Prva stvar koju treba učiniti je povećati svoje poštovanje – ovo je materijal. Može biti ujednačen, debeo i težak ne manje od 150 kg. Druga stvar koja je bitna je veličina lopte. Iako ima težinu do 300 kilograma, lopta je podložna određenim drugim parametrima. Lopta je odabrana na način da se pri sjedenju jorgan i homilk podese na 90-100 stepeni.

Upravo ova pozicija na loptama je u skladu sa stabilnošću i simetrijom, što je glavni razlog za očuvanje pravilnog plasmana. Gostria je od većeg značaja na suvom, jer je izuzetno korisna kod proširenih vena, artritisa, a posebno.Ako ne postoji mogućnost da "jašete" okruglog prijatelja, izaberite loptu u zavisnosti od godina. Ako rastete u rasponu od 155 - 169 cm, idite na loptu prečnika 55 cm, 65 cm, ako je vaša visina 170 - 185 cm, viši ljudi bi trebali izabrati loptu prečnika 75 - 85 cm, a za minijaturne ljude odgovaraju lopte od 45 centimetara.

Yak, dok vam leđa počivaju ispred ramenog zgloba sa ostatkom ruke (slika 3).

L (dužina olovke) > 55 = Ø 45 L 56 – 65 =Ø 55
L 66 - 68 = Ø 65
L< 80 = Ø 75

Moć fudbala:

Gnuchkist. Kada se lagano pritisne na lopticu, lopta mora biti opružna, lako iskočiti iz zemlje, ne zatezati gornji oslonac u osnovi i ne zaplesti se lako u sredini. Ako ustanovite da je materijal kuglice pretanak, pokušajte "štipnuti loptu" - kada vidite broj malih nabora ukazuje na nisku mekoću proizvoda. Kisela lopta je zbog svoje visoke plastičnosti - kada se ponovo naduva, vraća svoj oblik bez nabora, bora ili pukotina.

M_tsníst Ovo je ujedno i najvažnija karakteristika materijala koji se koristi za proizvodnju lopte. Sadrži fleksibilnost, elastičnu snagu i, prema tome, funkcionalnu sposobnost. Ukusno meso se priprema od visokokvalitetnih guma i ima težinu od 300 do 1000 kg. Nosite lopte sa antivibracionim sistemom (ABS), što je posebno važno kada radite sa decom.

Forma.Šavovi koji se stvaraju na mekanoj lopti kada su dijelovi spojeni su bukvalno nevidljivi vizualno i neprimjetni tokom vježbanja, što se ne može reći za lopte nepoznatog kretanja (uvijek ima područja - rascjepa, ožiljaka i vlakana i strukture, što je dokaz pretpostavke tehnološke obrade ili nezadovoljavajuća dalja obrada).

Nippel na brendiranim kuglicama sredina je potpuno zalemljena, a u radu uopšte nije bitno, čekamo navlaku za ćilim ili odjeću i tako više ne možemo ozlijediti kožu. U zgnječenoj robi bradavica upadljivo strši, često izgleda jednostavno zalijepljena, uništavajući prirodni oblik lopte.

Elektrostatička snaga. Dobre lopte imaju dovoljnu antistatičku snagu, laku obradu svoje površine, izrađene su od hipoalergenog, ekološki prihvatljivog materijala i ne utiču na zdravlje doma. Trenutne tehnologije, koje se koriste pri branju loptica visokog prinosa, ne dozvoljavaju da se krema za mlevenje i testera zalepe za loptu.

Poroznost površine. Jakiš lopta će uvek biti topla na doku pored hladne lopte-kapaljke. Jeftine kuglice su često više „ljepljive” za bocu ili su ljigave - i u tim slučajevima voće može ispasti izuzetno uvrnuto za dijete.

Boja lopte. Brendirane kuglice se po pravilu proizvode u najrazličitijim bojama (prirodne tamne i svijetle, metalik, prozirne, sa slikama itd.), a među kuglicama se preferiraju fosforno-trostruke ili svijetlo-dugine boje.

Danas su lude vodeće kompanije koje proizvode gimnastičke lopte... TOGU (Nimechina), LEDRAPLASTIC (Italija), REEBOK.

Odaberite fudbal za fitnes

Fudbal je prskanje i, naravno, užasan oblik fitnesa. Dobar je za trening zategnutosti i koordinacije. Osim toga, ova vrsta fitnesa nema bitan utjecaj na tijelo, kao što je aerobik. Pola uspeha u igranju fudbala je pravilno branje lopte. Hajde da shvatimo za koje je razloge zaslužna fudbalska lopta.

Pravilno rukovanje loptom omogućit će vam da postignete maksimalne rezultate iz svoje aktivnosti. Dakle, kako trening kaže, da će njegov vladar sjediti, lagati i koristiti za vraćanje drugih prava, umjesto da štedi na kapacitetu lopte. Pochatkova navantazhennya, jer može vitrimuvat loptu, ne manje od 150 kg.

Naravno, kako se hvataljka lopte povećava, pritisak na lopticu se povećava, pa se ona može ukloniti bez problema. Kada je u pitanju sigurnost, favoriti među loptama su one opremljene sistemom protiv sudara. Ako kod vas postoji poklon, onda ćete se sigurno spremiti za novo posebno obilježavanje. Takav sistem se može drugačije nazvati: Sistem protiv pucanja ili Kvalitet otporan na praskanje. Za označavanje vidljivosti sistema, skraćenica ABS i BRQ se koriste u većini vrsta vibracija.

Otkrijte sebe Različiti putevi provjeriti jezgro lopte, bilo da je najpristupačnije ili najlakše, znači provjeriti sebe. Ne oklijevajte i isprobajte loptu u trgovini. Kako možete zaraditi novac? Sjednite na loptu ispravljenih leđa. U idealnom slučaju, imat ćete tri ravne linije (top-bod, bod-gomilka, gomilka-stop), koje će sjediti ne na lopti, već na originalnom stolu. Ako se pokaže da je mnogo manji od 90 stepeni, onda je vruće, pa možemo govoriti o povećanom interesovanju za suvo. Suglobi je slaba tačka kod pacijenata sa proširenim venama, artritisom i trudnicama, zbog čega je u takvim slučajevima važan, ali je u nekim slučajevima kontraindiciran.
Sljedeći parametar koji prvo trebate provjeriti je veličina lopte. Ispravan odabir veličine lopte zaštitit će vas od izbjegavanja nepotrebnih ozljeda i učiniti trening učinkovitijim. Veličina lopte zavisi od vaše visine. Za prosečnu visinu (160-170 cm) potrebno je da izaberete loptu prečnika 65 cm. Ljudi visine 170 cm bi trebalo da idu na loptu prečnika 75-80 cm. A za ljubitelje fudbala sa kratke visine (manje od 160 cm) bajano zupiniti po vašem izboru na loptice prečnika 55-60 inča.

Sada zavisi od elastičnosti lopte. Ovaj parametar ukazuje na one kojima je potrebna pažnja kada ste zauzeti. Lopte na otvorenom pružit će vam odličan trening, pa da biste izgubili entuzijazam za takvom loptom, morat ćete potrošiti više energije i, očito, kalorija. Meka lopta ne zahtijeva velike fizičke troškove, već samo pruža minimalnu pažnju. Bez obzira na priliku, vaši mišići će biti istrenirani, a koji god intenzitet birate sami. Za normalnu loptu prosječne opruge, karakteristični otklon je 2-3 cm kada se lagano stisne.

Razgovarali smo o glavnim kriterijima odabira. Ostali parametri za odabir lopte će vam dati više ukusa. Na primjer, loptice se razlikuju po vlastitoj teksturi. Neki su apsolutno glatki, dok su drugi "nabijeni". U osnovi, glatke loptice su vikorizovane i koriste se za punjenje dece duže vreme. Kuglice, čija je površina prekrivena malim, krutim bodljama, proizvode masažni učinak na tijelo i stoga se nazivaju masažnim ili senzornim. Ostali su odlično pogodni za opuštanje i samomasažu, ali i za opuštanje.

S obzirom da na loptama postoje ručni trimeri (ručke ili nosači), odličan je izbor za početnike u fudbalu, djecu i posebno mlade žene. Ručke vam pomažu da bolje koordinirate ruke i čine igranje fudbala „stabilnijim“. Intenzitet treninga na takvim loptama je znatno manji nego na loptama bez drške, što onda smanjuje vjerovatnoću ozljeda, što je posebno važno za prekomjerne ozljede kod većine kategorija sportista.

Široka paleta boja fudbalskih lopti omogućiće vam da odaberete loptu po svojoj volji. Prilikom kupovine lopte preporučljivo je obratiti pažnju na svoje psihičko stanje. Boje nisu samo one koje su oku prihvatljive, već su intenzivnije psihološki faktor. Jarke boje loptica će poboljšati vašu produktivnost, živahnost, podići raspoloženje i pomoći u borbi protiv raznih bolesti. Ako želite, možete odabrati boju lopte na osnovu drugih kriterija, na primjer, da se uklopi u unutrašnjost.

Nakon što vam lopta bude dugo služila, stavite je na glatku površinu, držite je dalje od direktne sunčeve svjetlosti i topline, uklj. baterije Takođe se ne preporučuje čuvanje lopte od deflacije. Igrajte fudbal češće i zdravlje će vam biti osigurano.

Mi biramo fudbal za svakoga.

Ako se želite odlučiti za univerzalni set prava za sve grupe vježbi – zasnivajte svoj izbor na kombinaciji prava na jogu, pilates, kardio i snagu. Međutim, sve je u fudbalu. Isprobajte osovinu, nećete moći vidjeti rezultate još dugo.

Fudbal za one koji žele da smršaju

Da biste naglasili grupe mišića pjesme i dali im posebno atraktivne forme, prenesite svoje neposredne potrebe na fudbal. Jačanje mišića ruku, ramena i leđa. Isprobajte najčešće vježbe: naglasak je ležeći, lopta je ispod ramena i stomaka. Operite tijelo u pravoj liniji s napetim mišićima štampe, leđa i leđa. Ramena se protežu iznad šaka. Vježbajte 8-10 sklekova.

Da biste oblikovali grudi, okrenite ih udesno, kako biste poboljšali mekoću grudi: lezite na lopticu tako da vam gornji dio leđa bude poduprt loptom. Da biste sačuvali ravnotežu što je više moguće, podrežite stopala u širini ramena. Vikorist bučicama ili malim giricama, pritiskajte ruke dok ne izgore, bez zaključavanja ruku iznad glave.

Da biste naglasili mišiće stražnje površine uboda, savijte se udesno dok ležite na leđima: jedna noga leži na lopti, stražnja površina boda leži na lopti. Druga noga je savijena, taban dodiruje loptu. Noga koja leži na lopti povlači loptu sa strane. Druga noga se predaje ovoj ruci. U ovom slučaju, važno je zapamtiti da lopta može postati neuništiva, a cijela površina leđa leži na donjoj strani.

Za istezanje i jačanje mišića zadnje površine bedara, mišića trbušnog dijela i karličnog dna, jednu petu stavite na loptu, a drugu nogu ispružite do poda. Pritišćući petu u loptu, podignite karlicu uzbrdo, zaokružite leđa, izravnajte lopatice. Zatim se spustite u položaj mirovanja, tako da vam cijela površina leđa leži s donje strane. Karlicu je potrebno podići samo do nivoa struka. Leđa postaju nesposobna da leže na donjoj strani

Da biste trenirali ravnotežu, jednostavno sedite na lopticu. Udarite ispod sjedala u različitim smjerovima. Osim toga, možete malo po malo podizati noge i mlatarati njima na vjetru, pri čemu su cijeli taban i pete jednog stopala uvijek sa donje strane.

Možete ga žvakati dok ne bude beskonačan. Zamijenite klupu za presu, stalak za istezanje ili oslonac za ruke nogometnom loptom. Nema opcija, sve što treba da uradite je da uključite maštu.

Fudbal za buduće psovke

U budućnosti, sve više škola za djecu promovira fudbal kao sredstvo za vježbanje fizička prava. Osim toga, čudotvorna kugla se može postaviti blizu kožne krošnje. I ne uzalud.
Očigledno, pod satom vlage, greben, padine i čvrstoća u velikoj mjeri opadaju. Što je pojam bliži ljudima bebe, to postaje važniji. Sam fudbal, uprkos svojoj ulozi oslonca, omogućava budućim majkama da se opuste i bolje osete svoje telo i, očigledno, lakše steknu pravo da istegnu mišiće.

Prvog maja Matusya Varto će kukurikati na prisutnost takve lopte u sobi s baldahinom. Dokazano je da se bol koji se javlja prilikom udarca lopte prenosi sa kičme na mozak i izaziva puno pozitivnih emocija. Zašto vas mnogi doktori ohrabruju da igrate fudbal neposredno prije spavanja - za opuštanje i smanjenje? bol vidchuttiv. Postoji mnogo poza koje pomažu da tok bude „bezbolniji“. Možete sjediti na lopti, ležati, nasloniti se, a sjedenje na njoj će vam čudesno pomoći da se opustite.

Štaviše, vježbanjem mišića tokom trudnoće, programirat ćete proces trudnoće, a ovaj period će biti mnogo lakši za sportske majke. Prije svega, i žene i djeca mogu pomoći onima koji imaju uvježbano srce, pluća i druge mišiće. Inače, uslijed fizičke aktivnosti, u tijelu se nakupljaju endorfini koji tada djeluju kao neka vrsta lijeka protiv bolova.

Treniramo leđa. Sjednite na nogomet i postepeno mijenjajte položaj tijela, kao da masirate „tačku pete“, mijenjajući napetost poprijeko.

Treniramo meso šava, šta da ponesemo. Sjednite na platformu, stisnite loptu između koljena i ritmično je stisnite.

Trainable unutrašnje meso karlica. Sam smrad će odnijeti svoju sudbinu iz krošnji. Sjedeći na lopti, odmah prošavši unutrašnje mišiće karlice, udarite u loptu. Promijenite pulpu na 5 sekundi. Zatim, potpuno opušteni, izdignite se na površinu.

Treniramo se preko puta. Sjedimo na koljenima, s rukama i glavom oslonjenim na loptu, u položaju više ruke, pokušavajući da se što više opustimo preko ramena.

Živi od treninga. Šta je u prvom tromjesečju vagusta? Ležimo na loptici stomakom, noge stavimo paralelno sa donjom stranom, sada se oslanjamo na ruke, kotrljajući loptu od koljena do grudi.

Fudbal za decu

Bez obzira što bi doktori u prošlosti rekli o onima koji nemaju simulatore za miševe, smrad je ipak pronađen. Fudbal je najmudrija, najhumanija i najzabavnija vježba za vaše dijete.

Danas govorimo o "gruboći" ove čudesne lopte. Rad sa onima koji su angažovani da pomognu bebama da smanje tonus mišića, treniraju vestibularni aparat i naravno rasterećuju snažne i vitalne mišiće mišićno-koštanog sistema. Za stariju djecu, fudbal „počinje“ koordinacijom i agilnošću prsa u prsa. Osim toga, ova čudesna prevencija je uništena. Uz pomoć lopte treniraju se glavne grupe mišića djeteta, stvaraju se optimalni umovi za pravilan razvoj tijela.

Kada igrate fudbal, poboljšajte funkciju Kardiovaskularni sistem, vanjskog svijeta, Promoviraju razmjenu govora, intenzitet procesa urezivanja, suhoću snage i podršku tijela u cjelini.

Najatraktivnija karakteristika fudbala je da možete početi da „osećate“ sportistu već u ranim dvadesetim.

Među glavnom "djecom" prava na fudbal su najosnovnija:

Otmica tu i tamo na stomaku, što je dobro za treniranje vestibularnog aparata;
- kidnapovanje tu i tamo po leđima - kidnapovanjem bebe na ovaj način opuštate bol u leđima. Desno, nema sumnje da je fudbal veoma vrijedan alat za opuštanje i sprječavanje mikropomeranja kičmenog stuba;
- kada je "proleće" pravo, vaš mališan će jednostavno ciknuti od zadovoljstva. Samo stavite malog na stomak i obrijajte ga na loptu. Probaj na leđima.

Ili možete kidnapovati bebu s jedne strane na drugu. Na vašoj mašti je da realizujete ovaj ciklus. Zapamtite samo jednu stvar – bez obzira čega se plašite, beba može izgubiti neke pozitivne emocije.

Fudbal je popularna gimnastička lopta, jer svi znaju ko bi bar jednom želeo da ode u teretanu. Stručnjaci će vam rado pomoći oko ovog projekta za one koji se bave aerobikom i fitnesom u teretani i kod kuće. Tse Eksterna metoda Poboljšajte koordinaciju, posvetite mišićima jednaku pažnju, uklonite masnoće sa problematičnih područja, održite svoje tijelo vitkim, a život ravnim.

Pogledajmo koje vrste gimnastičkih lopti postoje, kako odabrati nogomet, napumpati ga i kako ga najefikasnije koristiti.

Šta je fudbal - tajni podaci

Fudbal je mekana i elastična huminska lopta velika veličina za fitnes i aerobik u teretani i kod kuće. Drugi naziv za ovaj gimnastički predmet je švicarska lopta. Ispravan izbor Fudbal ima mnogo implikacija na efikasnost daljeg treninga. Lopta je odgovorna za rast, vazu sportaša i svrhu treninga.

Vrijednost redovnih prava sa odličnom loptom za fitnes je bogata:

Razvoj čvrstoće, fleksibilnosti i koordinacije;

Ispravljen nepravilan položaj;

Prevencija i terapija stadija klipa degenerativnih i distrofičnih patologija zglobova i grebena;

Efikasno sagorevanje kalorija;

Vitka figura bez potrebe za sklopivom opremom za vježbanje.

Okrugli oblik ove gimnastičke sprave omogućava vam da se uvijate udesno velikom amplitudom, a nestabilnost lopte održava mišiće u stabilnom tonusu. Osim toga, fudbal je mnogo jeftiniji od, na primjer, sobnog bicikla, stepera ili trake za trčanje, što ne ugrožava efikasnost ovih sprava. Studenti i penzioneri mogu dobiti loptu za kućna prava. Lopta se široko uzima kako bi se procijenilo meso karlice vaginalnih žena.

Kombinacija aerobika i fudbala u prisustvu globalnog fokusa na donji krajevi. Ovo omogućava osobama starije životne dobi i onima koji imaju problema sa zglobovima da se bave fitnesom. Osobe s proširenim venama i hipertrofičnim venama mogu imati pravo na korištenje švicarske lopte. Na kraju, važno je kontrolisati napetost na lopti i odabrati najveći model kugle i opruge.

Imate pravo da nosite složeni skup mišića uz fudbal: trbušnjaci jačaju, salo sa stomaka i drugih delova tela se gubi, celulit se menja na zadnjici i zadnjici, uvrštena je grupa mesa posao, što znači da nema štete. Švicarska lopta je cijenjena zbog svoje svestranosti, pristupačnosti i sigurnosti.

Istorija stvaranja

Istorija fudbala počinje sredinom prošlog veka. Godine 1960. Susan Klein-Vogelbach je postala fizioterapeut u Švicarskoj. Od samog početka simulator se koristio kao terapeutsko sredstvo za rehabilitaciju pacijenata sa lakšim povredama kičme. Tada su ga počeli uključivati ​​u liječenje pacijenata s dijagnozom cerebralne paralize.

Kasnije su doktori shvatili da se švajcarska lopta može koristiti ne samo za terapiju, već i za prevenciju. Redovno vježbanje je donijelo značajne prednosti mišićno-koštanom sistemu i stabiliziralo vaginu. U 90-im i 20. veku švajcarska lopta je počela da se široko koristi gimnastičke dvorane kao korisno za mršavljenje i korekciju figure. Tako su aerobik i fudbal postali popularni direktno sa fitnesom.

Riznovidi

Postoji nekoliko varijanti švajcarskih loptica:

• Fudbal sa rogovima- Ručke za jutarnje spavanje. Djeca posebno vole ove modele: ruke im omogućavaju da skaču na lopte, gaseći njihovu ljubomoru. Model sa rebrima i rukama pogodan je za one koji nisu sigurni u svoje potrebe.
• Fudbal sa šiljcima, pored svih velikih moći, ima i dodatne prednosti masažera. Ovaj model je posebno efikasan u borbi protiv celulita.
• Smooth football je pogodan za sve igrače, ali najčešće se koristi da zaokupite roditelje. Takve lopte se mogu koristiti i za opuštanje i za intenzivan trening.
• Specijalne dječje lopte imaju visoku dekoraciju i male su veličine.

Tu su i ovalne kuglice i modeli u obliku krofni. Cijene lopte zavise od dimenzija, dizajnerskih karakteristika, marke i opreme. Prosječna cijena fudbala je od 500 do 2500 rubalja.

Pravilno biramo loptu

Gdje da dodam svijetlu i slatku gimnastičku loptu? Ovu opciju možete nabaviti u lokalnoj prodavnici sportske opreme. Dobar prodajni savjetnik će vam svakako pomoći da odaberete pravi nogomet, odaberete sortu koja najviše odgovara svim parametrima, a zatim odaberete kriterije odabira u najkraćem mogućem roku. Fudbal možete kupiti i u online prodavnici, nakon što ste prethodno naučili sve karakteristike i karakteristike različitih modela.

Odmah je jasno kako podići fudbal u veličini. Veoma je lako zaraditi novac: radi jasnoće, postoji tabela u kojoj se možete orijentirati.

Odabir prečnika lopte prema visini:

S druge strane, drugi način odabira baza, koji se proteže od ugla ramena do vrhova ispruženih prstiju:

Položaj možete promijeniti tako da model savršeno pristaje na sljedeći način: u sjedećem položaju, vrhovi na kuglicama koljena između gornjeg i stražnjeg dijela, kao i između stopala i stražnjeg dijela stopala, postaju približno 90 stepeni. Nedovoljni sportisti se ohrabruju da rukuju loptom malo manje od norme: učestalost ozbiljnih povreda varira sa svakim padom.

Glavne karakteristike jaka virobu:

• Opružnost: kada se pritisne na loptu, dolina je odgovorna za elastičnost;
• M_tsníst;
• Površina je idealna - šavovi na žutim kuglicama su potpuno nevidljivi;
• Antistatička snaga;
• Bradavica se nesvjesno stisnula na površinu.

Trenutni modeli opremljeni su sigurnosnim sistemom protiv eksplozije: u slučaju uboda ili posjekotine, takva lopta se ne izbacuje i ne ozljeđuje sportaša, već je potpuno naduvana. Kupovinom uvezenog fudbala možete vidjeti oznaku ABS (Anti-Burst System) u odjeljku tehničkih parametara - što znači prisustvo sistema protiv pucanja.

Kako vagina ostakljuje loptu kada je vertikalno postavljena je naznačeno u tehničke karakteristike modeli. Međutim, dnevno meso tamnih berača može se napuniti mesom i ispariti što više vode (do 200-300 kg).

Trljajte loptu na glatku površinu, štiteći projektil od mehaničkih oštećenja. Ako dođe do uboda, potrebno je izvršiti popravke: često komplet uključuje ljepilo, koje će osigurati trajnost oštećenog komada dok se ne slomi. Bolje držite loptice u napumpanom stanju dalje od užarenih baterija i vrućeg sunca. Nogomet prevozite u unutrašnjosti automobila, a ne u prtljažniku.

Lopticu možete naduvati ručnom, nožnom, električnom ili bilo kojom drugom pumpom sa bradavicom istog prečnika. Možete dodati posebnu pumpu za fudbal, ili ne možete potrošiti puno novčića i napumpati je snagom snage, poput igračke na naduvavanje. Nivo elastičnosti odredite sami – lopta nije kriva što je ni previše mekana ni neverovatno tvrda.

Pre nego što počnete da igrate fudbal, najbolje je da se konsultujete sa trenerom u fitnes sali ili saznate više o jednom ili drugom pružaocu treninga na internetu. Neviđene rakije se rijetko kupuju - ponekad skupa lopta ispadne strana, ljigava ili premekana.

Ako ne želite da vidite ubod ili da otvorite bocu, ne ustručavajte se da zamolite prodavca da stavi lopticu direktno u prodavnici. Moguće je procijeniti elastičnost i veličinu tijesta, kao i površinu: treba biti jednolično, bez otoka ili udubljenja.

Lopta se može koristiti i za fitnes trening: administracija za opuštanje i prevenciju osteohondroze. Možete koristiti stolicu umjesto stolice - sjedite na kompjuteru ili ispred televizora.

Yak vibrati

19.12.2018

www.site www.site

Kada dobijete sjajnu, sjajnu loptu za fitnes, možete:

• Razvijati koordinaciju ruku, plastičnost tijela;
• isperite kožu i meso tijela;
• Izbjegnite probleme sa krivim grebenima;
• Prevencija distrofičnih i degenerativnih bolesti leđa i laktova;
• Podignite svoje depozite u kilogramima;
• Smanjite zategnutu figuru;
• Nemojte se iscrpljivati ​​na sklopivim spravama za vježbanje.

Koji inventar je najvredniji? Kako odabrati pravu fitnes loptu? Kako se pojavljuju fudbalske lopte? Ovo se zasniva na ishrani, a pogledajmo prednosti korištenja loptice za fitnes za različite ljude.

Fudbalska lopta: koju odabrati prema vrsti

Možete pronaći lopticu za fitnes za koju god namenu odaberete. Dakle, današnje sportske prodavnice i teretane nude sledeće sprave za vežbanje:

• Sa rogovima. Postoje posebne velike izbočine koje pomažu u smanjenju protoka vlage. Takva sportska oprema prikladna je za djecu, jer vam ručke omogućuju pažljivo hvatanje lopte i podrezivanje;
• Sa ručkama. Pogodno za početnike i iskusne ljude. Sa dodatnim ručkama, lopta na naduvavanje je lakša od trima. To doprinosi jednakoj važnosti tijela tokom trenažnog procesa;
• Sa ušima. Još jedna modifikacija za djecu. Takvi modeli se često izdaju sa dizajnom nalik stvorenjima, tako da će mališani uživati ​​i moći će završiti program kako treba;
• Sa šiljcima. Pored glavnih - teretane, igra i ulogu masažera. Modeli ovog tipa proizvode se za žene koje pate od celulita;
• Glatko. Preporuka za nove majke. Ova opcija je univerzalna, dobra opcija za opuštanje.

Ako kupite stribun loptu sa rebrima, biće zabavan i fitnes za odrasle - u tome nema ništa loše, a takve sprave često kupuju djevojke i mladići.

Vrste rakija: Bradex, Reebok, Alex, Torneo, Gymnic, Ledragomma, Spokey.

Glavne dimenzije fudbala

Divno je što ste odabrali fudbal kao svoju glavnu kućnu spravu za vježbanje. Sada morate shvatiti koje su dimenzije lopte, kako odabrati fudbal za rast i stil?

Prije nego što započnete fitness aktivnost, naučite kako prilagoditi nogomet da odgovara vašim specifičnim ciljevima. Značajna veličina je prva stvar koju trebate zaraditi.

Da biste odabrali pravu veličinu fudbala, obratite pažnju na sljedeće nijanse:

Sedi na loptu. Šavovi i šavovi su uvek bili pod uglom od 90 stepeni;

Tijelo mora biti ravnomjerno raspoređeno tako da uglovi budu uvučeni;

Potrebno je pravilno odabrati veličinu lopte za kondiciju djeteta. Ako imate 6-11 godina – izaberite prečnik loptice za fitnes 55 cm;

Za ženu je pogodna lopta za fitnes promjera 65 cm (za visinu od 140-160 cm);

Lopte za fitnes, čija veličina doseže 85 cm u promjeru, kupa se većina ljudi visine 170-190 cm.

Osim toga, koji promjer nogometne lopte koju odaberete leži u podjeli pažnje na mišiće tijela, snagu treninga, efikasnost programa treninga. Također je potrebno odabrati nogometne mjere na osnovu vaše visine.

Veličina fudbala po veličini

Sljedeća tabela će vam pomoći da odaberete pravi fudbal za rast (zbog preciznosti):

Divno odrastanje.	Lopta za fitnes (Veličina prema prečniku) u div.
do 120 cm.	40 div.
120-154 cm.	45 cm.
155-165 cm.	55 cm.
170-185 cm.	65 cm.
186-190 cm.	75 cm.
visina 190 cm.	pogled 85 cm.

Odabir loptice za fitnes može slijediti drugačiji obrazac, oslanjajući se na nadlanicu. Ustanite dok ne osjetite da stojite – od sredine ramena do vrha srednjeg prsta. Kako odabrati pravu veličinu prema visini:

Odlučili smo da izaberemo fudbal za rast. Pogledajmo pravila za odabir ljudi za svoju karijeru.

Kako odabrati fudbal za svoj automobil

Koliko dugo traje fitness lopta? Prosječna lopta je teška 300 kg. A ograničenje zajmoprimca je do 150 kg.

Ako imate više novca, onda nije dobra ideja da to radite sami - postoji rizik da se riješite štete. Najbolji način je da unajmite trenera. Ako ne možete sebi kupiti fudbal, na tržištu možete pronaći nestandardne lopte koje vam ljudi mogu prodati.

Povećajte fudbal za djecu

Koji fudbal odabrati za svoje dijete? Fitnes loptice za djecu su odabrane tako da je sjedeći položaj tačno između jorgana i toulousa, jorgana i leđa, leđa i stopala.

Važnu ulogu igra i sadnja - glava je podignuta, ramena spuštena, ramena razmaknuta, leđa ravna, život je blago uvučen.

Zauvijek se motajući, djeca biraju loptice za fitnes ovako:

2,5-4 stijene – prečnik 45 cm;

4-5,5 stijena - 50 cm;

5,5-7 stijena – 55 cm;

7-10 stijena – visina 55 cm.

Prije nego što odaberete fudbalsku loptu za svoje dijete, morate pažljivo podići loptu. Otkrijte njegov integritet, vrijednost, sjaj i nevidljivost šavova.

Veličina fudbala za mališane

Da biste saznali kolika je veličina fudbala za dijete prije rođenja, znajte važnost bavljenja fitnesom za dijete.

9 "Profesija" za fudbalski sport:

Plata iz Kolkiva

Otimanje lopte i ravnomjerna raspodjela pritiska na trbuščić kako raste pomaže opuštanju svih mišića u prazan. Ovo normalizuje rad crijeva, zatvor, grčeve.

Razvoj koordinacije

Kada se trenira na simulatoru, vestibularni aparat se dobro razvija, što pomaže malo dijete Od ranog djetinjstva razvijamo dobru koordinaciju ruku.

Smanjuje hipertonus genitalnih ulkusa

Vježba će vam pomoći da opustite mišiće. Ovo je prevencija bolesti i prevencija hipertenzije. Takvi problemi su uobičajeni među bogatim ljudima.

Poboljšava imunitet

Igranje fudbala pomaže u razvoju različitih sistema u telu, slabi vestibularni aparat i jača kičmu. Ovo će osigurati da vaš imuni sistem bude stabilan do tačke ekstremnog oštećenja.

Smiri se

Rokovi će vam, poput plašljivog djeteta, pričati o otkriću u maternici. Ovo smanjuje stres koji doživljavaju novorođenčad, što olakšava prilagođavanje na novi svijet.

Kompresuje nogu, poboljšava cirkulaciju krvi

Sav trening je razvijanje legija i cirkulacija krvi kroz vene. Nije fudbal kriv. U procesu rada s loptom, srčano-vaskularni sistem počinje da se raspada.

Promoviše živost

Dijete raste i s vremenom počinje razvijati nova prava koja će joj pomoći da pobijedi. Ale, ti treba da brines o svom detetu, sat potražnje odabirom druge veličine lopte.

Klikovi s radošću

Ako odaberete pravi fudbal za novorođenčad, onda ćemo se postepeno igrati s njim i stvarati pozitivne emocije u njemu. Dakle, igranje fudbala će pomoći bebinom emocionalnom razvoju.

Povećana pulpa, promjene u majčinoj vagini

Dok igra fudbal u isto vreme kada i moja majka, ona takođe mora da radi. Ženska torbica se mijenja u blizini vaze, i postaje poput kanapa, lijepa.

Kakav nogomet odabrati za mačku: promjer, karakteristike, nijanse

Za one koji nisu sigurni, odabir veličine simulatora je jednostavan. Dodatni važni faktori:

• Koju je najbolju veličinu fudbala za kupovinu? Prečnika 60-75 cm.Mogu da ga nose mama i tata. Najlakši način da se zaposlite je da samo sjedite;
• Gnuchkist. Kada pritisnete loptu, morate ukloniti ruku, inače se nećete savijati;
• Plastičnost, tovshchina. Stisnite vibraciju. Sve dok ne izgubi nabore ili bore, sve je u redu;
• Misterija. Meso iz mesne gume usitniti u prah, maksimalnog vitrijuma od 300 kg;
• Neugledni šavovi. Nisu oni krivi što su vidljivi u svakodnevnom radu simulatora;
• Bradavica. Sredina kugle je zalemljena, tako da pokriva peć, odjeću i predmete;
• Antistatički materijal. Nije na fudbalskoj utakmici da se drži mrlja zbog izgovora;
• Hipoalergeno. Skladište nije krivo za bilo kakvu buku ili buku koja može izazvati alergijsku reakciju;
• Poroznost, toplina. Ovako izgleda površina. Ale, nije ljepljivo;
• Vanjski izgled. Čini se da su Farbijevi veseli i bistrih očiju. Mahune imaju "kiseli" miris.

Za novorođenčad, veličina lopte igra važnu ulogu. Molimo zapamtite o fabrikama.

Kako odabrati fudbal za svoje roditelje

Koji fudbal izabrati za svoje roditelje? Obaveza takođe igra važnu ulogu. Možete se pozvati na ove dimenzije kao u gornjim tabelama.

Ale, nije dovoljno odabrati veličinu lopte za svoju vaginu, još treba kupiti nedetaljnu. Varto očajnički traži kupovinu u certificiranim trgovinama sportske opreme.

Treći važan zvaničnik je mítsníst. Nije kriv za štetu uzrokovanu tankim materijalom. Najbolji modeli za odabir su loptice koje mogu držati od 150 do 300 kg.

Gimnastička lopta je čak i smeđa za krošnju i za period prije krošnje. A djela današnjih majki biće popularna u novom svijetu. Prote, o takvim trenucima treba razgovarati sa doktorima.

Ako želite da ofarbate svoje telo, izaberite sami. Vidite razliku, i sigurno ćete pronaći opciju koja će biti optimalna za vaše ciljeve. Golovne – ispravno je i ozbiljno ići na svoj izbor. Tada će lopta postati dobar prijatelj vama, vašim najmilijima i vašem mališanu.

Fudbal je odlična lopta koja se koristi u razne gimnastičke i zdravstvene svrhe. Ova sprava za vježbanje je pogodna za korištenje kod beba, trudnica, osoba koje vode sjedilački način života i onih koji žele smršaviti i tonirati svoje tijelo. Dakle, ljudi se sve više pitaju kako odabrati fudbal?

Vrste fudbalskih lopti

Postoji veliki broj različitih vrsta gimnastičkih lopti koje zadovoljavaju potrebe kupaca:

• Sa rogovima i rukama- Najprikladnije za početnike, kao i za djecu. Na takvoj lopti je mnogo lakše kontrolisati ljubomoru, djeca mogu trimirati dok sjede na lopti i drže se za ruke.
• Sa šiljcima za masažu- Vikorist je važan za opuštanje, ublažavanje problema sa kičmom i smanjenje celulita. Takva torba nije prikladna za posudbu, tako da bodlji poštuju lako prenošenje pod nogama.
• Glatko- Klasična verzija gimnastičkog plesa. Najčešće ga biraju skitnice ili da se brinu o nevoljnicima. Odličan izbor kako za intenzivan trening tako i za opuštanje.
• djetinjasto- Ovaj fudbal varira po veličini i dekoru, može biti i gladak, sa šiljcima, sa drškama, rukama ili rebrima.

Kako odabrati fudbal prema rastu i veličini

Da biste odredili tačnu veličinu lopte, morate znati svoju visinu. Dakle, za djecu do 150 cm visine najudobnija bi bila nogometna lopta prečnika 55 cm; sa visinom od 150-170 cm dajte težinu lopti veličine 65 cm. Ako imate 170 -190 cm visine, tada će biti dodatna lopta prečnika 75 cm, s obzirom da visina prelazi 190 cm, potrebno je ispaliti projektil velikog prečnika od 85 cm.

Još jedan važan parametar pri odabiru dimenzija gimnastičke lopte je dužina šake od ramena do vrhova prstiju. Za ovaj dodatni indikator može se izračunati najveći prečnik lopte. Na primjer:

• dužina ruke osobe je manja od 55 cm - prečnik lopte je 45 cm;
• dovzhina ljudske ruke 56-65 cm - prečnik 55 cm;
• dužina ruke 66-75 cm - prečnik 65 cm;
• dužina ruke preko 75 cm - prečnik 75-90 cm.

Bitan! Neophodno je izabrati fudbal ne samo zbog rasta, već i zbog rasta. Standardna gimnastička lopta za odrasle može držati do 300 kg. To znači da niste dužni da nosite preko 130 kg, inače će vam posao biti nesiguran.

Ako smatrate da je prihvatljivo, onda je bolje potražiti loptu koja je od velike važnosti u specijaliziranim sportskim odjelima ili online trgovinama.

Kako preuzeti fudbal na mreži? Ako se gimnastička lopta mirno drži kod kuće, onda se mora skladno uklopiti u osamljeni interijer ili djelovati kao svijetli naglasak. Izaberite boju hladnjaka što je brže moguće, kako nakon kupovine vina ne bi postalo rasipnički element u vašem domu.

Bilješka. Također možete odabrati boju projektila koja odgovara vašem raspoloženju, na primjer, smeđe boje pomoći će u donošenju harmonije, smiriti plavu, a narandžastu napuniti energijom i pozitivnošću.

Fudbal za nove i buduće majke

Majke, koje žele da zaštite snagu zdrave i aktivne bebe, takođe treba da povećaju poštovanje prema gimnastičkoj lopti. Možete ga koristiti za brigu o svojoj djeci, kao i za novu masažu, što će sve pozitivno utjecati na fizički razvoj bebe.

Kako odabrati veličinu lopte za vaše mališane? Optimalni prečnik je 65-75 cm Takvu torbu mogu uzeti svi članovi porodice, a beba se lako može voziti na njoj ili ležati uz podršku majke.

Za mališane je izvođenje gimnastičkih vježbi jedna od najboljih i najisplativijih aktivnosti.

Najvažnije opcije hrane uključuju izbor fudbala za vašu vaginu. Bolje je dati prednost klasičnoj gimnastičkoj glatkoj lopti. Ako živi sjajan muškarac, a njegova žena brine da ne može obuzdati svoju ljubomoru, onda je bolje kupiti model sa ručkama ili kupiti posebne postolje koji će vam pomoći da održite ravnotežu i da se istovremeno bavite.

Fudbal ili „fitnes lopta“ jedna je od najpopularnijih i najpristupačnijih sprava za vježbanje, koja je popularna kako kod kuće, tako i kod kuće. teretane. Lopta omogućava sportistima da izvode trening na bilo kom nivou pripreme, bez obzira na to što su se drugi umovi promenili.

Šta je fudbal i zašto je potreban?

Gimnastička lopta je najjednostavniji tip univerzalne opreme za vježbanje. Ovi pristupi za desnu ruku mogu se koristiti kao glavni element ili sprava za vježbanje koja sklapa ruku. Pripremljen je od visokokvalitetnog gumenog materijala koji odiše velikom vrijednošću. Stavite fudbal na ekstremne vjetrove, tako da će iza krivice najvirusnijeg značaja biti sličan vjetrovitim vrećama.

Glavni pravci fudbalskih treninga:

• Trening snage(Samo sa dlakavim tijelom, bez zatezanja).
• Gymnastic rocs.
• Pravo iz joge i statičnih položaja.
• Obnova i rehabilitacija.

Tako širok spektar mogućnosti za igranje odlične fitnes lopte sa univerzalnom spravom za vježbanje koja je pogodna za sve potrebe treninga.

Sramota je igrati fudbalsku utakmicu

Što se tiče koristije, gimnastička lopta je kontraindicirana kao kratka sprava za vježbanje. Praktično nema nedostataka.

Glavne prednosti:

• Mogućnost variranja dizajna od nevjerovatno jednostavnog do sklopivog (komponiranje ekstremne snage i gimnastičke vježbe).
• Razvoj fleksibilnosti, koordinacije snaga i ravnoteže.
• Unos kalorija i sagorevanje masti su efikasni.
• Prirodni razvoj estetskog mesa.
• Čišćenje svih tjelesnih tkiva (u blizini i glinenih područja).

Zbog takvih prednosti, lopta za fitnes se naziva jednom od najsigurnijih i najefikasnijih sprava za vježbanje. Možete zaustaviti glupe rehabilitacionih centara. Takođe, fitnes lopta je najkraća mašina za vežbanje tokom trudnoće. Prvi trimestar je prvi trimestar. Ako je kontraindicirano, onda može biti stvar prednosti. U drugim periodima, takva obuka (pod nadzorom fahivtsa) će biti teška.

Vrste fudbalskih lopti

Postoji nekoliko vrsta opreme za vježbanje. Stoga, prije nego što odaberete fudbal, morate razumjeti posebnosti vašeg tipa kože. U početku su sve sprave za vježbanje podijeljene u kategorije promjera, krutosti i vrste konstrukcije.

Po vrsti možete vidjeti:

• Sa šiljcima ili gimnastičkom loptom za masažu.

• Sa ručkama (ručkama) – za dodatni rad. Djeca se u velikoj mjeri dive takvim modelima.

• Smooth je univerzalni tip, najpopularniji u sportu.

• "Peanut" - pogodan za sportove snage i rehabilitaciju nakon ozljeda.

Glatka lopta je najprikladnija, jer je najuniverzalnija. Gimnastička masažna lopta bolje djeluje tokom rehabilitacije (stvara dodatni efekat masaže tokom sat vremena rada) i u borbi protiv celulita, kada je potrebno zategnuti kožu i razbiti masne naslage.

Kako odabrati fudbal

Nakon što odaberete svoj tip, morate odabrati veličinu loptice za fitnes. Za tu namjenu predviđena je univerzalna tablica rasta i prečnika sprava za vježbanje (niste osigurani, jer sve fudbalske zgrade mogu primiti težine do 300 kg). Također možete odabrati da se prijavite za veze s dvije ruke, iako biste željeli izbjeći osiguranje individualnih karakteristika takvim proračunima (npr. duge ruke sa niskim rastom).

Kako odabrati fudbal prema veličini i veličini

Standardna mreža:

zrostanja (cm)	Prečnik
150-160	55
160-170	65
170-180	75
180-190 (više)	85

Postoji i metoda dodijeljene veličini ruke. Ovo je manje ispravno i smatra se dodatnom metodom. Za proračune uzmite polovinu ruke od ramena do noktiju.

• Na primjer, za više od 66-75 cm trebat će vam nogometna lopta od 65 cm.
• Najvažnija stvar u ruci je gimnastička lopta od 75 cm.

Zašto vam treba više poštovanja?

Generalno, na tržištu postoji veliki izbor različitih vrsta lopti, kako skupih i poznatih brendova, tako i jeftinih modela nepoznatih proizvođača. Ne postoji posebna razlika između loptica, jer se ne primjenjuju različite tehnologije (npr. dizajn ukosnica u masažnom tipu).

Najvažnija stvar pri odabiru modela je prisustvo pumpe. Ovo je neophodno za napumpavanje vašeg fudbala. Ako ovo nije uključeno u komplet, potrebno je temeljito oprati pumpu. Bez toga nećete moći da napumpate lopticu za fitnes.

Najbolja rakija

• Starfit GB-102– ima “anti-vibble” tehnologiju, ne ometa uključenja pumpe.
• Togu MyBall Soft- Jednostavna i dragocena lopta. Prednosti “anti-vibracione” tehnologije sprečavaju krađu od iznenadnog puhanja užeta prilikom uklanjanja oštećenja.
• Bradex SF 0171- Model klase “kikiriki”. Koristi se kako u sportovima snage tako i za obnavljanje nakon ozljeda. Osiguranje za osobe sa velikim automobilom, koje omogućava do 150 kg direktnog osiguranja.
• Indigo IN004– popularan model sa ušima, za decu. Površina se ne grebe, a materijal opruge omogućava podizanje težine do 150 kg.

Kako napumpati fudbal

Fudbalsku loptu možete naduvati kod kuće, za šta vam je potrebna samo pumpa. Mnogi proizvođači ga dodaju u komplet, inače ćete morati kupiti i pumpu.

Nakon što spojite pumpu na poseban otvor na kugli, naduvajte je do zapremine od 80-85%. Nikada nemojte previše naduvati loptu.

1. Prije svega, ovo povećava rizike intenzivnog rada.
2. Drugim riječima, smanjiti mekoću i promovirati deprecijaciju pritiska na mekoću ispod sata oporavka.

Kako naduvati fudbalsku loptu bez pumpe

Kako raznijeti fitnes loptu

Zašto fudbalska lopta može da pukne?

Mnoga ispitivanja su pokazala da je meso izuzetno osjetljivo i za njegovu njegu je potrebno izvršiti pritisak (na primjer, staviti ga pod teški čekić i visok škripac). U slučaju početnog rada sa simulatorom, može doći do oštećenja samo ako je težina sportaša pogrešno primijenjena na klasu lopte (na primjer, dječji simulator za osobu s težinom od 120 kg ili više).

Takođe, sve lopte su opremljene „anti-vibracionom“ tehnologijom, koja smanjuje rizik da se lopta olabavi. Čim se uništi integritet kamere, fudbal će se postepeno naduvati. To vas sprječava da se oporavite od ozljede i da pri tome skočite sa sprave, puknete i pomjerite se udesno.