ukratko, dodavanje dovoljno omega-3 masnih kiselina u vašu prehranu može doprinijeti vašem fizičkom i mentalnom blagostanju.
Ako možete uzeti omega 3 kapsule?
Srce i mozak - možda su najvažniji organi čovjeka. Omega-3 masne kiseline su neophodne za normalno funkcionisanje ovih organa. Što je harmoničniji organizam i stas srca, to bolje na vaše tijelo može utjecati stres. Omega-3 kapsule su idealan pratilac za intenzivne treninge.
Izdajte popust i zalog za svoju zemlju
Isporuka proizvoda sa specijalizovanih distributivnih mesta Oriflame proizvoda
Stavite svoju hranu u komentare.
Omega-3 je jedan od najvažnijih za optimalan ljudski metabolizam, protein nije u stanju da vibrira od strane tijela. Za zdravo pojačanje potrebno je naviknuti se na hranu koja osvetljava Omega-3 masne kiseline – na primjer, morska rebra i maslinovo ulje.
Jeste li ovisni o omega kapsulama tipa 3? Zatim morate kušati naše vegetarijanske kapsule. Preporuka Njemačkog udruženja za ishranu kako spasiti je dosljedna, tako da smanjenje omega-3 može biti 0,5% energije goriva. Sa optimalnom distribucijom živi govori može biti osiguran sa 30% energije goriva u obliku masti.
Tako bogat, na primjer, blizu 100 g lososa. Ostalih 70% energije uglja idealno je podijeljeno ovim redoslijedom: 55% u ugljikohidratima i 15% u proteinima. Znate li da su prednosti omega-3 i omega-6 masnih kiselina također od najveće važnosti? Omega-6 masne kiseline su također potrebne, ali se često koriste u većim populacijama, niže omega-3 masne kiseline. Zašto je to zbog činjenice da su omega-6 proizvodi poput mesa, olija ili grašak od oraha, Najčešće se pojavljuju u meniju.
Riblja mast je najbolji oblik uzimanja Omega-3, oksalna vina se usvajaju 5-10 puta brže, manje masne kiseline iz llyanoy olií̈, chia i drugih (1) . Za pokrivanje dodatne norme Omega-3 se može uzimati kao riblje ulje u kapsulama i samo redovno jesti ribu.
Ospice od rib'yach masti za zdravlje
Rib'yachiy mast i ostanak u novim Omega-3 masnim kiselinama bore se protiv upalnih procesa u tijelu, ubrzavajući obnovu tkiva (uključujući kožu i m'yazi). Također, smrad smanjuje riven i mijenja viskozitet krvi, normalizirajući arterijski tlak.
Previše omega-6 masnih kiselina može uzrokovati blokadu omega-3 masnih kiselina, tako da štetne masne kiseline i vikorist uzrokuju vaše vlastite metaboličke puteve. Zbog toga se smradovi ne takmiče i mogu nadmašiti svoje funkcije. Ovdje ćemo vam pokazati koji su proizvodi posebno bogati omega-3 masnim kiselinama. Pošto esencijalne masne kiseline možete unositi kroz ishranu, važno je da ove namirnice uključite u svoju ishranu.
Riba je svježa u kući - alge su zdrave. Uz pomoć miliona kamenja, smrad vode oživljava. U taj smrad donesite tsíní omega-3. Mikroalge nisu samo alge spirulina i klorela, već i alge šizofrenije. Vaughn dobro bez svjetla i jedenja viška roslina.
Tokom prisustva hroničnog nedostatka Omega-3 u ishrani, postoji rizik od razvoja upale, poremećeni su metabolički procesi u organizmu i smanjen imunitet. Uobičajeno je da uznapredovali rizik razvije razvoj srčanih i vaskularnih bolesti i rast rívnya (2).
Kako uzimati Omega-3?
Važno je da je nedostatak Omega-3 pokazatelj da je dijeta pogrešna. Unos riblje masti u kapsulama nije napravljen da prevaziđe Škodu, pogrešno jedenje, koji se još važnije formira iz suhih ugljikohidrata i bogatog povrća i prirodne ribe.
- Jedite više ribe. Gotovo 30-50% masti lososa, soma i drugih morskih rebara su polinezasićene masne kiseline Omega-3 - masne ribe, više u smeđem grašku. Za prekrivanje, konzumirajte dovoljno Omega-3 da pojedete 100-150 g morskog ribeza 2-3 puta dnevno.
- Uživo Roslin Omega-3. Lideri iza rasta Omega-3 ê olií̈ nasínnya chia i kíví – 60-65% njihovog skladišta otpada na tsí važne za zdrave masne kiseline. Llyana oliya sadrži oko 55% Omega-3, konoplja - 20%, oliya dlakave planine i uljane repice - za 10%.
- Uzimajte Omega-3 dosljedno. Za borbu protiv zapaljivih procesa Omega-3 masne kiseline se brzo troše. Nije ih dovoljno "popiti" u nizu po nekoliko mjeseci, krhotine smrada se ne mogu nakupljati u tijelu. Najbolje rješenje je normalizirati ishranu i povremeno uzimati rib'yach mast u kapsulama.
- Riblja mast u kapsulama nije dobra.Škrtost rib'yach masti za razmjenu govora manifestuje se samo ako se pokrije nedostatak koji postoji u organizmu. Redovno uzimanje većih visokih doza Omega-3 ne samo da nije pozitivno, već može biti i nesigurno.
- Nemojte se ženiti po niskoj cijeni. Jeftina rib'yachiy mast može čak imati malo aktivnih sastojaka. Potpuno immovirno, šta za pokriće potrošni materijal u Omega-3 se desi da se navikneš na 3-5 kapsula - zreshtoyu, tse be drag. Vjerujte ribljem ulju u kapsulama isključivo drugih marki.
Samo ishrana osobe i opis dijete za pljuvanje masti - sve o tome.
Dobova norma Omega-3 i rib'yach masti
Za zrele odrasle osobe, minimalna dopunska doza održavanja Omega-3 je 0,25 g (250 mg). Optimalna doza za zdravu osobu je 1 g (1000 mg). Maksimalna sigurna cifra za taloženje Omega-3 jerela nije veća od 7-8 g po doba za izgled riblje masti u kapsulama (3), a ne za izgled velike ribe.
Najbolje riblje ulje u kapsulama
Birajte najbolje riblje ulje u kapsulama, obratite pažnju na eikozapentaensku (EPA) i dokozaheksaensku (DHA) masnu kiselinu u zalihama, kao i na preporuke za doziranje. Imajte na umu da je dopunska norma otprilike 1 g Omega-3 po dodatku u prisustvu EPA i DHA.
Da bi proizvod bio jeftiniji, proizvođači često smanjuju broj aktivnih sastojaka. Bez obzira na one na pakovanju rib'yach ulja, naslutiće se da će za pokriće dodatne norme biti potrebno uzeti jednu papalinu kapsula, kupac nije životinjski za svaku potrebu.
Omega-3 su slične vitaminima - smrad je važan za pravilan metabolizam, proteini ne vibriraju u tijelu i moraju se uzimati iz organizma. Kod koga je nedostatak Omega-3 jedan od pokazatelja nepravilne prehrane. Upotreba riblje masti u kapsulama rjeđe rješava problem i ne poboljšava ishranu.
nauka jerela:
- Efikasnost konverzije alfa-linolenske kiseline u dugolančane n-3 masne kiseline kod čovjeka,
- com: zbornik o suplementima, ishrani, fitnesu i zdravlju - riblje ulje,
- Kris-Etherton PM, Harris WS, Appel LJ; AHA komitet za ishranu. Američko udruženje za srce. Omega-3 velika fiziologija i kardiovaskularne bolesti: nova imena Američkog udruženja za srce. (2003)
