Порушення постави у дітей дошкільного та шкільного віку. Порушення постави у дітей Види та причини неправильної постави у дітей

Текст: Тетяна Маратова

Постава є важливим аспектом підтримки загального здоров'я організму. Звичка тримати поставу формується багато років. Порушення постави у дітей зазвичай спричиняє безліч проблем.

Причини порушення постави у дітей

Порушення постави у дітей- На жаль, дуже поширена проблема, яка негативно позначається на всьому організмі дитини. Спортивні вправи та фізичне навантаження мають на поставу найбільший вплив. З іншого боку, і постава, своєю чергою впливає правильність виконання руху фізичних вправ. Якщо з раннього віку у дітей виявлено порушення постави, цей дефект може залишитися протягом усього життя, і навіть стати причиною серйозніших ускладнень, зокрема хронічного дискомфорту та інвалідності. Ось чому важливо, щоб у дитини на початку її розвитку закладалася звичка «тримати спинку».

Основна причина порушення постави у дітей – їхнє постійне бажання тягнути плечі вперед та вниз. Інша причина – неправильне положення тіла під час сидіння протягом тривалого часу. На поставу можуть впливати жорстке або незручне ліжко, погане взуття, неправильне харчування, порушення сну і малорухливий спосіб життя. Інша поширена причина порушення постави в дітей віком – ожиріння. Додаткова вага додає зайвої напруги хребту вашої дитини.

На що впливає порушення постави у дітей?

Погана постава у дитини може у довгостроковій перспективі призвести до проблем зі здоров'ям, у тому числі до поганого кровообігу, до хронічних болів, тугорухливості суглобів, а також до сну. Вже в ранньому віці у дитини з порушеною поставою можуть розпочатися такі ускладнення, як обмеження діапазону рухів, зниження життєвої ємності легень, погіршення функцій кишечника. Сюди також слід додати і спотворене уявлення про вік дитини у оточуючих – викривлений хребет візуально додає років будь-кому.

Для виправлення порушеної постави у дітей батьки повинні в першу чергу переконатися, що на них одягнене взуття, що добре облягає, підтримує стопу. Зручні ліжка також сприяють гарній поставі. Не останню роль формуванні здоров'я дитини грає і школа. Вона має забезпечити дітям належні ергономічні столи та стільці, адже значну кількість часу дитина у шкільний період проводить сидячи за партою.

ХХI, як і XX, століття небезпідставно називають століттям людини сидячої і навіть сидячої цивілізації. Розвиток сучасного транспорту, утворення великих міських агломерацій, поява все нових машин, що полегшують працю на виробництві, вдома та в школі - все це призвело до кардинальної зміни нашого життя. Підраховано, що ми з вами сидимо до 15 години на добу, свідомо «вимикаючи» одну з найважливіших систем нашого організму - опорно-руховий апарат. Ця бездіяльність не може не позначитися на стані та фізичному здоров'ї скелета та м'язів. Слабко з кожним днем, вони страждають від безлічі патологій, добре знайомих ортопедам, терапевтам і, на жаль, педіатрам.

Причини порушень

Гіподинамія (зниження рухової активності та сили м'язових скорочень) спостерігається і у дорослих, і у дітей, які навіть до школи воліють їздити на транспорті, а не ходити пішки. Кілька годин на уроках, потім позакласні заняття, які часто не пов'язані зі спортом, - тут багато не побігаєш. Приплюсуйте до цього домашнє сидіння за виконанням домашніх завдань, біля комп'ютера, телевізора і побачите, що на активний відпочинок часу не залишається.

Результати підрахунків невтішні: уроки фізкультури (2 години на тиждень) іноді басейн, ритмічна гімнастика чи модні у хлопчаків школи східних єдиноборств – от і все. У щільному порядку дня школяра немає місця ні для прогулянок, ні для ігор на свіжому повітрі.
Сучасні діти ростуть і дозрівають швидше, але їхнє фізичне здоров'я слабшає. Не сприяючи розвитку спритності та рухливості, сидячий спосіб життя тягне за собою гіпоксію та ослаблення імунітету.

Приблизно у 70% дітей є порушення, а у 10% -, або бічне викривлення.

Порушення та

Маючи можливість придивитися до своїх дітей за час літніх канікул, багато батьків помічають у них порушення і при зверненні до лікаря дехто безапеляційно заявляє: «У мене дитина горбата».
Тим часом серед «горбатих» дітей є хлопці з дефектами (відхиленнями від норми у випрямленому положенні тіла) та пов'язаними з цим недоліками фізичного розвитку або обмеженою свободою рухів, і є ті, у яких при першому обстеженні виявляється виражене викривлення.

Природні та її деформації

Обстеження

до 30% викривлення – I ступінь;
до 60% викривлення – II ступінь;
до 90% викривлення - ІІІ ступінь;
більше 90% - IV ступінь.

Ідеальна має незначний вигин уперед, грудний трохи назад, вперед, таз йде кілька тому. Гіпер виникає, якщо вигин виражений надмірно. -Гіпер характеризується збільшенням вигинів в і в грудному відділах, в шийному порушень немає. «Млява» характеризується збільшенням всіх вигинів.
При "Плоскій" спині вигини відсутні, спина пряма як "дошка", у той час як при "круглій" спині має вигляд дуги.

Якщо при нахилі вперед з боку спини, з одного боку випирають ребра – це сколіотична. Варто відрізняти від сколіотичної. Більшість випадків сколіотичної можна повністю вилікувати при своєчасному зверненні до фахівця, але якщо вже виникло лікування набагато складніше і ефективність набагато нижча.

Порушення в поставі небезпечні своїми наслідками, через неправильне формування може виникнути, при патологічній поставі починає швидко старіти, розвивається, міжхребцеві грижі, ВСД. Своєчасне звернення до фахівця допоможе дитині уникнути серйозних наслідків у майбутньому.

Як показує статистика 80-95% школярів мають порушення в поставі, а також той факт, що «помолодшав» свідчить про те, що приділяється мало уваги в дитячому віці, коли ще можна чимось допомогти.

Приводом для звернення до фахівця можуть бути:

Скарги дитини на біль у спині або грудній клітці, болючість при ходьбі, біль у стопочках;
Асиметрія, зміна вигинів;
Сутулість при сидінні за столом;
Явне викривлення;
Лежачи на животі - різна довжина ніг;
Часті застудні захворювання;
Інші можливі порушення;
Тест 1: нахил уперед, прямі ноги, руками потрібно торкнутися підлоги. При нахилі, якщо дивитися на спину, випинання реберних горбів вздовж, має бути строго симетрично праворуч і ліворуч, інакше необхідно звернутися до лікаря;
Тест 2: Центром підборіддя торкнутися (поворот повинен здійснюватися в шиї таким чином, щоб плечі були зафіксовані), поворот головою вправо та вліво повинен дорівнювати 80-90 градусів.

Наявність хоча б одного симптому свідчить про серйозні порушення в організмі дитини.

лікування

З історії: Гіппократ пояснював виникнення деформації – порушенням м'язової рівноваги.
В даний час завдяки сучасним інструментальним методам та остеопатичним технікам діагностики великий відсоток ідіопатичних (невідомого походження) сколіозів зменшується. виникає в результаті недорозвинення, деформації або аномалії розвитку (клиноподібні), ребер, м'язів або зв'язок, що власне або опосередковано викликає торсії. Порушення з остеопатичної точки зору виникають внаслідок порушення взаєморозташування суглобових поверхонь, внаслідок чого блокуються зони росту та відбуваються аномалії формування. З цього погляду цілком пояснюється механізм не здатності консервативних методів ортопедії та неврології, загальмувати прогресування кісткових деформацій. Для запобігання прогресу, необхідно усунути блокування зон зростання, зокрема відновити рухливість хребетно-рухового сегмента. Подібні маніпуляції зараз використовує тільки маніпуляційна медицина.

Основною причиноюрозвитку є клиноподібна деформація тіл у передніх та бічних відділах. Деформовані під впливом механічних сил навантаження піддаються скручування (торсії). Змінюється положення відростків, суглобових поверхонь, розташованих на них ребер, що прикріплюються до хребців, згинається, порушується біомеханіка. У процес також залучаються міжхребцеві диски, це важливо у плані ускладнень міжхребцевими грижами. також вражає зв'язковий апарат, м'язи спини, нервову систему, а також кістки таза (проявляється перекошеним тазом), внутрішні органи (вони зміщується, змінюється життєва ємність легень, порушуються функції серця та дихальної систем та ін.).
У зв'язку з впливом на всі органи та системи тіла людини його частіше називають сколіотичною хворобою.

Симптоми

У грудному віці дитина лежить у С-подібній позі, погано повертає голову, не рідко має такі захворювання, як дисплазія. ТБСі кривошия.

Рентгенологічно розрізняють такі ступені сколіозів:

За величиною кута всі види поділяють на чотири ступені деформації:

- Кут викривлення до 5-10 °;
II ступеня - кут до 25-30 °, є легка торсія;
III ступеня - кут 40 - 50 °, є значна торсія і реберний горб;
- Кут викривлення більше 40 -50 °.

Умовно розрізняють чотири ступені розвитку деформації:

Перший ступінь - порок внаслідок м'язової слабкості - міопатії та недостатності розвитку зв'язкового апарату. Захворювання розвивається в результаті дистрофічних процесів на ґрунті рахіту та інших захворювань, що викликають слабкість нервово-м'язового апарату. Деформація виражена незначною мірою і зникає в положенні лежачи. Торсія ледь помітна. Вона виявляється за невеликим відхиленням у бік остистих відростків, що визначається рентгенологічно.

Другий ступінь - бічне викривлення хребетного стовпа. Деформація не фіксована. Торсія - скручування їх навколо поздовжньої осі виражена значно, у прилеглих відділах хребетного стовпа з'являються компенсаторні викривлення. Рентгенологічно визначається деформація тіл на вершині викривлення. Сколіотичне викривлення частково усувається після кількох курсів лікування спеціалістом.

Третій ступінь — виражений із виразним компенсаторним викривленням. Деформація фіксована. Є виражена торсія - поворот їх тіл навколо вертикальної осі у напрямку опуклості хребетного стовпа, що викликає формування реберного горба внаслідок вторинних змін ребер. Рентгенологічно на вершині викривлення виявляються клиноподібно змінені, міжхребцеві щілини на увігнутій стороні звужені, на опуклій розширені.

Четвертий ступінь- різко виражена фіксована деформація з важкою торсією і реберним горбом, що не коригується. Деформація спотворює тулуб, викликає його скручування та відхилення. Реберний горб формується ззаду та спереду. Відзначається деформація тазу, положення ніг асиметричне.
Рентгенологічно визначаються клиноподібні та торсійно змінені, міжхребцеві щілини нерівномірні, виражені явища деформуючого спондилоартрозу.

За походженням розрізняють дві групи сколіозів:

перша група включає вроджені та диспластичні,
друга - придбані.

За класифікацією Кобба поділяють п'ять груп.

У першу групу входять , основу яких лежить слабкість м'язово-зв'язувального апарату, т. е. міопатичного походження (наприклад, внаслідок рахіту).
Друга група включає в себе , що виникають в результаті захворювання центральної та периферичної нервової системи, тобто неврогенні (наприклад, після поліомієліту, спастичного паралічу, сирингомієлії, люмбоішіалгії та ін).
Третю групу становлять диспластичні , т. е. , що виникли грунті аномалій розвитку та ребер.
У четверту групу включені , що розвиваються внаслідок захворювань грудної клітки (наприклад, внаслідок емпієми плеври, післяопікових рубців та ін.).
П'яту групу складають з невивченою остаточно етіологією, т. е. ідіопатичні .

У практиці ділять на дві групи:

Вроджені або диспластичні (аномалії розвитку скелета - клиноподібні додаткові недорозвинені плі, їх зрощення, розщеплення тіл або дуг, зрощення ребер на одній стороні, вроджені зміни в області IV-V і I крижового та ін).
І придбані (компенсаторні, паралітичні, травматичні, рубцеві, рефлекторно-больові, кіфосколіотичні, рахітичні, сирингомієлічні та ін.).

Діагностика

Збільшення дуг сколіотичного викривлення визначають за допомогою сколіозоміра або виміром кутів викривлення за рентгенограмою. Велике значення для діагностики має рентгенологічний метод дослідження, що дозволяє виявити ранні ознаки захворювання, а також причини, що сприяють його подальшому розвитку (дисплазія поперекового відділу хребетного стовпа, додаткові статі, конкресценція тіл, зрощення ребер та ін.).

Визначення кута лягло в основу клініко-рентгенологічної його класифікації. Кут встановлюють рентгенограмою, знятою в переднезадньому напрямку, наступним чином. Вище та нижче первинної кривизни визначають два нейтральних з рівномірною на всьому протязі міжхребцевою щілиною та паралельними відповідними поверхнями. Через вершину верхнього та основу нижнього в поперечному напрямку проводять дві лінії. З середини верхньої лінії через центр нейтрального опускають перпендикуляр, та якщо з середини нижньої лінії відновлюють перпендикуляр.

Види порушення постави є симптомами, які можуть характеризувати групу захворювань, прояв яких полягає у викривленні хребта. У здоровому вигляді хребет має кілька згинів, які проводять амортизацію під час ходьби чи стрибків.

При порушенні постави можна спостерігати відхилення вигину від встановлених норм, при цьому відзначається певне положення тазу, нижніх кінцівок та самого хребта щодо них.

Види порушення постави у дітей

Викривлення класифікується за відхиленням розташування хребта в тій чи іншій площині.

При цьому:

Лордоз - прогинання постави вперед. Часто зустрічається шийний та поперековий лордоз. За сильного прояву проблему вважають патологією.
Кіфоз – вигин хребта до задньої частини. Зустрічається у грудному відділі. Невелике відхилення у багатьох людей.
Сколіоз називають відхилення хребта в ліву або праву частину. В особливих випадках проблема виражена освітою S-подібного сколіозу.

Наведені вище проблеми можуть розвинутися у дітей. Також проводиться наступна класифікація викривлення:

Сутулість - сильне поглиблення грудного кіфозу. Крилоподібні лопатки та зігнута голова є основними ознаками проблеми.
Кругла спина – різновид сутулості, що розвивається у дітей вже в старшому віці через те, що не проводилося лікування.
Плоска спина – розвивається у разі, коли всі фізіологічні вигини уплощуються. Проблема пов'язана з тим, що організм втрачає природний амортизатор.
Сколіотична постава – порушення нормального становища хребта у передньому положенні. Характерною рисою можна назвати викривлення однією зі сторін.

Вищенаведені види порушення постави можуть спостерігатися дітей.

До чого призводять порушення

Неправильна постава стає причиною:

Нерівномірний розподіл навантаження, що призводить до розвитку різних захворювань внутрішніх органів.
Важко утримувати рівновагу під час бігу, гри, занять спортом.
Відбувається руйнування суглобів, оскільки максимальна амплітуда значно зменшується.
Стає причиною розвитку комплексів, тому що оточуючі звертають увагу на подібну проблему.
Впливає формування замкнутого характеру.

З кожним роком, якщо не приділити проблемі належної уваги, вона розвиватиметься дедалі більше.

Корисне відео на тему

Перегляньте відео про види порушень постави, причини та профілактику цієї патології:

Профілактичні заходи попередження

Профілактика здійснюється так:

Використання жорсткого матраца.
Ретельний вибір взуття та його корекція за потреби. Лікування плоскостопості за його наявності.
Створення правильного режиму дня, його дотримання.
Виконання вправ зранку, заняття спортом, ведення активного способу життя.
Відмова від навичок, які призводять до порушення. Прикладом можна назвати неправильну позу за столом чи звичку стояти на одній нозі.
Заняття плаванням.
Правильний підбір рюкзака, сумки чи портфеля.

Наведені вище заходи дозволяють знизити ризик розвитку проблеми, пов'язаної з викривленням постави.

Здоровий хребет - унікальний та якісно збалансований пристрій, що підтримує функціональність опорно-рухової системи людини та коректну роботу внутрішніх органів. Правильна постава означає не лише стрункість, але ще й здоров'я. На жаль, викривлення хребта сьогодні зовсім не рідкісний діагноз, і часто ставлять його вже в юному віці. Поширеність патологій постави серед дошкільнят та школярів зростає з кожним роком, викликаючи серйозне занепокоєння у лікарів-ортопедів.

Власник гарної постави може без напруги утримувати тулуб у прямому положенні. Вигини хребта в нього рівномірні, бічних відхилень немає. Голова розташована вертикально, плечі та таз симетричні, лопатки знаходяться на однаковому рівні і щільно належать до ребер ззаду. При порушеному розташуванні частин тіла по відношенню один до одного можна говорити про порочну поставу.

Правильна постава - це не тільки гарна спина, але ще здоровий хребет

Постава - це звичне, невимушене становище тіла, яке зберігає людина в спокої і при рухах, засноване на умовних рефлексах, що набувають і закріплюються в процесі життя.

А.А. Корж, Є.П. Меженіна, А.Г. Печерський, В.Г. Ринденко

За даними ВООЗ, серед дітей до семи років кожен другий має проблеми з поставою. До початкових класів їх кількість зростає до восьми осіб із десяти. Поширеність порушень постави у підлітків наближається до 100% випадків.

Хребетний стовп новонародженого формою нагадує пологу дугу, звернену опуклістю назад. В результаті розвитку дитини першим з'являється шийний лордоз, слідом грудний кіфоз і останнім – лордоз у поперековому відділі. Велику роль розвитку хребта грають м'язи, що оточують хребет, саме вони формують правильну поставу, та його стан впливає величину фізіологічних вигинів. Неправильний розподіл тонусу м'язів призводить до появи патологічного викривлення - порочної постави.

Розрізняють п'ять типів порушення постави:

сколіотична – бічне відхилення хребетного стовпа за збереження нормальних фізіологічних вигинів;
плоска спина – слабовиражені, згладжені фізіологічні вигини хребетного стовпа;
кіфотична постава - надмірне посилення грудного вигину;
кіфолордотична постава - посилення одночасно грудного та поперекового вигинів;
лордотична постава - надмірне посилення поперекового вигину.

Виявити порушення постави та визначити його тип допоможе ортопед.

Кожен із видів деформації має свої особливості та методи діагностики та лікування.

Порушення постави найчастіше мають функціональний характер - за дотримання призначень спеціаліста-ортопеда можливе повне виправлення дефекту.

Причини розвитку дефектів постави у дітей

Розрізняють дві основні групи деформацій хребта:

уроджені;
набуті.

Вроджені викривлення виникають під час внутрішньоутробного розвитку дитини. До них відносяться недорозвинення хребців (наприклад, клиноподібна форма), дефекти хребта та окремих частин, патології грудної клітки, тазового пояса, кульшових суглобів, нижніх кінцівок. На цю групу припадає невелика частина порушень постави, зате вони складніше піддаються корекції. Значно частіше спостерігається придбане викривлення хребта, обумовлене слабкістю м'язів, які відповідають за поставу.

Набуті порушення становища хребта виникають з низки причин, серед них:

Симптоматичні прояви

Сам факт порушення постави у дитини ще не вважається хворобою, але створює передумови для розвитку патологій опорно-рухової системи та збоїв у роботі внутрішніх органів.

Перша ознака неправильної постави - це вид спини дитини в положенні стоячи:

У міру прогресування патологічних змін хребта, кісток тазу, грудної клітки неправильне положення кістяка починає впливати на стан внутрішніх органів. Плоска або сутула спина заважає нормальним рухам грудної клітки, дихання стає поверхневим, розвивається кисневе голодування, анемія, зниження швидкості обмінних процесів. Утруднення дихання провокує розвиток хронічних ГРВІ, бронхітів, пневмоній.

Надмірний прогин попереку, викликаний лордотичною поставою, провокує ослаблення черевного пресу та опущення органів черевної порожнини.

Діти, які страждають на будь-які викривлення, можуть скаржитися на болі в області хребта, головний біль, зниження гостроти зору. Вони апатичні, швидко втомлюються, схильні до частих застуд.

Методи діагностики

За будь-якої підозри на деформацію хребта у дитини необхідна консультація дитячого вертебролога чи ортопеда. Лікар візуально оглядає малюка у трьох позиціях: спереду, ззаду та збоку. Фахівець оцінює розташування частин тіла щодо один одного. Особливу увагу ортопед звертає на ступінь відхилення остистих відростків хребців від середньої лінії тіла, особливості форми грудної клітки, симетричність положення ребер, довжину та форму нижніх кінцівок.

При підозрі на сколіоз показовим вважається тест Адамса. Дитину, що стоїть на прямих ногах, просять нахилитися вперед, при нахилі буде чіткіше помітний реберний горб.

При нахилі вперед бічне викривлення помітно краще

Візуальний огляд є досить суб'єктивним методом діагностики, тому для встановлення точного діагнозу необхідне рентгенологічне обстеження.

Рентгенівське дослідження необхідне для підтвердження діагнозу

В окремих випадках може знадобитися МРТ або комп'ютерна томографія хребта.

Методи лікування порушень постави

Терапія деформацій постави будь-якого виду потребує комплексного підходу.Сукупність лікувальних заходів спрямовано рішення двох основних завдань: сформувати повноцінний м'язовий корсет і виробити правильний функціональний і руховий стереотип.

Для цього широко використовуються такі методи, як:

лікувальна фізкультура;
масаж;
фізіолікування (електроміостимуляція, електрофорез, парафінолікування, таласотерапія);
водолікування (гідромасаж, лікувальне плавання);
кінезіотерапія;
носіння коректора постави.

Оптимальний комплекс лікувальних заходів підбирає лікар-ортопед після обстеження дитини. Методи терапії безпосередньо залежать від віку пацієнта та ступеня виразності викривлення. Усіх дітей із дефектом постави обов'язково ставлять на диспансерний облік.

Лікувальна фізкультура

Значення ЛФК у терапії викривлень складно переоцінити. Застосовувати коригувальні вправи можна з дитинства. У грудному віці лікувальна фізкультура йде в тандемі з масажними маніпуляціями та включає пасивні, активно-пасивні вправи та укладання.

Дітям дошкільного віку та школярам лікувальний комплекс індивідуально підбирається ортопедом з урахуванням розвитку скелета та м'язової системи дитини та може включати вправи:

дихальні;
загальнозміцнюючі;
коригувальні;
координуючі.

Особлива увага при лікуванні порушень постави приділяється вправам, що коригують:

при кіфотичній поставі показані вправи для пояса верхніх кінцівок, спрямовані на розтяг грудних м'язів;
для плоскої спини підбираються вправи, що рівномірно навантажують спину, м'язи грудей і преса, верхні та нижні кінцівки;
при асиметрії хребта (сколіотичній поставі) показані вправи для розтягування м'язів на увігнутій стороні дуги та збільшення рухливості всіх відділів хребта.

Лікувальна гімнастика – основний метод корекції порушень постави у дітей

Зразковий комплекс загальнозміцнювальних вправ для дітей з порушенням постави

Вправи для усунення викривлень підбираються лікарем з урахуванням індивідуальних особливостей дитини, віку та рівня підготовленості. Важливим аспектом терапії порушень постави є регулярність занять лікувальною фізкультурою.Рекомендується виконувати комплекс щодня до одужання.

І. п.- стоячи, ноги на ширині плечей, в руках м'яч. Руки вгору, потягнутися, подивитися на м'яч, покласти його на груди, розводячи лікті в сторони і опустити вниз. 5-6 разів.
І. п. - те саме. Руки вгору, потягнутися, кинути м'яч назад, через руки вниз. 3-4 рази
І. п. – стоячи, в руці м'яч. Зігнути руки і завести за спину: одну згори, іншу знизу. Перекласти м'яч за спиною в іншу руку. Слідкувати за збереженням правильної постави. 4-6 разів.
Заняття з м'ячем допоможуть зміцнити м'язи спини
І. п. – стоячи, ноги на ширині ступні, в руках м'яч. Підняти м'яч над головою, розвести лікті та з'єднати лопатки, дивитися вперед. Нахили вправо та вліво.
І. п. – лежачи на спині. Підняти прямі ноги, розвести убік, схрестити («ножиці»), не відриваючи від підлоги тулуба та рук. Дихання не затримувати. 8-10 разів.
І. п. – лежачи на спині, одна рука на грудях, інша на животі. Дихальна вправа. Слідкувати за тим, щоб при вдиху обидві руки одночасно піднімалися, а при видиху опускалися. 3-4 рази.
І. п. – лежачи на животі, руки на потилиці, лікті в сторони, лопатки з'єднані. Підняти верхню частину тулуба і затриматися в цьому положенні, рахуючи до 5-10. 3-4 рази.
І. п. – лежачи на животі, руки вздовж тулуба долонями вниз. Почергове піднімання прямих ніг із затримкою у верхньому положенні, рахуючи до 3-5. По 4-6 разів кожною ногою.
І. п. – лежачи на животі, руки зігнуті з опорою на кисті, лікті розведені. Підняти верхню половину тулуба з одночасним випрямленням рук убік - вдих; повернутися до в. п. – видих. 3-4 рази.
Лежачи на спині. Почергове згинання та розгинання ніг (імітація їзди на велосипеді). По 8-10 разів кожною ногою. Відпочинок лежачи на спині, спокійне дихання у довільному темпі – 20-30 с.
І. п. – лежачи на животі, руки в сторони долонями вниз. Підняти прямі ноги та верхню частину тулуба, прогинаючись та зближуючи лопатки; лягти, розслабляючи м'язи. 3-4 рази.
Вправи у позиції лежачи на животі допомагають зміцнити спинну мускулатуру
І. п. – лежачи на спині, руки зігнуті у ліктях. Прогнутися в грудному та поперековому відділах хребта з опорою на таз та лікті – «міст». 2-3 рази на повільному темпі.
І. п. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба долонями вгору. Не відриваючи від підлоги, руки вбік, вгору, потягнутися, руки вбік і вниз. 4-5 разів.
І. п. - стоячи рачки. Підняти одночасно праву руку та ліву ногу, не прогинаючи сильно, затриматися в цьому положенні 3-5 с. Те саме іншою рукою та ногою. 3-4 рази на повільному темпі.
І. п. – стоячи, ноги на ширині плечей. Зігнути руки в ліктях, стискаючи пальці в кулак; підняти руки, випрямляючи пальці, і потягнутися. Через сторони руки вниз. 4-5 разів у повільному темпі.
І. п. – основна стійка, палиця в руках, горизонтально перед собою. Підняти палицю вгору, опустити на лопатки, сісти, випростатися, підняти палицю вгору, потягнутися і опустити перед собою. 6-8 разів у повільному темпі.
І. п. - стоячи, ноги на ширині плечей, палиця в руках. Піднімаючи палицю вгору, нахил убік, дивитися перед собою. Опускаючи ціпок, випростатися. Те саме в інший бік. По 2-3 рази на кожну сторону в повільному темпі. Вправи з палицею корисні для постави

Роль масажу в корекції порушень постави

Масаж грає виняткову роль терапії дефектів розвитку постави. Правильно проведена процедура лікувального масажу посилює кровообіг у хребті і м'язах, що його утримують, відновлює еластичність зв'язок, збільшує рухливість хребетного стовпа. Крім того, такі маніпуляції активізують рефлексогенні точки, знімають спазми м'язів, характерні для будь-якого типу порушення постави.

Масаж, показаний при викривленнях, суворо диференційований. Фахівець виявляє ділянки болючості, переростані та, навпаки, перенапружені м'язи. За формування та підтримку постави відповідає мускулатура, розташована вздовж хребта, грудні м'язи, м'язи черевного преса та сідничні, тому дітям з дефектами розвитку хребта показаний курс загального масажу або локальна дія, що включає опрацювання області хребта, сідниць, м'язів грудей та живота. Мета першого курсу процедур – відновити рухливість усіх відділів хребта, зняти скутість та болючість м'язів. Наступні курси необхідні підтримки мобілізуючого ефекту.

Масаж - основний метод корекції порушень постави

Методи фізіолікування

У комплексному лікуванні деформацій хребта важлива роль відводиться фізіотерапевтичним методам:

електротерапія;
теплолікування;
ультразвукова терапія;
магнітотерапія;
водолікування.

Електротерапія для корекції постави використовується у вигляді електростимуляції та електрофорезу. Електростимуляція покликана прискорити наростання м'язового корсету, покращити скорочувальну здатність м'язів. Електрофорез призначається з метою запобігти появі остеопорозу.

Теплолікування призначається для посилення кровообігу та зняття хворобливості у м'язах. Хороший терапевтичний ефект надають парафінові аплікації. Водолікування надає стимулюючий ефект на імунну систему організму, лікувальне плавання поступово розвиває м'язовий корсет дитини.

Найкращий результат дає комбінування різних фізіотерапевтичних методів у поєднанні з іншими нехірургічними методами терапії: масажем, лікувальною гімнастикою.

Гідротерапія та грязелікування

Водолікування показано дітям з проблемами постави як додатковий загальнозміцнюючий і загартовуючий засіб. Фізіотерапевт може призначити сольові ванни курсом від 10 до 12 процедур. Добре допоможе курс грязелікування. Профілактичні курси для закріплення результату проходять кілька разів на рік.

Велику користь дітям будь-якого віку приносить плавання. Заняття у воді стимулюють імунітет дитини. Під час плавання задіяні всі м'язи тіла та кінцівок, що забезпечує гармонійний розвиток та зміцнення мускулатури.

Плавання гармонійно розвиває мускулатуру дитини

Кінезіотерапія для корекції постави

Кінезіотерапія – сучасний метод лікування найрізноманітніших проблем рухової системи. Розробив та запатентував цю методику доктор Бубновський. Суть методу та відмінність від класичної лікувальної фізкультури в тому, що вправи виконуються через невеликий біль. Кінезіотерапія дає хороші результати навіть за запущених форм сколіозів, але фахівці не рекомендують намагатися виконувати вправи Бубнівського будинку. Комплекс призначається лікарем, лікування має проводитися під контролем медичного працівника, знайомого з особливостями цієї методики.

Використання корсетів та реклінаторів

У лікуванні викривлення хребта вже багато років успішно використовуються різні коректори постави. Лікар-ортопед наполягатиме на носінні корсету у разі:

прогресування викривлення постави;
бурхливого зростання кісткової системи;
перенесених травм спини;
захворювань, які негативно впливають на кісткову тканину;
важкого ступеня сутулості – для профілактики здавлювання легень та серця.

Корсет допомагає утримувати спину у правильному положенні

Корсети дітям з початковим ступенем порушення постави виготовляються з еластичного матеріалу, що забезпечує комфорт при носінні. За формою вони бувають у вигляді звичайного пояса, жилета або реклінатора (коректора зі схрещеними за спиною лямками). Принцип роботи реклінатора в тому, що лопатки та плечі відводяться назад, утримуючи спину у випрямленому положенні.

Дітям з першим ступенем сутулості підійдуть щільніші коректори з вшитими ребрами жорсткості. У випадках вираженої деформації застосовуються важкі конструкції, які вставлені алюмінієві пластини. Така система дає дитині можливість тримати спину випрямленою та знімає навантаження з грудного відділу.

Оперативне лікування

Випадки, коли дитині з дефектом постави потрібне оперативне лікування досить рідкісні.

Абсолютні показання до операції:

деформація понад 45 °;
швидке прогресування хвороби при деформації менше 40-45 °;
поява неврологічних симптомів, больового синдрому.

Хірургічне втручання передбачає встановлення металоконструкції з одночасною кістково-пластичною фіксацією та вкрай травматично для організму дитини. Потрібно пам'ятати, що оперативне лікування супроводжується тривалим відновлювальним періодом. Крім того, зі зростанням організму може знадобитися повторна операція.

Хороші результати хірургічне втручання дає на хребті, який практично припинив зростання (віком 14-15 років).

Прогноз та можливі ускладнення викривлення хребта

Своєчасне виявлення та адекватне комплексне лікування порушень постави зазвичай призводить до повного усунення деформації. Прогноз сприятливий за умови, що виключені негативні фактори, що впливають на хребет дитини: дотримуються вимог до робочого місця, режиму рухової активності та відпочинку.

Але якщо залишити без уваги перші ознаки викривлення хребта, наслідки для організму будуть плачевними:

викривлення призводить до стрімкого прогресування дегенеративно-дистрофічних процесів рухового апарату - стрімко розвивається остеохондроз, що деформує суглоби нижніх кінцівок;
у міру посилення викривлення в грудній частині хребта відбувається деформація грудної клітки, після чого наростає здавлення серця та легень;
м'язи преса слабшають і атрофуються, що призводить до опущення органів черевної порожнини та порушення їх функцій.

Заходи профілактики

Формування здорової спини та профілактика порочної постави повинні починатися у ранньому дошкільному віці. Необхідно прищеплювати дитині правильний стереотип рухів та одночасно зміцнювати м'язовий каркас.

Велику роль у профілактиці викривлень хребта відіграють:

точний режим дня;
якісне харчування;
грамотний підбір подушки та матраца;
зручне взуття;
правильне влаштування робочого місця;
адекватна рухова активність;
загартовувальні процедури;
профілактичний масаж.

Всі діти повинні регулярно відвідувати лікаря, щоб не пропустити перші ознаки порочної постави.

Заняття фізкультурою – відмінний засіб профілактики порушень постави у дітей

Гімнастика для зміцнення м'язів спини: відео

Для батьків важливо бачити своїх дітей здоровими та успішними. Відмінне самопочуття дитини складається з багатьох факторів, і одним з них є правильна та красива постава. Регулярні медичні огляди та відповідальне виконання рекомендацій лікарів-ортопедів дозволять уникнути проблем із хребтом та зберегти здоров'я малюка.

Неправильна постава – це не просто естетична проблема. Якщо її вчасно не виправити, вона може стати джерелом хвороб хребта і не лише. Однак не варто впадати в паніку, зауваживши, що малюк тримає спину не зовсім рівно. Найчастіше своєчасні заходи допомагають виправити поставу, але дуже валено розуміти причини, які ведуть до її викривлення.

Фактори ризику

Проблеми розвитку

Зазвичай порушення постави виникає у періоди бурхливого зростання: 5-8, і особливо у 11 -12 років. Це час, коли кістки і м'язи збільшуються в довжину, а механізми підтримки пози ще не пристосувалися до змін, що відбулися. Відхилення спостерігаються у більшості дітей 7-8 років (56-82% молодших школярів).

Існує безліч факторів, які провокують викривлення хребта. Наприклад, неправильне харчування та хвороби часто порушують правильний ріст та розвиток м'язової, кісткової та хрящової тканин, що негативно позначається на формуванні постави. Важливим чинником є уроджені патології опорно-рухового апарату. Наприклад, при двосторонньому вродженому вивиху кульшових суглобів може відзначатися збільшення поперекового вигину.

Велику роль освіті відхилень грає нерівномірний розвиток певних груп м'язів, особливо у тлі загальної слабкості мускулатури. Наприклад, зведені вперед плечі є результатом переважання сили грудних м'язів і недостатньої сили м'язів, що зближують лопатки, а плечі, що звисають, - результат недостатньої роботи трапецієподібного м'яза спини. Важливу роль відіграє перевантаження певних м'язів односторонньою роботою, наприклад, неправильне положення тулуба під час ігор або занять.

Усі ці причини ведуть до посилення чи зменшення існуючих фізіологічних вигинів хребта. В результаті змінюється положення плечей та лопаток, виникає асиметричне положення тіла. Неправильна постава поступово стає звичною і може закріпитись.

Неправильна поза

Положення сидячи. Обов'язково слід звернути увагу на те, як дитина сидить за столом під час занять: чи не підкладає одну ногу під себе. Можливо, він сутулиться або перекошується на один бік, спираючись на лікоть зігнутої руки.

До неправильного положення тіла при сидінні слід віднести посадку, при якій тулуб повернутий, нахилений убік або сильно, зігнутий уперед. Причина такого положення може бути в тому, що стілець далеко відставлений від столу або сам стіл занадто низький. А може, книга, яку розглядає малюк, лежить надто далеко від нього.

Асиметричне положення плечового пояса може сформуватися внаслідок звички сидіти, високо піднявши праве плече. Придивіться: можливо, стіл, за яким дитина займається, зависокий для нього, і ліва рука звисає вниз, замість того, щоб лежати на стільниці (те саме може відбуватися, якщо стіл круглий).

Становище. Звичка стояти з відставленою убік і напівзігнутою ногою, як і крива посадка, виробляє асиметричне положення тіла. Це може посилити бічне викривлення хребта, викликаного іншими причинами (наприклад, недорозвиненням попереково-крижового відділу хребта).

Гіподинамія...

Ще одним важливим фактором виникнення порушень постави у дітей слід вважати горезвісний спосіб життя. Хоч як це сумно, але сучасні діти стали менше рухатися. Починаючи з 3 років багато малюків вирушають до груп раннього розвитку(Насамперед розумового), далі процес придбання знань йде по наростаючій, а під час занять дитина змушена довго сидіти. Крім того, діти рано долучаються до перегляду телевізора, відеопродукції, можуть годинами просиджувати за комп'ютерними іграми, а на вулиці, зустрівшись із друзями, замість рухливих ігор, захоплено обговорюють особливості проходження та коди тієї чи іншої електронної "стрілялки". Що вдієш, хочеш бути сучасним, дотримуйся сучасних течій життя. Однак людина повинна розвиватися гармонійно, фізичний розвиток не повинен відставати. Слабкість м'язового корсета у наших дітей насамперед обумовлена відсутністю адекватних фізичних навантажень, тоді як при швидкому зростанні міцність м'язів черевного преса та спини просто необхідна.

Розпізнати вчасно

Щоб вчасно відмітити відхилення, батькам потрібно частіше звертати увагу на положення плечей і спини малюка. Його плечі та лопатки мають бути на одному рівні. Важливо також правильне положення хребта - чи не викривлений він праворуч або ліворуч, чи на одному рівні розташовані підягідні складки. Ці ознаки бічного викривлення можна розглянути, оглядаючи дитину зі спини, коли вона стоїть. При огляді спереду слід зазначити, чи на одному рівні знаходяться ключиці та соски.

З виду збоку можна визначити такі порушення, як сутулість або млява постава. Це можна зробити на око або скористатися спеціальним тестом. Дитина стає спиною до стіни так, щоб зі стіною стикалися потилиця, лопатки, сідниці, гомілки, а потім робить крок уперед, намагаючись зберегти правильне положення тіла. (Цей же тест можна використовувати як вправу для вироблення хорошої постави.)

При виявленні викривлення необхідно оглянути спину малюка, уклавши його на рівну тверду поверхню обличчям донизу, руки вздовж тулуба. Якщо викривлення хребетного стовпа в положенні лежачи не зберігається, то поки йдеться лише про порушення постави, яку можна виправити.

Тест для м'язів. Існує кілька нескладних тестів визначення стану м'язової системи дитини. Для цього оцінюють здатність малюка до тривалої напруги м'язів спини. Дитину укладають на кушетку вниз обличчям так, щоб частина тіла вище стегон знаходилася поза кушеткою на вазі, руки - на поясі (ноги дитини утримуються дорослим). У нормі діти 5-6 років можуть утримати горизонтальне положення тулуба 30-60 с, діти 7-10 років – 1 – 1,5 хв, 12-16 років – від 1, 5 до 2, 5 хв. Розвиток м'язів черевного преса визначається числом безперервного повторення переходу з положення лежачи в положення сидячи і назад (при фіксації ніг) у повільному темпі, не більше 16 разів на хвилину. Норма для дошкільнят – 10-15 разів, для дітей 7-11 років – від 15 до 20 разів, у 16-18 років – від 20-30 разів.

Якщо виявлено порушення постави та (або) слабкість м'язової системи, дитину слід проконсультувати у лікаря-ортопеда, травматолога чи лікаря лікувальної фізкультури. Лікар проводить огляд дитини, у разі потреби виконуються додаткові методи дослідження: рентгенографія, електроміографія та ін.

Останнім часом з'явився новий метод дослідження - топографічна фотометрія, що дозволяє не тільки діагностувати порушення стану опорно-рухової системи, а й оцінювати ефективність лікування, що проводиться. Метод ґрунтується на фотографуванні постави пацієнта після того, як лікар наносить маркером основні точки-орієнтири на спину дитини.

Формуємо поставу

Оскільки одна з основних умов гарної постави – правильний розвиток організму, потрібно постаратися створити максимально сприятливі умови для зростання. Зокрема, дуже важливо дотримуватися загального гігієнічного режиму: регулярність у прийомі їжі, достатнє перебування на повітрі, правильне поєднання занять та відпочинку, використання засобів.

Займатися зміцненням м'язового корсета треба з дитинства, але при цьому не слід квапити фізичне і насильно його садити, коли він ще самостійно не сидить, або змушувати дитину ходити в 9 місяців, а то й раніше. Раннє осьове (вертикальне) навантаження може спричинити розвиток ортопедичних захворювань у малюка. Нехай малюк більше рухається в положенні лежачи або повзає, доки він сам не сяде або не підніметься на ноги.

Не менше профілактичне значення має група заходів, що впливають на загальний фізичний розвиток та функціональний стан м'язової системи, оскільки активне утримання тіла, верхніх та нижніх кінцівок у правильному положенні можливе лише за активної участі м'язів. І тому використовуються спеціальні вправи.

Недолік фізичної активності перешкоджає розвитку м'язового корсета, тоді як при швидкому зростанні міцність м'язів черевного преса та спини необхідна. Правильно підібране фізичне навантаження запобігає порушенням постави, а також допомагає їх подолати.

Вправи підбираються залежно від типу викривлення хребта: дітям, схильним до сутулості, рекомендовані розгинання спини із зусиллям до максимально випрямленого становища, хлопцям із зведеними вперед плечовими суглобами корисні кругові рухи одночасно двома руками назад, відведення їх назад, згинання рук до плечей, на потилицю . При "звисаючих" плечових суглобах корисне відведення рук через сторони нагору, піднімання плечей, витягування рук нагору з протидією (дорослий кладе руки на плечі дитини). Виробленню правильної постави сприяють вправи на рівновагу. Наприклад, ходьба по лавці або колоди з руками, відведеними убік.

Під час підбору вправ слід враховувати вік дитини.

Для малюків рекомендується вибирати вправи ігрового характеру. Так, наприклад, діти із задоволенням виконають вправу на випрямлення-витяг хребта, якщо попросити їх зобразити стовпчик ртуті в термометрі під променями сонця. Роблячи вправу "Дровосік", діти "рубають дрова", виконуючи повороти верхньої частини тіла. Вправа "Стрибок жаби" допомагає виправити поперековий лордоз.

Дошкільнята (з 4-5 років) здатні зрозуміти складніші гімнастичні завдання та впоратися з ними.

Якщо дитина значно ослаблена, бажано поєднувати щоденне виконання вправ із заняттями лікувальною фізкультурою для зміцнення м'язів спини та черевного преса в поліклініці з лікарем лікувальної фізкультури.

На початку та в кінці кожного заняття діти повинні вправлятися у правильній поставі. (Для цього годиться вправа-тест, що виконується біля стіни.) Слід зацікавити їх проблемою постави, змусити думати про неї протягом дня, перевіряти її не лише під час гімнастики, а й під час занять за столом, на прогулянці. Дитині, яка відвідує дитячий садок, можна запропонувати стежити не лише за собою, а й за товаришів. Зазвичай це перетворюється на своєрідне змагання між дітьми: хто кого частіше застане у стані неправильної постави. Таке змагання змушує дітей бути напоготові і завжди зберігати нормальне становище спини – зрештою це стане звичкою.

Наведений нами комплекс вправ можна вважати скоріше профілактичним. Він насамперед корисний практично здоровим дітям, а не лише тим, у кого виявлено порушення постави (таким маленьким пацієнтам, залежно від дефекту, лікар підбере індивідуальний комплекс спеціальних вправ). Лікування патології опорно-рухового апарату завжди тривале, складне, що вимагає значних зусиль не лише від фахівців, а й від хворого. Іноді серйозні проблеми з поставою та лікувальні заходи роблять недоступними для дитини деякі сторони "суспільного" дитячого життя. Тому важливо запобігти виникненню порушень постави, тобто. систематично займатися адекватним фізичним навантаженням та регулярно (щорічно) відвідувати з дитиною лікаря-ортопеда для профілактичних оглядів. Крім того, загальний розвиток малюка можна покращити за допомогою спортивних секцій, відвідувати які можна з 4 - 5 років. Правильному розвитку постави сприяє плавання (переважно брасом, спині). Крім цього корисні заняття волейболом, баскетболом, лижним спортом (пересіченою місцевістю). Намагайтеся підтримати інтерес дитини до спортивних занять, і це дозволить йому уникнути багатьох проблем, пов'язаних із поставою.

Зразковий комплекс вправ для зміцнення м'язів спини та преса (можна виконувати з 4-5 років до підліткового віку) Вихідне становище - стоячи, руки на поясі. Розвести лікті, звівши лопатки, - вдих; повернутися до в.п. - Видих. Початкове положення - стоячи, ноги нарізно, руки до плечей. Нахилитися корпусом уперед із прямою спиною - видих; повернутися та в.п. - Вдих. Початкове положення - стоячи з гімнастичною палицею в руках. Підняти палицю вперед - видих; повернутися до в.п. - Вдих. Вихідне становище - стоячи, палиця в опущених руках. Присісти, витягнувши руки вперед; повернутися до в.п. Спина пряма. Початкове положення - стоячи, палиця на лопатках. Нахилитися вперед, витягнувши руки вгору (винести ціпок); повернутися до в.п. Початкове положення – лежачи на спині на похилій площині, взявшись руками за рейку гімнастичної стінки. Зігнути ноги, підтягнути до живота – видих; випрямити – вдих. Початкове положення – лежачи на спині, руки вздовж тіла. Велосипедні рухи ногами. Початкове положення - лежачи на спині, руки убік. Витягнути руки вперед, підняти ліву ногу і торкнутися руки, потім праву ногу. Прийняти в.п. Початкове положення - лежачи на животі, руки убік. Підняти корпус, прогнувши грудний відділ хребта (тягнутися до стелі); повернутися до в.п. Початкове положення – лежачи на животі, руки на поясі. Підняти вгору корпус і піднімати праву ногу – вдих, повернутися до в.п. - Видих. Повторити вправу піднімаючи пряму ліву ногу. Початкове положення - лежачи на животі, руки зігнуті у ліктьових суглобах, на лопатках утримується гімнастична палиця. Підняти корпус, прогнувши його через гімнастичну палицю; повернутися до в.п. Дихання довільне. Комплекс вправ виконується щодня вранці або ввечері, залежно від піку активності дитини, але не раніше, ніж через годину після їди або за 30-60 хв до неї. Темп повільний, почати слід із 5 повторень, довести до 10, весь комплекс займає 30-40 хв. Для того щоб вправи впливали досить точно, вони повинні виконуватися інтенсивно, тобто вище за звичайний рівень можливості дітей. Спочатку даються легші вправи з поступовим переходом до більш важким. Протягом заняття неодноразово робляться паузи на відпочинок. Відпочивати рекомендується в положення лежачи: лежачи на спині, ноги трохи підтягнуті до живота, руки за головою; лежачи на животі, підборіддя спирається на кисті рук.

Олег Малахов
професор, завідувач відділення дитячої ортопедії Центрального інституту травматології та ортопедії ім. Н. Н. Пріорова, д. м. н.
Михайло Цикунов
професор, завідувач кафедри реабілітації ЦІТО ім. Н. Н. Пріорова, д. м. н.
Світлана Федорова
лікар-реабілітолог, співробітник кафедри реабілітації ЦІТО ім. Н. Н. Пріорова

Коментувати статтю "Не спина, а знак питання. Порушення постави у дітей"

Звичайно, стежити за поставою та привчати дитину до самоконтролю - необхідно, але не тіште себе надією, що людина може бути прямою, як струна. Малопомітні, невеликі вигини хребта убік не лише неминучі, а й необхідні – це забезпечує пом'якшення поштовхів та струсів тіла під час ходьби, бігу, стрибків. Головне - вчасно визначити, чи є відхилення від норми просто порушеннями постави чи сколіозом, прогресування якого складно зупинити. Якщо друге, то...

Красива посмішка – запорука успіху у особистому, а й соціальному житті. Нерівні, жовті зуби, а тим більше відсутність зубів не дозволяють нам усміхнутися людині, що сподобалася, заважають усміхатися роботодавцю, в результаті чого можна не отримати престижну роботу і упустити головну зустріч всього життя. Рівні зуби та правильний прикус дано людині не тільки для краси, але в першу чергу для того, щоб якісно пережовувати їжу. Не повністю подрібнена їжа може призвести до...

Ми рухаємося красиво, якщо включаємо у свої тренування (заняття, розминку, ранкову гімнастику, лікувальну програму...) вправи на координацію та рівновагу. Хода, що привертає погляди, і королівська постава неможливі без пропрацьованих м'язів-стабілізаторів. І радісно те, що все реально та досяжно, була б мотивація!;) . Людина, яка має болить спина або суглоби, не може ходити красиво за визначенням. І звикати до болю – не вихід. Намагайтеся отримати думку фахівців вчасно, коли...

Наша дитина постійно горбатиться, боюся це може погано скінчитися. завжди над ним ходити і випрямляти йому спину, не можемо. тільки заходжу до кімнати, сидить як горбочок. Підкажіть.

Кожна людина знає, що правильна постава є звичною і природною позою, тому якщо вона підтверджена дефектами, виправити їх правильним харчуванням неможливо. Можна виділити кілька видів порушень постави у дітей: сутулість, що проявляється наявністю вигину у верхньому відділі грудей та згладженим поперековим вигином; увігнуте положення спини - процес посилення вигинів хребця та кута таза приблизно до 60 градусів при якому можливе опущення органів та наявність крилоподібних...

Коли, як не під час навчання, яке ось-ось почнеться, у дітей, які сидять за уроками, починає страждати постава. Щоб цього не сталося, візьміть за правило приділяти цьому важливому питанню трохи уваги. Відео урок далі за посиланням [посилання-1]

Чи часто Ви зустрічаєте дітей із правильною поставою? А у Вашої дитини правильна постава? А у вас? Що таке правильна постава? Навіщо вона потрібна? Як її зберегти?

Правильна постава знижує віктимність поведінки, роблячи людину зовні (а потім - і внутрішньо) більш впевненою, рішучою і сильною, що підвищує її захищеність і безпеку. Постава. Вправи для спини. | Блог: Зміцнення здоров'я.

Наша спина досить тендітна річ. І буває, трапляється, що вона болить. Біль у спині річ досить спірна, тому що вона може говорити не лише про хвороби пов'язані з хребтом, а й про інші хвороби. Наприклад, спина може зануритись при нирковій коліці або якихось хворобах пов'язаних із серцем. Біль у спині може нагадувати нам про колишні травми, а може виявитися сигналом про неправильний спосіб життя. Особливо це стосується тих, хто веде сидячий спосіб життя або багато годин.

Не секрет, що правильна постановка корпусу тіла може візуально прибрати вам пару трійку кілограм, та й спрацювати як тренажер для м'язів. Подивіться на танцюристів, вони завжди витягнуті по струнці, верхівка, як би тягнеться вгору, плечі опущені, спина пряма, груди вперед..)) Ну ви зрозуміли:) Якщо у вас немає такої звички, - ходити з гарною поставою, - просто архі важливо її виробити. Це не тільки естетично красиво, а й корисно для преса – такий собі постійний тренажер. Що ж нам може у цьому...

Сколіоз - патологія хребта, що часто зустрічається у дітей і підлітків, що супроводжується порушеннями з боку інших органів, що значно обмежує життєдіяльність і часто призводить до інвалідності. На основі сколіотичної деформації розвиваються дегенеративні зміни у структурах хребта. За даними дослідження 1000 хворих, які страждають на дискогенний больовий синдром остеохондрозу хребта, (А.Ф. Каптелин, 1977) структуральний сколіоз відзначений у 37,8% випадків. Тому...

1.У мене грижа хребта на поперековому відділі. Чи можна її якось вилікувати, крім операції? Для операції мають бути показання. Грижі можуть бути асимптомними, а біль у спині може бути пов'язаний з порушенням постави, сколіозом, напругою м'язів, остеохондрозом. Лікування - це профілактика загострень Лікувальна фізкультура регулярна носіння попереково-крижового корсету напівжорсткого при фіз. навантаженнях і тривалому статичному положенні(поїздка в поїзді, літаку не носити вантаж...

Під час вагітності у жіночому організмі відбуваються серйозні зміни. Зі збільшенням живота відбувається зміщення центру тяжкості, що збільшує навантаження на поперековий відділ хребта. Плечі та грудний відділ хребта при цьому відхиляються назад, а голова та шия йдуть уперед. Організм вагітної жінки виробляє спеціальні гормони, які збільшують еластичність тканин і, наскільки це можливо, допомагають компенсувати навантаження, викликані зміною постави. Проте, навіть...

Базова вправа при сколіозі "Утримання спини". Отже, найперша і найпростіша вправа, якою ви точно не зіпсуєте дитину, але покращіть її поставу, покращіть живлення м'язів, зміцніть великий пласт м'язів спини – це просто утримання спини в положенні лежачи на животі. Потрібно спину напружити, підняти голову, руки назад, ніжки тримати рівно, піднятися і тримати спину. Після цього трохи відпочити і повторити 3-4 рази по 10 секунд. Якщо дитина втомилася, можна зробити їй невеликий масаж. Це...

Якось помітила, що в мене горбиться спина, опущені плечі. Встала до стінки (15-20 хв на добу). Але: - то не вистачає часу, то день якийсь короткий, то холодна стінка... коротше, ефект близький до 0. Помітила, що найбільше сутулюся під час сидіння за комп'ютером. Якщо згадаю – розпрямлюся. Але: - то зайнята, то відволіклася, то не згадала, то забула .... пішла сайтами, шукати реклінатори (сидиш на стільці - а він тебе випрямляє! - краса!) у ортеки - 1600-1800, у крейта - 700 -1100, у...

Питання про поставу. - Посидіти. Дитина від 7 до 10. Питання про поставу. Не пам'ятаю точно, здається, тут хтось писав про корсет - коректор постави від сутулості, шукати не можу. Басейн усім із порушенням постави прописують як панацею.

Чи не спина, а знак питання. Порушення постави в дітей віком. Займатися зміцненням м'язового корсету треба з дитинства, але при цьому не слід квапити фізичний розвиток дитини і насильно її стійке порушення постави vs. сколіоз.